[Tuy duyen]

So cute, cu. 

Mi, có 3 thế cho bài thể dục rất ngắn này. Td chụp 6 tấm, mỗi thế 2 tấm tượng trưng cho mỗi động tác.

Td rất thích ăn xôi, loại nào cũng thích mà xôi là là món có rất nhiều năng lượng, nhất là xôi thập cẩm, xôi gấc 

cho nên nghĩ ra cách tập này từ các động tác của Tai chi


..............................


XOI: cho dễ nhớ, nó là chữ xôi

Tư thế cho XOI: đứng thẳng, hai chân dạng ngang vai, hai tay thả lỏng, buông thõng, mắt nhìn thẳng về phía trước. (từ khi bắt đầu đến kết thúc, nên nhớ khi hạ người xuống thì thở ra, nhón gót lên thì hít vào)


X: thở ra, đưa hai tay lên trời hình chữ V, nhón gót hít vào, hạ hai tay xuống tạo hình chữ V ngược, hơi co gối thở ra. Cứ thế mà làm, bao nhiêu lần tuỳ thích.

O: (hai cánh tay khua vòng tròn) chùn gối, hai tay vòng vào như ôm trái banh, thở ra, sau đó thì từ từ nhón gót, hai cánh tay vẽ vòng tròn trước mặt, hít vào, hạ tay xuống ôm banh, thở ra, cứ thế mà làm.

I: hai cánh tay hơi hất về phía sau một chút, gập gối thở ra, sau đó bung hai cánh tay lên trời theo một đường thẳng, nhón gót hít vào (hơi giống động tác của Dịch cân kinh)