[anatta]

5 quy tắc giúp bạn sống thọ thêm 12 năm của Đại học Harvard

Nghiên cứu của Đại học Harvard chỉ ra bỏ thuốc lá và đi bộ 30 phút mỗi ngày cộng thêm cho con người 12-14 năm tuổi thọ.

Bí quyết kéo dài sự sống không ở đâu xa mà đến từ chính thói quen sinh hoạt hàng ngày. Trên tờ Circulation, các nhà khoa học Harvard (Mỹ) đã tổng hợp 5 quy tắc giúp bạn có thêm 12-14 năm tuổi thọ.

Bỏ thuốc lá

Nghiên cứu năm 2002 chỉ ra cai thuốc ở tuổi 35 giúp cộng thêm 7-8 năm tuổi thọ. Người từ bỏ thuốc lá khi đã 65 tuổi cũng sống lâu hơn những ai vẫn hút.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Đại học Harvard phát hiện những người ít có nguy cơ chết sớm đều đạt chỉ số BMI trong khoảng từ 18,5 đến 24,9.

Tập thể dục đều đặn

Bạn không cần tập luyện quá nặng mà chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày. Ngoài tác dụng tăng tuổi thọ, chăm vận động thể chất còn cải thiện trí nhớ, tâm trạng và khả năng học tập.

Hạn chế uống bia, rượu

Người biết tự giới hạn, không uống quá 2 ly bia mỗi ngày thường sống lâu. Đối với đàn ông, lượng cồn hấp thụ hàng ngày chỉ nên dao động từ 5 đến 30 g, tương đương hai ly bia 350 ml.

Thay thế đồ ăn nhanh bằng thực phẩm lành mạnh

Đại học Harvard khuyên bạn đặt chất lượng thực phẩm lên trên cùng và chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc qua chế biến, hoa quả tươi thay cho nước ép. Trên thực tế, người sử dụng thực phẩm chất lượng cao như rau lá xanh, bột yến mạch, cá, các loạt hạt và đậu có xu hướng sống thọ.

Theo vnexpress.net
5/2018

[anatta]

6 bí quyết kéo dài tuổi thọ đàn ông

Các nghiên cứu cho thấy ngắm vòng một phái đẹp và lấy vợ, sinh con giúp đàn ông kéo dài sự sống. 
 
Sống thọ là mong muốn của rất nhiều người, tuy nhiên do gen nên đàn ông thường ra đi sớm hơn phụ nữ. Vậy làm cách nào để tăng tuổi thọ cho phái mạnh? Dưới đây là 6 bí quyết do New York Post đưa ra.

Ngắm vòng một phái đẹp

Năm 2012, nghiên cứu trên tờ Archives of Internal Medicine kết luận ngắm vòng một phái đẹp hoặc các con vật dễ thương giúp đàn ông suy nghĩ tích cực, từ đó cải thiện sức khỏe.

Ân ái

Công trình trên tờ BMJ phát hiện tình dục giảm đến 50% nguy cơ tử vong sớm của nam giới. Nguyên nhân là sex giúp tăng cường thể chất vừa giảm stress, kích thích sản sinh hormone hạnh phúc serotonin. Người thường xuyên "lên đỉnh" có thể sống thọ thêm 3-8 năm.

Lập gia đình

Các nhà khoa học tin rằng lập gia đình sẽ kéo dài tuổi thọ phái mạnh, song điều này còn phụ thuộc vào độ tuổi lấy vợ. Khảo sát 127.000 đàn ông Mỹ cho thấy người kết hôn sau tuổi 25 sống lâu hơn người kết hôn từ sớm.



Lấy vợ sinh con giúp đàn ông sống lâu. Ảnh: NYP.

Có con

Nghiên cứu trên tờ Journal of Epidemiology Community Health chỉ ra từ năm 60 tuổi, đàn ông có con sống lâu hơn khoảng hai năm so với người không có con. Đến tuổi 80, khoảng cách này là 8 tháng.

