[Green Grass]

https://dailyhive.com/toronto/mispronoun...GlE-q8f_vA

Hơi bất ngờ, vậy ra mấy mươi năm nay mình phát âm sai tên thành phố này mà không biết   .

Vậy mà lâu nay Cỏ đọc là Tuh-ronto.

Ui, thôi khỏi cần đọc, đưa tay chỉ chỏ nó cũng hiểu hít hà.

[Green Grass]

Tôi đang tập ăn chay hay giảm bớt thịt tối đa đó chứ vì bs mới khuyến cáo chớm bị gan nhiễm mỡ (fatty liver) nhưng tôi trần tục quá không có tâm tu nên thấy thật khó dù bình thường ăn thịt rất ít.

Anh Phai bị cao triglycerides?

Hôm nọ anh làm test, anh không sao chứ? sleep apnea?

[Green Grass]

 Để tôi xin phép "bày hàng" ở khu chợ trời Tạp Nham Lâu này nhe..

 Bên dưới là 3 bữa ăn trưa sà-lách của mình ở công ty. Ngày nào cũng như ngày nào đã nhiều năm, thay đổi khác chỉ là mấy viên mozzarella hoặc là cá mòi bên trên. Còn thì sà-lách lúc nào cũng vậy, lâu lâu họ hứng chí tan bồng thì cho rau rucolla thêm bên trên. Bình thường chỉ là vậy nhưng đặc biệt là có thức ăn cho chim nữa là cái tui thích nhất, đó là hạt bí và hạt hoa Hướng Dương. Tuy Ukraine chiến tranh đã 3 tháng nhưng hạt Hoa Hướng Dương vẫn còn đầy đủ có lẽ do để được lâu nên họ mua trữ chăng?   Hôm nọ mình bày Đường tiểu thơ trị bệnh đường là như vậy đó. Ngày nào đi làm mình cũng vác theo cái ve như chai dầu khuynh diệp cạo gió của tấm bé, trong đó được bà vợ đong theo 2 muỗng canh giấm táo và mấy giọt dầu ô-liu. Khi lấy dĩa sà-lách, mình không dùng Balsamico hay các loại dressing chang lên sà-lách như mọi người, mà khi ngồi vào bàn ăn rút đồ chơi ra, rưới hết cái ve giấm táo trộn ô-liu đó lên đĩa sà-lách, thế là an toàn mức đường huyết trong ngày. Thế nên mình mới nói mình không có lý thuyết, là thực hành đó, nhiều năm rồi, ngày ra ngày vào, không có bị đau dạ dày hay bao tử chua gì hết. Gần nguyên năm 2020, lúc đó nhà hàng công ty đóng cửa luôn vì dịch, mỗi ngày đi làm nhớ dĩa sà-lách da diết.

Đồng nghiệp hay hỏi, ông sao hay làm food porn quá vậy? Mình nói, biết là không có gì thay đổi, nhưng cái đó là niềm vui an ủi tuổi già. Mỗi ngày chụp một tấm rồi cuối tuần lại xóa đi, nhưng mỗi ngày lại mua chút niềm vui là không bỏ bê thân thể.

Anh 5 trang trí dĩa sà lách mỹ thuật. Nhìn ngon sẽ cảm giác ăn ngon hơn.

Cỏ cũng không ăn sáng, chỉ uống trà, và nước. 

Trưa ăn sà lách, tối về ăn gì đó.

Không ăn thịt đỏ, không thích thịt heo, ăn thịt gà, cá, đồ biển (vừa đủ), v.v...

Bánh mì đen (whole grains, wheat ...) tốt hơn.

Nhưng ăn kỷ thế nào cũng phải cần tập thể dục.

Thịt gà lôi là gà gì anh 5, turkey?

[005]

Anh 5 trang trí dĩa sà lách mỹ thuật. Nhìn ngon sẽ cảm giác ăn ngon hơn.

Cỏ cũng không ăn sáng, chỉ uống trà, và nước. 

Trưa ăn sà lách, tối về ăn gì đó.

Không ăn thịt đỏ, không thích thịt heo, ăn thịt gà, cá, đồ biển (vừa đủ), v.v...

Bánh mì đen (whole grains, wheat ...) tốt hơn.

Nhưng ăn kỷ thế nào cũng phải cần tập thể dục.

Thịt gà lôi là gà gì anh 5, turkey?

