2019-10-04, 04:28 AM
16 – 8
Nguyên tắc 16 – 8 có nghĩa là 16 giờ không ăn và 8 tiếng ăn. Ví dụ bạn thức dậy lúc 7h, sử dụng thực phẩm chức năng lúc 8h, bắt đầu ăn sáng từ 9h sáng, thì chúng ta sẽ ăn trưa lúc 12h, và ăn tối lúc 16h. Ngoài khung giờ này ra 16 tiếng còn lại không được ăn bất cứ thứ gì - ngoài uống nước lọc.
TÍNH CALORIES
Dựa theo công thức calories được xem là phương pháp giảm cân phổ biến nhất trong các cách giảm cân.
Việc đếm calories để đong đo lượng năng lượng là một phương pháp giảm cân tốt, tuy nhiên, có rất nhiều chị em phụ nữ lạm dụng phương pháp này quá đáng, khiến cho cơ thể mất sức, không có năng lượng hoạt động, làm cho chúng ta mệt mỏi, khó chịu, uể oải không có tinh thần làm việc.
TẬP THỂ DỤC
Tập thể dục là phương pháp duy nhất có khả năng đốt cháy calories trong một thời gian ngắn, cách thức này giúp cơ thể con người săn chắc, tan mỡ, còn đem lại một sức khỏe dẻo dai lâu dài. Kết hợp cùng các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm mỡ từ bên trong, kết hợp cùng chế độ luyện tập thường xuyên nhất định sẽ đem lại hiệu quả lâu dài.
EAT CLEAN
Đối với “eat clean”, điều cơ bản nhất chính là cung cấp cho cơ thể đầy đủ các hoạt chất cần thiết. Ở các đất nước ở khu vực Châu Á, hầu hết lương thực chính đều dựa vào carbs (gạo, mì, bún,...), vì vậy các nàng có thói quen thường xuyên ăn ngoài và sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn lại càng có khả năng tăng cân hơn các nàng tự nấu nướng.
Các nàng nhớ duy trì chế độ liên tục ít nhất trong 1 tháng rưỡi, sử dụng cùng thực phẩm chức năng để đạt hiệu quả tối đa nhé!