[Chân Nguyệt]

https://ngoisao.net/tin-tuc/lam-dep/bi-q...33102.html





10 điều sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ 15 phút mỗi ngày
00 chia sẻ
[/url]

[url=https://plus.google.com/share?url=https://ngoisao.net/tin-tuc/lam-dep/bi-quyet/10-dieu-se-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-di-bo-15-phut-moi-ngay-3733102.html]
Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có tác động tích cực lên các cơ bắp tương đương với tập luyện cường độ cao trong phòng gym.

Giúp tăng cường hoạt động não
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đi bộ ít nhất 15 phút mỗi ngày giúp ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ sớm, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và cải thiện sức khỏe tâm thần tổng quát. Đi bộ cũng giúp cải thiện lưu lượng máu đến não, kích thích thùy trán của não hoạt động tích cực, giúp bạn có nhiều ý tưởng hơn khi làm việc. 

Cải thiện thị lực
Tích cực đi bộ giúp giảm áp lực ở mắt, ngăn ngừa các triệu chứng tăng nhãn áp khi về già. 

Phòng chống các bệnh lý tim mạch
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, đi bộ có tác dụng tương đương chạy bộ trong việc phòng ngừa các bệnh lý tim mạch hay đột quỵ. Đi bộ giúp cải thiện lưu thông máu, điều chỉnh huyết áp và loại bỏ cholesterol xấu.

Tăng thể tích phổi
Đi bộ giúp tăng lưu lượng oxy trong máu, loại bỏ chất độc hại trong phổi. Khi đi bộ, hệ hô hấp cũng hoạt động hiệu quả hơn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về phổi.

Tác động có lợi cho tuyến tụy
Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, đi bộ có tác động tích cực với bệnh tiểu đường hơn là chạy. Đi bộ giúp điều hòa hoạt động nội tiết của tuyến tụy, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.




Cải thiện hệ tiêu hóa
30 phút đi bộ mỗi ngày không chỉ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột già mà còn cải thiện hệ tiêu hóa, giảm thiểu tình trạng táo bón, hạn chế tích tụ mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Tăng cường cơ bắp
Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày có tác động tích cực lên các cơ bắp tương đương với tập luyện cường độ cao trong phòng gym.

Giảm đau nhức xương khớp
Đi bộ giúp tăng cường chất nhờn cho các khớp, giảm tình trạng khô khớp và nguy cơ loãng xương.




Giảm đau lưng
Đi bộ cũng là bài tập thư giãn hợp lý khi bạn đang bị đau lưng sau khi tập luyện cường độ cao hoặc đau lưng do ngồi máy tính quá lâu.

Giúp cải thiện tâm trạng
Đi bộ 15 phút mỗi ngày có thể kích thích sản xuất serotonin trong não. Hormone này có tác dụng cải thiện tâm trạng ngay lập tức. Chăm chỉ đi bộ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. 

Theo Bright Side

Giang Nguyên   |   

[Mimo]

Thanks chị CN,
 Khi mình dành 15' đi bộ mỗi ngày là mình diet online được 15'...

[Chân Nguyệt]

Thanks chị CN,
 Khi mình dành 15' đi bộ mỗi ngày là mình diet online được 15'...

Nghe giảm được cân là thích.rồi hén  :face-with-stuck-out-tongue-and-winking-eye4:
Trước khi đi ngủ đi nửa tiếng là sis ngủ.ngon tới.sáng.

Các bán lón tuổi.phổi yếu, cứ đi vài vòng hít không khí trong.lành  rồi leo.lên gường nằm ...tốt lắm đó, bớt đau.nhức

[Chân Nguyệt]

Cam on ban nha

Cám ơn thôi hả 

Có một nhóm các  bác từ 70 tới 78 tuổi vừa.về hưu vừa lamg ngành hướng dẩn khách đậu xe parking,  , lằn đầu làm quen thì thế nào ai củng đặc câu hỏi ..sao khg nghỉ  hưu đi , để sành job cho mấy.trẻ, mấy ổng cười kha khả ... bởi tụi trẻ kg chịu j.làm kg chịu dầm mưa.dằm.tuyết ở ngoài.sân ..... 
Mấy ông già.mà.nói ra.có.ai.tin là.trên.70 tuổi đâu,.nnhinf trẻ,trung,.đi.vèo vèo , phản ứng nhanh nhẹn và vui tánh.,,,..... mấy bác.ăn nói rất là.lịch.sự..... thời trẻ thì.làm.chủ tiệm ,.team leader trong văn.phòng.chớ có vừa.đâu

Tới giờ ôm túi sách về rồi 

Chúc mọi người cuối tuần vui vẻ

[Odysseusa]

Cám ơn thôi hả 

Có một nhóm các  bác từ 70 tới 78 tuổi vừa.về hưu vừa lamg ngành hướng dẩn khách đậu xe parking,  , lằn đầu làm quen thì thế nào ai củng đặc câu hỏi ..sao khg nghỉ  hưu đi , để sành job cho mấy.trẻ, mấy ổng cười kha khả ... bởi tụi trẻ kg chịu j.làm kg chịu dầm mưa.dằm.tuyết ở ngoài.sân ..... 
Mấy ông già.mà.nói ra.có.ai.tin là.trên.70 tuổi đâu,.nnhinf trẻ,trung,.đi.vèo vèo , phản ứng nhanh nhẹn và vui tánh.,,,..... mấy bác.ăn nói rất là.lịch.sự..... thời trẻ thì.làm.chủ tiệm ,.team leader trong văn.phòng.chớ có vừa.đâu

Tới giờ ôm túi sách về rồi 

Chúc mọi người cuối tuần vui vẻ

Cam on ban CN nha :)

[KimAnh]

KA đi bộ mỗi ngày 30' đó sis CN, mấy điều ở trên đúng gần hết chỉ xót có mỗi cãi thiện về mắt thì chưa thấy gì thay đổi mắt vẫn mờ như xưa à .