VietBest

1 trong những triệu trứng mất ngủ là do màn hình của máy tính toả ánh sáng làm đôi mắt phải làm việc nên sẽ bị mất ngủ . do lâu ngày thành thói quen .
Muốn ngủ ngon và không cần thuốc tây thì nên ăn các loại hạt như hạt sen , củ sen và trà lá sen . Trà lá sen được tao bằng lá sen . bớt dùng máy tính hoạc mua loại kính đeo khi lướt mạng để bảo vệ cặp mắt . 

Nấu nước bông artichoke ( atiso) uống sẽ ngủ ngon .

Chào em Cúc buổi sáng sớm.  Hì hì...hì hì.  Anh hai chưa bị triệu chứng (chữ trứng từ em Cúc) Mất ngủ.  Hì hì...hì hì.  Nhưng anh hai cũng uống ác tê sô hoài à.  Mát ghê lắm!

Cúc,


Mình rất hên là người rất dể ngũ 
Ở đâu cũng ngũ được ( nhưng phải có đèn hơi sáng , nếu ngũ tối thui , mình sợ lắm , sẽ không ngũ được )


Ngoài sen và bông artichoke , mình thấy bên này người ta cũng xài chamomile hay lavender , valerian root

Ngoài những đồ ăn thức uống giúp cơ thể dễ ngủ chúng ta còn có thể xông hơi , nấu nồi nước nóng hoặc bỏ nước nóng vào trong 1 cái tô và cho hơi nóng xông lên mặt giúp thư giản các cơ bắp vòng quanh mí mắt sẽ làm chúng ta có được 1 giấc ngủ ngon .

SugarBabe rất may mắn vì chứng bịnh mất ngủ rất khó trị .

Đeo sleeping mask cũng giúp cho bịnh mất ngủ .

Vì đôi mắt của chúng ta phân biệt ngày và đêm (nhờ ánh sáng và bóng tối ) vì vậy ánh sáng từ computer làm cho đôi mắt bị loạn nó tưởng vẫn là ban ngày do đó nó rất khó relax để ngủ , nếu đeo mask cho nó thì nó sẽ relax dễ dàng hơn và chìm vào giấc ngủ sâu hơn .

Tổ yến là 1 phương thuốc bắc rất tốt cho bịnh mất ngủ , tuy nhiên làm sạch tổ yến là việc rất tỷ mỷ và công phu , 
tránh mua tổ yến nhân tạo vì không còn nhiều công dụng trong việc bảo đảm sức khoẻ . Muốn mua tổ yến chất lượng chỉ có thể tìm kiếm ở các tiệm thuốc bắc vì họ biết phân biệt sự khác biệt giữa  tổ yên thiên nhiên và nhân tạo .

chúc các bạn có giấc ngủ ngon .

Ngày nào được mấy cô trong VB cho xem hình, tối đêm đó sẽ bị hỏng..

Lớn tuổi một chút tự dưng mất ngủ thôi, 1 số nghĩ do thiếu hormone melatonin ...

Mm có thử melatonin, hạt sen, trà hoa cúc...thấy trà hoa cúc tốt nhất không bị nhức đầu khi thức dậy.

Còn một cách nữa là đi vận động ngoài nắng, đủ vitaD tối cũng ngủ ngon lắm...Cám ơn mùa hè

Hmm..... Nếu muốn đừng mất ngủ thì ..... thì đừng ngủ trưa, ngủ chiều nữa ...... Ngáp tui biết có người cứ than là mỗi tôi chỉ ngủ được vài tiếng thôi ..... vi buổi trưa đi khò vài tiếng .... tới chiều cũng khò khò thêm vài tiếng ....... tới tối... Thì mất ngủ và khò khò được vài tiếng là đúng rồi ....

Cho nên bớt ngủ trưa, ngủ chiều ..... thì tối sẽ không mất ngủ .... Until then .... Good Luck....

Ps... Còn ai coi hình mấy người mà chảy máu mũi ...... thì tới tối lab bị mất ngủ thì ..... thì là chuyện thường .....

(2020-08-19, 10:11 AM)Mimo Wrote: [ -> ]Lớn tuổi một chút tự dưng mất ngủ thôi, 1 số nghĩ do thiếu hormone melatonin ...

Mm có thử melatonin, hạt sen, trà hoa cúc...thấy trà hoa cúc tốt nhất không bị nhức đầu khi thức dậy.

Còn một cách nữa là đi vận động ngoài nắng, đủ vitaD tối cũng ngủ ngon lắm...Cám ơn mùa hè

Tui thì mỗi tối đều uống metalonin, magnesium... nhưng không thể ngủ được nếu thiếu Benadryl. Tối là lỗ mũi nghẹt cứng thở không được, lại bị sleep apnea nữa chứ.

(2020-08-19, 10:56 AM)Ech Wrote: [ -> ]Tui thì mỗi tối đều uống metalonin, magnesium... nhưng không thể ngủ được nếu thiếu Benadryl. Tối là lỗ mũi nghẹt cứng thở không được, lại bị sleep apnea nữa chứ.

Vậy là nguyên nhân mất ngủ của mr. Ếch là do bị ngạt mũi do dị ứng hay do gì khác.

