[Phương Vy]

3 Nhóm Thực Phẩm Giúp Bạn Luôn Vui Vẻ



1-Thực phẩm giàu axit folic

Axit folic từ trước đến nay vẫn được nhiều chị em biết đến với công dụng đặc biệt hữu ích cho các bà mẹ mang thai, giúp giảm đáng kể nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Nhưng ít ai biết được rằng axit folic còn có công dụng nâng cao tâm trạng, ngăn ngừa bệnh trầm cảm ở con người. Axit folic đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh thiếu máu và duy trì huyết áp khỏe mạnh (cân bằng huyết áp, đặc biệt với những người bị huyết áp thấp). Nhờ tác dụng phòng ngừa thiếu máu này mà bạn tránh được nguy cơ đau đầu, căng thẳng, trầm cảm... 

Ngoài ra, bổ sung axit folic hàng ngày cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, chẳng hạn như đại tràng, dạ dày hoặc ung thư cổ tử cung. Axit folic được tìm thấy rộng rãi trong rau xanh như các loại đậu, rau bina...

2-Thực phẩm giàu magie

Magie có vai trò cực kỳ quan trọng với cơ thể: xây dựng các tổ chức mô trong đó có xương, tham  gia vào thành phần của nhiều loại men điều hòa các chức năng khác nhau của cơ thể.

Sự thiếu hụt magie trong cơ thể thường liên quan đến nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Đây là lý do tại sao nhiều bác sĩ khuyên bệnh nhân của họ tăng lượng magiê trong chế độ ăn uoongns của họ để cải thiện tâm trạng tốt hơn, tránh tâm trạng u uất, tiêu cực. 

Một chế độ ăn thỏa mãn nhu cầu magie của cơ thể là một trong các yếu tố giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa nhiều bệnh tật như bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường và loãng xương.

Trong số các loại thực phẩm mùa thu thì củ cải được coi là giàu magie nhất nên bạn có thể bổ sung chúng trong các bữa ăn hàng ngày nhằm ổn định tâm trạng, loại trừ bệnh trầm cảm. Củ cải không những giàu magiê mà còn chứa rất nhiều chất xơ (rất có lợi cho người ăn kiêng hoặc những người muốn giảm cân vì nó sẽ làm cho họ cảm thấy no lâu, tránh ăn nhièu), sắt, vitamin A và K... nên nó cũng cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường sức khỏe thể chất.

Ngoài ra, magie còn có nhiều trong các loại rau lá có màu sẫm như rau ngót, cải xanh, rau mùng tơi... thịt, sữa, kê, đậu tương, lạc, đậu xanh, khoai lang, một số loại rau thơm...

3-Thực phẩm giàu omega-3

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí Archives of Genaral Psychiatry cho thấy những người bị trầm cảm thường thiếu acid béo EPA. Những thực phẩm giàu acid béo omega 3 có thể làm năng lượng EPA trong cơ thể.

Nhóm acid béo omega-3 giúp làm giảm triglycerid (TG). TG là một loại mỡ máu. Khi tăng cao sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh bổ sung dầu cá có omega-3 sẽ làm giảm triglycerid. Triptophan là một hợp chất có thể kích thích sự tiết ra chất serotonin một cách tự nhiên. Serotonin là một chất truyền thần kinh monoamine, có nhiều trong các tế bào thần kinh trung ương nên có tác dụng điều chỉnh tâm trạng rất tốt. 

Acid béo omega-3 có nhiều trong dầu cá và các loại thực phẩm khác như măng tây, các loại cá (cá ngừ, cá hồi, cá thu...)...

[catbui]

khong^ co' thuc*. pha^m? nao` co' the^? hoan` toan` giup' ban. vui ve? neu^' nhu* tam^ ban. khong^ đuoc*. binh` an.

hihihihi xin loi^~ minh` hoi* nhieu^` chuyen^. ti' xui'

khi tam^ binh` an, an( rau cham^' xi` dau^` cung~ tha^y' ngon va` long` nhe. nhan` vui ve?

[Phương Vy]

khong^ co' thuc*. pha^m? nao` co' the^? hoan` toan` giup' ban. vui ve? neu^' nhu* tam^ ban. khong^ đuoc*. binh` an.

hihihihi xin loi^~ minh` hoi* nhieu^` chuyen^. ti' xui'

khi tam^ binh` an, an( rau cham^' xi` dau^` cung~ tha^y' ngon va` long` nhe. nhan` vui ve?

