[Chân Nguyệt]

5 loại nước uống giải độc thận, quét sạch cặn bã, dễ uống, dễ làm, tìm đâu cũng thấy
  14:43, Thứ hai 28/06/2021 




( PHUNUTODAY ) - Những loại nước uống này có khả năng giải độc thận cực tốt, lại dễ kiếm, rẻ tiền.

• 5 loại nước tuyệt đối không uống vào buổi tối: Mất ngủ cả đêm, hại tim gan, lão hóa nghiêm trọng
  
• 3 loại rau củ quả là ‘'thần dược'’ chữa bệnh tiểu đường, 2 loại thịt là "kẻ thù" nhớ phải tránh xa
  
• 4 nhóm thực phẩm người tê bì chân tay, viêm xương khớp chớ dại ăn vào
  

Thận là cơ quan cực kỳ quan trọng trong cơ thể, cũng vì làm việc liên tục nên thận dễ bị tổn thương. Khi chức năng thận suy yếu, máu sẽ không được làm sạch và dễ bị nhiễm độc gây ra nhiều loại bệnh nguy hiểm.

Vì thế, việc bảo vệ thận rất quan trọng trong quá trình giữ gìn sức khỏe. Cách giải độc thận tại nhà đơn giản bằng 5 loại thức uống sau có thể giúp bạn làm sạch thận mà không cần thuốc.

Nước ép nam việt quất

Có thể ví nước ép nam việt quất giống như một liều thuốc giải độc thận tự nhiên.

Nguyên do là loại quả này chứa các hợp chất có khả năng ngăn chặn vi khuẩn E.coli gây viêm và nhiễm trùng đường tiết niệu.

Biến chứng của tình trạng viêm đường tiết niệu có thể dẫn đến viêm và nhiễm trùng bàng quang, thận. Nếu không được điều trị kịp thời, vi khuẩn E.coli sẽ lan vào máu gây nguy hiểm đến tính mạng.

Do đó, nếu uống mỗi ngày một ly nước ép nam việt quất, thận của bạn sẽ khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật.

Rượu vang

[img=0x0]https://delivery.lavanetwork.net/www/delivery/lg.php?bannerid=195&campaignid=523&zoneid=1045&loc=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2F5-loai-nuoc-uong-giai-doc-than-quet-sach-can-ba-de-uong-de-lam-tim-dau-cung-thay-d292948.html&referer=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2F5-loai-cay-giai-doc-khi-bi-ran-can-con-trung-dot-ngo-doc-thuc-pham-d295287.html&cb=b625721171[/img]

Nghiên cứu chỉ ra rằng, khi bạn uống một lượng rượu vang vừa phải, khoảng nửa ly mỗi ngày có thể làm giảm 37% nguy cơ mắc bệnh thận. Một nghiên cứu khác ở nhóm bệnh nhân thận cũng cho thấy, những người uống rượu, nhưng phải ít hơn 1 ly/ngày sẽ giảm 29% khả năng mắc bệnh tim mạch. Nếu bạn uống nhiều hơn, lượng rượu này sẽ ảnh hưởng xấu đến chức năng thận và làm tăng huyết áp.

Rượu vang trắng và vang đỏ đều có tác dụng giải độc thận. Tuy nhiên, rượu vang đỏ có chứa hợp chất resveratrol có lợi cho tim. Điều này có nghĩa là nếu uống rượu vang đỏ mỗi ngày với liều lượng dưới 1 ly thì ngoài sạch thận, sức khỏe tim của bạn cũng được cải thiện.

Trà gừng

Gừng từ lâu đã được sử dụng trong y học để giúp phòng ngừa và điều trị nhiều loại bệnh. Điều này là do gừng chứa hợp chất gingerol có thể ức chế sự lây lan của vi khuẩn, từ đó làm cho thận và gan không phải hoạt động quá mức.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng gừng còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu, nhất là ở bệnh tiểu đường. Tình trạng lượng đường cao sẽ gây hại cho thận.

Do đó, những người khỏe mạnh uống trà gừng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Còn bệnh nhân tiểu đường uống trà gừng có thể ngăn ngừa  việc mắc phải các biến chứng liên quan đến thận.

Ngoài ra, trà gừng còn có lợi cho hệ tiêu hóa, làm giảm viêm, đau nhức cơ thể. Vì thế, bạn nên uống trà gừng mỗi ngày để giải độc thận và tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật.

Nước cam hoặc chanh, bưởi

Cam, quýt, bưởi... chứa nhiều chất axit citric có tác dụng ngăn ngừa sỏi thận.

Bệnh sỏi thận thường xảy ra khi canxi liên kết với các khoáng chất khác tạo thành tinh thể lắng đọng trong thận. Lâu ngày, các tinh thể này kết tủa lại với nhau tạo thành sỏi. Khi bị đẩy xuống đường tiết niệu thì sỏi không chỉ gây đau đớn mà còn có thể làm tắc đường tiết niệu dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.

Vì thế, việc tăng cường axit citric trong chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận. Axit citric trong cam, chanh có thể ngăn canxi liên kết với các khoáng chất để tạo thành kết tủa gây ra sỏi thận.

Nước lọc

Nước rất quan trọng trong việc điều hòa, thanh lọc, thải độc và đảm bảo cho mọi hoạt động của cơ thể diễn ra bình thường. Mỗi ngày, bạn uống ít nhất 2 lít nước cũng giúp cho chức năng của thận hoạt động hiệu quả trong việc loại bỏ độc tố.

Khi cơ thể bị mất nước, lượng độc tố sẽ bị cô đặc lại gây khó khăn cho việc bài tiết của thận.  Điều này dẫn đến cơ thể buộc phải rút nước ở các cơ quan khác để hỗ trợ cho việc thải độc của thận, từ đó gây ra sự mất cân bằng chất lỏng khiến cơ thể mệt mỏi, suy kiệt.

Việc uống nhiều nước còn giúp cho nước tiểu được bài tiết dễ dàng hơn. Nước tiểu mang theo độc tố và các khoáng chất gây sỏi thận ra khỏi cơ thể.

Do đó, nếu nước tiểu có màu vàng, đây là dấu hiệu cơ thể đang bị thiếu nước. Bạn cần bổ sung nước đầy đủ để không làm ảnh hưởng đến chức năng bài tiết của thận nhé.



.

3 công thức nấu nước chanh, uống đều đặn giúp thải độc gan hiệu quả lại đẹp da, giảm cân siêu tốc

  08:40, Thứ hai 21/06/2021 




( PHUNUTODAY ) - Chanh là loại quả rất giàu vitamin C, cùng các chất chống oxy hóa. Chanh mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. 3 công thức nấu nước chanh dưới đây sẽ khiến công dụng của chanh tăng gấp bội.

• Trẻ ăn cá tốt hơn ăn thịt: 2 loại cá nhiều canxi hơn cả sữa, mẹ cho con ăn để cao lớn vượt trội
  
• Trẻ thực ra không hấp thụ được nhiều canxi từ xương và tôm: 6 món này mới bổ sung canxi tốt nhất
  
• Nếu thấy chân có 3 biểu hiện bất thường này thì đi khám ngay kẻo mắc bệnh phụ nữ
  

Cách 1: Nước vỏ chanh

Cần chuẩn bị khoảng 8 vỏ chanh, 200ml nước.

Đun sôi hỗn hợp nước và vỏ chanh thái nhỏ trong tầm 10 phút dưới bếp lửa nhỏ để chanh rất hết chất, chắt lọc lấy phần nước và uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Tốt nhất nên uống trước khi đi ngủ 1 tiếng đồng hồ. Phương pháp này được đánh giá hoàn toàn an toàn cho sức khỏe và dạ dày.

Vỏ chanh có chứa rất nhiều tinh dầu, có thể hạn chế khả năng them ăn. Chất xơ hòa tan pectin có nhiệm vụ kiểm soát chất béo, giảm nồng độ cholesterol hiệu quả, lượng axit tự nhiên trong vỏ chanh sẽ tham gia vào quá trình hóa sinh chất béo, protein, cacbonhydrat giúp giảm mỡ thành công.

Cách 2: Nước chanh sả gừng

[img=0x0]https://delivery.lavanetwork.net/www/delivery/lg.php?bannerid=195&campaignid=523&zoneid=1045&loc=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2F3-cong-thuc-nau-nuoc-chanh-uong-deu-dan-giup-thai-doc-gan-hieu-qua-lai-dep-da-giam-can-sieu-toc-d292138.html&referer=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2F5-mon-an-chua-roi-loan-tien-dinh-het-dau-dau-chong-mat-khong-lo-tac-dung-phu-nhu-dung-thuoc-d292247.html&cb=939deaf7a0[/img]

Sả là loại cây có mùi thơm dễ chịu, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, có thể cải thiện căng thẳng.

Loại nước này giúp thải sạch độc tố cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Vị cay nồng của sả giúp đốt cháy chất béo, ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ trong cơ thể.

Nhờ thành phần vitamin C nên chanh cũng góp phần đào thải độc tố, tăng miễn dịch, kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả.

Sự kết hợp hoàn hảo giữa các nguyên liệu trong thức uống này vừa giúp giảm mỡ lại thanh lọc cơ thể cực hiệu quả.

