[Xí Xọn]

[size=undefined]DI CHUYỂN MẮT THEO VÒNG TRÒN
Đây là bài tập tăng cường hoạt động của cơ mắt, giúp đôi mắt chuyển động linh hoạt, góp phần giảm thiểu tình trạng nhức mỏi mắt.[/size]

• Ngồi thẳng hoặc đứng thẳng, thư giãn toàn thân, nhìn về phía trước
  
• Nhìn sang bên trái rồi đảo mắt lên trên cao
  
• Đưa mắt nhìn xuống phía bên trái và di chuyển xuống sàn
  
• Thực hiện động tác này theo hai chiều kim đồng hồ, mỗi lần 5 nhịp
  
• Lặp lại chu kỳ trên 3 lần
  

[size=undefined]
NHÌN VỀ MỘT ĐIỂM PHÍA TRÊN[/size]

• Ngồi thẳng và nhìn về phía trước
  
• Đảo cả hai mắt về vị trí hướng giữa lông mày
  
• Tập trung nhìn vào đó vài giây sau đó nhìn về phía trước trở lại
  
• Lặp lại chu kỳ trên 3 lần
  

[size=undefined]
TẬP TRUNG MẮT Ở MỘT ĐIỂM PHÍA DƯỚI
Tương tự với động tác phía trên, thay vì nhìn lên giữa lông mày, bạn nhìn về chóp mũi.[/size]

• Ngồi thẳng, nhìn về phía trước
  
• Di chuyển hai nhãn cầu nhìn về một điểm tại chóp mũi trong vài giây rồi lại nhìn thẳng phía trước
  
• Thực hiện thêm 3 đến 5 lần
  

[size=undefined]
MASSAGE MÍ MẮT
Động tác này giúp đôi mắt được thư giãn. Lưu ý, vì mắt là bộ phận nhạy cảm nên khi massage bạn nên thực hiện nhẹ tay, tốt nhất hãy dùng ngón út để giảm lực tác động lên mắt.[/size]

• Nhắm mắt lại, dùng tay massage nhẹ nhàng phần bầu mắt theo chuyển động tròn
  
• Lặp lại động tác này 10 lần và miết nhẹ theo chiều kim đồng hồ
  

[size=undefined]
NHÁY MẮT
Việc chăm chú nhìn vào máy tính hoặc điện thoại khiến dễ bị nhức mỏi mắt. Bởi lẽ, khi bạn tập trung nhìn vào màn hình vô tình gây áp lực lên cơ mắt. Bài tập nháy mắt là giải pháp hữu hiệu cải thiện tình trạng này. Bạn có thể thực hiện động tác này lúc ngồi hoặc đứng.
[/size]

[size=undefined]Ảnh: giphy[/size]

• Nhìn thẳng về phía trước, nháy cả 2 mắt từ 10 đến 15 lần mỗi phút
  
• Thực hiện bài tập này trong 2 phút
  

Elle