Dĩa sà lách này của công ty. Ở nhà tụi 5 không có làm sà-lách công phu như vầy, vì rau rợ đủ loại, ăn không hết để hư mang tội. Tụi 5 chỉ ăn trưa trong công ty sà-lách, chiều tối về nhà thì có ít rau rợ cũng không sao. Thịt gà lôi là thịt con Turkey đó GG. Nó trắng và giống như thịt heo lại không có mỡ, nên tụi 5 ăn quanh năm suốt tháng .

GG nói đúng là ăn uống có dinh dưỡng ra sao thì vẫn cần vận động hằng ngày thì mới giữ gìn sức khỏe được.

[phai]

 Để tôi xin phép "bày hàng" ở khu chợ trời Tạp Nham Lâu này nhe..

 Bên dưới là 3 bữa ăn trưa sà-lách của mình ở công ty. Ngày nào cũng như ngày nào đã nhiều năm, thay đổi khác chỉ là mấy viên mozzarella hoặc là cá mòi bên trên. Còn thì sà-lách lúc nào cũng vậy, lâu lâu họ hứng chí tan bồng thì cho rau rucolla thêm bên trên. Bình thường chỉ là vậy nhưng đặc biệt là có thức ăn cho chim nữa là cái tui thích nhất, đó là hạt bí và hạt hoa Hướng Dương. Tuy Ukraine chiến tranh đã 3 tháng nhưng hạt Hoa Hướng Dương vẫn còn đầy đủ có lẽ do để được lâu nên họ mua trữ chăng?   Hôm nọ mình bày Đường tiểu thơ trị bệnh đường là như vậy đó. Ngày nào đi làm mình cũng vác theo cái ve như chai dầu khuynh diệp cạo gió của tấm bé, trong đó được bà vợ đong theo 2 muỗng canh giấm táo và mấy giọt dầu ô-liu. Khi lấy dĩa sà-lách, mình không dùng Balsamico hay các loại dressing chang lên sà-lách như mọi người, mà khi ngồi vào bàn ăn rút đồ chơi ra, rưới hết cái ve giấm táo trộn ô-liu đó lên đĩa sà-lách, thế là an toàn mức đường huyết trong ngày. Thế nên mình mới nói mình không có lý thuyết, là thực hành đó, nhiều năm rồi, ngày ra ngày vào, không có bị đau dạ dày hay bao tử chua gì hết. Gần nguyên năm 2020, lúc đó nhà hàng công ty đóng cửa luôn vì dịch, mỗi ngày đi làm nhớ dĩa sà-lách da diết.

Đồng nghiệp hay hỏi, ông sao hay làm food porn quá vậy? Mình nói, biết là không có gì thay đổi, nhưng cái đó là niềm vui an ủi tuổi già. Mỗi ngày chụp một tấm rồi cuối tuần lại xóa đi, nhưng mỗi ngày lại mua chút niềm vui là không bỏ bê thân thể.

Đây là lầu tạp nham, người xưa lên "Hoàng Hạc Lâu" bàn chuyện cỡi hạc còn tui có tạp nham lâu nói chuyện tào lao nên các bạn cứ tự nhiên   .
Tui cũng như hai bạn không ăn sáng, mỗi sáng của tôi như sau:
 
Trước còn có thêm miếng cheese nhỏ nhưng mới rồi bs nói bị thêm chứng cao triglycerides nên bỏ luôn miếng cheese.
Tôi cũng thích thịt gà tây, đặc biệt là những chỗ thịt đen như cái giò của chúng, nhưng cái tui thích nhất là cái ... cổ. Đi chợ thấy là mua về chặt ra từng khúc kho khô gặm với cơn đã thì thôi, có điều cũng ít thấy bán.
Anh 5 có vẻ như là người rất có kỷ luật, nghiêm túc, tui thì ầu ơ dzí dầu bạ đâu chầu đó luôn sống theo ... hứng. Ngày xưa còn trẻ tui không thích fast food nhưng giờ già rồi lâu lâu ăn cái Big Mac thấy ngon hơn ... tô phở   tuy không dám ăn thường nhưng vài tuần cũng phải quất 1 cái combo vì nghĩ mai mốt chớt đi thì  thiên đàng hay hỏa ngục cũng không có   .

[phai]

Anh Phai bị cao triglycerides?

Hôm nọ anh làm test, anh không sao chứ? sleep apnea?

Hihi, anh phai bị cả hai chứng trên.

Triglycerides mới phát nên bs chỉ khuyên giảm tối đa những chất béo xấu trong thức ăn hàng ngày và tập thể dục.
Kẹt là già sinh tật, giờ này mê fast food thì thôi    .

Sleep apnea, bs khuyên nên đeo mặt nạ CPAP khi ngủ mà anh phai chưa mua vì thấy giây nhợ phiền phức quá xá   .