Để thực hiện, cần chuẩn bị như sau:

5 cây sả, 2 trái chanh, 1 củ gừng lớn, 750g đường thốt nốt.

Gừng đem gọt vỏ, thái lát mỏng, sả bóc vỏ, đập dập rồi cắt khúc chừng 5cm, bắt lên bếp khoảng 2 lít nước, sau đó cho 750g đường thốt nốt vào nồi nấu đến khi nước sôi đường tan, khi thấy nước sôi, chị em cho sả và gừng vào nồi đun sôi kỹ từ 15-20 phút.

Tắt bếp, đợi nước nguội thì vắt chanh vào thưởng thức. Chị em nên uống nước này khoảng 30 phút trước khi ăn sáng là được.

Cách 3: Công thức 4 chanh 1 cam

Cách làm này rất đơn giản, chỉ cần chuẩn bị 4 quả chanh, 1 quả cam tươi rồi thái thành lát, cho vào nồi đun với 2 lít nước lọc.

Sau khi đun thì tắt bếp, lọc lấy phần nước, pha thêm với chút mật ong để uống dần trong ngày. Loại nước này vừa giảm được cân lại tốt cho da

[Chân Nguyệt]

9 phần thực phẩm ăn được, thậm chí cực bổ mà đa số người Việt đều vứt đi
  08:25, Thứ hai 28/06/2021 




( PHUNUTODAY ) - Khi chế biến thực phẩm, chúng ta thường bỏ đi một số phần mà không biết, những phần đó cũng ăn được, lại cực tốt cho sức khỏe.

• Nghĩ gan lợn độc nên không ăn, người Việt đã bỏ qua 1 loại thực phẩm đại bổ, ngừa bệnh tật
  
• 4 món ăn giúp thải độc cơ thể, đẹp da, chữa dứt điểm chứng rối loạn tiền đình
  
• 14 thực phẩm càng ăn càng giảm cân, cơ thể gọn gàng săn chắc
  

Vỏ trứng

Người bị thiếu canxi có thể bổ sung canxi từ vỏ trứng, vì vỏ trứng rất giàu khoáng chất này.

Bạn có thể ăn vỏ trứng bằng cách nghiền kỹ thành bột rồi cho vào các món sinh tố để uống hàng ngày hoặc trộn cùng thực phẩm khác.

Cùi trắng dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây mùa hè yêu thích của rất nhiều người, nhưng chúng ta thường bỏ đi phần cùi trắng của chúng.

Thực tế cùi trắng dưa hấu có thể ăn được, vị của chúng hơi giống dưa chuột, do đó bạn có thể muối cùng các loại rau hoặc dùng làm món ăn vặt.

Lá súp lơ trắng

Lá súp lơ trắng giàu khoáng chất, beta carotene, sắt, canxi và có vị ngon không kém các loại rau khác. Bạn có thể dùng lá súp lơ để nấu canh hay nướng giòn làm món ăn nhẹ.

Hoa bí ngòi

[img=0x0]https://delivery.lavanetwork.net/www/delivery/lg.php?bannerid=195&campaignid=523&zoneid=1045&loc=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2F9-phan-thuc-pham-an-duoc-tham-chi-cuc-bo-ma-da-so-nguoi-viet-deu-vut-di-d292858.html&referer=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2F5-loai-nuoc-uong-giai-doc-than-quet-sach-can-ba-de-uong-de-lam-tim-dau-cung-thay-d292948.html&cb=d071aa17d0[/img]

Hoa bí ngòi hoàn toàn có thể ăn được và còn rất ngon. Bạn có thể thử làm món hoa bí ngòi tẩm bột chiên truyền thống của Italy thay vì vứt đi.

Vỏ cà rốt

Chúng ta thường vứt vỏ cà rốt vào thùng rác, nhưng thực tế vỏ cà rốt rất giàu vitamin C và có thể ăn được. Bạn có thể dùng vỏ cà rốt làm nước sốt pesto thơm ngon để ăn cùng pasta.

Lõi bắp cải

Lõi bắp cải thường bị bỏ đi vì cứng và có vị chua nhẹ. Tuy nhiên nếu ninh chín kỹ cho mềm thì hoàn toàn có thể ăn được. Bạn có thể ninh cùng bông cải xanh, bí, khoai tây.

Lá và cuống dâu tây

Chúng ta thường vứt bỏ lá và cuống dâu tây mà không biết đây là phần giàu dinh dưỡng của loại quả này.

Lá và cuống dâu tây giàu chất chống oxy hóa, chất chống viêm, thành phần tốt cho tim mạch và não bộ

Nếu không thích vị của chúng bạn có thể xay cùng các nguyên liệu khác tạo thành sinh tố rồi thưởng thức.

Vỏ chuối

Vỏ chuối là phần thực phẩm bị chúng ta vứt đi thường xuyên. Song dù chúng có vị hơi đắng và khá khó ăn nhưng chúng rất tốt cho sức khỏe vì giàu chất xơ, kali, magie, canxi.

Chuối càng chín thì vỏ càng mỏng và dễ ăn hơn. Bạn có thể chiên vỏ chuối chín với gia vị như món "thịt xông khói" chay. Hoặc có thể để nguyên vỏ chuối khi nấu chuối xanh với ốc, cá kho,...

Vỏ hành tây

Vỏ hành tây giàu chất chống oxy hóa và hàm lượng cao quercetin - một hợp chất có thể điều chỉnh huyết áp và giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vỏ hành tây có thể ăn được bằng cách thêm vào món hầm, canh hay nước dùng

[Chân Nguyệt]

6 loại rau giải độc gan chính vụ mùa hè, ăn nhiều mát ruột, đỡ nhiệt miệng lại hết táo bón
  14:06, Thứ bảy 26/06/2021 




( PHUNUTODAY ) - Những loại rau dưới đây đều đang đúng mùa, nên ăn tích cực, chẳng lo thuốc sâu lại cực tốt cho cơ thể.

• Chanh dây vào mùa, 4 lợi ích và 4 tác hại khi uống chanh dây đối với sức khỏe ai cũng nên biết
  
• 6 món ăn chứa nhiều ký sinh trùng nhất, món thứ 2 là đặc sản đắt đỏ vạn người mê
  
• 10 thực phẩm làm sạch gan, thải kim loại nặng
  

6 loại rau giải độc gan rất tốt cho cơ thể

Rau muống

Rau muống rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ và các vitamin có lợi cho sức khỏe.

Trong Đông y thì rau muống có vị ngọt, tính hơi lạnh nên khi ăn vào mùa hè có công dụng thanh nhiệt, giải độc, thông đại tiểu tiện, lợi thủy, chữa nhiệt miệng, mát ruột gan...

Rau muống có thể luộc, nấu canh và xào đều rất ngon và dễ ăn cho công dụng hiệu quả.

Rau ngót

Rau ngót là loại rau có hàm lượng đạm cao, giàu khoáng chất và trong đông y là vị thuốc chữa được nhiều bệnh.

[img=0x0]https://delivery.lavanetwork.net/www/delivery/lg.php?bannerid=195&campaignid=523&zoneid=1045&loc=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2F6-loai-rau-giai-doc-gan-chinh-vu-mua-he-an-nhieu-mat-ruot-do-nhiet-mieng-lai-het-tao-bon-d292688.html&referer=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2F9-phan-thuc-pham-an-duoc-tham-chi-cuc-bo-ma-da-so-nguoi-viet-deu-vut-di-d292858.html&cb=a98a20e72f[/img]

Rau ngọt vị ngọt, tính mát, có công dụng giải độc, thanh nhiệt, lợi tiểu, bù nước, bổ huyết, kháng viêm, giúp thanh lọc cơ thể, làm mát nội tạng, ngăn ngừa nổi mụn nhọt, nóng trong vào mùa hè.

Rau má

Theo y học cổ truyền, rau má vị ngọt đắng, tính bình, có tác dụng hoàn hảo trong thanh nhiệt, làm mát ruột mát gan, nội tạng, giải độc, bù nước, lợi tiểu.

Nghiên cứu khoa học còn phát hiện ra dịch chiết rau má có thể làm lành vết thương, trị bỏng, trị vảy nên, mẩn ngứa người rất tốt.

Luộc rau má ăn, nấu lấy nước canh hoặc xay sinh tố/ ép nước uống, làm salad đều tốt cho cơ thể, nhuận gan, chống khát ngày hè.

Rau dền

Rau dền có vị ngọt, tính mát, khi dùng nấu canh ăn với tôm, thịt hay luộc chấm muối vừng ăn đều giúp thanh lọc cơ thể, giải độc, cung cấp nước, bổ huyết.

Ăn rau dền nhiều và thường xuyên giúp cơ thể được phục hồi năng lượng, khỏe khoắn, không mệt mỏi, mất ngủ, mẩn ngứa người, nóng trong gây nhiệt miệng, mụn nhọt....

Mướp đắng

Mướp đắng nổi tiếng với công dụng là giải độc gan, làm mát ruột, thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, ngăn ngừa mụn nhọt.

Bạn có thể ăn sống, nấu thành các món ăn trong bữa chính hoặc ép lấy nước uống đều rất tốt, cho công hiệu cao.

Rau mồng tơi

Trong Đông y, mồng tơi vị hơi chua nhạt, tính hàn, có công dụng thanh nhiệt, chuyên trị rôm sảy, mụn nhọt, nóng trong người.

