[phai]

 Anh phải kết hợp 2 thứ. Tập trong phòng này là tập bắp thịt. Đi bộ, chạy bộ hoặc bơi là tập thể lực. Cả hai đều quan trọng hết. Mình càng lớn tuổi bắp thịt "tiêu ra ma" ;-) chỉ còn mỡ treo lủng lẳng, cho nên phải tập hoài nếu không thì đau nhức. Không tập thể lực thì tim mạch yếu dần, cột sống và chân yếu dần. Tui thì không có nhiều thời gian đến studio tập bắp thịt, tập máy ở nhà thì không vui. Tuy nhiên cũng ráng hít đất và gập bụng tè lắm. 

Có chứ anh, gym trong chung cư có hai phòng.

Phòng này nữa:


tôi hay chạy bộ trên treadmill khoảng 1 tiếng rồi qua bên kia kéo tạ vớ vẩn khoảng 20 ~ 30 phút nữa là xong.
Ngày ấm thì ra đường đi bộ (nhanh) rồi về kéo tạ.

Giờ làm biếng không được nữa rồi, mới đi khám thì lòi ra chứng gan bị nhiễm mỡ (mới chớm) nên giờ phải vận động và ăn uống cẩn thận lại.

[phai]

Hôm nay trời bắt đầu hết lạnh, 15ºC | 59ºF quá đã để t-shirt và xà lỏn lang thang.

Đi tới cái nhà kiếng trồng hoa của thành phố chụp vài tấm hình. Thành phố nhỏ nên nhà kính cũng nhỏ thôi chụp vài tấm hình cho vui.


Vô cửa có người đẹp đứng chào.
 






Rất nhiều những cây lạ nhưng đẹp với tôi.



Những chậu lan đong đưa trên cây gợi nhớ khoảng vườn xưa có cây ổi và những giò hồ điệp, vũ nữ vv.



Lâu lắm rồi mới được nhìn lại bụi cây này.



Bát tiên



Tưởng như có dáng ai thoảng qua cây hoa giấy từ mấy mươi năm xưa.



Lúc đi về có dáng ai thật, những người đẹp đem áo dài tím (những O gốc Huế vì thoảng nghe trong gió giọng ríu rít như từ bên nớ vọng về   ) tới mặc vào để chụp hình.
Tiếc là tôi có việc phải đi nên không nấn ná để chụp lén được 

[phai]

[Lục Tuyết Kỳ]

Mèn ui, dạ thầy ơi có người gửi điện tín nhắn…

anh “Tư” mặc tà lỏn vàng suy tư chuyện đời dễ thương quá đi.  😍😍😅

[phai]

Mèn ui, dạ thầy ơi có người gửi điện tín nhắn…

anh “Tư” mặc tà lỏn vàng suy tư chuyện đời dễ thương quá đi.  😍😍😅

Chờ meo chờ đến bao giờ
Ngày Xuân cũng phải cất lời hoài mong
Bên ni có kẻ ngóng trông
Vòng tay gác trán mông lung đợi chờ
Quần vàng nẳm nghĩ vẩn vơ
Bên tê ai đó bao giờ thả meo 

[Lục Tuyết Kỳ]

Chờ meo chờ đến bao giờ
Ngày Xuân cũng phải cất lời hoài mong
Bên ni có kẻ ngóng trông
Vòng tay gác trán mông lung đợi chờ
Quần vàng nẳm nghĩ vẩn vơ
Bên tê ai đó bao giờ thả meo 

Tay mò từng chữ viết meo
Check trong “sent” box bay vèo đi mô
Thư từ Nữu Ước tới Ô (Ontario)
Bồ câu nghỉ phép, gờ meo chậm rì
Quần vàng bên nớ, bên ni
Chờ thêm vài phút rù tì nhe Tê



PS.  Bồ câu nghỉ phép mà có người nhờ nên overtime.  

[phai]

Kể từ ngày phòng tập của chung cư mở cửa lại tui làm siêng ngày nào cũng xuống tập từ 2 tới 3 lần.

Mở nhạc nghe từ bluetooth, thời gian tập tính bằng những ... bài nhạc khoảng 8 ~ 10 bài là okie   . Mới chọn 27 bài bỏ vào cái playlist song ca, còn nhiều nữa, lúc tập tui chỉ khoái nghe những bài nhộn nhịp như Tôi Vẫn Nhớ, Cho Anh Xin Số Nhà (hát với Ninh Vân) , Bang Bang, Vầng Trăng Tình Yêu (hát với bà lão 80  ), Thuyền Hoa vv.
Nghe và cũng nhớ nhiều về cái thuở ban đầu đó, có những kỷ niệm, có những mistake (của riêng tôi).

[Lục Tuyết Kỳ]

Kể từ ngày phòng tập của chung cư mở cửa lại tui làm siêng ngày nào cũng xuống tập từ 2 tới 3 lần.

