(2018-05-21, 10:42 PM)OldGuy Wrote: Mấy cô này cứ nói chuyện diet làm OG tự ái nổi cục rồi đó nha . 

Bella cũng cùng chung tâm trạng với anh nè anh OldGuy!!! :face-with-tears-of-joy4: :face-with-tears-of-joy4: :face-with-tears-of-joy4:

(2018-05-21, 10:47 PM)Bella Wrote: Bella cũng cùng chung tâm trạng với anh nè anh OldGuy!!! :face-with-tears-of-joy4: :face-with-tears-of-joy4: :face-with-tears-of-joy4:

Bella cũng muốn tăng cân mà không được hả ? Vậy mình tìm cách tăng cân cho mấy người kia tức đi . 

(2018-05-21, 05:42 PM)Phương Vy Wrote: Hi sis SugarBabe! 

Phương Vy đọc thì thấy số on scale là 107.2 lbs

Sis đâu cần giảm lb đâu ta. Giảm 10lbs thì còn có 97 lbs hả sis? 

Phương Vy đang là 115 lbs muốn giảm 10 lbs too. 

 Coi CN không thì so confused vì còn chiều cao nữa...

So với SB, PVy...Mm quá xá ú rồi...145lb...nên phải tính theo chỉ sô BMI mới chính xác nè.

https://www.smartbmicalculator.com/
or
https://www.nhlbi.nih.gov/health/educati...micalc.htm

Để đi kiếm cái chart...

(2018-05-22, 10:17 AM)Mimo Wrote:  Coi CN không thì so confused vì còn chiều cao nữa...

So với SB, PVy...Mm quá xá ú rồi...145lb...nên phải tính theo chỉ sô BMI mới chính xác nè.

https://www.smartbmicalculator.com/
or
https://www.nhlbi.nih.gov/health/educati...micalc.htm

Để đi kiếm cái chart...

Chào các anh chị và các bạn trong thread giảm cân! 

Phương Vy mới gặp một người bạn. Cô ấy nói cô ấy mới theo chương trình cabbage soup diet, 1 tuần she giảm 6 lbs. She nói sẽ làm nữa vào tháng sau. 1 tháng làm 1 tuần. 

Phương Vy sẽ theo cách diet này xem sao. 

Link dưới Phương Vy gửi kèm để các anh chị và các bạn tham khảo nhé! 

http://divascancook.com/wonder-soup-reci...bage-soup/

Chắc bỏ một tháng buổi ăn tối thì mới tham gia được quá

(2018-05-21, 05:38 PM)SugarBabe Wrote: Hôm nay mình đi gym lại...sẳn cân luôn...


Omg....lên cân chóng mặt luôn....luôn cần giãm 10lbs....

Sis SB ui. 107 lbs mà mập hả?  

107 là ốm lắm á. 

(2018-05-22, 10:44 AM)Chân Nguyệt Wrote: Chắc bỏ một tháng buổi ăn tối thì mới tham gia được quá

Chào chị Chân Nguyệt! 

Phương Vy nghĩ bỏ 1 buổi ăn không tốt đâu sis ạ. Bao tử không có thức ăn trong một tháng sẽ quen không hoạt động, sẽ bị teo lại. Sau đó mình ăn lại bình thường làm bao tử confused, hoạt động không tốt như trước nữa.

Sis thử chương trình cabbage soup diet xem. Phương Vy thấy cô bạn giảm 6lbs dáng gọn hẳn lên. Thấy thích quá đi thôi. 

Hello sis XX! 

Phương Vy cũng nghĩ thế. 107 lbs là ok lắm. 

(2018-05-22, 10:49 AM)Phương Vy Wrote: Chào chị Chân Nguyệt! 

Phương Vy nghĩ bỏ 1 buổi ăn không tốt đâu sis ạ. Bao tử không có thức ăn trong một tháng sẽ quen không hoạt động, sẽ bị teo lại. Sau đó mình ăn lại bình thường làm bao tử confused, hoạt động không tốt như trước nữa.

Sis thử chương trình cabbage soup diet xem. Phương Vy thấy cô bạn giảm 6lbs dáng gọn hẳn lên. Thấy thích quá đi thôi. 

Hello sis XX! 

Phương Vy cũng nghĩ thế. 107 lbs là ok lắm. 

Hi sis PV. 

XX mà diet thì XX diet theo kiểu này nè. Ăn buổi sáng và buổi trưa, sau 12 giờ thì hổng ăn nữa á. Bụng đói thấy 

người nhẹ nhàng lắm sis. Ban đêm mà ăn nhiều là tức bụng á, lại hổng tốt cho bao tử nữa.  Ăn chừng mực, hổng kiêng, đầy đủ dinh dưỡng là được á. Buổi chiều đôi khi

XX ăn trái cây nhẹ, uống sữa đậu nành hay sữa protein là xong á. Tốt cho sức khỏe á. 

(2018-05-21, 10:57 PM)OldGuy Wrote: Bella cũng muốn tăng cân mà không được hả ? Vậy mình tìm cách tăng cân cho mấy người kia tức đi . 