Thường xuyên ăn rau mồng tơi sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất nhầy pectin trong nó, cải thiện chức năng gan, làm mát gan, ngăn ngừa các bệnh lý về gan và các nội tạng khác

[Chân Nguyệt]

5 loại nước tuyệt đối không được uống khi vừa ngủ dậy: Hại tim, gây tiểu đường, già đi nhanh chóng
  14:56, Thứ sáu 25/06/2021 




( PHUNUTODAY ) - Uống nước là việc quan trọng cần làm khi ngủ dậy vào buổi sáng, tuy nhiên có 5 loại nước bạn cần tránh xa.

• 3 khung giờ bệnh nhân tiểu đường dễ biến chứng: BS khuyến cáo ăn 3 loại rau hạ lượng đường trong máu
  
• Quả sầu riêng có 2 bộ phận rất quý giá: Bổ thận, khỏe xương, tốt cho tim mạch, tiếc là ai cũng vứt đi
  
• 7 loại quả 'cực độc' với người tiểu đường, càng ăn càng rút ngắn tuổi thọ
  

Uống nước khi vừa ngủ dậy là việc làm cực kỳ quan trọng. Bởi sau một đêm dài, cơ thể sẽ bị thiếu nước nghiêm trọng. Bạn cần bổ sung ngay ly nước để các cơ quan có thể vận hành trơn tru cho một ngày mới.

Tuy nhiên, có 5 loại nước tuyệt đối không nên uống khi ngủ dậy, nhất là những người từ 40 tuổi trở ra càng nên lưu ý.

Trà

Trà xanh là thức uống rất tốt cho cơ thể, có thể hỗ trợ tiêu hóa và có những lợi ích nhất định cho cơ thể, nhưng bạn không nên uống trà khi vừa ngủ dậy vì lúc này bụng còn rỗng.

Trà xanh có chứa tannin, uống khi bụng rỗng có thể làm tăng axit trong dạ dày dẫn đến đau dạ dày. Nếu bạn uống khi vừa ngủ dậy còn có thể gây rối loạn chảy máu, làm giảm sự hấp thu sắt ở những người bị thiếu máu.

Đồ uống có đường

Đồ uống có đường là thứ gây hại cho cơ thể, nhất là khi bạn uống khi vừa thứa dậy.

Các loại nước uống có đường không thể cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể con người vào buổi sáng mà thậm chí còn đẩy nhanh quá trình đào thải canxi trong cơ thể.

Một số đồ uống có ga chứa rất nhiều đường fructose. Chỉ cần uống một cốc thì lượng đường tiêu thụ cũng đã vượt quá số giới hạn cho phép hàng ngày. Nếu cứ tiếp tục như vậy sẽ dễ dẫn đến béo phì và tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường.

[img=0x0]https://delivery.lavanetwork.net/www/delivery/lg.php?bannerid=195&campaignid=523&zoneid=1045&loc=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2F5-loai-nuoc-tuyet-doi-khong-duoc-uong-khi-vua-ngu-day-hai-tim-gay-tieu-duong-gia-di-nhanh-chong-d292649.html&referer=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2F3-mon-an-tu-tiet-lon-giup-bo-mau-loc-sach-ruot-phong-ngua-khoi-u-ai-khong-an-la-thiet-d292687.html&cb=1ad702001e[/img]

Cà phê

Nhiều người có thói quen ngủ dậy phải uống ngay một cốc cà phê, thậm chí uống cà phê thay cho bữa sáng.

Tuy nhiên, khi bạn uống cà phê lúc đói, axit sẽ làm hỏng lớp niêm mạc, gây ra chứng ợ nóng khó tiêu và các bệnh về dạ dày.

Thậm chí, lượng caffeine trong cà phê còn khiến bạn cảm thấy căng thẳng, lo âu, hoảng loạn. Các triệu chứng có thể bao gồm bồn chồn, run rẩy, mặt đỏ bừng và nhịp tim tăng tốc.

Mật ong

Khi mới ngủ dậy với chiếc bụng rỗng, bạn cũng không nên uống mật ong ngay. Điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, đối với người không dung nạp đường fructose còn có thể gây đau bụng, tiêu chảy.

Ngoài ra hàm lượng đường trong mật ong quá cao, có thể gây lượng đường trong máu tăng cao, nếu bệnh nhân tiểu đường, đường huyết cao sử dụng mật ong vào thời điểm đói bụng thì sẽ vô cùng nguy hiểm.

Nước trái cây

Nhiều phụ nữ thích uống một ly nước ép trái cây tươi vào buổi sáng vì nghĩ rằng đây là hình thức nạp vitamin hiệu quả. Tuy nhiên, theo bác sĩ Hong Zhongxin, nước trái cây ngọt, nhiều đường, nếu uống khi bụng đói sẽ khiến bạn mất cảm giác thèm ăn và bỏ qua bữa sáng - bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Ngoài ra, cơ thể con người thích môi trường ấm áp vào buổi sáng, nếu sử dụng đồ uống lạnh sẽ kích thích dạ dày ảnh hưởng đến dạ dày, dễ gây ra tình trạng đau bụng, tiêu chảy.

Loại nước tốt nhất khi ngủ dậy

Không có gì thay thế được, chính là nước ấm

Uống một cốc nước ấm khi vừa ngủ dậy mang lại nhiều lợi ích, không chỉ bổ sung lượng nước bị mất cho cơ thể trong quá trình trao đổi chất cả đêm, mà còn giúp làm sạch ruột, giảm độ nhớt của máu và thúc đẩy tuần hoàn máu hiệu quả.

Ngoài ra, uống nước khi bụng rỗng cũng khiến bạn làm giảm sự thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả. Cơ thể rất dễ nhầm lẫn giữa cảm giác khát và đói, vì vậy nếu bạn đang cảm thấy thôi thúc phải bỏ một cái gì đó vào miệng, thì hãy thử uống một chút nước ấm xem sao, rất có thể cơn thèm ăn sẽ biến mất.

Đồng thời, việc uống nước ấm trước bữa ăn sáng cũng sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất, từ đó hệ tiêu hóa sẽ xử lý thực phẩm một cách trơn tru và nhanh chóng, hạn chế nguy cơ tích mỡ.

Lưu ý, lượng nước uống khi bụng đói không nên quá 150ml. Nên uống trước bữa ăn sáng 30 phút

[Chân Nguyệt]

7 loại quả 'cực độc' với người tiểu đường, càng ăn càng rút ngắn tuổi thọ
  08:25, Thứ năm 24/06/2021 




( PHUNUTODAY ) - Người bị tiểu đường cần một chế độ ăn uống cẩn trọng, nếu ăn không kiêng sẽ xảy ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

• Phụ nữ ngừng 'yêu' 3 tuần liên tiếp sẽ gặp 7 tác hại sức khỏe: Đèn đỏ rối loạn, bệnh phụ khoa tái phát
  
• Con người có 4 kiểu lão hóa, bạn sẽ duy trì thanh xuân, trẻ mãi không già nếu biết mình thuộc kiểu nào
  
• Đừng tưởng cứ ăn trái cây là tốt: Nhiều người ăn kiểu này còn gây hại gấp đôi
  

Dưới đây  là 7 loại quả mà người tiểu đường cần tránh xa

Xoài chín

Thực ra xoài khá tốt cho bệnh nhân tiểu đường vì dù có chứa đường nhưng trong vỏ xoài xanh lại chứa hợp chất giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, xoài chín thì ngược lại, nếu ăn nhiều sẽ khiến đường huyết tăng, không tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Các nhà khoa học cho biết, cứ 100g xoài chín thì có chứa ít nhất 14g đường. Do đó, bệnh nhân tiểu đường nên tránh xa.

Nho

Nho cũng là loại quả bệnh nhân tiểu đường không nên ăn. Nho chứa hàm lượng đường rất cao. Ước tính, cứ 100g nho thì sẽ chứa tới 68 calo, 11mg vitamin và 11 – 12g đường dễ hấp thu.

Do đó, nếu bệnh nhân tiểu đường mà ăn nho sẽ khiến lượng đường huyết tăng lên, đồng thời còn làm tăng cả lượng cholesterol xấu nữa. Khi đó, không chỉ bệnh tiểu đường nặng thêm mà còn có thể mắc thêm các bệnh về tim mạch.

[img=0x0]https://delivery.lavanetwork.net/www/delivery/lg.php?bannerid=195&campaignid=523&zoneid=1045&loc=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2F7-loai-qua-cuc-doc-voi-nguoi-tieu-duong-cang-an-cang-rut-ngan-tuoi-tho-d292479.html&referer=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2F6-mon-an-chua-nhieu-ky-sinh-trung-nhat-mon-thu-2-la-dac-san-dat-do-van-nguoi-me-d292582.html&cb=e2d54b56be[/img]

Sầu riêng, mít

Đây là 2 loại quả mà người bị tiểu đường cũng nên tránh xa. Nhiều nghiên cứu cho thấy, phần thịt của 3 hạt sầu riêng, 5 – 6 múi mít tương đương với lượng đường có trong 1 lon nước ngọt có ga.

