[Tuy duyen]

Cựu thủ tướng Thái Lan lưu vong Yingluck được tòa phán trắng án


Ngày 26-12, cựu thủ tướng Thái Lan hiện đang lưu vong Yingluck Shinawatra được Tòa án tối cao Thái Lan tuyên bố trắng án cho cáo buộc lạm dụng chức vụ.



Cựu thủ tướng Thái Lan Yingluck Shinawatra tại Hong Kong vào năm 2019 - Ảnh: GETTY IMAGES

Ngày 26-12, cựu thủ tướng Thái Lan Yingluck Shinawatra được Tòa án tối cao Thái Lan tuyên bố trắng án cho một cáo buộc lạm dụng chức vụ.
Bà Yingluck, em gái cựu thủ tướng Thaksin Shinawatra, từng chịu lệnh bắt giữ sau cáo buộc sai phạm trong việc bổ nhiệm tổng thư ký Hội đồng An ninh quốc gia Thái Lan vào năm 2011.
Phán quyết ngày 26-12 cho rằng bà Yingluck không có ý định gây thiệt hại và đây là vụ thuyên chuyển bình thường. Tòa án cũng hồi lệnh bắt giữ đối với bà. Lệnh bắt giữ này vốn được ban hành khi bà Yingluck không ra hầu tòa vào tháng 11-2022.
Theo đó, Tòa án tối cao Thái Lan không tìm thấy bằng chứng cho âm mưu phạm tội nhằm bổ nhiệm người thân trong lệnh do bà Yingluck ký vào năm 2011.
Vụ việc liên quan tới quyết định thay thế tổng thư ký Hội đồng An ninh quốc gia thời điểm đó là ông Thawil Pliensri bằng ông Wichean Potephosree - khi ấy là giám đốc cảnh sát quốc gia.
Bà Yingluck sau đó bổ nhiệm phó cảnh sát trưởng quốc gia lúc đó là ông Priewpan Damapong thay thế ông Wichean.
Ông Priewpan là anh trai của bà Potjaman Damapong - vợ cũ của cựu thủ tướng Thaksin Shinawatra.
Sau khi kiến nghị thành công lên Tòa án hành chính nhằm hủy bỏ lệnh của bà Yingluck, ông Thawil được tái bổ nhiệm. Tòa án này vào tháng 2-2014 phán quyết việc thuyên chuyển này là "lạm dụng quyền lực".

Vụ việc là lý do để Tòa án Hiến pháp Thái Lan ra phán quyết loại bà Yingluck khỏi chức thủ tướng vào tháng 5-2014, trong đó tuyên bố bà này đã can thiệp vào các công tác bổ nhiệm của chính phủ để mang lại lợi ích cho người thân.
Tháng 7-2020, Ủy ban Chống tham nhũng quốc gia Thái Lan nói có cơ sở cho thấy bà Yingluck đã không trung thực khi thực hiện nhiệm vụ và đề nghị tổng chưởng lý Thái Lan khi ấy khởi kiện bà ra Ban hình sự dành cho người nắm giữ các chức vụ chính trị của Tòa án tối cao Thái Lan.
Như đã nêu, vào tháng 11-2022, bà Yingluck đã không trình diện tòa trong phiên xét xử đầu tiên của vụ kiện. Một lệnh bắt giữ bà đã được ban hành ngay sau đó.
Bà Yingluck đã lưu vong từ tháng 8-2017 - thời điểm bà không trình diện tòa để nhận phán quyết cho cáo buộc thiếu trách nhiệm trong một chương trình hỗ trợ gạo và gây thiệt hại ít nhất 500 tỉ baht (gần 14,5 triệu USD). Bà Yingluck bị kết án vắng mặt 5 năm tù.
Ngày 22-8-2023, ông Srettha Thavisin, một người thân tín của bà Yingluck, được bầu làm thủ tướng Thái Lan, theo báo Bangkok Post.
Cùng ngày 22-8, cựu thủ tướng Thái Lan Thaksin trở về nước sau 15 năm sống lưu vong. Cựu lãnh đạo Thái Lan sau đó đã được Quốc vương Thái Lan Maha Vajiralongkorn chấp nhận đề nghị ân xá hoàng gia, giảm án từ 8 năm còn 1 năm.
Ông Thaksin đã được đưa từ nhà tù tạm giam Bangkok đến một bệnh viện cảnh sát vì lý do sức khỏe, và vẫn ở bệnh viện từ đó đến nay.

..........................

tin vui cuối năm 

[Tuy duyen]

Chiều 22-12, Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) cho biết hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm quốc gia ghi nhận thông tin biến thể JN.1 của COVID-19 gia tăng nhanh chóng trên phạm vi toàn cầu trong thời gian gần đây.



Khu điều trị bệnh nhân COVID-19 tại Hà Nội - Ảnh: NAM TRẦN

Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), biến thể JN.1 của vi rút SARS-CoV-2 đang gia tăng nhanh chóng trên phạm vi toàn cầu. Đây là biến thể phụ nhánh BA.2.86 của Omicron.
Biến thể JN.1 thuộc nhóm biến thể cần quan tâm (VOI), theo phân loại của WHO. 