[Lục Tuyết Kỳ]

 Để tôi xin phép "bày hàng" ở khu chợ trời Tạp Nham Lâu này nhe..

 Bên dưới là 3 bữa ăn trưa sà-lách của mình ở công ty. Ngày nào cũng như ngày nào đã nhiều năm, thay đổi khác chỉ là mấy viên mozzarella hoặc là cá mòi bên trên. Còn thì sà-lách lúc nào cũng vậy, lâu lâu họ hứng chí tan bồng thì cho rau rucolla thêm bên trên. Bình thường chỉ là vậy nhưng đặc biệt là có thức ăn cho chim nữa là cái tui thích nhất, đó là hạt bí và hạt hoa Hướng Dương. Tuy Ukraine chiến tranh đã 3 tháng nhưng hạt Hoa Hướng Dương vẫn còn đầy đủ có lẽ do để được lâu nên họ mua trữ chăng?   Hôm nọ mình bày Đường tiểu thơ trị bệnh đường là như vậy đó. Ngày nào đi làm mình cũng vác theo cái ve như chai dầu khuynh diệp cạo gió của tấm bé, trong đó được bà vợ đong theo 2 muỗng canh giấm táo và mấy giọt dầu ô-liu. Khi lấy dĩa sà-lách, mình không dùng Balsamico hay các loại dressing chang lên sà-lách như mọi người, mà khi ngồi vào bàn ăn rút đồ chơi ra, rưới hết cái ve giấm táo trộn ô-liu đó lên đĩa sà-lách, thế là an toàn mức đường huyết trong ngày. Thế nên mình mới nói mình không có lý thuyết, là thực hành đó, nhiều năm rồi, ngày ra ngày vào, không có bị đau dạ dày hay bao tử chua gì hết. Gần nguyên năm 2020, lúc đó nhà hàng công ty đóng cửa luôn vì dịch, mỗi ngày đi làm nhớ dĩa sà-lách da diết.

Đồng nghiệp hay hỏi, ông sao hay làm food porn quá vậy? Mình nói, biết là không có gì thay đổi, nhưng cái đó là niềm vui an ủi tuổi già. Mỗi ngày chụp một tấm rồi cuối tuần lại xóa đi, nhưng mỗi ngày lại mua chút niềm vui là không bỏ bê thân thể. 

Oh my gosh, dạ lunch của mình tuy giống mà khác heng ngũ ca.    

Cái salad dressing của muội khác ngũ ca tí là muội xài chanh + soy sauce chứ kg dùng giấm, muội lấy avocado oil chiên đậu.  Còn giấm táo muội bỏ chút xí vào nước khi hầm xương lấy broth để nấu canh hay soup.  

Muội cũng tóm tắt một ngày bình thường ăn uống của muội cho vui ạ, sáng trưa chiều của một đứa làm biếng nhai và kg thích cái taste của thịt.  

Buổi sáng muội nguyên tắc hơn chút, 40 phút cardio + oatmeal + banana + ly booster (ly này tuỳ nhà còn thứ gì thì xay cái đó) để bắt đầu một ngày mới.  Snack cả ngày là fruit tuỳ hứng tuỳ mùa tuỳ cơn thường là (cherry, dứa, dâu, táo, lê, quýt, nho).  Lần trước ăn mấy trái ổi trộn xí muội ngon lành quá mà tốn $800 out of pocket cho nha sĩ nên muội đành nói "sayonara" với mấy em ổi vậy. Cafe uống vì mùi hương hazelnut chứ kg phải vì cafe.  Vì cả ngày nhóp nhép trái này trái kia nên bữa tối của muội thường chỉ là chén soup.   

PS.  Sorry thầy cưng, sáng sớm là rộn ràng nhà thầy chuyện ăn uống.      



Hôm nào boss đãi team ăn trưa thì phần order của muội là như vầy nên thường là colleagues order giùm luôn trước khi muội tới.   

[phai]

Tự nhiên đi trò cưng, thầy cũng đang xực phàn 

Mua mấy khúc cá về kho để đó mỗi lần ăn cắt 1 miếng, lần này mua thử milkfish kho ăn thấy ngon hơn cá thu.
Rau trên dĩa cơm là khi làm siêng mua măng tây, ớt chuông, hành tây, zucchini, cà tím vv về nướng một mớ bỏ tủ lạnh ăn dần. 

Thầy cũng tự làm sốt cho salad hơi giống trò cưng nhưng thay vì chanh thầy dùng cam hay quýt (nghèo mà sang hihi ) và xì dầu + dầu olive.