Hơn nữa, cứ 100g sầu riêng, mít thì sẽ chứa tới 129 – 181 calo. Nghĩa là, 1 quả sầu riêng hoặc mít với khối lượng từ 1 – 1,5kg sẽ cung cấp tới 10

00calo. Khi ăn vào chúng sẽ khiến lượng đường huyết tăng lên và khiến bệnh tình nặng hơn hẳn.

Dứa

Dứa chín là một trong những loại trái cây người tiểu đường không nên ăn vì không tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Mặc dù dứa rất giàu vitamin và nguyên tố vi lượng nhưng dứa lại rất giàu đường saccarose và glucose. Vì vậy, nếu ăn phải sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao.

Chuối chín trứng cuốc

Chuối chín trứng cuốc rất tốt cho người bình thường nhưng với người bị tiểu đường thì lại không. Bởi, cứ 100g chuối chín kĩ thì có 92 calo. Điều đáng nói là lượng tinh bột này sau khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường đơn glucose, fructose, sucrose và dextrose. Tuy nhiên, những loại đường đơn này lại là thủ phạm khiến đường huyết tăng lên và tuần hoàn máu giảm. Khi đó, quá trình trao đổi chất bị chững lại, không tốt cho bệnh tiểu đường.

Không chỉ thế, khi lượng đường huyết tăng cao còn khiến những biến chứng của bệnh tiểu đường như: suy thận, tim mạch, suy tim, đột quỵ… diễn ra nhanh hơn.

Vải, nhãn

Vải và nhãn cũng là hai loại quả mà bệnh nhân tiểu đường không nên ăn. Bởi, trong hai loại quả này có lượng đường cao lại ít chất xơ nên nếu ăn nhiều sẽ khiến đường huyết tăng và gây ra hàng loạt hậu quả nghiêm trọng.

Dưa hấu

Bệnh tiểu đường không nên ăn dưa hấu vì nó không tốt cho quá trình chữa trị bệnh. Bởi, bên cạnh một loạt những tác dụng như bổ sung vitamin và khoáng chất thì dưa hấu còn có chứa lượng lớn đường.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, dưa hấu thuộc nhóm quả có chỉ sống đường huyết GI = 72/100g. Trong khi đó, những loại quả mà có chỉ số GI lớn hơn 70 thì người tiểu đường tốt nhất nên tránh xa.

[Chân Nguyệt]

Sữa đậu nành tốt cho sức khỏe nhưng 9 nhóm người này uống vào thì chỉ hại thân
  19:27, Chủ nhật 20/06/2021 




( PHUNUTODAY ) - Vì sữa đậu nành khá bổ dưỡng nên nhiều người lầm tưởng rằng ai cũng có thể uống được. Tuy nhiên, các bác sĩ cho biết có 9 nhóm người không nên uống loại sữa này.

• Bé 4 tuổi ra đi mãi mãi sau khi uống sữa đậu nành mẹ làm: Bác sĩ cảnh báo sai lầm tai hại
  
• Uống sữa đậu nành phạm phải 4 đại kỵ này gây hại sức khỏe, nhất điều thứ 3
  
• Uống sữa đậu nành có vô sinh không? Đây là câu trả lời đúng nhất từ chuyên gia
  

Vào mùa hè, nhiều gia đình lựa chọn nấu sữa đậu nành cho cả gia đình cùng thưởng thức. Thực phẩm này chứa nhiều protein, giàu chất dinh dưỡng, giúp ngăn ngừa các triệu chứng của tim mạch, phòng chống loãng xương,…

Ước tính trong 100ml sữa đậu nành có chứa 58,3 kcal, 3,6 protein, 0,8g chất xơ, 0,03g natri và rất nhiều các loại vitamin A, B1, B2, D, PP, K, E,… Ngoài ra, trong sữa đậu nành cũng có một số men có lợi cho tiêu hóa.

Với rất nhiều thành phần dinh dưỡng như vậy, nhiều người cho rằng bất cứ ai khi uống cũng sẽ đem lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên rằng 9 nhóm người sau đây không nên uống nhiều sữa đậu nành.

Người có dạ dày và đường ruột không tốt

Tính chất của sữa đậu nành hơi lạnh nên uống vào sẽ gây tiêu hóa không tốt, không thích hợp với người có chức năng thận không tốt, hay ợ khí.

Dưới tác dụng của một loại chất xúc tác có khả năng sinh ra khí, gây chướng bụng. Người bị tiêu chảy tốt nhất không nên uống.

Những người bị viêm dạ dày cấp tính hay viêm bề mặt dạ dày mãn tính cũng không thích hợp để uống sữa đậu nành nhằm tránh kích thích acid dạ dày bài tiết quá nhiều. Uống vào chỉ khiến bệnh tình thêm nặng mà thôi.

Người bị gout

[img=0x0]https://delivery.lavanetwork.net/www/delivery/lg.php?bannerid=195&campaignid=523&zoneid=1045&loc=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2Fsua-dau-nanh-tot-cho-suc-khoe-nhung-9-nhom-nguoi-nay-uong-vao-thi-chi-hai-than-d292127.html&referer=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2F3-cong-thuc-nau-nuoc-chanh-uong-deu-dan-giup-thai-doc-gan-hieu-qua-lai-dep-da-giam-can-sieu-toc-d292138.html&cb=564f717f8c[/img]

Trong sữa đậu nành có chứa purine, người bị bệnh gout tốt nhất không nên uống vì gout là do chất purine chuyển hóa trở ngại nên dẫn đến bệnh tật.

Người đang uống kháng sinh

Thuốc kháng sinh có chứa erythromycin nên nhất định không được uống chung với sữa đậu nành. Nếu kết hợp với nhau sẽ sinh ra phản ứng hóa học gây hại cho sức khỏe. Tốt nhất bạn nên uống sữa đậu nành và thuốc kháng sinh cách nhau ít nhất 1 tiếng.

Người bị ung thư vú

Đậu nành có phytoestrogen có thể kích thích estrogen gây ra tương tác và có thể làm các tế bào ung thư phát triển nhanh hơn. Những người có tiền sử ung thư tử cung, buồng trứng, vú không nên sử dụng.

Người bị loét dạ dày và viêm thận

Đường trong sữa đậu nành có thể khiến những người này bị đầy bụng, ợ hơi và một vài triệu chứng khác. Nhóm người này cần một chế độ ăn protein thấp trong khi sữa đậu nành và các sản phẩm từ đậu lại rất giàu protein. Các chất chuyển hóa của nó có thể làm tăng gánh nặng cho thận.

Người bị sỏi thận

Oxalat có trong sữa đậu nành có thể kết hợp với canxi trong thận và tạo ra sỏi thận. Vậy nên người mắc sỏi thận không nên uống loại sữa này.

Phụ nữ có thai

Phụ nữ mang thai và cho con bú không nên uống nhiều sữa đậu nành vì có thể làm nguy hiểm đến sự phát triển của thai nhi.

Người thiếu kẽm

Các chất ức chế như lectin, saponin hormone trong sữa đậu nành hoàn toàn không tốt cho cơ thể. Cách để đối phó với những chất này bạn cần đun sôi sữa đậu nành. Nhưng nếu uống trong thời gian dài thì vẫn nên bổ sung kẽm cho cơ thể.

Người bệnh đang phục hồi sau khi phẫu thuật hoặc sau khi bệnh

Nhóm người này sức đề kháng còn yếu, chức năng dạ dày đường ruột không tốt. Trong thời gian khôi phục tốt nhất không nên uống sữa đậu nành. Nguyên nhân là vì sữa đậu nành tính hàn lạnh dễ sinh ra buồn nôn, đau bụng đi ngoài và một số triệu chứng khác

[Chân Nguyệt]

7 đại kỵ khi uống sữa đậu nành, nên tránh xa kẻo cực hại cho mắt và tai
  08:10, Thứ sáu 09/04/2021 




( PHUNUTODAY ) - Sữa đậu nành rất giàu dinh dưỡng, tốt cho cơ thể. Tuy nhiên nếu dùng sai cách cũng có thể gây tác dụng ngược, hại cho mắt và tai.

• 4 loại nước hại thận khủng khiếp nhất mà hàng triệu người Việt chủ quan thi nhau uống
  
• 4 món vạn người mê nhưng bác sĩ không bao giờ động đũa, đừng dại bon miệng mà hại thân
  
• 5 loại cá dù ngon tới mấy cũng đừng đụng đũa kẻo hại sức khỏe
  

Sữa đậu nành là thức uống cực kỳ phổ biến với người Việt bởi nó đơn giản, dễ làm lại rất giàu dinh dưỡng, tốt cho cơ thể.

Tuy nhiên, khi sử dụng sữa đậu nành chúng ta cũng nên lưu ý một số điểm sau để không gây hại.

Uống quá nhiều

Nhiều người cho rằng sữa đậu nành vừa ngon lại tốt cho sức khỏe nên uống thay nước lọc. Tuy nhiên việc uống quá nhiều loại thức uống này lại gây hại cho sức khỏe.

Các chuyên gia cho rằng, uống nhiều sữa đậu nành có thể gây khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy vì cơ thể không hấp thu được hết các chất dinh dưỡng có trong nó.

Khuyến cáo mỗi ngày không nên uống quá 500ml.