Hihi....Vân Nương aka Bella đang tăng cân nè anh, muốn trở về Nhỏ Lan ngày trước mà sao khó quá đi....Giờ thì mấy bộ quần áo củ chúng đang rất giận vì Bella đã bỏ lơ chúng đó! :chay: :chay: :chay:

(2018-05-22, 10:56 AM)Xí Xọn Wrote: Hi sis PV. 

XX mà diet thì XX diet theo kiểu này nè. Ăn buổi sáng và buổi trưa, sau 12 giờ thì hổng ăn nữa á. Bụng đói thấy 

người nhẹ nhàng lắm sis. Ban đêm mà ăn nhiều là tức bụng á, lại hổng tốt cho bao tử nữa.  Ăn chừng mực, hổng kiêng, đầy đủ dinh dưỡng là được á. Buổi chiều đôi khi

XX ăn trái cây nhẹ, uống sữa đậu nành hay sữa protein là xong á. Tốt cho sức khỏe á. 

Chào sis Xí Xọn Xinh! 

Ăn như sis nói cũng hơi khó cho Phương Vy.   Sau 6 giờ tối thì ok, chứ sau 12:00 thì đói bụng lắm sis ạ. Chắc tập từ từ, lâu lắm mới quen được. 

Có lần Phương Vy diet kiểu fasting. no solid food. Toàn uống không à. Liquid food như soup, juice...cũng tốt lắm, cơ thể cảm thấy nhẹ tênh nhưng mà sau 3 ngày kí yếu xìu luôn. 

Hi chị Bella! 

Chị Bella theo phong trào giảm cân với tụi em đi chị. 

(2018-05-22, 11:03 AM)Phương Vy Wrote: Chào sis Xí Xọn Xinh! 

Ăn như sis nói cũng hơi khó cho Phương Vy.   Sau 6 giờ tối thì ok, chứ sau 12:00 thì đói bụng lắm sis ạ. Chắc tập từ từ, lâu lắm mới quen được. 

Có lần Phương Vy diet kiểu fasting. no solid food. Toàn uống không à. Liquid food như soup, juice...cũng tốt lắm, cơ thể cảm thấy nhẹ tênh nhưng mà sau 3 ngày kí yếu xìu luôn. 

Hi chị Bella! 

Chị Bella theo phong trào giảm cân với tụi em đi chị. 

Phương Vy, :rose4: 

Chị đang theo dõi các chị em trong đây để bắt chước giảm theo nè....Hỏng biết sao mà năm nay chị tăng cân quá chừng....Ăn, uống với sinh hoạt hằng ngày cũng vẫn bình thường mà sao vẫn bị tăng cân vậy không biết nữa....Từ 107 lbs giờ lên tới 118 lbs rồi nè, dễ sợ ghê chưa? :face-with-tears-of-joy4: :face-with-tears-of-joy4: :face-with-tears-of-joy4: :face-with-tears-of-joy4:

(2018-05-22, 11:14 AM)Vân Nương Wrote: Phương Vy, :rose4: 

Chị đang theo dõi các chị em trong đây để bắt chước giảm theo nè....Hỏng biết sao mà năm nay chị tăng cân quá chừng....Ăn, uống với sinh hoạt hằng ngày cũng vẫn bình thường mà sao vẫn bị tăng cân vậy không biết nữa....Từ 107 lbs giờ lên tới 118 lbs rồi nè, dễ sợ ghê chưa? :face-with-tears-of-joy4: :face-with-tears-of-joy4: :face-with-tears-of-joy4: :face-with-tears-of-joy4:

Hi chị Bella! 

Có thể công việc của mình cũng ảnh hưởng tăng/giảm cân lắm chị. Ví dụ như công việc ngồi nhiều thì sẽ dễ tăng cân hơn công việc cần sự di chuyển. 

Với lại Phương Vy đi đâu cũng hay parking xa xa. Có thang lầu là take stairs chứ không đi thang máy. Có cơ hội đi bộ vận động cho cơ thể moving là Phương Vy làm à chị.

Chị có 118 lbs đâu có nặng lắm đâu chị. Nếu chị thích thì xuống cỡ 8lbs

Em thì đang ở trong range 115-120, nhưng thích cỡ 105-110 lbs .

Chúng ta phải xuống lbs thôi, mặc đồ mới minhon chị ạ. 

(2018-05-21, 05:38 PM)SugarBabe Wrote: Hôm nay mình đi gym lại...sẳn cân luôn...


Omg....lên cân chóng mặt luôn....luôn cần giãm 10lbs....


[url=httpmg][/url]

Chú anh mới gởi, hope this help.    

