[Ech]

À quên, nên nói một chút về kinh nghiệm bản thân chứ hả. Tui có học một lớp căn bản thiền An Nhiên Tự Tại của thầy Hằng Trường. Chỉ học khoảng 2 tháng, rồi thôi. Sau đó tui cũng practice không thường xuyên, một tuần chừng 3 lần, mỗi lần chừng 15 đến 30 phút thôi. Thường bắt đầu bằng làm dấu thánh giá, đọc một kinh Lạy Cha. Ngồi xếp bằng, buông lõng cơ thể, mở app Insight Timer, nghe tiếng nước chảy róc rách bằng headphone. Nhắm mắt, chú ý đến hơi thở. Ý nghĩ đến, nhận thức nó, rồi nó tự đi. Thường sau 10 phút thấy cơ thể rất relax, rất thoải mái. Cũng có khi không được relax như ý. Lẽ ra nên practice nhiều hơn, nhưng nói chung là làm biếng :) Cũng mong thực hành thường xuyên hơn có lẽ sẽ không bị chứng nhức đầu. Rất thích nó, nhưng hay bị hù doạ, đôi lúc cũng thấy hơi lo :P