Pha với đường nâu

Sữa đậu nành pha thêm đường sẽ giúp đồ uống này vừa miệng, tăng thêm hương vị. Tuy vậy, chúng ta chỉ nên pha sữa đậu nành với đường trắng, tuyệt đối không pha cùng đường nâu bởi các axit hữu cơ của loại đường này khi liên kết với protein có trong sữa sẽ phá hủy các chất dinh dưỡng thiết yếu.

[img=0x0]https://delivery.lavanetwork.net/www/delivery/lg.php?bannerid=195&campaignid=523&zoneid=1045&loc=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2F7-dai-ky-khi-uong-sua-dau-nanh-nen-tranh-xa-keo-cuc-hai-cho-mat-va-tai-d284428.html&referer=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2Fsua-dau-nanh-tot-cho-suc-khoe-nhung-9-nhom-nguoi-nay-uong-vao-thi-chi-hai-than-d292127.html&cb=410a9994b3[/img]

Uống khi đói

Một sai lầm mà nhiều người rất hay mắc khi uống sữa đậu nành là uống khi đói bụng.

Các chuyên gia về sức khỏe cho biết, việc uống sữa đậu nành khi đói vô tình làm cho protein có trong sữa bị phân hủy và không phát huy được lợi ích đối với cơ thể.

Pha cùng mật ong

Bạn có biết, sữa đậu nành pha cùng mật ong sẽ tạo ra combo chất độc gây tổn thương cho tai và mắt.

Sự kết hợp của 2 loại nguyên liệu này có thể gây rối loạn thính giác và giảm thị lực.

Kết hợp với hành lá

Trong hành lá có chứa nhiều axit oxalic vì thế khi kết hợp với sữa đậu nành sẽ làm phân hủy canxi có trong loại đồ uống này. Ngoài ra, axit oxaic có trong hành cũng cản trở quá trình hấp thu canxi của cơ thể.

Vì thế, không nên sử dụng 2 loại thực phẩm này cùng lúc.

Ăn cùng với trứng

Như chúng ta đã biết, trứng rất giàu vitamin cùng protein tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ăn trứng kèm với sữa đậu nành sẽ khiến cho cơ thể bạn không thể hấp thụ tối đa protein mà trứng đem lại.

Nguyên nhân là do trong sữa đậu nành chứa chất có khả năng ức chế hoạt động của enzyme protease - loại enzym thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Uống sữa chưa nấu chín

Sữa đậu nành chưa nấu chín có chứa nhiều chất độc hại gây bất lợi cho cơ thể.

Người uống sữa chưa được nấu chín dễ sinh ra cảm giác buồn nôn, nôn ói, đau bụng thậm chí là ngộ độc phải nhập viện.

[Chân Nguyệt]

5 loại thực phẩm sạch gần như không chứa thuốc trừ sâu, bán đầy ngoài chợ nhưng ít người biết
  08:25, Thứ ba 06/04/2021 




( PHUNUTODAY ) - Những loại thực phẩm này chứa rất ít hoặc gần như là không chứa hàm lượng thuốc bảo vệ thực vật, chúng ta có thể ăn thoải mái.

• 3 con giáp được Thần Tài cưng nựng, gặt hái vận may liên hoàn, tài lộc bùng nổ trong tháng 4/2021
  
• Hờn ghen đỏ mắt với 3 con giáp hưởng trọn vinh hoa, tình tiền viên mãn trong 10 ngày tới
  
• Tử vi tuần mới: 3 con giáp “rũ bùn đứng dậy sáng lòa” nhanh chớp thời cơ chuyển vận giàu có
  

Một trong những mối lo lắng hàng đầu của các bà nội trợ khi đi chợ chính là thực phẩm bẩn hay rau củ có chứa hàm lượng thuốc bảo vệ thực cao, nguy hại cho sức khỏe.

Vậy làm sao để chọn lựa được thực phẩm sạch, Loại rau củ nào chứa ít hàm lượng thuốc trừ sâu nhất là quan tâm của nhiều người.

Theo Nhóm Công tác Môi trường Mỹ (EWG), sau đây là 5 loại thực phẩm gần như sạch tự nhiên 100% và rất khó bị nhiễm các chất độc hại, chị em nên thường xuyên mua về tẩm bổ cho gia đình:

Bắp cải

Bắp cải là loại rau phổ biến được nhiều người yêu thích. Bắp cải có chứa lượng lớn vitamin E giúp cơ thể sản sinh collagen – một hợp chất giữ cho da luôn căng mịn và trẻ trung, thậm chí là chống lại các gốc tự do gây lão hóa sớm .

Theo một nghiên cứu chỉ ra, bắp cải có thể tự sản sinh chất glucosinolate giúp bảo vệ và ngăn côn trùng tấn công. Điều này cũng đồng nghĩa rằng,  không cần phun quá nhiều thuốc trừ sâu để diệt bọ khi trồng rau, bản thân bắp cải đã tự chống chọi một cách tốt nhất rồi.

Măng tây

[img=0x0]https://delivery.lavanetwork.net/www/delivery/lg.php?bannerid=195&campaignid=523&zoneid=1045&loc=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2F5-loai-thuc-pham-sach-gan-nhu-khong-chua-thuoc-tru-sau-ban-day-ngoai-cho-nhung-it-nguoi-biet-d284071.html&referer=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2F7-dai-ky-khi-uong-sua-dau-nanh-nen-tranh-xa-keo-cuc-hai-cho-mat-va-tai-d284428.html&cb=0343b4a5ff[/img]

Măng tây là một loại siêu thực phẩm cực kỳ giàu dinh dưỡng, tốt cho cơ thể. Măng tây giúp kiểm soát tiểu đường, cải thiện sức khỏe tim mạch và ngừa ung thư. Ăn thường xuyên thì nó còn hỗ trợ giảm cân nhanh vì gần như không chứa calo. Vào những lần "đèn đỏ", chị em có thể dùng như một phương thuốc giảm chướng bụng .

Trong măng tây có chứa một loại enzyme đặc biệt, giúp nó tự loại bỏ các loại thuốc trừ sâu mà con người phun vào.

Bởi vậy, măng tây gần như không chứa tồn dư chất bảo vệ thực vật, thậm chí sạch 100%, Đây là thực phẩm an toàn hàng đầu mà bạn nên tin dùng.

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan là loại đậu lành mạnh, hàm lượng chất xơ cao, chất bép thấp, phù hợp với người giảm cân.

Ngoài ra, đậu Hà Lan còn giảm bớt tình trạng rối loạn kinh nguyệt, ngừa chuột rút và đau bụng kinh cho phụ nữ. Nó cũng chứa coumestrol giúp ngăn ngừa ung thư dạ dày.

Lớp vỏ cực dày của đậu Hà Lan chính là vũ khí giúp loại lương thực này chống lại sự xâm nhập của thuốc trừ sâu. Chỉ cần tách vỏ lấy đậu là có thể ăn được ngay, không phải lo ngâm rửa quá kỹ như những thực phẩm khác.

Đu đủ

Loại trái cây này cực kỳ phổ biến tại Việt Nam. Đu đủ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là những người muốn giảm vì loại quả này chứa ít đường và calo.

Nên ăn đu đủ như một món tráng miệng hoặc làm món sinh tố xay cùng chuối để tăng cường dưỡng chất nạp vào.

Cũng giống như đậu Hà Lan, lớp vỏ dày của đu đủ sẽ ngăn các loại hóa chất, thuốc trừ sâu xâm nhập vào gây hại. Chưa kể loại trái cây này cũng dễ trồng, dễ ra quả nên rất nhiều nơi chẳng cần phải phun thuốc làm gì. Chị em cứ yên tâm mua về ăn nhưng nhớ rửa sạch vỏ rồi hẵng cắt ra.

Ngô (bắp)

Một hạt ngô chứa rất nhiều Beta-cryptoxanthin - một chất chống lại oxy hoá và ngừa ung thư hiệu quả. Theo nghiên cứu, chất này có thể giảm đến 27% nguy cơ gây ung thư phổi và ung thư vú ở phụ nữ.

Có lẽ rất nhiều người thấy khó chịu khi phải bóc từng lớp vỏ dày lúc ăn ngô. Nhưng thực tế, chúng lại là "lớp giáp" bảo vệ ngô khỏi những tác động từ môi trường, trong đó có thuốc trừ sâu và hóa chất gây hại. Ngô rất tốt với sức khỏe nên bạn hãy tích cực bổ sung thêm, có thể ăn nguyên chất hoặc chế biến thành những món ngon khác như chè ngô hay sữa ngô

[Chân Nguyệt]

Trị dứt điểm sâu răng, viêm lợi, hôi miệng bằng loại lá rẻ bèo vườn nào cũng có, chợ nào cũng bán
  16:55, Thứ tư 27/01/2021 




( PHUNUTODAY ) - Lá chanh không chỉ là 1 thứ gia vị mà nó còn là 1 vị thuốc đông y có những lợi ích to lớn đối với sức khỏe răng miệng của chúng ta, bạn đã biết?

• 5 việc làm buổi tối tốt hơn buổi sáng, nhất là điều thứ 3
  
• Những dấu hiệu nhận biết bệnh nhồi máu cơ tim, ai cũng nên thận trọng
  
• Chồng thường xuyên hút thuốc lá, vợ nhớ cho ăn 5 món giúp loại bỏ độc tố, "giải cứu" hai lá phổi
  

Chanh có thể nói là loại cây vô cùng thân thuộc với người Việt Nam. Nhà nào có vườn chắc chắn sẽ có 1 vài cây chanh để lấy quả và cả lá chanh để phục vụ cuộc sống hàng ngày. Lá chanh không chỉ là 1 thứ gia vị mà nó còn là 1 vị thuốc đông y có những lợi ích to lớn đối với răng miệng của chúng ta.

