2020-11-05, 04:07 AM
Những dấu hiệu rõ nhất để nhận thấy da bị lão hóa đó chính là những vết nám, tàn nhang, nếp nhăn, da chảy xệ và thâm sạm đi trông thấy. Vậy nên việc chăm sóc da chống lão hóa da luôn là điều cần thiết đối với mỗi người. Dẫu biết rằng lão hóa da luôn đến theo thời gian nhưng nếu bạn biết cách chăm sóc da bao nhiêu thì thanh xuân của bạn được kéo dài bấy nhiêu. Một vài cách chống lão hóa da dưới đây sẽ giúp các bạn trẻ hơn, tự tin hơn với làn da của mình.
![[Image: chong-lao-hoa-da-theo-tung-do-tuoi.jpg]](https://bacsieva.com/wp-content/uploads/2020/07/chong-lao-hoa-da-theo-tung-do-tuoi.jpg)
1. Uống nước mỗi ngày
Nước là thần dược làm đẹp da, chống lão hóa da hiệu quả, đơn giản, lại không lo tác dụng phụ. Nước giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, thải độc tố, các hệ cơ quan trong cơ thể làm việc hiệu quả. Nhờ đó, làn da được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, luôn khỏe mạnh, căng mịn, hồng hào, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da.
Vì thế cách chống lão hóa da tốt nhất là bạn hãy uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước/ngày, nên uống nhiều vào buổi sáng, ít dần vào buổi tối. Thêm vào đó, bạn có thể uống thêm nước trà xanh, trà thảo mộc, nước ép hoa quả. Nhiều chị em còn có bí quyết dưỡng da chống lão hóa đó là buổi sáng ngủ dậy uống một cốc nước ấm pha mật ong sẽ giúp da luôn hồng hào, tươi trẻ.
2. Sử dụng kem chống nắng
Hầu như chúng ta đều biết, kem chống chắng có chỉ số SPF trên 30 có thể ngăn ngừa ung thư da. Nhiều nghiên cứu khác cũng chứng minh kem chống nắng cũng giúp trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.
Bạn có thể bôi kem chống nắng khi phải làm việc ngoài trời, đi biển, những hoạt động phải tiếp xúc với ánh nắng… Tuy nhiên, để bảo vệ làn da, nhất là chống lão hóa da mặt hiệu quả, các chuyên gia khuyên bạn nên bôi kem chống nắng dưỡng ẩm da mỗi ngày. Đây là thói quen rất có lợi cho sức khỏe làn da của bạn.
3. Có chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn nhiều trái cây và rau củ có thể ngăn ngừa tổn thương da dẫn đến quá trình lão hoá da sớm. Rau củ quả cung cấp nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa ngăn chặn da khỏi sự tấn công bởi các gốc tự do. Ngược lại, chế độ ăn có chứa nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế có thể đẩy nhanh quá trình lão hoá. Khi bạn ăn nhiều đường và carbohydrate sẽ khiến các tế bào hoạt động quá tải, các phân tử đường được dịp kết hợp với protein tạo ra sản phẩm glycation cuối cùng, làm hỏng collagen của da. Mất đi collagen, da sẽ bắt đầu chảy xệ, hình thành nếp nhăn sâu, dấu hiệu cho một làn da bị lão hóa.
4. Tập thể dục mỗi ngày
Dù bận đến mấy, mỗi ngày chị em nên dành ra 30 phút để tập thể dục, tập aerobic, gym, chạy bộ, đạp xe, bơi lội bất cứ môn nào bạn thích. Tập thể dục giúp cơ thể ra mồ hôi, giải độc, kích thích lưu thông máu, làm chậm quá trình lão hóa da và thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen, duy trì làn da rạng rỡ, săn chắc, trẻ trung.
Chị em nếu không có điều kiện, thời gian tập ở phòng tập thì có thể tập ở công viên, ở nhà theo video hướng dẫn tập thể dục trên mạng Internet. Vận động còn giúp giảm stress, duy trì vóc dáng cân đối, khiến bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Cơ thể bên trong khỏe mạnh đương nhiên cũng khiến làn da khỏe mạnh.
5. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả
Bí quyết chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 30 đó là hãy ăn nhiều rau xanh, hoa quả thay vì tinh bột, đạm. Rau quả chứa nhiều vitamin E, C, chất chống oxy hóa lycopene có tác dụng chống lão hóa da, kích thích cơ thể sản sinh collagen giúp da săn chắc, đàn hồi tốt, giảm nám, khô xạm, vết nhăn.
