[hohazz]

Yếu sinh lý là một tình trạng bệnh lý đối với sức khỏe tình dục của nam giới, nó bao các bệnh như rối loạn cương dương, bất lực, liệt dương. Biểu hiện của tình trạng này là người đàn ông mất khả năng duy trì cương cứng, mất đi khoái cảm hoặc có cảm giác đau khi giao hợp. Vậy làm gì để tăng cường sinh lý nam một cách tự nhiên và hiệu quả an toàn , hãy tham khảo những cách dưới đây nhé

 
Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe sinh lý
 
Đây được coi là một phương pháp tăng cường một cách tự nhiên và hiện quả nhất đối với hoạt động sinh lý của nam giới. Trên thế giới có rất nhiều nghiên cứu cho thấy việc tập luyện thường xuyên mang lại những lợi ích cực kỳ tốt không chỉ cho sức khỏe mà còn cho đời sống tình dục của phái mạnh. Việc vận động thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng tuần hoàn và sự vận động các cơ giúp cho lượng máu đến dương vật nhiều hơn, cơ của dương vật cũng có khả năng co giãn tốt hơn. Không chỉ vậy, việc thực hiện thường xuyên các bài tập vận động có thể làm tăng khả năng sản xuất testosterone, hormon sinh dục quan trọng.
Từ đó, ta có thể thấy được vai trò cực kỳ quan trọng của việc tập luyện đối với đời sống tình dục không chỉ phụ nữ và đàn ông.
Một số bài tập dành cho các quý ông: tập tạ, bài tập kegel, chạy bộ …
 
Giảm Stress tăng sức khỏe tình dục
 
Stress gây ra những ảnh hưởng cực kỳ xấu tới vấn đề tình dục của nam giới. Việc stress sẽ dẫn đến các triệu chứng như việc sinh lý giảm sút, xuất tinh sớm, cương dương bị rối loạn, chất lượng của tinh trùng không được đảm bảo… Không những thế việc stress cũng sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe như tăng nhịp tim và huyết áp, dẫn đến làm giảm sút đi ham muốn và chất lượng của các cuộc vui.
 
Do vậy việc cân bằng công việc với đời sống là một điều cực kỳ cần thiết để đạt được sức khỏe tốt nhất. Ngoài ra, có những đối tác để tâm sự và chia sẻ cũng sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện sức khỏe lẫn tinh thần. Bên cạnh đó, việc ngủ ngon mỗi tối, sống lạc quan cũng góp phần gia tăng hạnh phúc  vợ chồng.
 
Vitamin D giúp tăng hormon nam giới
Bổ sung vitamin D cũng là một phương pháp giúp tăng testosterone nam giới.
Vai trò của vitamin D là một chất cường testosteron tự nhiên. Theo 1 số báo cáo thì nam giới có thể tăng nồng độ testosterone khoảng 25% nếu như bổ sung liên tục 3.000 IU vitamin D3 liên tục mỗi ngày trong 12 tháng. 
Đặc biệt, đối với người cao tuổi, vitamin D, ngoài tác dụng như trên còn giúp giảm nguy cơ té ngã và gãy xương.
Do vậy, để bổ sung vitamin D, nam giới cần phơi nắng vào sáng sớm hoặc uống 3000 IU vitamin D3 hàng ngày.
 
Chế độ ăn ảnh hưởng tới sức khỏe sinh lý
 
Thực phẩm nhiều kẽm là một thành phần cực kỳ quan trọng trong quá trình sản sinh testosteron, một hormon sinh dục của nam giới. Việc bổ sung kẽm sẽ góp phần tăng cường sinh lý, tăng khả tăng tạo tinh dịch cả số lượng và chất lượng. Ngoài ra, kẽm cũng giúp cho quá trình trao đổi chất và các chức năng khác của cơ thể. Như vậy, kẽm là thành phần cần thiết để phái mạnh trở nên mạnh mẽ hơn. Thực phẩm nhiều kẽm có thể tìm thấy trong một số loại thực phẩm: Hàu, mầm lúa mì, thịt bò, gan, vừng, socola đen, thảo mộc khô và gia vị và một số rau củ quả có màu vàng và xanh đậm.
 
Ngoài ra, protein, chất béo và carbohydrates cũng có tác động cực kỳ lớn đến testosterone cũng như một số hormone khác. Protein sẽ cung cấp nguyên liệu để nuôi dưỡng cơ thể. Chất béo (dầu cá, vừng, chạt chia…) làm tăng khả năng hoạt động của testosteron và sức khỏe nam giới. Cùng với đó, carbohydrates làm tối ưu hóa testosteron.
 
>>> Xem thêm : Hàu OB tăng sinh lý nam có tốt không?
 