Sống trách nhiệm

Cảm giác về trách nhiệm đem tới nhiều điều kỳ diệu cho cuộc sống. Trên tờ Journal of Personality và Social Psychology, các nhà nghiên cứu phát hiện những cụ già ở nhà dưỡng lão trở nên hoạt bát, vui vẻ, tỉnh táo hơn sau khi được giao chăm sóc cây cảnh.
 
Tăng cân

Hầu hết đấng mày râu tăng cân từ ngày có con và điều này chưa chắc đã gây hại. Trong cuốn How Men Age, giáo sư nhân chủng học, sinh thái học và tiến hóa sinh học Richard G. Bribiescas từ Đại học Yale (Mỹ) lập luận, đàn ông mập mạp dành nhiều thời gian cho con cái đồng thời ít bị đau tim hoặc ung thư tuyến tiền liệt. Bên cạnh đó, lượng mỡ tăng còn khiến họ trở nên thu hút hơn với phái đẹp.

Minh Nhật

4/2018
VnExpress.net

[anatta]

5 điều không ngờ giúp phái đẹp sống thọ

Mua sắm, uống cà phê và không lấy chồng trẻ hơn nhiều tuổi là những cách giúp phụ nữ kéo dài cuộc sống.
 
Trên thế giới, nhìn chung tuổi thọ phụ nữ cao hơn nam giới. Bên cạnh chế độ ăn uống và tập thể dục, có nhiều cách khác nhau giúp phái đẹp kéo dài sự sống và dưới đây là 5 bí quyết sống lâu chị em rất nên tham khảo do Medical Daily liệt kê.





Có con

Nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Thuỵ Điển được tờ Journal of Epidemiology and Community Health đăng tải chỉ ra phụ nữ có con trước tuổi 60 thường sống lâu hơn chị em đồng trang lứa chưa từng làm mẹ. Trước đó, nhóm tác giả đã phân tích dữ liệu của hơn 1,5 triệu tình nguyện viên chào đời vào đầu thập niên 1900 và phát hiện phụ nữ 60 tuổi đã sinh con còn tới 24,6 năm tuổi thọ trong khi người 60 tuổi không có con sống thêm khoảng 23,1 năm.

Mua sắm

Công trình năm 2011 trên người cao tuổi Đài Loan cho thấy phụ nữ mua sắm hàng ngày giảm được 27% nguy cơ tử vong so với những ai ít mua sắm. Các tác giả chú thích lợi ích này có thể không liên quan đến vấn đề tài chính mà giúp xua tan sự cô đơn, tăng cường hoạt động thể chất (đi bộ).

Uống cà phê

Theo tờ Annals of Internal Medicine, phái đẹp thường xuyên uống cà phê tránh được khả năng qua đời sớm. Cụ thể, uống ít nhất 2 tách cà phê mỗi ngày làm giảm 25% nguy cơ tử vong do bệnh tim. Tuy vậy, các nhà khoa học cho rằng cần tiến hành thêm nhiều công trình nữa để khẳng định kết luận này.

Mối quan hệ lâu dài

Đàn ông kết hôn thường khỏe mạnh hơn nam giới độc thân. Đối với phụ nữ, điều này chưa hẳn đúng. Bài báo trên tờ The Daily Telegraph nhận định một mối quan hệ lâu dài không nhất thiết phải kết hôn là đủ để đem đến cho chị em hạnh phúc và lợi ích sức khỏe.

Tuổi tác hôn nhân

Các nghiên cứu chỉ ra đàn ông lấy vợ trẻ hơn nhiều tuổi thường sống lâu. Tuy nhiên, Viện Nhân khẩu học Max Planck (Đức) kết luận phụ nữ lấy chồng trẻ hơn quá nhiều có tuổi thọ thấp.


Minh Nhật
3/2017
VnExpress.net

[botoanthan]

Tôi coi news người ta nói cần phải để hàng chữ trong coffee có chất gây ung thư do hột rang ở nhiệt độ cao sinh ra chất này. Còn gần đây bên VN sôi nổi chuyện trộn hoá chất như than cục pin vô cà phê để làm màu cho cà phê.