[Tuy duyen]

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ cho biết biến thể JN.1 của vi rút SARS-CoV-2 đang lây lan nhanh chóng tại Mỹ, và hiện gây ra gần 50% số ca mắc COVID-19 mới nhất ở nước này.


CDC Mỹ cho biết JN.1 hiện là biến thể phát triển nhanh nhất và chiếm ưu thế tại Mỹ. Trong ảnh là một người đi mua sắm ở San Francisco - Ảnh: BLOOMBERG

Theo báo cáo mới của CDC Mỹ, JN.1 hiện là biến thể phát triển nhanh nhất và chiếm ưu thế tại Mỹ.
Biến thể này gây ra hơn 44% số ca nhiễm mới COVID-19 trên toàn nước Mỹ trong giai đoạn từ ngày 10-12 tới 23-12, tăng gấp đôi so với mức 21,4% được báo cáo trước đó.
CDC ước tính JN.1 lây lan mạnh nhất ở các khu vực đông bắc nước này, gồm cả New Jersey và New York, nơi biến thể này gây ra gần 57% số ca nhiễm.
JN.1 có liên quan chặt chẽ với BA.2.86 - biến thể mà CDC Mỹ đã theo dõi từ tháng 8. Biến thể JN.1 được phát hiện lần đầu tiên ở Mỹ vào tháng 9 năm nay.

Theo CDC Mỹ, JN.1 có khả năng lây truyền cao hơn các biến thể khác hoặc "né tránh hệ miễn dịch của chúng ta tốt hơn các biến thể khác đang lưu hành".

[Tuy duyen]

Hết thời thất nghiệp sống dựa trợ cấp ở Anh


Nước Anh đã đưa ra nhiều biện pháp cứng rắn để giải quyết tình trạng người dân thất nghiệp nhận trợ cấp đầy đủ nhưng không tìm việc làm.



Bộ trưởng Tài chính Anh Jeremy Hunt - Ảnh: REUTERS

Trưa ngày 16-11, Chính phủ Anh công bố đợt cải tổ chính sách phúc lợi lớn nhất trong vòng 10 năm qua. Trong đó đáng chú ý là quy định hủy bỏ hỗ trợ đối với các cá nhân thất nghiệp không chủ động tìm kiếm việc làm dù nhận được trợ cấp từ chính phủ.
Theo tờ Telegraph, người dân Anh nhận trợ cấp nếu không nỗ lực tìm việc sẽ bị tước bỏ toàn bộ quyền lợi hỗ trợ sau 6 tháng. Người đang tìm việc nhưng thất nghiệp 18 tháng liên tiếp cũng bị buộc phải từ bỏ phúc lợi này.
Điều luật nói trên nằm trong “kế hoạch quay lại làm việc” do Bộ trưởng Tài chính Jeremy Hunt đề xuất nhằm giải quyết tỉ lệ người tham gia lao động giảm sút đáng kể từ sau đại dịch COVID-19. Kế hoạch bao gồm gói đầu tư trị giá 2,5 tỉ bảng Anh (3,1 tỉ USD) kéo dài trong vòng 5 năm.
Ông Hunt bày tỏ quyết tâm của chính phủ trong việc thúc đẩy tăng trưởng kinh tế. Ông cho biết “sự thay đổi rất lớn trong khế ước xã hội” sẽ cân bằng lại hệ thống “có lợi cho người nộp thuế”.

“Những thay đổi này có nghĩa là mọi người đều được giúp đỡ và hỗ trợ - nhưng đối với những người từ chối (kiếm việc làm) thì họ cũng phải chịu hậu quả. Bất cứ ai chọn cách sống dựa dẫm vào sự chăm chỉ của người nộp thuế sẽ đánh mất quyền lợi của họ”, vị bộ trưởng nhấn mạnh.
Các nhà tuyển dụng ở Vương quốc Anh đang phải vật lộn với gần 1 triệu vị trí việc làm trống để vượt qua giai đoạn phục hồi thị trường yếu nhất kể từ sau dịch COVID-19 ở các nước phát triển.
Theo báo The Guardian, trước đó số liệu chính thức từ tháng 4-2023 đến tháng 5-2023 ghi nhận 300.000 người thất nghiệp hơn một năm. Hơn 8,7 triệu người trưởng thành trong độ tuổi lao động được phân loại là “không hoạt động kinh tế” - nghĩa là họ không có việc làm hoặc đang tìm việc làm. Trong đó có đến 2,6 triệu người rơi vào hoàn cảnh này vì bệnh tật kéo dài, con số cao nhất từng được ghi nhận.
Ông Stride nhận định những cải cách nên được coi là một “khoản đầu tư khổng lồ” vào việc làm chứ không phải là một “bài tập tiết kiệm”.

[Tuy duyen]

Phải nghe qua rồi mới có kết luận theo hướng nào.