Mở nhạc nghe từ bluetooth, thời gian tập tính bằng những ... bài nhạc khoảng 8 ~ 10 bài là okie   . Mới chọn 27 bài bỏ vào cái playlist song ca, còn nhiều nữa, lúc tập tui chỉ khoái nghe những bài nhộn nhịp như Tôi Vẫn Nhớ, Cho Anh Xin Số Nhà (hát với Ninh Vân) , Bang Bang, Vầng Trăng Tình Yêu (hát với bà lão 80  ), Thuyền Hoa vv.
Nghe và cũng nhớ nhiều về cái thuở ban đầu đó, có những kỷ niệm, có những mistake (của riêng tôi).

Dạ thầy ơi, list này là lúc workout, còn còn có list riêng để ru thầy cưng ơi là cưng vào mộng kg ạ?  

[phai]

Dạ thầy ơi, list này là lúc workout, còn còn có list riêng để ru thầy cưng ơi là cưng vào mộng kg ạ?  

Để ru giấc ngủ thầy không có list, mỗi đêm thầy chọn một bài và set repeat cho mỗi bài đó rồi chụp headphone để bài nhạc ru, ngủ lúc nào cũng không hay. Những bài này thường là nhạc chậm/buồn như ... Tình chết theo mùa đông, LK Chiều một mình qua phố & gọi tên 4 mùa, LK bài không tên số2 & cuối cùng, Người ở lại Charlie, Bến Xuân, Ai nói với em, just to name a few   . Bây giờ không nghe 1 bài nhạc là không ngủ được.

Ngộ lắm, để nghe suốt đêm như vậy, đôi khi nằm mơ thấy hát chung với người ta thật nên không bao giờ dám nghe nhạc mình sc với anh nào đó trong đêm    .

[Mãi Yêu Thương]

Mời anh cưng ly cà phê sáng 

Lâu lắm rồi chưa hát song ca với anh, và cả anh Ếch nữa   chắc hơn nửa năm nay rồi  . Cũng lâu rồi em không cầm micro luôn. Rảnh chút nào thì em thêu ( ban ngày) và tra tấn tai hàng xóm ban đêm .

 LTK

Hạnh phúc nhe nàng ơi   

[phai]

Cảm ơn em cưng,

Ly cà phê ướp nắng vàng, hoa hồng và màu xanh cây lá nhìn bình yên và thấy cuộc sống đáng yêu quá em heng.

Bên anh chỉ có mấy ngày trời rất dịu dàng bây giờ ra đường lang thang đã thấy nóng chói chang, Sài Gòn giờ này chắc như lò lửa phải không. 

Tra tấn hàng xóm rồi sao không bỏ lên đây luôn mà để xóm Hét èo uột đến độ sư phụ anh Ếch phải mở lòng từ tâm kéo lên hộ hihi

[Ech]

Ếch kể chuyện tình với em Vy

[Mãi Yêu Thương]

Cảm ơn em cưng,

Ly cà phê ướp nắng vàng, hoa hồng và màu xanh cây lá nhìn bình yên và thấy cuộc sống đáng yêu quá em heng.

Bên anh chỉ có mấy ngày trời rất dịu dàng bây giờ ra đường lang thang đã thấy nóng chói chang, Sài Gòn giờ này chắc như lò lửa phải không. 

Tra tấn hàng xóm rồi sao không bỏ lên đây luôn mà để xóm Hét èo uột đến độ sư phụ anh Ếch phải mở lòng từ tâm kéo lên hộ hihi

Dạ, em tập đàn anh ơi. Tối tối ăn cơm rửa chén xong rồi là tập, tới khi nào giãn ngón mỏi quá thì nghỉ. 

Tối nay em chuẩn bị viết vài cái mail nên không tập. SG nóng hầm hập, bữa nay có mưa nhiều rồi anh. Ngày nào không mưa thì thôi rồi, oi và hầm lắm. 

Nhờ ế vậy mà anh Ếch có dịp nghe được tiếng hát của sư phụ ảnh 

[Ech]

Dạ, em tập đàn anh ơi. Tối tối ăn cơm rửa chén xong rồi là tập, tới khi nào giãn ngón mỏi quá thì nghỉ. 

Tối nay em chuẩn bị viết vài cái mail nên không tập. SG nóng hầm hập, bữa nay có mưa nhiều rồi anh. Ngày nào không mưa thì thôi rồi, oi và hầm lắm. 

Nhờ ế vậy mà anh Ếch có dịp nghe được tiếng hát của sư phụ ảnh 

Không ngờ luôn đó chứ, nhưng bất ngờ nữa là phai lại nói đó là lần thứ hai. Cứ tưởng đó là giọng hát trình nguyên

[Mãi Yêu Thương]

Ếch kể chuyện tình với em Vy

Công ty em giờ chỉ còn 2-3 người được gọi là bất tử, cần được bảo vệ, bảo tồn trong nhà bảo tàng.

Số còn lại bị dính Covid hết rồi. Đợt này thì không thấy ai báo bị Covid nữa.