[Lục Tuyết Kỳ]

Tự nhiên đi trò cưng, thầy cũng đang xực phàn 

Mua mấy khúc cá về kho để đó mỗi lần ăn cắt 1 miếng, lần này mua thử milkfish kho ăn thấy ngon hơn cá thu.
Rau trên dĩa cơm là khi làm siêng mua măng tây, ớt chuông, hành tây, zucchini, cà tím vv về nướng một mớ bỏ tủ lạnh ăn dần. 

Thầy cũng tự làm sốt cho salad hơi giống trò cưng nhưng thay vì chanh thầy dùng cam hay quýt (nghèo mà sang hihi ) và xì dầu + dầu olive.

You're so cute... (cái này là khen giùm). 

Yum yum, dạ đĩa cơm của thầy cưng nhìn so pretty, màu lạ mắt.  

Trò chưa làm nước sauce bằng cam hay quýt tại chanh trò mua ở Costco rẻ rề à thầy cưng ơi.  Còn vỏ quýt với cam thì trò học youtube mang đi phơi khô nhét vào gối để đỡ nghẹt mũi ban đêm đó thầy.  

[005]

Đây là lầu tạp nham, người xưa lên "Hoàng Hạc Lâu" bàn chuyện cỡi hạc còn tui có tạp nham lâu nói chuyện tào lao nên các bạn cứ tự nhiên   .
Tui cũng như hai bạn không ăn sáng, mỗi sáng của tôi như sau:
 
Trước còn có thêm miếng cheese nhỏ nhưng mới rồi bs nói bị thêm chứng cao triglycerides nên bỏ luôn miếng cheese.
Tôi cũng thích thịt gà tây, đặc biệt là những chỗ thịt đen như cái giò của chúng, nhưng cái tui thích nhất là cái ... cổ. Đi chợ thấy là mua về chặt ra từng khúc kho khô gặm với cơn đã thì thôi, có điều cũng ít thấy bán.
Anh 5 có vẻ như là người rất có kỷ luật, nghiêm túc, tui thì ầu ơ dzí dầu bạ đâu chầu đó luôn sống theo ... hứng. Ngày xưa còn trẻ tui không thích fast food nhưng giờ già rồi lâu lâu ăn cái Big Mac thấy ngon hơn ... tô phở   tuy không dám ăn thường nhưng vài tuần cũng phải quất 1 cái combo vì nghĩ mai mốt chớt đi thì  thiên đàng hay hỏa ngục cũng không có   .

 Lâu lâu khi con cái về thăm cũng xé rào làm một phát Burger chứ. Tuy nhiên ăn xong thức ăn nhanh thì phải gia tăng chạy bộ thấy tía. hihihi
 Về việc kỷ luật thì thật ra vì lý do gia đình. 5 hưởng gen của cha mẹ quá lớn, mẹ 5 bị strokes đến 3 lần và mất đã 7 năm, ông già 5 thì áp huyết cao, đường huyết, thấp khớp. Là tất cả các bệnh trạng có thể lấy đi mạng sống mình bất cứ lúc nào. Vì lẽ đó 5 phải cẩn thận không phải chỉ vì sợ chết mà còn có bổn phận với gia đình nhỏ của mình. 5 thấy ráng thế nào đó để sống lâu lâu chút và không nhờ vả đến con cái là điều quan trọng nhất. 5 sợ vợ chồng  liên lụy đến các con. Để kéo dài phương châm này, bọn mình cố gắng chăm chút sức khỏe đó anh Phai.

Nói đến đây mới nhớ, lâu lâu vẫn thèm thịt quay rau sống thấy bà nhưng cứ phải nhịn. hihihihi 

[005]

Oh my gosh, dạ lunch của mình tuy giống mà khác heng ngũ ca.    

Cái salad dressing của muội khác ngũ ca tí là muội xài chanh + soy sauce chứ kg dùng giấm, muội lấy avocado oil chiên đậu.  Còn giấm táo muội bỏ chút xí vào nước khi hầm xương lấy broth để nấu canh hay soup.  

Muội cũng tóm tắt một ngày bình thường ăn uống của muội cho vui ạ, sáng trưa chiều của một đứa làm biếng nhai và kg thích cái taste của thịt.  

Buổi sáng muội nguyên tắc hơn chút, 40 phút cardio + oatmeal + banana + ly booster (ly này tuỳ nhà còn thứ gì thì xay cái đó) để bắt đầu một ngày mới.  Snack cả ngày là fruit tuỳ hứng tuỳ mùa tuỳ cơn thường là (cherry, dứa, dâu, táo, lê, quýt, nho).  Lần trước ăn mấy trái ổi trộn xí muội ngon lành quá mà tốn $800 out of pocket cho nha sĩ nên muội đành nói "sayonara" với mấy em ổi vậy. Cafe uống vì mùi hương hazelnut chứ kg phải vì cafe.  Vì cả ngày nhóp nhép trái này trái kia nên bữa tối của muội thường chỉ là chén soup.   

