[Be 3]

Nói chứ Mm nghĩ diet là ăn healthy chứ không nên nhịn đói (fasting). Bởi vì khi nhịn đói thì cơ thể lấy phần fat để tiêu thụ năng luọng có làm ốm đi thiệt nhưng sau đó vì đói và thèm ăn nên bửa sau lại ăn bù nhiều hơn. Với lại nhịn đói làm cho cơ thể thiếu năng luọng làm việc.
 
Thôi thì cắt giảm từ từ....Bột, đường, mỡ trước...

Nguyên tắc bàn tay. Ăn cái gì cũng đo bằng cái lòng bàn tay (không tính ngón tay nha) :
- 1 miếng thịt bằng size lòng bàn tay.
- 1 chén cơm ỏr chén bún (ĐỪNG CHƠI TÔ LỚN...)
- Rau cãi thì thoải mái...

Limit Ăn vặt or snack, chỉ 1 lần giữa buổi...cái này mới oải trời ông địa...

Giờ chắc cân before and after ...1 week.