Mm có thằng em út bị giống vậy, sau này phải đi khám BS TMH nghi do lệch vách ngăn mũi và cả dị ứng nữa.

Uống Benadryl sáng dây lừ đừ lắm phải không. Hay là hỏi BS có thuốc nhỏ mũi local thì đở hơn.

Ánh sáng từ máy tính có nguy cơ không tốt cho mắt và giấc ngủ
Ánh sáng từ máy tính gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe, ảnh hưởng đến não bộ, làm suy giảm chất lượng giấc ngủ. Việc thường xuyên tiếp xúc với các thiết bị có đèn LED như ánh sáng từ phone hoặc màn hình máy tính ở cường độ cao cũng là nguyên nhân khiến cho sức khỏe đôi mắt bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Ánh sáng xanh gây tác hại cho mắt và giấc ngủ như thế nào?
Không phải mọi loại ánh sáng xanh đều không tốt, một ví dụ điển hình ánh sáng mặt trời chính là nguồn ánh sáng xanh chính, và do đó khi con người hoạt động ngoài trời vào ban ngày đồng nghĩa với việc phơi nhiễm cực kì lớn với ánh sáng xanh, nhưng con người không bị gây hại bởi nguồn ánh sáng xanh này.

Thế giới ngày nay ngày càng phụ thuộc nhiều vào các thiết bị điện tử hay vật dụng phát sáng như điện thoại thông minh, máy tính bảng, máy tính xách tay, đèn LED, bóng đèn huỳnh quang,...

Chúng là các món đồ công nghệ với màn hình hiển thị hoặc là nguồn sáng phát ra một lượng lớn ánh sáng xanh, và chính nguồn ánh sáng xanh này sẽ gây ra các tác hại đối với con người về mặt lâu dài. Trên thực tế, các ánh sáng xanh hoặc xanh - tím có hại có thể gây tổn thương tới các tế bào võng mạc nằm sâu trong mắt. Thêm vào đó các nghiên cứu đã chỉ ra ánh sáng xanh có hại là yếu tố nguy cơ gây khởi phát thoái hóa điểm vàng có liên quan tới tuổi tác - một tình trạng tiến triển gây mất dần thị lực.

Ánh sáng xanh cũng gây gián đoạn tới nhịp sinh học của con người, tức là chu kỳ thức - ngủ tự nhiên. Ban ngày ánh sáng xanh giúp cơ thể thức dậy và khởi động một cách tự nhiên, chính vì vậy nếu tiếp xúc với quá nhiều ánh sáng xanh vào buổi tối (điều mà con người hiện nay đang thực hiện ngày một nhiều qua hành động sử dụng các màn hình điện tử và vật dụng phát sáng) sẽ khiến nhịp sinh học bị tác động, giấc ngủ sẽ khó thực hiện hơn, và bản thân toàn bộ giấc ngủ sẽ không đạt chất lượng như một giấc ngủ bình thường.

Làm thế nào để bảo vệ mắt và giấc ngủ trước tác hại của ánh sáng xanh?
Có một số phương pháp nhất định có thể giúp bảo vệ mắt và giấc ngủ khỏi tác hại của ánh sáng xanh như:

Sử dụng các loại kính có tác dụng lọc ánh sáng xanh có hại.

Sử dụng các thiết bị điện tử một cách hợp lý, không nhìn vào màn hình quá lâu, xen kẽ vào giữa quá trình sử dụng là các khoảng nghỉ ngơi, thư giãn cho mắt. Có thể sử dụng nước mắt nhân tạo để giải quyết tình trạng khô mắt.
Hạn chế tối đa sử dụng các thiết bị điện tử hoặc tiếp xúc quá nhiều với nguồn phát sáng vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
Tập trung quá lâu hoặc phơi nhiễm quá mức với các nguồn phát ánh sáng xanh không tốt (như đèn LED, màn hình điện tử,...) thường dẫn tới mỏi mắt, nhìn mờ và đau đầu, nhưng đi kèm với đó có thể là cả tổn thương mắt và ảnh hưởng tới giấc ngủ. Vì vậy nắm rõ các yếu tố nguy cơ cũng như cách bảo vệ đôi mắt và giấc ngủ trước ánh sáng xanh là vô cùng quan trọng

Cám ơn bạn Cúc đã post những điều rất hữu ích.

Ăn chuối, oatmeal, peanut butter cũng giúp dễ ngủ.

Sen là một trong những loại thực phẩm rất tốt đóng vai trò như một “vị thuốc an thần”, bên cạnh còn có tác dụng thư giãn đầu óc, dưỡng tâm, cố tinh,… Đối với sen, ta có thể sử dụng tất cả các bộ phận từ hạt sen, tim sen hay củ sen để điều trị chứng mất ngủ.

Củ sen có chứa nhiều vitamin B6 có tác dụng làm giảm các triệu chứng mệt mỏi, đau đầu. Bên cạnh còn giúp chống lại cảm giác hồi hộp, căng thẳng từ đó khiến người bệnh dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Trứng : ăn nhẹ trước khi đi ngủ bằng một quả trứng. Trứng có tác dụng cân bằng lại các hoạt chất trong cơ thể, làm tăng cường khả năng hoạt động của cơ thể. Đồng thời giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.