[Tuy duyen]

'Vua cờ tướng' Trung Quốc bị tước danh hiệu vì phóng uế


Nhan Thành Long, người vừa chiến thắng trong một giải cờ tướng, bị tước danh hiệu và thu hồi tiền thưởng vì phóng uế trong bồn tắm khách sạn.
Nhan Thành Long, 48 tuổi, hôm 17/12 chiến thắng trong trận chung kết giải cờ tướng nghiệp dư quốc gia Trung Quốc ở Lăng Thủy, đảo Hải Nam và đạt danh hiệu "Vua cờ tướng". Tiền thưởng là 100.000 tệ (gần 14.000 USD).

Sáng hôm sau, khi làm thủ tục rời khách sạn nơi các kỳ thủ cư trú trong thời gian thi đấu, nhân viên khách sạn phát hiện bồn tắm trong phòng Nhan có dính phân. Thông tin này làm dấy lên thảo luận trên mạng xã hội rằng Nhan có thể đã sử dụng một thiết bị gian lận nhét vào hậu môn để truyền phát tín hiệu trong thời gian thi đấu. Sau khi kết thúc, ông ta phải lấy thiết bị đó khỏi cơ thể, dẫn tới việc đi đại tiện trong bồn tắm thay vì bồn cầu.



Nhan Thành Long (phải), trong lễ trao giải vô địch ở tỉnh Hải Nam ngày 17/12. Ảnh: Shine

Sự tiến bộ của công nghệ trí tuệ nhân tạo (AI) khiến hành vi gian lận bằng công nghệ cao trong thi đấu cờ trở nên khả thi. Một số vụ gian lận từng bị vạch trần.
Hiệp hội Cờ tướng Trung Quốc ngày 25/12 thông báo tước danh hiệu và thu hồi tiền thưởng của Nhan. Theo tổ chức này, Nhan đã tiệc tùng tối 17/12 và phóng uế vào bồn tắm ngày 18/12. Hành vi này làm hư hỏng tài sản của khách sạn, vi phạm trật tự công cộng, thuần phong mỹ tục và ảnh hưởng tiêu cực đến cờ tướng. Tuy nhiên, không thể xác minh Nhan có gian lận hay không dựa theo bằng chứng hiện có. Nhan cũng bị cấm tham gia bất kỳ giải đấu nào trong vòng một năm kể từ ngày ra quyết định xử phạt.

Nhan phủ nhận gian lận và lưu ý đã chơi cờ tướng trình độ cao hơn 40 năm. Ông cho biết cảm thấy khó chịu ngày 17/12 sau khi uống rượu và bị tiêu chảy, không thể vào bồn cầu kịp thời nên đã đại tiện trong bồn tắm.
Nhan từng giành nhiều chức vô địch từ năm 1992. Ông ta là nhà vô địch nam ở giải cờ tướng mở rộng trong Đại hội Thể thao Toàn quốc lần thứ 14 năm 2021. Nhan cũng từng làm huấn luyện viên trưởng đội cờ tướng tỉnh Hà Nam năm 2007, đang làm việc trong chính quyền thành phố Hứa Xương, tỉnh Hà Nam.

Hồng Hạnh (Theo Global Times/AFP)

[Tuy duyen]

Israel ngừng tự động cấp visa cho nhân viên LHQ


Israel tuyên bố dừng tự động cấp visa cho tất cả nhân viên Liên Hợp Quốc, trong bối cảnh quan hệ hai bên căng thẳng vì xung đột ở Gaza.

Phát ngôn viên chính phủ Israel Eylon Levy hôm 26/12 thông báo nước này sẽ phê duyệt visa cho các nhân viên Liên Hợp Quốc (LHQ) theo từng trường hợp cụ thể, thay vì tự động cấp như trước. Levy kêu gọi các đồng minh của Israel có hành động tương tự, nhưng chưa quốc gia nào hưởng ứng.
Động thái này có thể gây cản trở cho các nhân viên LHQ thực hiện hoạt động nhân đạo tại Dải Gaza.
Quyết định được Israel đưa ra trong bối cảnh quan hệ giữa nước này và Liên Hợp Quốc trở nên căng thẳng liên quan đến chiến sự Gaza. Đại Hội đồng LHQ ngày 12/12 thông qua nghị quyết kêu gọi lập tức ngừng bắn nhân đạo ở Gaza. Mỹ, Israel cùng 8 quốc gia khác bỏ phiếu chống, cho rằng một lệnh ngừng bắn sẽ chỉ có lợi cho Hamas.

[Tuy duyen]

Philippines gặp khó khăn tài chính chi trả cho thương vụ mua 12 chiếc F-16 của Mỹ. Nước này đang đứng giữa lựa chọn mua F-16 đã qua sử dụng hoặc chờ đợi hỗ trợ tài chính từ Washington.




Philippines chật vật tìm cách chi trả cho thương vụ mua F-16 của Mỹ - Ảnh: REUTERS

Theo báo Nikkei Asia, kể từ khi Mỹ chấp thuận việc bán 12 chiến đấu cơ F-16 cho Philippines vào năm 2021, Manila vẫn đang chật vật trong vấn đề tài chính để chi trả cho vụ mua bán này.

