[ptconsumer]

Theo cách chúng ta chọn sử dụng những thực phẩm nào sẽ quyết định cân nặng và sức khỏe của bạn. Khi sử dụng các thực phẩm chức năng lành mạnh để giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng sẽ dựa vào các nguyên lý của việc giảm cân từ chu trình hoạt động này mà quyết định. Hãy cùng tham khảo 4 phương pháp giảm cân khoa học được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị dưới đây để cùng có một vóc dáng hoàn hảo hơn.

1. NGUYÊN TẮC 16 – 8

Nguyên tắc 16 – 8 có nghĩa là 16 giờ không ăn và 8 tiếng ăn. Ví dụ bạn thức dậy lúc 7h, sử dụng thực phẩm chức năng lúc 8h, bắt đầu ăn sáng từ 9h sáng, thì chúng ta sẽ ăn trưa lúc 12h, và ăn tối lúc 16h. Ngoài khung giờ này ra 16 tiếng còn lại không được ăn bất cứ thứ gì - ngoài uống nước lọc.

Ưu điểm của nguyên tắc giảm cân này là chúng ta không cần lo lắng việc bị mất sức trong ngày. Tuy nhiên, có một lưu ý là các khung giờ “8 tiếng ăn” không được ăn no quá mức, điều này sẽ khiến dạ dày nở ra, làm bạn liên tục khó chịu và thèm ăn trong 16 tiếng còn lại, nhưng mà hôm nào cũng thèm ăn là quá trình giảm cân trở thành “công cốc” đấy nhé!

2. DỰA THEO CÔNG THỨC CALORIES

Dựa theo công thức calories được xem là phương pháp giảm cân phổ biến nhất trong các cách giảm cân. Cần lưu ý là lượng calories phù hợp để cắt giảm đối với chị em công sở, học sinh/ sinh viên là nằm trong tầm 200 – 350 calories thôi nhé! Sau khi sử dụng thực phẩm giảm cân vào buổi sáng, trong thời gian ban đầu các nàng có thể cắt giảm khoảng 200 calories/ ngày để cho cơ thể làm quen, sau 1 tuần thì bắt đầu cắt giảm từ 300 – 350 calories là vừa đủ, phối hợp với các tính năng của thực phẩm chức năng, cân nặng của các nàng sẽ giảm ở mức an toàn thôi mà không lo lắng việc thiếu chất hay thiếu năng lượng đâu.

Việc đếm calories để đong đo lượng năng lượng là một phương pháp giảm cân tốt, tuy nhiên, có rất nhiều chị em phụ nữ lạm dụng phương pháp này quá đáng, khiến cho cơ thể mất sức, không có năng lượng hoạt động, làm cho chúng ta mệt mỏi, khó chịu, uể oải không có tinh thần làm việc.

3. TẬP THỂ DỤC

Tập thể dục là phương pháp duy nhất có khả năng đốt cháy calories trong một thời gian ngắn, cách thức này giúp cơ thể con người săn chắc, tan mỡ, còn đem lại một sức khỏe dẻo dai lâu dài. Kết hợp cùng các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ từ bên trong, kết hợp cùng chế độ luyện tập thường xuyên nhất định sẽ đem lại hiệu quả lâu dài.

4. EAT CLEAN

Đối với “eat clean”, điều cơ bản nhất chính là cung cấp cho cơ thể đầy đủ các hoạt chất cần thiết. Ở các đất nước ở khu vực Châu Á, hầu hết lương thực chính đều dựa vào carbs (gạo, mì, bún,...), vì vậy các nàng có thói quen thường xuyên ăn ngoài và sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn lại càng có khả năng tăng cân hơn các nàng tự nấu nướng. Khi cân nặng tăng không kiểm soát, chúng ta lại càng không nghĩ đến việc cơ thể lên cân do thừa quá nhiều năng lượng được cung cấp từ carbs, không tìm ra nguyên nhân, lại đi sai hướng sẽ khiến cho việc giảm cân liên tục bị gián đoạn.

Khi sử dụng kết hợp với thực phẩm chức năng, các nàng càng phải đặc biệt chú ý trong chế độ ăn uống. Các hoạt tính trong thực phẩm chức năng đặc biệt phù hợp với những thực phẩm chứa nhiều: chất xơ, vitamin và đạm từ thịt (heo, bò, tôm – trừ mỡ/ da và cá), tránh ăn đồ ăn quá ngọt, hạn chế ăn uống sau 8h giờ tối.

Các nàng cố gắng duy trì chế độ liên tục ít nhất trong 1 tháng rưỡi, sử dụng cùng thực phẩm chức năng để đạt hiệu quả tối đa nhé!

Xem thêm thạch giảm cân Helene Slim tại: https://ptcshop.vn/products/thach-giam-c...diet-jelly