***Sưu tầm***
12 lợi ích tuyệt vời của việc kiên trì đi bộ mỗi ngày

 
  Chân khỏe, toàn thân khỏe (Ảnh: Internet)   

   
   - 
  
Tục ngữ có câu, người già chân già trước. Lý do là vì 2/3 cơ thịt trong cơ thể đều tập trung ở nửa thân dưới, sức khỏe của đôi chân chính liên quan trực tiếp đến tình trạng toàn thân. Đi bộ thong thả từng bước chắc chắn có công hiệu chống lão hóa rất thần kỳ.

Theo báo cáo trên The New England Journal of Medicine, một tuần đi bộ trên 3 giờ, có thể giảm 35% đến 40% nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Tạp chí Natural của Mỹ cũng có nghiên cứu cho rằng, người trên 60 tuổi, một tuần ba ngày, mỗi lần đi bộ trên 45 phút, có thể phòng chống bệnh mất trí ở người già (bệnh Alzheimer). Một tuần đi bộ trên 7 giờ, có thể giảm 20% tỷ lệ mắc bệnh ung thư vú, có 50% công hiệu chữa trị bệnh tiểu đường loại II.

Từ lâu các nhà nghiên cứu dưỡng sinh đã nhận thấy lợi ích to lớn của việc đi bộ đối với sức khỏe. Nó giúp tăng dung tích phổi, giảm bớt cơn thèm thuốc của người nghiện thuốc lá. Đối với phần lưng, đi bộ có thể làm tăng sức mạnh cơ lưng. Còn đối với đôi chân, đi bộ giống như đã tiến hành rèn luyện sức mạnh cho xương, có thể làm tăng sức mạnh cơ thịt và xương chân một cách rõ rệt. 
 
Có thể tổng kết ra 12 lợi ích cho sức khỏe thân tâm của việc đi bộ như sau:

1. Đi bộ có thể tăng cường chức năng tim mạch, giúp tim đập chậm mà mạnh.

2. Đi bộ có thể làm tăng tính đàn hồi của mạch máu, làm giảm khả năng bị vỡ mạch máu.

3. Đi bộ có thể làm giảm sự tích tụ mỡ ở phần bụng, giữ được dáng vẻ gọn gàng xinh đẹp cho cơ thể.
Đi bộ không chỉ giúp cho dáng đẹp mà còn khiến toàn thân khỏe mạnh (Ảnh: Internet) 
4. Đi bộ có thể làm giảm sự hình thành các cục máu động, giảm bớt khả năng bị nhồi máu cơ tim.

5. Đi bộ có thể làm giảm sự tích tụ triglyceride và cholesterol trên thành tĩnh mạch, cũng có thể làm giảm cơ hội glucose chuyển hóa thành triglycerides.

6. Đi bộ có thể làm giảm sự sản sinh hormone adrenalin. Quá nhiều adrenalin sẽ gây ra các bệnh động mạch.

7. Đi bộ có thể làm tăng sức mạnh của cơ thịt, làm khỏe đôi chân, gân cốt, và có thể làm các đột xương linh hoạt hơn, thúc đẩy việc trao đổi máu và trao đổi chất.

8. Kiên trì đi bộ hàng ngày sẽ xóa bỏ các triệu chứng thiếu máu cục bộ hoặc huyết áp thấp.. Làm cơ thể không còn mệt mỏi, tinh thần vui tươi, làm giảm hồi hộp và tim đập nhanh.



9. Đi bộ giúp bảo vệ môi trường, loại bỏ ô nhiễm không khí, đối với cơ thể khỏe mạnh, nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, giảm bớt bệnh tật, cũng có tác dụng thúc đẩy tích cực trong việc kéo dài tuổi thọ.

10. Đi bộ có thể làm tăng cường chức năng bài tiết của tuyến tiêu hóa, thúc đẩy ruột và dạ dày nhu động hoạt động theo quy luật, làm tăng sự thèm ăn, có tác dụng rất tốt đối với việc phòng ngừa các chứng bệnh như cao huyết áp, bệnh tiểu đường, bệnh béo phì, táo bón…

11. Đi bộ là một loại phương thức trong tĩnh có động, trong động có tĩnh, có thể làm giảm sự căng thẳng thần kinh. Theo chuyên gia cho biết, khi cảm xúc buồn bực, lo lắng dồn hết vào lồng ngực, đi bộ với bước đi nhẹ mà nhanh khoảng 15 phút, là có thể giảm bớt căng thẳng, ổn định được tâm trạng.
Đi bộ tốt cho mọi giới (Ảnh: Internet) 
12. Đi bộ trong không khí trong lành ở bên ngoài, hoạt động tư duy của não bộ sẽ trở nên linh hoạt tỉnh táo, giúp loại bỏ mệt mỏi, nâng cao hiệu suất học tập và làm việc. Theo như thử nghiệm của các chuyên gia, người đi bộ mỗi tuần đi bộ 3 lần, mỗi lần một giờ, duy trì liên tục trong bốn tháng so với người không thích vận động, thì người đi bộ có phản ứng nhạy bén, thị giác và khả năng trí nhớ đều chiếm ưu thế hơn.

Châu Yến Lâm

Thanks anh DinhT for bài viết về lợi ích của việc đi bộ!