[Tuy duyen]

Nếu một người có thói quen sinh hoạt tốt thì sẽ có chất lượng cuộc sống tốt, vì vậy chỉ cần bạn muốn thay đổi thì hãy bắt đầu ngay bây giờ cũng chưa muộn!

Sức khỏe và tuổi thọ

Chỉ có sức khỏe mới có thể trường thọ, và sức khỏe là nền tảng của tuổi thọ. Sức khỏe và tuổi thọ luôn là niềm mong ước và theo đuổi không ngừng của con người. Trên thực tế, nếu mọi người muốn tránh xa những rắc rối của bệnh tật và đạt được mục tiêu về sức khỏe và tuổi thọ, họ có thể đạt được kết quả tốt bằng cách thực hiện những điều chỉnh phù hợp trong cuộc sống hàng ngày.

1. Dạy sớm: Bạn dạy sớm lúc mấy giờ?

Sự thay đổi sinh học là nhịp điệu cơ bản của tự nhiên, vì vậy giấc ngủ và cuộc sống hàng ngày là những hoạt động sinh lý quan trọng nhất của cơ thể con người. Giấc ngủ ngon là sự đảm bảo quan trọng cho sức khỏe thể chất và tinh thần của con người, một trong những bí quyết giữ gìn sức khỏe của nhiều người cao tuổi trường thọ là “làm việc khi mặt trời mọc và nghỉ ngơi khi mặt trời lặn”.

Vào mùa hè, mặt trời mọc sớm, thời gian mặt trời mọc khoảng 6 giờ, nên dậy vào thời điểm này, còn mùa đông thì mặt trời mọc muộn hơn nên bạn cần phải dậy tương đối muộn hơn. Điều này phù hợp với nhịp sinh học.

Mặc dù dạy sớm tốt cho sức khỏe nhưng dậy quá sớm thực sự có thể gây hại cho sức khỏe. Thức dậy quá sớm cũng tương tự như thức khuya , cả hai đều có thể gây ra triệu chứng thiếu ngủ.

2. 5 biểu hiện sau khi thức dậy chứng minh bạn có sức khỏe tốt

Buổi sáng là thời điểm bắt đầu ngày mới, thời điểm này cũng có thể giúp xác định xem cơ thể con người có đang gặp khủng hoảng sức khỏe hay không. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, nếu gặp những triệu chứng này thì xin chúc mừng, bạn đang có sức khỏe tốt!

Nước tiểu bình thường

Sau một đêm ngủ, việc đầu tiên làm khi thức dậy là vào nhà vệ sinh đi tiểu. Sau khi giải tỏa, đừng vội xả nước, bạn có thể nhìn xuống nước tiểu của mình - nước tiểu khỏe mạnh là chất lỏng trong suốt màu vàng nhạt, không có bọt. Nếu bạn thấy nước tiểu có màu quá sẫm hoặc thậm chí có bọt, điều đó có thể cho thấy thận của bạn có vấn đề bất thường.

Năng động

Ngủ là một cách để cơ thể con người tự phục hồi, sau khi trải qua một ngày mệt mỏi, thông thường cần phải ngủ một giấc thật ngon để sảng khoái. Với những người khỏe mạnh, cách “nạp năng lượng” này có thể giúp bạn sảng khoái vào ngày hôm sau. Nhưng nếu bạn thấy mình vẫn rất mệt mỏi hoặc thậm chí yếu ớt khi thức dậy vào buổi sáng thì đó có thể là vấn đề về thể chất, chẳng hạn như quá nhiều độ ẩm, thiếu máu não cục bộ...

Phân bình thường

Nhiều người sẽ đi đại tiện sau khi thức dậy vào buổi sáng, đối với người khỏe mạnh thì nhu động ruột là đủ, phân phải mịn và mềm, không dính, màu vàng hoặc nâu. Nếu thấy màu chuyển sang trắng, đen hoặc đỏ thì có thể là vấn đề xuất huyết đường tiêu hóa, tốt nhất bạn nên đến bệnh viện để khám.

Ăn ngon miệng

Sau một đêm ngủ, cơ thể con người rơi vào trạng thái đói nếu không ăn, thông thường sau khi thức dậy nửa giờ sẽ cảm thấy đói. Tuy nhiên, nếu một số người có vấn đề về thể chất, họ không chỉ chán ăn vào buổi sáng mà còn có thể gặp những bất thường như hôi miệng, buồn nôn và nôn.

Không có vấn đề về da

Sau khi thức dậy, bạn có thể soi gương, làn da khỏe mạnh phải mịn màng và tươi sáng, có cảm giác hồng hào, căng bóng nhất định. Một khi cơ thể có vấn đề, biểu hiện trên da sẽ xỉn màu, thậm chí có thể bị phù nề và các bất thường khác.