Công dụng của lá chanh

Lá chanh cũng rất giàu vitamin A, B1 và C và Linalool, giúp điều trị chứng chảy máu chân răng, cải thiện hơi thở nặng mùi trở nên thơm mát.

Hơn thế nữa, trong lá chanh còn chứa lượng lớn chứa axit citric, canxi có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giúp tiêu diệt hết vi khuẩn tấn công men răng, từ đó giải quyết nhanh chóng cơn đau nhức, ê buốt đồng thời giúp răng bạn khỏe hơn, trắng sáng hơn.

Cách sử dụng lá chanh để trị viêm lợi, sâu răng và hôi miệng bệnh lý đúng nhất

Chuẩn bị:
- 2 nắm lá chanh tươi ( không chọn lá khô, sâu, dập nát)



[img=0x0]https://delivery.lavanetwork.net/www/delivery/lg.php?bannerid=195&campaignid=523&zoneid=1045&loc=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2Ftri-dut-diem-sau-rang-viem-loi-hoi-mieng-bang-loai-la-re-beo-vuon-nao-cung-co-cho-nao-cung-ban-d277668.html&referer=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2F4-mon-an-la-ke-thu-cua-nguoi-can-thi-an-cang-nhieu-mat-cang-mo-tit-d277780.html&cb=e68d380219[/img]



- 1 thìa muối hột
- 750-1l nước khoáng
Cách thực hiện
Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu

Rửa sạch số lá chanh đã chuẩn bị rồi để ráo nước. Sau đó pha 1 thìa muối hột vào lượng nước khoáng đã chuẩn bị. Cuối cùng cho số lá chanh đã rửa sạch để ráo vào nồi cùng nước muối vừa pha vào chung 1 nồi và đun sôi từ 15-20 phút rồi tắt bếp để nguội.
Lưu ý khi đun nước lá chanh thì hãy đậy nắp vung để tránh những tinh dầu từ lá chanh bị bay hết ra ngoài cùng hơi nước.

Sau khi nước lá chanh nguội đổ qua rây lọc chỉ lấy nước và bỏ bã lá đi.

Bước 2: Trước tiên bạn hãy thực hiện các bước đánh răng như hàng ngày đó là chải răng nhẹ nhàng với kem đánh răng, bàn chải sợi mềm và súc miệng bằng nước ấm.
Bước 3: Sau khi đánh răng xong bạn lấy 1 lượng nước lá chanh vừa đủ rồi ngậm và súc miệng trong vòng 3 phút. 

Bước 4: Súc miệng xong bạn hãy dùng tăm bông hoặc bông y tế chấm vào nước lá chanh và để vào phần răng sâu, lợi viêm, ngậm trong khoảng 15-20 phút.
Lưu ý: Bạn hãy thực hiện việc này thường xuyên, mỗi ngày 2 lần sau mỗi lần đánh răng. Chỉ sau 2 tuần thực hiện bạn sẽ thấy hiệu quả vô cùng rõ rệt. Không chỉ giảm đau nhức răng mà răng bạn còn trắng sáng hơn, không còn bị hôi miệng nữa

[Chân Nguyệt]

Đẩy lùi căn bệnh gan nhiễm mỡ bằng loại quả ngọt này, ai không biết phí cả cuộc đời
  08:29, Thứ ba 26/01/2021 




( PHUNUTODAY ) - Việt quất chính là một trái cây giàu vitamin C, sắt, và nhiều thành phần dinh dưỡng khác tốt cho sức khỏe, cũng như gan thận của bạn.

• Buổi sáng uống loại nước giúp cải thiện tâm trạng, mang lại ngày mới tràn đầy năng lượng, ai không tin sẽ hối hận
  
• Thực phẩm tốt cho thận, càng ăn cơ thể càng thanh lọc chất độc tốt hơn
  
• Người mắc bệnh dạ dày đều có 5 thói quen xấu này, nhất là kiểu thứ 2
  

Tác dụng của việt quất đối với gan

Việt quất chính là loại quả mọng có vị ngọt, hơi cay, chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác. Ngoài ra, việt quất có chứa một loại chất chống oxy hóa mạnh được gọi là proanthocyanidins, rất được quan tâm vì khả năng loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể giúp cho cơ thể bạn phòng ngừa nhiều bệnh tật.

Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2012, các chuyên gia y tế ở Belarus đã đánh giá khả năng của một số chất tự nhiên trong việc bảo vệ gan khỏi bị tổn thương bởi một loại độc tố gan đã biết. Họ phát hiện ra rằng khi thêm flavonoid nam việt quất vào chế độ phòng ngừa sẽ bảo vệ gan rất tốt.

Việt quất thanh lọc gan thận

Việt quất giàu vitamin C

[img=0x0]https://delivery.lavanetwork.net/www/delivery/lg.php?bannerid=195&campaignid=523&zoneid=1045&loc=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2Fday-lui-can-benh-gan-nhiem-mo-bang-loai-qua-ngot-nay-ai-khong-biet-phi-ca-cuoc-doi-d277516.html&referer=https%3A%2F%2Fphunutoday.vn%2Fnhung-dau-hieu-nhan-biet-benh-nhoi-mau-co-tim-ai-cung-nen-than-trong-d277562.html&cb=ea2cc9e84b[/img]

Trong thành phần của việt quất chứa nhiều hàm lượng vitamin C tốt, nước ép nam việt quất có một lượng axit ascorbic giúp cho gan của bạn lọc sạch độc tố. Đồng thời, vitamin C còn giúp làm thông dịch mật và cho phép gan chuyển hóa chất béo hiệu quả hơn. Đây là lý do tại sao quả việt quất hoặc nước ép của nó được khuyến khích sử dụng cho những người bị gan nhiễm mỡ.

Việt quất rất giàu Glutathione

Sự xuất hiện của vitamin C trong quả nam việt quất giúp tăng tốc sản xuất glutathione trong cơ thể giúp cho quá trình chống lại oxy hóa. Điều này sẽ giúp con người khỏe mạnh hơn.

Thành phần Glutathione còn rất cần thiết cho gan trong quá trình giải độc.

Việt quá giúp đẩy lùi gan nhiễm mỡ

Bạn có thể uống nước ép việt quất có chứa một số chất chống oxy hóa mạnh như Proanthocyanidins có khả năng thải sắt mạnh mẽ, giúp gan dễ dàng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Thêm vào đó, nhờ có đặc tính chống oxy hóa phong phú trong nước ép nam việt quất cũng giúp bảo vệ gan khỏi các gốc tự do và hơn nữa giúp vô hiệu hóa các thành phần gây hại tế bào gan này

[Chân Nguyệt]

5 tác dụng phụ đáng sợ của trà xanh và 4 nhóm người tuyệt đối không được dùng loại đồ uống này
  12:00, Thứ năm 21/01/2021 




( PHUNUTODAY ) - Trà xanh là loại đồ uống tốt cho sức khỏe nhưng sử dụng không đúng cách có thể mang đến những hậu quả nghiêm trọng.

• Vo nát lá chè xanh, đun sôi "thổi bay" mùi hôi chân khó chịu
  
• Nấu đu đủ với lá trà xanh lấy nước uống điều trị được căn bệnh nan y khó chữa này
  
• Chuyên gia chỉ cách uống trà xanh "lợi đủ đường": Vừa làm đẹp, giảm cân vừa ngăn ngừa ung thư
  

5 tác dụng phụ khi uống quá nhiều trà xanh

Gây thiếu máu

Trà xanh có chứa chất catechin làm giảm giảm khả năng hấp thụ sắt. Thói quen uống trà xanh sau bữa ăn làm ảnh hưởng đến việc hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. Về lâu dài có thể gây ra tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.

Gây loãng xương

Trà xanh có thể làm cản trở việc hấp thụ canxi của cơ thể, làm tăng nguy cơ bị loãng xương. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cao không nên sử dụng quá nhiều trà xanh. Bạn chỉ nên uống 2-3 ly trà xanh mỗi ngày.

Gây khó chịu khi uống lúc bụng đói

Bạn không nên uống trà xanh khi đói vì chất tannin trong trà xanh có thể làm gia tăng lượng dịch vị, gây táo bốn, buồn nôn, ói mửa.

Làm thay đổi tác dụng của thuốc

Trà xanh có thể làm thay đổi tác dụng của một số thuốc điều trị. Chất caffeine trong loại đồ uống này có khả năng đẩy nhanh tốc độ làm việc của hệ thần kinh và dẫn tới chóng mặt, tăng huyết áp hay tăng nhịp tim nếu uống chung với thuốc. Bạn chỉ nên uống thuốc với nước lọc

Những rắc rối có liên quan đến caffeine

Một ly trà xanh khoảng 200ml có chứa từ 24mg đến 45mg caffeine. Lượng caffeine trong trà xanh mặc dù ít hơn so cà phê và một số loại đồ uống khác. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều trà xanh (khoảng 4-5 ly/ngày) có thể gây ra nhiều bệnh khác nhau như lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, ợ nóng, tiêu chảy, kích ứng ruột, run tay, tiểu đường, nhịp tim bất thường.