Chào sis CatBui!

Sis nói đúng đấy sis ạ. Thực phẩm chỉ giúp mình giống như chất xúc tác catalyst vậy thôi. Chứ tâm đang bất an thì ăn gì vào cũng không tìm được sự bình an. 

Phương Vy nghe nói thức ăn giúp cho một số trường hợp ví dụ như mất ngủ rất hữu hiệu. Uống ly sữa ấm trước khi ngủ cũng dễ ngủ hơn. Uống nước dừa tươi từ trái dừa cũng làm dễ ngủ. Ăn cơm với củ cái trắng ngâm trong xì dầu cũng làm dễ ngủ.

Nếu thức ăn góp phần vào việc trị bệnh thì cũng có thể góp phần vào làm cơ thể vui vẻ phải không sis Catbui!  :full-moon-with-face4:

[catbui]

Chào sis CatBui!

Sis nói đúng đấy sis ạ. Thực phẩm chỉ giúp mình giống như chất xúc tác catalyst vậy thôi. Chứ tâm đang bất an thì ăn gì vào cũng không tìm được sự bình an. 

Phương Vy nghe nói thức ăn giúp cho một số trường hợp ví dụ như mất ngủ rất hữu hiệu. Uống ly sữa ấm trước khi ngủ cũng dễ ngủ hơn. Uống nước dừa tươi từ trái dừa cũng làm dễ ngủ. Ăn cơm với củ cái trắng ngâm trong xì dầu cũng làm dễ ngủ.

Nếu thức ăn góp phần vào việc trị bệnh thì cũng có thể góp phần vào làm cơ thể vui vẻ phải không sis Catbui!  :full-moon-with-face4:

đung' PV, boi*? va^y. CB moi*' noi' la` thuc*' an( tot^' cung~ khong^ hoan` toan` lam`cho nguoi*` ta vui ve? het^' 100%

nguoi*` co' tam^ an lac. it' co' bi. binh. lam('

[Phương Vy]

đung' PV, boi*? va^y. CB moi*' noi' la` thuc*' an( tot^' cung~ khong^ hoan` toan` lam`cho nguoi*` ta vui ve? het^' 100%

nguoi*` co' tam^ an lac. it' co' bi. binh. lam('

Yes sis Catbui!  

Thật ra ai ai cũng muốn giữ tâm được an lạc mà không dễ tí nào hen sis CB  :full-moon-with-face4:

Thực phẩm nếu không phải là organic chứa nhiều hoá chất ít nhiều cũng ảnh hưởng đến cơ thể bị lão hoá và sinh ra bệnh. 

Ăn uống thiếu chất trong một thời gian dài cũng làm cơ thể mệt mỏi và sinh nhiều bệnh lắm đấy sis! 

Mấy sư và ni cô trong chùa theo Phương Vy biết họ đều take supplements hàng ngày đó sis Catbui!

[catbui]

Yes sis Catbui!  

Thật ra ai ai cũng muốn giữ tâm được an lạc mà không dễ tí nào hen sis CB  :full-moon-with-face4:

Thực phẩm nếu không phải là organic chứa nhiều hoá chất ít nhiều cũng ảnh hưởng đến cơ thể bị lão hoá và sinh ra bệnh. 

Ăn uống thiếu chất trong một thời gian dài cũng làm cơ thể mệt mỏi và sinh nhiều bệnh lắm đấy sis! 

Mấy sư và ni cô trong chùa theo Phương Vy biết họ đều take supplements hàng ngày đó sis Catbui!