Ba việc không nên làm vào buổi sáng, ba việc không nên làm sau bữa ăn và ba việc không nên làm trước khi đi ngủ

1. Ba việc không nên làm vào buổi sáng

Không nên ra khỏi giường quá nhanh

Mặc dù nằm trên giường không phải là một thói quen tốt nhưng việc ra khỏi giường đúng cách sau khi thức dậy vào buổi sáng thực sự rất có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Bởi vì sau khi con người thực hiện các hoạt động ngủ dài hạn, các cơ quan và mô khác nhau của cơ thể vẫn ở trạng thái hoạt động chậm.

Vào thời điểm này, nếu mọi người tham gia vào các hoạt động khác nhau ngay sau khi thức dậy, điều đó sẽ khiến các cơ quan và mô khác nhau của cơ thể hoạt động nhanh chóng dưới sự kích thích, chu trình trao đổi chất nhanh chóng của cơ thể có thể dễ dàng gây ra tổn thương nghiêm trọng cho hệ thống tim mạch và mạch máu não của cơ thể con người.

Đặc biệt đối với một số người trung niên, người cao tuổi hoặc người mắc từ 3 bệnh cơ bản trở lên rất dễ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não đột ngột sau khi thức dậy nhanh vào buổi sáng. Vì vậy, nếu muốn sống khỏe mạnh và trường thọ, tốt nhất bạn nên nằm trên giường vài phút sau khi thức dậy, đợi các chức năng cơ quan và mô của cơ thể từ từ hồi phục trước khi ra khỏi giường. Đồng thời, trong khi chờ đợi, bạn cũng có thể giãn cơ hoặc vận động chân tay một cách thích hợp để thúc đẩy quá trình hồi phục tuần hoàn máu trong cơ thể.

Nên nằm trên giường 5 phút, duỗi người trên giường, duỗi chân tay và khớp, sau đó từ từ ngồi dậy.

Đừng nhịn đi vệ sinh sau khi thức dạy

Nhiều người có thói quen nhịn tiểu sau khi thức dậy vào buổi sáng . Ngoài ra, hầu hết mọi người thức dậy một cách tự nhiên vào buổi sáng không phải vì "ngủ đủ giấc" mà vì họ thường xuyên nhịn tiểu. Nhịn tiểu lâu là một thói quen đặc biệt xấu.

Nước tiểu của con người tuy chủ yếu là nước nhưng cũng chứa nhiều chất thải trao đổi chất và chất độc của cơ thể con người, khi những chất này tồn tại lâu trong cơ thể không những dễ sinh ra số lượng lớn vi khuẩn mà còn gia tăng. nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu và nhiễm trùng bàng quang... Khả năng xảy ra các bệnh như viêm nhiễm và sự kích thích lặp đi lặp lại của các chất này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến bàng quang, thận hoặc các cơ quan khác của con người, từ đó gây nguy hiểm cho sức khỏe con người.

Nếu phân đọng lại lâu trong đại tràng, lâu ngày nước sẽ bị hấp thụ và phân sẽ bị khô, dễ gây táo bón, trĩ hoặc nứt hậu môn. Bạn phải đi vệ sinh đúng lúc khi cảm thấy muốn đi đại tiện và cố gắng hình thành thói quen đi đại tiện tốt sau khi thức dậy vào buổi sáng.

Đừng bỏ bữa sáng khi dạy sớm

Khi nhịp độ xã hội tiếp tục tăng nhanh, nhiều người có xu hướng bỏ bữa sáng để ngủ thêm vài phút. Sau một đêm ngủ, thức ăn trong dạ dày đã được tiêu hóa hết, không có thức ăn để trung hòa, axit dạ dày sẽ ăn mòn niêm mạc dạ dày, dẫn đến loét dạ dày, viêm dạ dày. Ngoài ra, để bụng đói suốt buổi sáng sẽ sử dụng sự tiết hormone tuyến giáp và tuyến yên để cung cấp năng lượng, lâu dần sẽ gây ra tình trạng tăng cường chức năng của tuyến giáp và tuyến yên.

Ăn sáng vào buổi sáng không chỉ cung cấp cho cơ thể năng lượng và chất dinh dưỡng cho cả ngày mà quan trọng hơn là sau khi cơ thể đã được tiêu hao suốt đêm, các cơ quan trao đổi chất và tiêu hóa chính trong cơ thể đã ở trạng thái “trống rỗng”. . . Bữa sáng cách bữa ăn cuối cùng khoảng 10 tiếng và cơ thể con người cần bổ sung thêm năng lượng.

Nếu mọi người nhịn ăn trong thời gian dài sẽ khiến huyết áp tăng cao vào buổi sáng. Nếu cơ thể không được bổ sung một số thực phẩm, dịch tiêu hóa do cơ quan tiêu hóa của con người tiết ra có thể liên tục kích thích màng nhầy của cơ quan tiêu hóa, dễ gây ra các bệnh về cơ quan tiêu hóa và trao đổi chất. Theo thời gian cũng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể, thậm chí còn có ảnh hưởng đến tuổi thọ. Dù bận rộn đến đâu bạn cũng phải có một bữa sáng đủ dinh dưỡng, có thể ăn một quả trứng luộc và một miếng bánh mì hoặc uống một ly sữa.

