[DesertFlower]

Bé 3, Gracie,

Cuốn này dày hơn 300 trang, mới đọc đươc 2 ngày, đại ý như thế này.

Những nguyên nhân gây ra sự trầm cảm.

1.Thiếu việc làm mà mình yêu thích. Theo thống kê thì đa số người Mỹ có job nhưng họ khg thích cái job của họ, nhưng cũng khg ghét (khoảng 62%), chỉ có mười mấy % là thích job của mình và còn lại khoảng 30% thì ghét cay ghét đắng job của mình. Đây là nguyên nhân thứ 1 làm cho tình trạng trầm cảm càng ngày càng tăng lên trong nước Mỹ. Nhưng thuốc chống trầm cảm (Zoloft, Prozac ...) thì khg hiệu nghiệm cao và còn có những tác dụng phụ, thí dụ làm tăng cân, ra mồ hôi, vấn đề sex kém đi v.v.>>>Đúng như vậy, ít thấy ai nói I love My Job.  Khi DF hỏi How is your day ? Thì đa số đều trả lời "Long!"  Bản thân DF cũng đã làm hãng gần 20 năm và sau đó tìm sở thích mà làm thì thấy vui hơn và người khoẻ mạnh hơn 

2. Thiếu liên hệ với người khác. 

a/ Theo các nhà nghiên cứu thì người Mỹ ngày này càng ngày càng ít có sinh hoạt tập thể với nhau. Cụ thể là trong gia đình,  người Mỹ ăn cơm chung ngày càng ít đi, đi chơi chung ít hơn, coi TV chung ít hơn trước. Riêng ngài xã hội cũng tình trạng tương tự, so với hàng chục năm trước, bầy giờ người Mỹ giảm sinh hoạt trong đoàn thể, như sinh hoạt trong ca đoàn nhà thờ, chơi trong 1 đội banh, tham gia trong 1 hội thiện nguyện ... Một chuyên gia dẫn chứng 1 thí dụ cụ thể là bowling là môn yêu thích của người Mỹ, nhung lúc trước họ hay chơi chung với bạn bè, gia đình, còn bây giờ họ hay chơi một mình hơn.  >>>Lúc ở AZ, DF cũng xin đi làm thiện nguyện ở nhà thờ, lựa giày, dớ, áo quần lạnh, rồi phát cho homeless people, hoặc serve meal, sửa xe đạp, cắt tóc cho họ ...cũng vui lắm 

b/ Cái điểm này Gracie đã nói đúng. Xã hội bây giờ lên mạng, giao tiếp với người khác qua nhiều hình thức như chơi videogames (online multiplayer games như Call of Duty), social media, nói chúng là kết nối qua mạng thế nhưng điều trớ trêu là sự kết nối này là nguyên nhân sinh trầm cảm. Tất nhiên khg có nghĩa là mình cắt hết việc giao tiếp trên mạng nhưng vấn đề là tránh lạm dụng cũng như bất cứ điều gì khác. >>> khi đi nhà hàng, DF thấy trong một gia đình ngồi chung bàn, ai cũng cắm cúi vào cái phone, không có family time gì hết 

c/ Cô đơn cũng dẫn tới trầm cảm. Có sự liên hệ với người khác là điều kiện cần, nhưng chưa đủ. Mình và người khác phải có "a sense of mutual aid and protection", phải cùng chia sẻ 1 điều gì đó có ý nghĩa. Đó là theo lời 1 ông giáo sư nói. Bây giờ diễn giải lại và "tán" rộng cho dễ hiểu hơn. Nói cách khác, mình và người khác cần có sự thân thiết (intimacy/closeness): yêu thương và hợp nhau. Bởi vậy tại sao có nhiều người có nhiều người bạn, người quen, thậm chí có vợ, chồng, cha mẹ, anh chị em ... mà vẫn cảm thấy cô đơn vì mối liên hệ giữa họ thiếu 1 trong 2 thành phần quan trọng kể trên. Với người thân thì tuy họ care, thương mình nhưng khg có chung những sở thích hay nhân sinh quan, niềm tin tôn giáo, quan điểm chính trị ... ngược lại có những nguời hợp với mình về sở thích nào đó nhưng mình khg thể chia sẻ những nỗi ưu tư thầm kín nhất, nghĩa là họ khg quan tâm lo lắng cho mình.>>>điều này rất khó kiếm 

3. Thiếu liên hệ với thiên nhiên. Dân chúng ở thành phố mặc các bịnh về tâm thần cao hơn dân ở nông thôn. Theo nghiên cứu thì những người bị trầm cảm sẽ đỡ hơn khi họ đi dạo ở thiên nhiên. Tất cả những ai đi dạo ở chốn thiên nhiên đều cảm thấy thoải mái hơn so với khi đi bộ trong thành phố, nhưng những người bị trầm cảm thì thấy tâm trạng của họ tốt hơn gấp 5 lần so với người bình thường.>>>những người làm trong văn phòng thường bỏ ra bạc ngàn, tìm nơi rừng rú, biển hồ để nghĩ ngơi vài ngày, nhà mình cũng có người đi hiking xa, tốn tiền tốn sức 

4. Thiếu những giá trị có ý nghĩa (meaningful values).

Có những người bề ngoài dường như có đủ điều kiện: có jobs tốt, nhà cửa, xe cộ, con cái, hôn nhân hạnh phúc mà họ vẫn khg vui/happy. Ngược lại nhiều người khg có đủ điều kiện vật chất nhưng lại happy. Do đâu ? Theo các chuyên gia thì nguyên nhân là do 1 bên sống theo các giá trị ngoại tại (extrinsic values)  và 1 bên sống theo các gia trị nội tại (intrinsic values). Chạy theo các giá trị bên ngoài, tức là làm những gì để nhằm đat được một cái gì đó, như  được tăng lương, có nhà cao cửa rộng, xe cộ sang trọng, danh vọng, địa vị, quyền lực ... dẫn tới cảm giác trống rỗng, trầm cảm. Còn nếu theo đuổi các gíá trị nội tại, tức là làm những gì mà mình thật sự yêu thích chứ khg phải để đạt cái gì cả thì đem lại cảm giác mãn nguyện, hạnh phúc. >>> chuẩn không cần chỉnh