4 nhóm người không nên uống trà xanh

Người suy nhược thần kinh và mất ngủ

Trà xanh chứa chất caffein khiến thần kinh hưng phấn. Do đó, bạn không nên dùng loại đồ uống này trước khi đi ngủ. Đặc biệt là những người bị suy nhược thần kinh, mất ngủ kinh niên càng nên hạn chế uống trà xanh.

Người bị táo bón

Chất phenol trong trà xanh có tác dụng làm co niêm mạc dạ dày và đường ruột. Nó có hiệu quả tốt với những người muốn giảm cân nhưng lại gây ra bất lợi với người bị táo bón. Vì niêm mạc đường tiêu hóa bị co lại sẽ khiến bạn bị khó tiêu, làm tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.

Phụ nữ mang thai, cho con bú

Trà xanh chứa hơn 30% axit oxalic, làm hạn chế hấp thụ sắt ở niêm mạc dạ dày. Chất này còn làm tăng nhịp tim, tăng áp lực lên tim và thận, gây ngộ độc thai kỳ, ảnh hưởng tới sự phát triển của bào thai.

Người bị một số bệnh mãn tính liên quan đến tim mạch, gan, huyết áp, dạ dày

Những người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp không nên uống nhiều trà xanh vì nó có thể khiến tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng lên, thậm chí dẫn tới đột quỵ.

Trong khi đó, người bị bệnh gan cũng nên tránh xa trà xanh vì chất caffein sẽ làm tăng gánh nặng chuyển hóa của gan, khiến bệnh tình nặng hơn.

Trà xanh cũng không phải là loại đồ uống với người bị bệnh viêm loét dạ dày.

Người bị sỏi đường tiết niệu cần hạn chế uống trà xanh vì axit oxalic trong trà có thể kết hợp với canxi trong nước tiểu và lắng đọng thành sỏi, khi đó tình trạng bệnh sẽ nặng thêm

[Chân Nguyệt]

HH Ngọc Hân duy trì một bí kíp dưỡng tóc từ dân gian suốt bao nhiêu năm. Cô đặc biệt bỏ qua các sản phẩm dưỡng tóc mà chỉ chú trọng vào bước gội đầu với những nguyên liệu tự nhiên để kích thích tóc mọc nhanh, dưỡng tóc dày bóng khỏe.

Khi tóc dài thướt tha hay giờ là tóc lưng vừa chạm vai thì HH Ngọc Hân vẫn duy trì thói quen gội đầu với nguyên liệu tự nhiên để chăm sóc mái tóc. Theo chia sẻ của Ngọc Hân thì đây là bí quyết do mẹ cô truyền lại. 

* Nguyên liệu:

- 5 quả bồ kế,t 1 vỏ bưởi hoặc vỏ cam/ quýt

- 2 - 3 cây sả

- 10 lá chanh hoặc lá bưởi

- 5 lá húng chanh hoặc lá hương nhu, 1 thìa nhỏ muối

- 1 túi vải nhỏ có dây buộc

- 1 quả chanh tươi vắt lấy nước, dùng cho bước xả tóc sau khi gội xong.

* Cách làm được HH Ngọc Hân chia sẻ:

1. Nướng quả bồ kết trong lò vi sóng 1 phút, sau đó để nguộn rồi bẻ nhỏ, tách bỏ hạt, cho phần bồ kết đã bẻ vào túi vải nhỏ có dây buộc chặt.

2. Thả tất cả các nguyên liệu trên vào nồi nước, giữ lại quả chanh tươi. Đun nồi nước này sôi khoảng 5 - 10 phút, rồi để nguội.

3. Đun xong thì vò và vớt bỏ túi lọc và các loại cặn bã. Hỗn hợp thu được là nước trong màu vàng nâu có bọt. Pha phần nước bồ kết vừa lọc được với chút nước sôi, để tạo thành nước gội đầu ấm và gội đầu bình thường.

4. Lấy phần nước cốt vắt từ quả chanh tươi để riêng ở trên pha với bát nước, xả cho mượt tóc rồi xả lại bằng nước lạnh.

[Chân Nguyệt]

Tạm biệt nám tàn nhang trong tích tắc nhờ loại lá quen thuộc này giúp chị em khoe sắc
  06:48, Thứ ba 12/10/2021 




( PHUNUTODAY ) - Chỉ cần bạn để ý dụng cụ nấu sạch sẽ là đã có thể tự tin chữa nám chỉ với 0 đồng từ nước lá trầu không.

• Khả Ngân gây sốt với làn da căng bóng mịn màng nhờ quy trình skincare đơn giản, dễ học
  
• Ghim ngay ý kiến của chuyên gia để biết mất bao lâu sản phẩm chăm sóc da mới phát huy hiệu quả
  
• 7 loại thực phẩm tốt cho da và dáng, được ví như "thần dược" của tuổi xuân
  

Nám da ảnh hướng tiêu cực về mặt thẩm mỹ. Nhiều người mất ăn mất ngủ tìm đủ mọi cách chỉ để chữa trị nám. Tuy nhiên không phải phương pháp trị nám công nghệ nào cũng an toàn, đôi khi còn tiền mất tật mạng. Có một loại lá có thể cải thiện tình trạng này đã được chị em tin dùng từ lâu đó chính là trầu không.

Trầu không có chứa Vitamin B giúp da bạn sẽ khỏe mạnh, mịn màng và căng bóng, kháng viêm và kháng oxy hóa rất tốt cho da. Cách trị nám bằng lá trầu không là phương pháp thiên nhiên, cần khoảng 2 tháng là có thể chăm sóc da được. 

Làm mặt nạ bã trầu không

* Cách làm:

- Rửa sạch lá trầu không, để ráo nước. Sau đó, bỏ lá trầu vào nồi cùng nước lọc sâm sấp rồi đun sôi lửa nhỏ trong 30 phút.

- Chovào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.

- Tiếp tục cho hỗn hợp vừa xay xong lên nồi và đun/sên đến khi hỗn hợp đặc lại.

- Khi hỗn hợp nguội hẳn thì đổ hũ thủy tinh vàbỏ tủ lạnh dùng dần.Hỗn hợp ổn sẽ có độ đặc sệt để khi quét lên da không bị chảy.

* Cách đắp:

- Trong 2 tuần đầu, hàng ngày bạn lấy chút hỗn hợp sền sệt đắp lên mặt trong 5-8 phút.

- Từ tuần thứ 3 trở đi, mỗi tuần chỉ đắp 1 lần, tuyệt đối không đắp nhiều hơn .

Làm nước laumặt và massage

* Cách làm:

- Rửa sạch lá trầu không, để ráo nước.

- Sau đó, bỏ lá trầu vào nồi cùng nước lọc sâm sấp rồi đun sôi lửa nhỏ trong 30 phút.

* Cách massage:

- Để nguội rồi lấy nước lá trầu không để massage vùng da bị nám trong vòng 5-8 phút .

- Thực hiện đều đặn mỗi ngày trong 2 tuần đầu, từ tuần thứ 3 trở đi duy trì 1 lần/ tuần.

Bạn cần lưu ý:

- Không đắp mặt nạ lá trầu không quá 10 phút, nếu không, da sẽ bị mỏng đi rất nhiều. Đặc biệt, với những người có làn da nhạy cảm, chỉ nên đắp mặt nạ trầu không trong 5 phút.

- Sau khi đắp mặt nạ lá trầu không, bạn hãy ngay lập tức rửa sạch mặt bằng nước mát rồi thoa sản phẩm dưỡng da luôn.

- Giữ gìn da thật kỹ mỗi khi ra nắng. Khi nám đã hết, có thể dừng phương pháp này nhưng vẫn cần duy trì thói quen dưỡng da và thoa kem chống nắng.

Loại nguyên liệu tự nhiên này an toàn, hiệu quả nhưng đôi khi có thể làm da mỏng đi một phần nên mẹo trị nám bằng lá trầu không này cũng không ngoại lệ. Điều cần chú ý nhất trong thời gian trị nám là hãy giữ gìn da thật kỹ mỗi khi ra nắng. Khi nám đã hết, có thể dừng phương pháp này nhưng vẫn cần duy trì thói quen dưỡng da và thoa kem chống nắng mỗi ngày nữa bạn nhé

[Chân Nguyệt]

3 cái "xấu" trên cơ thể nữ giới ngầm cảnh báo estrogen cạn kiệt, bổ sung 6 món này nếu không muốn già sớm
  09:51, Thứ năm 30/12/2021 




( PHUNUTODAY ) - Lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ sụt giảm dẫn tới những thay đổi xấu xí trên cơ thể. Thông qua chế độ ăn uống, chị em có thể bổ sung estrogen một cách tự nhiên, giúp làm chậm quá trình lão hóa.