2. Ba việc không nên làm sau bữa ăn

Đừng vội đi dạo

Đừng vội tập thể dục vất vả sau bữa ăn, bạn có thể giữ tư thế ngồi hoặc nửa nằm sau bữa ăn hoặc tập thể dục cường độ thấp xen kẽ trong 20-30 phút sau bữa ăn.

Đừng vội đi ngủ

Cảm thấy buồn ngủ sau bữa ăn là một hiện tượng sinh lý bình thường, có thể dễ dàng khiến nhu động dạ dày ruột chậm lại và khiến thức ăn không được tiêu hóa và hấp thu hoàn toàn. Đặc biệt những bệnh nhân trào ngược dạ dày thực quản bị trào ngược axit nặng không nên nằm ngay trong vòng 2 giờ sau khi ăn.

Đừng vội uống trà

Uống trà ngay sau bữa ăn không phải là thói quen tốt. Axit tannic trong trà sau khi đi vào đường tiêu hóa sẽ ức chế sự tiết dịch dạ dày và dịch ruột, dễ gây khó tiêu. Tốt nhất nên uống trà một giờ sau bữa ăn.

3. Ba việc không nên làm trước khi đi ngủ

Đừng ăn quá nhiều

Thông thường mọi người nên đi ngủ trước 23:00. Thời gian ăn không nên muộn hơn 8 giờ tối, vì con người sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, nhu động dạ dày ruột giảm, ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Ăn đồ ăn khuya trước khi đi ngủ chắc chắn sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho đường tiêu hóa, những thông tin công việc căng thẳng sẽ tiếp tục truyền đến não, khiến con người mất ngủ, mơ màng, lâu dần dễ gây suy nhược thần kinh. và các bệnh khác. Ngoài ra, nếu ăn khuya quá muộn, một số protein không được tiêu hóa và hấp thụ kịp thời, dưới tác động của vi khuẩn đường ruột sẽ sản sinh ra các chất độc hại, ngoài ra nhu động của thành ruột cũng chậm lại trong quá trình hấp thu. giấc ngủ, kéo dài thời gian lưu trú tương đối của các chất này trong ruột, có thể thúc đẩy sự xuất hiện của ung thư đại trực tràng .

Không thích hợp cho việc tập luyện vất vả

Sau khi con người tập thể dục, vỏ não rất hưng phấn, sự hưng phấn này thường phải mất một thời gian mới dần dần ổn định nên sẽ như vậy, khó ngủ hơn trong một khoảng thời gian ngắn. Vì vậy, không nên tập thể dục trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ. Nếu có thể, tốt nhất bạn nên chuyển thời gian tập luyện sang ban ngày.

Không nên nhìn vào điện thoại di động

Nếu sử dụng điện thoại di động trên giường hơn một giờ, ánh sáng xanh phát ra sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Tác động trực tiếp là con người luôn trong tình trạng thiếu ngủ. Khuyến cáo khi sử dụng điện thoại di động vào ban đêm hãy cố gắng giảm độ sáng càng nhiều càng tốt và kiểm soát thời gian sử dụng điện thoại di động, tốt nhất không quá 45 phút.

8 thói quen kéo dài tuổi thọ vào buổi sáng, sau bữa ăn và trước khi đi ngủ

1. Đi đại tiện đúng giờ vào buổi sáng: ngừa táo bón

Có hai “thời điểm đại tiện vàng” trong một ngày: một là “phản xạ nổi lên” khi thức dậy vào buổi sáng, hai là “phản xạ dạ dày (ruột già)” sau khi ăn sáng. Đi tiêu đúng giờ và đều đặn có thể tránh táo bón.

2. Uống một cốc nước ấm khi bụng đói vào buổi sáng: ngăn ngừa cục máu đông

Bạn có thể uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, khoảng 200 đến 300 ml, để giúp duy trì lưu lượng máu thông suốt và ngăn ngừa huyết khối.

3. Đi bộ nửa giờ sau bữa ăn: hỗ trợ tiêu hóa

Sau bữa ăn, bạn có thể đứng hoặc ngồi nghỉ một lúc trước khi di chuyển. Tốt nhất là nên nghỉ ngơi nửa giờ đến một giờ sau khi nghỉ ngơi. một bữa ăn trước khi tham gia các hoạt động nhẹ nhàng hơn hoặc đi dạo trước. Tăng dần thời lượng vận động và khởi động trước khi vận động gắng sức.

4. Đứng dựa tường nửa tiếng sau bữa ăn: Giúp giảm cân

Bạn cũng có thể đứng dựa vào tường một lúc sau bữa ăn, điều này có thể giúp tiêu hóa và giảm cân. Bạn có thể đứng trong 5 phút lúc đầu và dần dần kéo dài thời gian lên 10-15 phút. Mang giày đế bằng khi đứng.