Chị em nên ăn nhiều rau có lá màu xanh đậm như mồng tơi, rau ngót, súp lơ xanh, rau dền, rau lang, bí xanh; rau quả màu vàng, đỏ như bí ngô, cà chua, cà rốt, khoai lang là những thực phẩm chứa nhiều collagen tự nhiên. Trái cây chứa nhiều vitamin C, E như cam, quýt, bưởi, ổi, bơ, dâu tây, đu đủ… cũng là những thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời nhất cho phụ nữ.
6. Sử dụng mỹ phẩm, kem dưỡng da
Đừng quên chăm sóc da bằng các loại mỹ phẩm, kem dưỡng da giúp hạn chế các dấu hiệu lão hóa do tuổi tác. Chị em nên chọn sản phẩm chăm sóc da từ thiên nhiên, không cần chọn loại đắt tiền mà chọn loại hợp với da là tốt nhất, những loại mỹ phẩm có nguồn gốc và thành phần tự nhiên sẽ luôn hiệu quả và đảm bảo an toàn cho da. Một vài dòng mỹ phẩm chống lão hóa da hiệu quả có thể kể đến như kem dakami, kem 22 again, kem favita plus...Các loại kem này đều dưỡng ẩm dưỡng trắng da rất hiệu quả, đặc biệt trị các vấn đề về da bị lão hóa.
7. Nuôi dưỡng da từ bên trong
Để dưỡng da và chống lão hóa da hiệu quả, chị em hãy nuôi dưỡng làn da từ bên trong bằng thực phẩm và các loại viên uống chứa thành phần chống oxi hóa, lão hóa da. Lựa chọn viên uống chiết xuất từ nhai thai cừu là bí kíp ngăn ngừa lão hóa da đang được nhiều chị em tin tưởng sử dụng. Bên cạnh đó khi kết hợp thêm các hoạt chất chống lão hóa từ thiên nhiên như dầu hạt nho, dầu hoa anh thảo, coenzym Q10, vitamin A,E… sẽ là công thức toàn diện nhất giúp chị em tìm lại vẻ trẻ trung, rạng rỡ cho làn da.
Hiện nay với công nghệ hiện đại cho ra những sản phẩm dưỡng da từ bên trong dạng viên uống, viên sủi hòa tan giúp quá trình cơ thể hấp thụ dưỡng chất nhanh hơn và hiệu quả hơn. Một vài sản phẩm đang rất được ưa chuộng có thể kể đến như viên sủi gluwhite, viên sủi Ceregen, viên uống again beauty...Các bạn có thể tham khảo sử dụng vì nó vừa tiện lợi lại rất phù hợp cho những bạn nào không thích dùng mỹ phẩm hay da nhạy cảm không thoa trực tiếp được các loại kem lên da.
1. Uống nước mỗi ngày
Nước là thần dược làm đẹp da, chống lão hóa da hiệu quả, đơn giản, lại không lo tác dụng phụ. Nước giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, thải độc tố, các hệ cơ quan trong cơ thể làm việc hiệu quả. Nhờ đó, làn da được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, luôn khỏe mạnh, căng mịn, hồng hào, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da.
Vì thế cách chống lão hóa da tốt nhất là bạn hãy uống ít nhất 1,5 – 2 lít nước/ngày, nên uống nhiều vào buổi sáng, ít dần vào buổi tối. Thêm vào đó, bạn có thể uống thêm nước trà xanh, trà thảo mộc, nước ép hoa quả. Nhiều chị em còn có bí quyết dưỡng da chống lão hóa đó là buổi sáng ngủ dậy uống một cốc nước ấm pha mật ong sẽ giúp da luôn hồng hào, tươi trẻ.
2. Sử dụng kem chống nắng
Hầu như chúng ta đều biết, kem chống chắng có chỉ số SPF trên 30 có thể ngăn ngừa ung thư da. Nhiều nghiên cứu khác cũng chứng minh kem chống nắng cũng giúp trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.
Bạn có thể bôi kem chống nắng khi phải làm việc ngoài trời, đi biển, những hoạt động phải tiếp xúc với ánh nắng… Tuy nhiên, để bảo vệ làn da, nhất là chống lão hóa da mặt hiệu quả, các chuyên gia khuyên bạn nên bôi kem chống nắng dưỡng ẩm da mỗi ngày. Đây là thói quen rất có lợi cho sức khỏe làn da của bạn.
3. Có chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn nhiều trái cây và rau củ có thể ngăn ngừa tổn thương da dẫn đến quá trình lão hoá da sớm. Rau củ quả cung cấp nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa ngăn chặn da khỏi sự tấn công bởi các gốc tự do. Ngược lại, chế độ ăn có chứa nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế có thể đẩy nhanh quá trình lão hoá. Khi bạn ăn nhiều đường và carbohydrate sẽ khiến các tế bào hoạt động quá tải, các phân tử đường được dịp kết hợp với protein tạo ra sản phẩm glycation cuối cùng, làm hỏng collagen của da. Mất đi collagen, da sẽ bắt đầu chảy xệ, hình thành nếp nhăn sâu, dấu hiệu cho một làn da bị lão hóa.