PS.  Sorry thầy cưng, sáng sớm là rộn ràng nhà thầy chuyện ăn uống.      



Hôm nào boss đãi team ăn trưa thì phần order của muội là như vầy nên thường là colleagues order giùm luôn trước khi muội tới.   

"Hàng" của 5 là "hàng" công ty. Ở nhà tụi 5 bận rộn, không có dĩa sà-lách nhiều màu vậy đâu Bạch y nữ sĩ.  Thật ra một ngày theo giới "chuyên khoa" ăn 5, 6 bữa mới tốt, trải đều ra và chú ý phần "phẩm lượng" vào ban sáng vì cần năng lượng để làm việc. Một ly cà phê của 5 hay 1 ly cà phê của anh Phai cộng một nhúm thức ăn cho chim, gà là sai nguyên tắc rồi. hihi Nhìn thức ăn của nữ phóng viên chiến trường hoàn toàn lành mạnh nha. 

[Ech]

Thầy phai cẩn thận, có đệ tử nhiều quá coi chừng bị kiện nhen

Cô dạy võ ở Arizona bị truy tố tội lạm dụng tình dục đệ tử

May 26, 2022

PEORIA, Arizona (NV) – Một cô dạy võ ở Peoria, Arizona, bị truy tố hàng loạt tội lạm dụng tình dục sau khi cảnh sát cho hay cô ta liên tục lạm dụng tình dục cậu võ sinh 13 tuổi, theo tạp chí PEOPLE hôm Thứ Năm, 26 Tháng Năm.
Cô Elsa Cristina Flores, 22 tuổi, bị bắt trong tháng này và bị truy tố bảy tội quấy nhiễu tình dục người chưa đủ tuổi và một tội dụ dỗ người chưa đủ tuổi.

Cô Elsa Cristina Flores. (Hình: Peoria Police)

[size=undefined]
Theo báo cáo của cảnh sát về việc bắt giữ cô Flores mà trang web tin tức Azfamily.com có được, cảnh sát biết vụ này sau khi cha mẹ thiếu niên nêu trên nhìn thấy tin nhắn lãng mạn và gợi dục trên điện thoại anh ta.
Cô Flores nhiều lần nhắn tin cho cậu võ sinh này và họ gọi nhau là “cục cưng,” theo báo cáo. Thiếu niên này khóa điện thoại và không chịu đưa mật mã cho cha mẹ, nên cha mẹ anh ta đi gặp cô Flores, theo báo cáo.
Khi gặp cha mẹ cậu võ sinh này, cô Flores nói cô “xấu hổ” và hứa không liên lạc với anh ta nữa, theo báo cáo. Sau khi biết được sự việc, phòng tập võ của cô Flores liên lạc với cảnh sát.
Cảnh sát nghi vụ lạm dụng tình dục này bắt đầu hồi Tháng Giêng và cô Flores gửi hình gợi dục cho cậu đệ tử. Cảnh sát nghi cô Flores quấy nhiễu tình dục thiếu niên này trên xe cô ta ngoài bãi đậu xe, và có lần cô Flores gửi tin nhắn cho hay cô phải uống thuốc ngừa thai.
Trong buổi phỏng vấn với Azfamily.com, mẹ thiếu niên này tỏ ra tức giận.
“Cho con đi tập thể dục thể thao vì cứ nghĩ mấy nơi đó an toàn,” người mẹ này nói. “Vậy mà chuyện này xảy ra ở mấy nơi đó thì đáng báo động.”
Cô Flores bị giam và tiền thế chân tại ngoại là $50,000. Cô ta chưa nhận tội hay phủ nhận tội. (Th.Long) [qd][/size]

[phai]

 Cũng may thầy phai chưa bao giờ gặp gỡ đệ tử 

[phai]

Sáng nay xẹt ra tiệm bánh Ba Lan chỉ thấy loại bánh mì này.

[phai]

Tập ăn chay coi sao, đậu hũ nướng AF, salad tùm lum với nước sốt = nước cam + xì dầu + dầu olive.
Miếng bánh mua ở tiệm Ba Lan không có gì đặc sắc.
Ăn xong thấy như chưa ăn hy vọng trước khi đi ngủ không thèm ... thịt