5. Ngâm chân 20 phút trước khi đi ngủ: giúp dễ ngủ

Ngâm chân trong nước ấm (40°C đến 45°C) trong 15 đến 20 phút trước khi đi ngủ, điều này có thể thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết, thư giãn cơ bắp và kích hoạt các cơ tuần hoàn, mở rộng mạch máu ở bàn chân và thúc đẩy tuần hoàn máu. Đối với người trung niên và người già, nó có tác dụng chữa bệnh, giữ dáng. Nhắc nhở: Không nên ngâm chân ngay sau khi ăn, người lớn tuổi không nên ngâm chân quá lâu, vì ngâm chân quá lâu dễ gây ra các triệu chứng như đổ mồ hôi, hồi hộp. Vì vậy, tốt hơn hết người già nên ngâm chân 20 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày.

6. Uống vài ngụm nước ấm trước khi đi ngủ: ngăn ngừa cục máu đông

Cơ thể con người sẽ đổ mồ hôi khi ngủ, khiến lượng nước trong máu giảm và độ nhớt của máu tăng lên. Người cao tuổi uống 200 ml nước vào buổi tối, có thể làm giảm độ nhớt của máu vào buổi sáng, duy trì lưu lượng máu thông suốt và ngăn ngừa huyết khối.

7. Chải tóc bằng năm ngón tay trước khi đi ngủ: giữ nếp tóc

Trước khi đi ngủ, dùng hai ngón tay chải da đầu cho đến khi đỏ và nóng, điều này có thể thông máu trong đầu, cải thiện khả năng tư duy và trí nhớ của não, tăng cường dinh dưỡng cho chân tóc, giảm rụng tóc, loại bỏ mệt mỏi não, và giúp bạn đi vào giấc ngủ sớm. (Lưu ý: Massage đầu cũng có thể cải thiện các triệu chứng như đau nửa đầu. Mỗi lần massage nên kéo dài trong 5 phút).

8. Massage chân trước khi đi ngủ: săn chắc vòng eo, bồi bổ thận

Hàng ngày trước khi đi ngủ, dùng ngón cái xoa bóp lòng bàn chân theo chiều kim đồng hồ 100 lần. Thường xuyên xoa bóp lòng bàn chân có thể điều kinh thận, bổ sung thận khí, tăng cường eo và thận, giảm mệt mỏi chân tay, đạt được mục đích chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ.

]

[Tuy duyen]

[Tuy duyen]

[Tuy duyen]

Politico nhận định, việc Phần Lan ký kết thỏa thuận quốc phòng với Mỹ cho thấy các nước Bắc Âu đang gấp rút trú ẩn dưới chiếc ô an ninh của Washington.
Lập trường trung lập trước đây của Helsinki đã chấm dứt hoàn toàn khi xe tăng Nga tiến vào Ukraine tháng 2/2022. Bên cạnh đó, việc Tổng thống Putin tuyên bố Nga sẽ khôi phục Quân khu Leningrad đã tạo động lực mới để Phần Lan cho phép Mỹ đóng quân trên lãnh thổ của mình.

"Động lực chính cho tất cả các thỏa thuận này là cuộc chiến của Nga, những lo ngại về an ninh châu Âu và việc cần có thêm lực lượng Mỹ ở phía đông, đặc biệt là trong trường hợp của Phần Lan" – Ông Max Bergmann, Giám đốc Chương trình Châu Âu, Nga và Á-Âu tại Trung tâm Nghiên cứu Châu Âu nhận định.
Washington cũng đã ký thỏa thuận tương tự với Iceland và Na Uy trong những năm trước, cho phép quân đội Mỹ có cơ sở pháp lý để đóng quân ở tất cả các quốc gia thuộc khu vực Bắc Âu.

[Tuy duyen]

Tổng thống Nga Vladimir Putin đã trực tiếp cảnh báo Phần Lan sau những động thái làm leo thang căng thẳng. Ảnh: Daily Express

Phần Lan sẽ 'hứng chịu đầu tiên' nếu Nga-NATO leo thang

Cũng trong ngày 27/12, RIA Novosti dẫn lời một nhà ngoại giao cấp cao của Nga cho biết, Phần Lan sẽ là quốc gia đầu tiên chịu thiệt hại trong trường hợp căng thẳng giữa Nga và NATO leo thang, do quốc gia này nằm gần Nga.
"Họ đã sống một cách bình lặng và hòa bình, sau đó đột nhiên đứng giữa Nga – NATO với tư cách là thành viên của liên minh đó… Trong trường hợp có sự leo thang nào đó, họ sẽ là những người đầu tiên chịu thiệt hại" – Ông Mikhail Ulyanov, đại diện thường trực của Nga tại tổ chức quốc tế ở Vienna (Áo) cho hay.

[Tuy duyen]

Ukraine nên huy động toàn bộ 40 triệu người chiến đấu trong cuộc chiến với Nga, thay vì con số 500.000 người được đề cập gần đây, theo quan chức nước này.