Hi PV,

Cai' cau^ tren^ la` chia` khoa' cho su*. khoe? manh. tuoi* tre?

khi tam^ an lac. thi` su*. ham muon^' se~ bot*' đi - ho. co' the^? xa? bo? đuoc*. nhieu^` thu*', khi xa? bo? đuoc*. nhieu^` thu*' roi^` thi` tam^ nhe. nhang` suc*' khong^ kiet^. khi suc*' khoe? khong^ kiet^. thi` lao? hoa' cung~ khong^ pha' voi^.

mot^. nguoi*` ganh' mot^. ganh' nang(. đi tren^ con đuong*` dai` thi` suc*' kie^t. som*', con` mot^. nguoi*` khong^ ganh' gi` du` co' đi tren^ mot^. con đuong*` dai` thi` su*'c ho. cung~ khong^ đuoi^' 

nhung*~ nguoi*` an* chay hay an( ma(n. hau^` nhu* phai? take supplements nhung* nhieu^` hay it' thoi^nhat^' la` tuoi^? 40 tro*? đi

[DesertFlower]

PVy ơi

Cám ơn em post bài này nha :rose4:

Mấy loại thực phẩm trên chị dùng thường lắm, thảo nào ...khi nào chị cũng vui như ngố 

[KatN]

khong^ co' thuc*. pha^m? nao` co' the^? hoan` toan` giup' ban. vui ve? neu^' nhu* tam^ ban. khong^ đuoc*. binh` an.

hihihihi xin loi^~ minh` hoi* nhieu^` chuyen^. ti' xui'

khi tam^ binh` an, an( rau cham^' xi` dau^` cung~ tha^y' ngon va` long` nhe. nhan` vui ve?

Yes chị .  Kat thấy người nào có "Benjamin Franklin" nhiều là họ vui lắm 

[SugarBabe]

PVy ơi

Cám ơn em post bài này nha :rose4:

Mấy loại thực phẩm trên chị dùng thường lắm, thảo nào ...khi nào chị cũng vui như ngố 

1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bỗ

[catbui]

Yes chị .  Kat thấy người nào có "Benjamin Franklin" nhiều là họ vui lắm 

Ảre you sure? hihihihihi some do have it a lot but still suicide.

[catbui]

1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bỗ

me like me like hihihihihi

[KatN]

Ảre you sure? hihihihihi some do have it a lot but still suicide.

Em nói là majority đó chị, không có gì là tuyệt đối hết .  Không tin chị ra cái poll trong này hỏi nếu ai có nhiều Benjamin Franklin họ có vui vẻ không đi, hihihihi.

[catbui]

Em nói là majority đó chị, không có gì là tuyệt đối hết .  Không tin chị ra cái poll trong này hỏi nếu ai có nhiều Benjamin Franklin họ có vui vẻ không đi, hihihihi.

I do see your point. hihihihihi

[Phương Vy]

PVy ơi

Cám ơn em post bài này nha

Mấy loại thực phẩm trên chị dùng thường lắm, thảo nào ...khi nào chị cũng vui như ngố 

Chị Hoa Sa Mạc! 

Sao em lại missed cái post này ta? Phương Vy ham  quá mờ. Em sorry chị nhé! 


Chị là người mắc bệnh yêu đời chronic luôn rồi chị ạ. Ngắm thức ăn chị post lên forum em cũng thấy yêu đời theo chị luôn. Ngoài ra chị còn có khiếu lây bệnh yêu đời qua cho người nào tiếp xúc với chị nữa chị ạ. 

SugarBabe


1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bỗ

Thảo nào sis SB luôn tươi trẻ vì cười hoài à. Í mà nhiều thang thuốc bổ quá sẽ làm mình béo đấy sis.   Nói đùa với sis thôi chứ cười rung bụng hoài sẽ có eo đẹp đấy sis.

Em nói là majority đó chị, không có gì là tuyệt đối hết .  Không tin chị ra cái poll trong này hỏi nếu ai có nhiều Benjamin Franklin họ có vui vẻ không đi, hihihihi.

Chào sis KatN! 

Sis nói nhiều "Benjamin Franklin" Phương Vy suy nghĩ một hồi mới hiểu ý của sis nói nhiều tiền. 

Phương Vy thì nghĩ thế này. 

1 người nếu đang có ít tiền bỗng nhiên có nhiều tiền thì vui vẻ được một thời gian. Sau 1 thời gian bão hoà với niềm vui có nhiều tiền rồi thì có lẽ niềm vui nỗi buồn của họ sẽ bằng nhau với người có đủ tiền xài. 

Chỉ có người vì hoàn cảnh lúc nào cũng bị thiếu tiền thì sẽ khó có niềm vui trong cuộc sống. 

Người biết đủ trong mọi hoàn cảnh thì sẽ luôn vui vẻ và bình an.

Hello sis CatBui!