[ga10]

Excersie khg có giảm cân đâu sis! trừ khi Sis pound yourself for hrs. Muốn mất 1 lb từ exercise thì sis burn 1000+ calories, khg dể dàng đâu  :full-moon-with-face4:

Kể như Then exercise nhiều và ăn fruits nguyẻn ngày, ít khi ăn ngoài những thứ này, ăn chiều thì vừa đủ và ẽxercise nhiều.

Then chạy treadmill 30 phút mõi ngày, incline of 10 trong 5 phút đầu và 13-14 25 phút cuối, .30 giây chạy, 30 giây walk through out-=1.9-2 mile. Then burn khoảng 235-249 cal trong vòng 30 phút. Then thêm phần chạy này vào exercise của Then được 1 năm-5x per wk. Mõi ngày bước lên cái treadmill đó cũng như ngày đầu! Nó dài đăng-đẳng! 

Cộng thêm weight lífting và crunch. Vậy mà cũng chỉ giử được weight Then muốn giử, khg mất once nào!

Then buông một ngày thôi là đủ chết rồi!

Bây giờvtrar lới sis nè   No, I cannot eat whatever I want. I am 
VEry limited to what I eat/ can eat   :face-with-tears-of-joy4:

Wow, Then có thể chạy bộ on incline cao hay vậy?  Gà đi bô incline 10 mà phải 1 tay vịnh chứ 0 thôi sợ vấp té nè.  Sis chạy trên incline 13-14 thì quá giỏi rồi!   :high-five-smiley-emoticon:

Thật lòng mà nói thì you have a very tone stomach that many people including me admired.  Muốn có bụng như sis thì phải ăn kiêng cử và tập bụng rất nhiều chứ 0 dể dàng.  However I still think you will look better if you can gain about 5-7 pounds to fill out the hallows in your cheeks and still look great!  


Then tập nhiều nhưng vẩn 0 thể lôse anymore weight có thể bởi vì nhiều lý do:

1) You are already too skinny so you cannot lose more weight....your metabolism is already on starvation mode since your food intakes is too little calories compared to what your body needs.

2) By not eating enough calories, you also have slowed down your metabolism.  My niece used to starve herself

3) One of the trainer told me if you do similar exercise routines everyday, then your body get used to it.  Hence you need to change your exercise routines.

The ideal is to exercise enough to have a tone & healthy body but still have sexy curves!  

P.S.  Please don't think I am just jealous and want you to gain weight and be chubby like me!    I truly think you would look better with a little more weight on!