• Mỗi ngày ăn 1 củ khoai lang, cơ thể nhận 7 thay đổi lớn: Giảm cân, ngừa u ác tính, kéo dài tuổi thọ
  
• 3 loại thực phẩm có thể khiến u xơ "mọc" đầy tử cung, BS khuyên chị em ăn càng ít càng tốt
  
• Phụ nữ trên 35t thường xuyên ăn 4 "thực phẩm vàng" này để bổ sung collagen và estrogen, đến 70 vẫn không sợ già
  

Dấu hiệu cảnh báo estrogen trong cơ thể phụ nữ sắp cạn kiệt

Béo bụng quá mức

Đối với phụ nữ, béo bụng là tình trạng nan giải, không ai muốn gặp phải. Tuy nhiên, khi tuổi tác càng cao, tốc độ trao đổi chất trong cơ thể phụ nữ càng suy giảm. Khi đó, độc tố và chất thải tích tụ, mỡ thừa cũng không được tiêu thụ triệt để mà tích lại trong cơ thể dẫn tới béo phì. Estrogen quản lý sự phân bổ chất béo trong cơ thể và buồng trứng nên việc duy trì nội tiết tố có ảnh hưởng rất quan trọng.

Nếu chức năng buồng trứng vị suy giảm thì sự bài tiết estrogen trong cơ thể cũng giảm xuống. Khi đó, nguy cơ tích nhiều mỡ và béo phì tăng lên. Vì vậy, khi gặp dấu hiệu béo bụng quá mức chị em có thể cân nhắc chủ động tìm cách bổ sung estrogen.

Lớp mỡ lưng dày hơn

Khi mỡ ở lưng ngày một dày, cơ thể bạn trông sẽ luộm luộm, không gọn gàng. Nguyên nhân khiến mỡ tích tụ ở phần lưng có thể là do vấn để xương khớp hoặc cơ thể sắp cạn kiệt estrogen.

Cơ mông chảy xệ

Với nữ giới, khi estrogen trong cơ thể giảm đần thì phần cơ mông cũng sẽ bị lỏng lẻo, chảy xệ hơn. Phụ nữ có tuổi, hàm lượng estrogen trong cơ thể giảm đi cộng với sự mất đi collagen trên da khiến vùng da mông chảy xệ, trông không còn căng mẩy. Điều này cũng làm giảm đi sự quyến rũ của chị em.

6 thực phẩm bổ sung estrogen cho cơ thể

Đậu nành

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành đều cung cấp một lượng phytoestrogen tuyệt vời. Sử dụng đậu nành là cách bổ sung và tăng hàm lượng estrogen trong cơ thể một cách tự nhiên. Đậu nành cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể phụ nữ.

Quả mơ, mận khô

Các loại trái cây khô này sẽ giúp hàm lượng estrogen trong cơ thể tăng lên nhờ việc chứa hàm lượng các chất tạo estrogen dày đặc. Bạn có thể coi những loại quả khô này như một món ăn vặt thay thế các món không lành mạnh như bánh ngọt, snack...

Đậu đen

Đậu đen là thực phẩm có thể cung cấp lượng estrogen tự nhiên dồi dào cho cơ thể. Hạt đậu đen có hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm cholesterol trong máu. Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm tốt cho việc giảm cân.

Hạt lanh

Hạt lanh có lượng estrogen cao cùng với chất xơ, các axit béo omega-3... rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng hạt lanh để làm bánh mì, nấu súp, kết hợp với sữa chua....

Đậu xanh

Đậu xanh là nguồn cung cấp phytoestrogen dồi dào - một hợp chất tự nhiên có cấu trúc hóa học và tác dụng tương tự estrogen.

Phytoestrogen được coi là một estrogen thực vật, có thể bổ sung hoàn chỉnh cho kích thích tố nữ.

Hạt vừng

Vừng có chứa lignan, một dưỡng chất chủ yếu sản sinh ra estrogen. Tuy nhiên, nếu bạn muốn nhận được lợi ích tối đa thì nên ăn vừng nguyên chất hơn là sử dụng dầu vừng.

Hạt vừng tuy nhỏ nhưng giàu chất xơ và các khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể. Một thìa canh vừng có thể cung cấp 1/10 lượng sắt, magie, canxi và 4% lượng chất xơ cơ thể cần mỗi ngày

[Chân Nguyệt]

Mỗi ngày ăn 1 củ khoai lang, cơ thể nhận 7 thay đổi lớn: Giảm cân, ngừa u ác tính, kéo dài tuổi thọ
  10:42, Thứ ba 28/12/2021 




( PHUNUTODAY ) - Khoai lang là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Khi sử dụng đúng cách, cơ thể sẽ nhận được rất nhiều lợi ích từ loại thực phẩm này.

• Vợ chồng lần lượt mắc K gan, BS cảnh báo: Hầm thứ này với thịt lợn chẳng khác nào tự rước bệnh vào thân
  
• Loại quả đứng đầu 'bảng vàng' bổ dưỡng BS khuyên F0 nên ăn hàng ngày, giá rẻ mua đâu cũng được
  
• 6 loại rau quả giá rẻ được coi là "liều thuốc" giải độc gan thận, giúp đào thải kim loại nặng cực tốt
  

Khoai lang là loại thực phẩm phổ biến ở Việt Nam, giá thành rẻ, dễ mua và có thể chế biến được nhiều món ăn khác nhau.

Theo nghiên cứu, một củ khoai lang sẽ chứa khoảng 2,6 gram tinh bột (chỉ bằng một nửa lượng tinh bột có trong khoai tây và 1/3 tinh bột có trong cơm trắng); 3,9g chất xơ, 18,443 IU vitamin A, 3mg vitamin C, 0.3mg vitamin B6, 438mg kali, 32mg magie, 39mg canxi... Đặc biệt, khoai lang gần như không chứa chất béo. Vì vậy, khoai lang là thực phẩm phù hợp cho những phụ nữ đang muốn giảm cân.

Thời điểm ăn khoai lang tốt nhất là vào buổi sáng. Nếu bạn duy trì thói quen ăn một củ khoai lang vào buổi sáng, cơ thể sẽ nhận được 7 lợi ích bất ngờ.

Da đẹp hơn

Như đã nói ở trên, khoai lang tuy là thực phẩm dân dã nhưng cực kỳ giàu dinh dưỡng. Đặc biệt, khoai lang chứa vitamin C, có thể giúp nuôi dưỡng tế bào da và tăng tốc độ trao đổi chát của da. Ngoài ra, vitamin A trong khoai lang có thể kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu, giúp duy trì các tế bào nội mô khỏe mạnh và điều chỉnh sự phát triển của tế bào da.

Không những thế, nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dược phẩm và Sinh học Châu Âu còn cho thấy beta-carotene trong khoai lang giúp năng ngừa tổn thương tế bào, giảm lão hóa sớm và phòng ngừa các bệnh về da.

Mạch máu khỏe mạnh

Khoai lang chứa nhiều khoáng chất như magie, kali, canxi... giúp nuôi dưỡng và cải thiện độ đàn hồi của mạch máu. Nó cũng giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch của cơ thể.

Giảm cân

Ăn khoai lang vào buổi sáng giúp bạn nạp một lượng chất xơ tương đối lớn vào cơ thể, tạo cảm giác no lâu, ngăn tình trạng thèm ăn. Ngoài ra, chất xơ trong khoai còn có lợi cho nhu động ruột, tránh táo bón.

Giúp ngủ ngon

Khoai lang giàu magie, rất có lợi cho giấc ngủ. Tình trạng thiếu hụt magie có thể gây ra mất ngủ, tăng nguy cơ trầm cảm, căng thẳng, lo lắng. Bổ sung các thực phẩm giàu magie là cách tốt để cải thiện các vấn đề này.

Mắt sáng khỏe

Khoai lang giàu beta-carotene, anthocyanin và các chất chống oxy có lợi cho sức khỏe. Beta-carotene là tiền chất của vitamin A. Khi đi vào cơ thể, nó được chuyển hóa thành vitamin A, giúp hình thành các thụ thể phát hiện ánh sáng bên trong mắt. Thiếu vitamin có thể dẫn đến suy giảm thị lực.

Chống lại các khối u

Khoai lang giàu các chất chống oxy hóa, đặc biệt là beta-carotene, vitamin C, E. Những chất này giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính và ngăn ngừa sự phát triển của các khối u.

Kéo dài thuổi thọ

Khoai lang chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A, vitamin C, chất xơ, kali, mangan giúp tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. Người dân sống ở thành phố Okinawa của Nhật Bản, nổi tiếng có tuổi thọ cao nhất thế giới cũng có thói quen ăn khoai lang mỗi ngày. 

Ngay từ hôm nay, bạn cũng nên tập cho mình thói quen ăn khoai lang này nhé.

Những người không thích hợp để ăn khoai lang

Mặc dù khoai lang rất tốt cho sức khỏe nhưng có một số nhóm người cần hạn chế ăn loại thực phẩm này.

Đầu tiên là người mắc bệnh tiểu đường. Vì khoai lang chứa hàm lượng đường lớn, người có mức đường huyết cao ăn khoai lang có thể khiến chỉ số này càng tăng cao hơn, từ đó dẫn đến các biến chứng khó lường.

Người tiêu hóa kém cũng nên hạn chế ăn khoai lang. Tác dụng chính của khoai lang là nhuận tràng, thúc đẩy tiêu hóa. Tuy nhiên, ăn khoai lang cũng làm dạ dày tiết nhiều axit. Do đó, người có chức năng tiêu hóa kém ăn khoai lang có thể khiến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn, gây khó chịu