Thuốc lá, rượu, bia ảnh hưởng tới khả năng quan hệ tình dục
 
Cai thuốc lá cũng sẽ giúp nam giới cải thiện tình trạng sức khỏe sinh lý giảm sút.
Ma túy, thuốc lá và rượu bia làm giảm khả năng quan hệ tình dục
Hình ảnh: Ma túy, thuốc lá và rượu bia làm giảm khả năng quan hệ tình dục
Việc hút quá nhiều thuốc lá gây nên tình trạng bất lực ở nam giới. No làm tổn hại mạch máu và các mô, đặc biệt là ở “cậu nhỏ”, làm giảm đi khả năng cương dương. Hậu quả rất dễ nhận thấy: dương vật giảm kích cỡ, giảm thời gian cương, giảm chất lượng của tình trùng…
Do vậy, việc cai/tránh sử dụng thuốc là một phương pháp hiệu quả trong điều trị yếu sinh lý.
 
Hạn chế thủ dâm
 
Thủ dâm giống như một con dao hai lưỡi. Theo các nhà khoa học, nếu thủ dâm đúng cách cùng với tần suất phù hợp có thể làm gia tăng sức khỏe sinh lý cũng như làm cải thiện đời sống tình dục cũng như sức khỏe, làm tăng chất lượng của tinh trùng. Tuy nhiên, việc lạm dụng thủ dâm sẽ ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh lý của phái mạnh. Việc lạm dụng thủ dâm dẫn đến rối loạn cương dương, giảm khả năng cương cứng đồng thời cũng dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm của nam giới.
Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý, việc lạm dụng thủ dâm cũng ảnh hưởng đến tâm lý do việc thủ dâm thường diễn ra một cách lén lút.
Do vậy, việc thủ dâm dù có mặt tốt nhưng cũng cần hạn chế để có được sức khỏe sinh lý tốt hoặc gia tăng một cách hiệu quả.
 
Ngoài ra các bạn có thể sử dụng thêm một số sản phẩm tăng sinh lý hiệu quả đang được ưa chuộng hiện nay có thể kể đến như : Mãnh Lực Khang, viên ngậm Tengsu, viên sủi Zextor, Xtra zex.....Đây đều là những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên thành phần sản phẩm là những nguyên liệu trong các bài thuốc bổ thận tráng dương được nhiều chuyên gia khuyên dùng.
 

[mytheyeuco1]

Yếu sinh lý là một tình trạng bệnh lý đối với sức khỏe tình dục của nam giới, nó bao các bệnh như rối loạn cương dương, bất lực, liệt dương. Biểu hiện của tình trạng này là người đàn ông mất khả năng duy trì cương cứng, mất đi khoái cảm hoặc có cảm giác đau khi giao hợp. Vậy làm gì để tăng cường sinh lý nam một cách tự nhiên và hiệu quả an toàn , hãy tham khảo những cách dưới đây nhé

 
Tập luyện thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe sinh lý
 
Đây được coi là một phương pháp tăng cường một cách tự nhiên và hiện quả nhất đối với hoạt động sinh lý của nam giới. Trên thế giới có rất nhiều nghiên cứu cho thấy việc tập luyện thường xuyên mang lại những lợi ích cực kỳ tốt không chỉ cho sức khỏe mà còn cho đời sống tình dục của phái mạnh. Việc vận động thường xuyên sẽ giúp tăng khả năng tuần hoàn và sự vận động các cơ giúp cho lượng máu đến dương vật nhiều hơn, cơ của dương vật cũng có khả năng co giãn tốt hơn. Không chỉ vậy, việc thực hiện thường xuyên các bài tập vận động có thể làm tăng khả năng sản xuất testosterone, hormon sinh dục quan trọng.
Từ đó, ta có thể thấy được vai trò cực kỳ quan trọng của việc tập luyện đối với đời sống tình dục không chỉ phụ nữ và đàn ông.
Một số bài tập dành cho các quý ông: tập tạ, bài tập kegel, chạy bộ …
 
Giảm Stress tăng sức khỏe tình dục
 
Stress gây ra những ảnh hưởng cực kỳ xấu tới vấn đề tình dục của nam giới. Việc stress sẽ dẫn đến các triệu chứng như việc sinh lý giảm sút, xuất tinh sớm, cương dương bị rối loạn, chất lượng của tinh trùng không được đảm bảo… Không những thế việc stress cũng sẽ ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe như tăng nhịp tim và huyết áp, dẫn đến làm giảm sút đi ham muốn và chất lượng của các cuộc vui.
 
Do vậy việc cân bằng công việc với đời sống là một điều cực kỳ cần thiết để đạt được sức khỏe tốt nhất. Ngoài ra, có những đối tác để tâm sự và chia sẻ cũng sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện sức khỏe lẫn tinh thần. Bên cạnh đó, việc ngủ ngon mỗi tối, sống lạc quan cũng góp phần gia tăng hạnh phúc  vợ chồng.
 
