[Cúc]

1
Thỉnh thoảng phá vỡ thói quen.[9] Khi bạn đi đường vòng và để những thứ khác làm rối loạn thói quen thường xuyên, thì bạn ngày càng thoải mái hơn với ít sự ngạc nhiên về cuộc sống. Hơn nữa, bạn có kinh nghiệm nhiều hơn về một số lợi ích mà tiến triển cho những điều không được lên kế hoạch trước, như cuộc gặp gỡ với một vài người bạn mới khá vui tại quán rượu mà bạn quyết định làm quen.
Thậm chí các cuộc hành trình nhỏ xuất phát từ thói quen, chẳng hạn như một lộ trình đi làm mới, sẽ nhắc bạn tạm dừng và tập trung vào những điều mà bạn thường bỏ qua. Thay đổi nhỏ thậm chí giúp chúng ta không nghĩ đến nó nữa (và do đó bị phân tâm khỏi những lo lắng mà khiến chúng ta nghiêm khắc) và tập trung vào thời điểm hiện tại.

2
Tìm hiểu phương pháp để đối phó với căng thẳng. Khi đang bị căng thẳng, có khả năng cao là bạn xem mọi thứ quá khắt khe; căng thẳng là khi cơ thể bạn ở tư thế sẵn sàng để phản ứng lại theo cách dữ dội.[10] Điều này thiết lập một chu kỳ căng thẳng từ việc quan trọng hóa vấn đề và phản ứng lại việc củng cố sự căng thẳng quá nghiêm trọng. Học một số phương pháp mang tính tinh thần và thể chất để giảm bớt căng thẳng là điều quan trọng. Sau đây là một số ví dụ:[11]
Tạo thay đổi lối sống lành mạnh theo hướng lâu dài, giống như chế độ ăn uống và tập thể dục
Dùng danh sách các việc cần làm
Bớt nói với chính mình theo hướng tiêu cực
Tập thư giãn cơ bắp liên tục
Học về thiền chánh niệm và thiền quán