Ukraine nên huy động toàn bộ dân số 40 triệu người của mình để chiến đấu với Nga thay vì con số 500.000 như Tổng thống Volodymyr Zelensky đề xuất gần đây, thống đốc vùng Nikolaev, Vitaliy Kim, bình luận.
Bình luận của ông Kim đưa ra trong một cuộc phỏng vấn trên truyền hình, sau khi ông Zelensky tuần trước tuyên bố rằng bộ chỉ huy quân sự Ukraine muốn 500.000 nam giới nhập ngũ trong năm tới. Thư ký ủy ban an ninh quốc gia của quốc hội Ukraine, Roman Kostenko, giải thích rằng việc huy động lực lượng là cần thiết để bù đắp thương vong và thành lập các đơn vị mới.

Đề xuất huy động 500.000 người mà ông Zelensky nhắc đến trước đó đã khiến ngay cả những người ở Kiev phải ngạc nhiên. Tổng tư lệnh Valery Zaluzny nói rằng ông chưa bao giờ yêu cầu bất kỳ con số người cụ thể nào từ ông Zelensky và như mọi khi chỉ yêu cầu đạn dược, vũ khí và nguồn nhân lực.

Bộ trưởng Tài chính Ukraine Sergey Marchenko trong khi đó dường như cũng cảm thấy bối rối. Ông nói rằng chưa có kế hoạch cụ thể nào được đệ trình lên Bộ của ông và không rõ Kiev sẽ lấy tiền từ đâu để huy động nửa triệu người. Quá trình dự kiến sẽ tiêu tốn khoảng 500 tỷ hryvnia (13,2 tỷ USD).

Tuy nhiên, một số người cho rằng thông tin điều động của ông Zelensky có thể là một nỗ lực nhằm khuyến khích phương Tây cung cấp thêm vũ khí và kinh phí. Theo cựu Thủ tướng Ukraine Nikolay Azarov, nhà lãnh đạo Ukraine có thể lợi dụng tình hình này để nói với các đối tác của Kiev rằng họ đang tập hợp một đội quân nửa triệu người, và họ phải được trang bị, phải được vũ trang.

[Tuy duyen]

Hy vọng chiến thắng của Kiev đang tắt dần


Theo hãng tin CNN, hy vọng chiến thắng của Ukraine đang tắt dần trong bối cảnh thiếu sự hỗ trợ từ phương Tây, còn Nga thì đẩy mạnh các cuộc tấn công không ngừng nghỉ.
Tháng trước, Tướng hàng đầu của Kiev thừa nhận, phương thức chiến tranh của Nga đã làm suy yếu lợi thế chiến thuật và công nghệ của quân đội Ukraine.
Thời điểm đánh dấu 1 năm cuộc xung đột, ông Zelensky từng dự đoán "2023 sẽ là năm chiến thắng của Ukraine". Tuy nhiên, tới thời điểm này, Tổng thống Ukraine khó có thể đưa ra dự báo lạc quan cho năm tới.
Với cuộc không kích lớn chưa từng có của Nga trong ngày 29/12, ông Zelensky cho biết Nga đã sử dụng "gần như mọi loại vũ khí có trong kho" để tiến hành tấn công.



Theo CNN, hy vọng chiến thắng của Kiev đang tắt dần. Ảnh: RFE

Nguồn nhân lực và khí tài dồi dào của Nga (Bộ trưởng Quốc phòng Sergei Shoigu năm 2022 tuyên bố Nga có lực lượng dự bị khổng lồ và có thể huy động gần 25 triệu người đã có kinh nghiệm quân sự nếu cần thiết) đồng nghĩa với việc Moscow có thể tiếp tục tấn công quân đội Ukraine trong thời gian tới.
Mùa đông năm ngoái, các trận chiến cao điểm đã diễn ra quanh Bakhmut, CNN dự đoán điều tượng tự cũng sẽ xảy ra với Avdiivka trong vài tuần tới.

Tương tự như Asia Times, CNN cho biết, số tân binh ở Ukraine đã giảm đáng kể. Những tổn thất trên chiến trường đã tước đi của quân đội Ukraine hàng chục nghìn binh sĩ giàu kinh nghiệm và sĩ quan cấp trung.
Vào tháng 11, Tướng Zaluzhny đã nói với tờ Economist rằng: "Sớm hay muộn, chúng ta (Ukraine) sẽ nhận ra một điều đơn giản, đó là chúng ta không có đủ người để chiến đấu".
Một số nhà phân tích hàng đầu cho rằng, đã đến lúc phải đánh giá lại tình hình một cách sáng suốt. Họ thẳng thắn nhận định, mục tiêu "giành lại toàn bộ lãnh thổ" của Ukraine là "ngoài tầm với", đồng thời khuyến nghị Kiev chuyển sang thế phòng thủ trong năm 2024 để ngăn chặn tổn thất.
Hiện tại, Zelensky và nhóm thân cận của ông chưa có dấu hiệu thỏa hiệp. Do đó, các khu vực thị trấn và làng mạc bị tàn phá trong 2 năm qua sẽ tiếp tục là tâm điểm giao tranh trong năm tới. Theo CNN, Ukraine "sẽ có phương tiện để tồn tại, nhưng không thể giành chiến thắng".


...................