Vitamin D giúp tăng hormon nam giới
Bổ sung vitamin D cũng là một phương pháp giúp tăng testosterone nam giới.
Vai trò của vitamin D là một chất cường testosteron tự nhiên. Theo 1 số báo cáo thì nam giới có thể tăng nồng độ testosterone khoảng 25% nếu như bổ sung liên tục 3.000 IU vitamin D3 liên tục mỗi ngày trong 12 tháng. 
Đặc biệt, đối với người cao tuổi, vitamin D, ngoài tác dụng như trên còn giúp giảm nguy cơ té ngã và gãy xương.
Do vậy, để bổ sung vitamin D, nam giới cần phơi nắng vào sáng sớm hoặc uống 3000 IU vitamin D3 hàng ngày.
 
Chế độ ăn ảnh hưởng tới sức khỏe sinh lý
 
Thực phẩm nhiều kẽm là một thành phần cực kỳ quan trọng trong quá trình sản sinh testosteron, một hormon sinh dục của nam giới. Việc bổ sung kẽm sẽ góp phần tăng cường sinh lý, tăng khả tăng tạo tinh dịch cả số lượng và chất lượng. Ngoài ra, kẽm cũng giúp cho quá trình trao đổi chất và các chức năng khác của cơ thể. Như vậy, kẽm là thành phần cần thiết để phái mạnh trở nên mạnh mẽ hơn. Thực phẩm nhiều kẽm có thể tìm thấy trong một số loại thực phẩm: Hàu, mầm lúa mì, thịt bò, gan, vừng, socola đen, thảo mộc khô và gia vị và một số rau củ quả có màu vàng và xanh đậm.
 
Ngoài ra, protein, chất béo và carbohydrates cũng có tác động cực kỳ lớn đến testosterone cũng như một số hormone khác. Protein sẽ cung cấp nguyên liệu để nuôi dưỡng cơ thể. Chất béo (dầu cá, vừng, chạt chia…) làm tăng khả năng hoạt động của testosteron và sức khỏe nam giới. Cùng với đó, carbohydrates làm tối ưu hóa testosteron.
 
>>> Xem thêm : Hàu OB tăng sinh lý nam có tốt không?
 
Thuốc lá, rượu, bia ảnh hưởng tới khả năng quan hệ tình dục
 
Cai thuốc lá cũng sẽ giúp nam giới cải thiện tình trạng sức khỏe sinh lý giảm sút.
Ma túy, thuốc lá và rượu bia làm giảm khả năng quan hệ tình dục
Hình ảnh: Ma túy, thuốc lá và rượu bia làm giảm khả năng quan hệ tình dục
Việc hút quá nhiều thuốc lá gây nên tình trạng bất lực ở nam giới. No làm tổn hại mạch máu và các mô, đặc biệt là ở “cậu nhỏ”, làm giảm đi khả năng cương dương. Hậu quả rất dễ nhận thấy: dương vật giảm kích cỡ, giảm thời gian cương, giảm chất lượng của tình trùng…
Do vậy, việc cai/tránh sử dụng thuốc là một phương pháp hiệu quả trong điều trị yếu sinh lý.
 
Hạn chế thủ dâm
 
Thủ dâm giống như một con dao hai lưỡi. Theo các nhà khoa học, nếu thủ dâm đúng cách cùng với tần suất phù hợp có thể làm gia tăng sức khỏe sinh lý cũng như làm cải thiện đời sống tình dục cũng như sức khỏe, làm tăng chất lượng của tinh trùng. Tuy nhiên, việc lạm dụng thủ dâm sẽ ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh lý của phái mạnh. Việc lạm dụng thủ dâm dẫn đến rối loạn cương dương, giảm khả năng cương cứng đồng thời cũng dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm của nam giới.
Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý, việc lạm dụng thủ dâm cũng ảnh hưởng đến tâm lý do việc thủ dâm thường diễn ra một cách lén lút.
Do vậy, việc thủ dâm dù có mặt tốt nhưng cũng cần hạn chế để có được sức khỏe sinh lý tốt hoặc gia tăng một cách hiệu quả.
 
Ngoài ra các bạn có thể sử dụng thêm một số sản phẩm tăng sinh lý hiệu quả đang được ưa chuộng hiện nay có thể kể đến như : Mãnh Lực Khang, viên ngậm Tengsu, viên sủi Zextor, Xtra zex.....Đây đều là những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên thành phần sản phẩm là những nguyên liệu trong các bài thuốc bổ thận tráng dương được nhiều chuyên gia khuyên dùng.
 

Cho hỏi hohazz là male, hay female zạ?