4. Tập thể dục mỗi ngày
Dù bận đến mấy, mỗi ngày chị em nên dành ra 30 phút để tập thể dục, tập aerobic, gym, chạy bộ, đạp xe, bơi lội bất cứ môn nào bạn thích. Tập thể dục giúp cơ thể ra mồ hôi, giải độc, kích thích lưu thông máu, làm chậm quá trình lão hóa da và thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen, duy trì làn da rạng rỡ, săn chắc, trẻ trung.
Chị em nếu không có điều kiện, thời gian tập ở phòng tập thì có thể tập ở công viên, ở nhà theo video hướng dẫn tập thể dục trên mạng Internet. Vận động còn giúp giảm stress, duy trì vóc dáng cân đối, khiến bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Cơ thể bên trong khỏe mạnh đương nhiên cũng khiến làn da khỏe mạnh.
5. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả
Bí quyết chống lão hóa da cho phụ nữ tuổi 30 đó là hãy ăn nhiều rau xanh, hoa quả thay vì tinh bột, đạm. Rau quả chứa nhiều vitamin E, C, chất chống oxy hóa lycopene có tác dụng chống lão hóa da, kích thích cơ thể sản sinh collagen giúp da săn chắc, đàn hồi tốt, giảm nám, khô xạm, vết nhăn.
Chị em nên ăn nhiều rau có lá màu xanh đậm như mồng tơi, rau ngót, súp lơ xanh, rau dền, rau lang, bí xanh; rau quả màu vàng, đỏ như bí ngô, cà chua, cà rốt, khoai lang là những thực phẩm chứa nhiều collagen tự nhiên. Trái cây chứa nhiều vitamin C, E như cam, quýt, bưởi, ổi, bơ, dâu tây, đu đủ… cũng là những thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời nhất cho phụ nữ.
6. Sử dụng mỹ phẩm, kem dưỡng da
Đừng quên chăm sóc da bằng các loại mỹ phẩm, kem dưỡng da giúp hạn chế các dấu hiệu lão hóa do tuổi tác. Chị em nên chọn sản phẩm chăm sóc da từ thiên nhiên, không cần chọn loại đắt tiền mà chọn loại hợp với da là tốt nhất, những loại mỹ phẩm có nguồn gốc và thành phần tự nhiên sẽ luôn hiệu quả và đảm bảo an toàn cho da. Một vài dòng mỹ phẩm chống lão hóa da hiệu quả có thể kể đến như kem dakami, kem 22 again, kem favita plus...Các loại kem này đều dưỡng ẩm dưỡng trắng da rất hiệu quả, đặc biệt trị các vấn đề về da bị lão hóa.
7. Nuôi dưỡng da từ bên trong
Để dưỡng da và chống lão hóa da hiệu quả, chị em hãy nuôi dưỡng làn da từ bên trong bằng thực phẩm và các loại viên uống chứa thành phần chống oxi hóa, lão hóa da. Lựa chọn viên uống chiết xuất từ nhai thai cừu là bí kíp ngăn ngừa lão hóa da đang được nhiều chị em tin tưởng sử dụng. Bên cạnh đó khi kết hợp thêm các hoạt chất chống lão hóa từ thiên nhiên như dầu hạt nho, dầu hoa anh thảo, coenzym Q10, vitamin A,E… sẽ là công thức toàn diện nhất giúp chị em tìm lại vẻ trẻ trung, rạng rỡ cho làn da.
Hiện nay với công nghệ hiện đại cho ra những sản phẩm dưỡng da từ bên trong dạng viên uống, viên sủi hòa tan giúp quá trình cơ thể hấp thụ dưỡng chất nhanh hơn và hiệu quả hơn. Một vài sản phẩm đang rất được ưa chuộng có thể kể đến như viên sủi gluwhite, viên sủi Ceregen, viên uống again beauty...Các bạn có thể tham khảo sử dụng vì nó vừa tiện lợi lại rất phù hợp cho những bạn nào không thích dùng mỹ phẩm hay da nhạy cảm không thoa trực tiếp được các loại kem lên da.
![[Image: caeb7acbb406d4a771315fc46fadb8c3_w200.webp]](https://i.gifer.com/origin/ca/caeb7acbb406d4a771315fc46fadb8c3_w200.webp)
và hormone 
