[PhongVien007]

Little Saigon: Tập thể dục, người cao niên không sợ bệnh tật
Thanh Long/Người Việt
October 30, 2018

Bà Tường Phạm vẫn nhanh nhẹn ở tuổi 80 nhờ tập thể dục mỗi sáng. (Hình: Thanh Long/Người Việt)

LITTLE SAIGON, California (NV) – Cách đây hơn hai năm, bà Lê Minh Lệ bị tai biến mạch máu não. Mặc dù không trầm trọng, nhưng lần đột quỵ đó cũng khiến người phụ nữ hơn 60 tuổi này đi lại hơi khó khăn. Không chịu đầu hàng bệnh tật, từ một năm trở lại đây, sáng nào bà Lệ cũng dậy sớm đi đến công viên Garden Grove ở Little Saigon tập thể dục. Nhờ có quyết tâm và siêng năng, đến nay, việc đi lại của bà đã gần như bình thường.

“Bây giờ tôi cũng đỡ nhiều rồi, dù một nửa người vẫn còn hơi cứng. Phải cố gắng tập mỗi ngày. Ở đây có người bị tai biến nặng, nhưng chịu khó tập nên cũng đi lại được,” bà Lệ vừa đung đưa mình thật mạnh trên chiếc máy tập hông vừa kể.

Từng bị chứng mỡ máu cao, bà Nguyễn Thị Út, năm nay 70 tuổi, cũng là người hiểu rõ lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng. Ngày nào bà cũng có mặt ở công viên Garden Grove để đi bộ. Khi nghe phóng viên Người Việt hỏi về lợi ích của thói quen này, bà hào hứng nói: “Cô bác nào bệnh tiểu đường, mỡ trong máu thì nên đi bộ, nó ‘work’ nhiều lắm, làm lưu thông máu, đỡ nhức mỏi, tối về ngủ được… Chính tôi hồi đó bị mỡ máu cao lắm, phải uống thuốc. Nhưng mà ngày nào tôi cũng đi bộ. Bây giờ tôi không cần uống thuốc nữa. Tăng-xông cũng hết luôn. Bác sĩ hỏi bà làm sao mà sức khỏe tốt vậy. Tôi nói tôi đi bộ, tập thể dục…”

Bà Lê Minh Lệ đi lại gần như bình thường sau khi bị tai biến nhờ siêng năng tập luyện thể dục. (Hình: Thanh Long/Người Việt)

Lái xe quanh các công viên ở Little Saigon vào sáng sớm, mọi người đều dễ dàng nhìn thấy những người Việt cao niên như bà Lệ và bà Út hăng say tập thể dục. Mỗi người mỗi hoàn cảnh và công việc khác nhau, nhưng ai cũng cố gắng thức dậy từ sớm để vận động cơ thể. Người thì tập dưỡng sinh, người thì đi bộ, người thì đánh cầu lông… Chúng ta dễ dàng nhận thấy tất cả đều có điểm chung: dù lớn tuổi, nhưng trông ai cũng khỏe mạnh, nhanh nhẹn.

“Tuổi già mà không tập thể dục thì sức khỏe xuống rất là nhanh. Đi tập như vậy thì thấy trong người khỏe lắm,” nhà sư Thông Văn, năm nay 76 tuổi, một trong những người đi tập thể dục sớm nhất ở công viên Garden Grove, cho biết.

Trong khi đó, ông Trần Thanh Long, 78 tuổi, thì dí dỏm nói: “Tôi tập mấy chục năm nay rồi. Sáng nào cũng tập. Già rồi mà không tập là chết lẹ lắm.”
Để nâng cao chất lượng cuộc sống, đặc biệt là sức khỏe, cho người dân, từ hai năm trở lại đây, một số công viên ở Little Saigon có lắp đặt các dụng cụ tập thể dục giúp người sử dụng tập được nhiều bộ phận cơ thể như tay, chân, vai, lưng…

Nhiều người Việt cao niên ở Little Saigon tập thể dục từ khi trời mới mờ sáng. (Hình: Thanh Long/Người Việt)

Bà Mai Võ, 80 tuổi, vừa tập trên chiếc máy trượt tuyết vừa kể: “Lúc trước tôi tập ở ngoài kia. Khi có mấy cái máy ở đây thì tôi tập ở đây. Ngày nào cũng tập. Tim mạch tốt. Cholesterol xuống, đường không cao, bình thường. Khỏe. Bữa nào cũng cố gắng đi.”

Đang sải bước trên máy đi bộ kế bên, bà Quách Thị Năm, 83 tuổi, giải thích về lý do tập thể dục của mình: “Tôi bị bệnh suyễn, bệnh tiểu đường, mỡ trong máu. Bây giờ nó cũng hơi qua tim một chút. Nên phải ráng đi tập, chứ nằm ở nhà hoài là sẽ nằm luôn. Vì hễ nằm xuống cái giường thì thấy khỏe, nhưng đứng dậy đi thì nó lụm khụm. Mình có tập như vậy thì mình đi thong thả.”

Bà Mai Nguyễn, 71 tuổi, được những người tập chung đặt biệt danh là ‘Mai Nở’ vì lúc nào cũng tươi cười vui vẻ và khiến người khác cũng tươi cười theo, cho biết: “ Tôi không có ngày nào bỏ hết. Ngày nào cũng tập. Đi bộ một vòng rồi vô đây tập. Tôi tập mười mấy năm rồi. Khỏe lắm, không có bệnh gì hết trơn. Mỗi ngày tập khoảng hơn một tiếng thôi.”

Một số công viên ở Little Saigon có nhiều máy tập thể dục khác nhau cho người dân sử dụng. (Hình: Thanh Long/Người Việt)

Theo Trung Tâm Kiểm Soát Và Phòng Ngừa Dịch Bệnh Hoa Kỳ (CDC), với những người trên 65 tuổi, tập thể dục thường xuyên có thể giúp phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe đi cùng với tuổi già như bệnh tim, bệnh tiểu đường, và bệnh viêm khớp, qua đó, giúp họ sống khỏe mạnh hơn và lâu hơn. CDC khuyến cáo rằng việc không vận động cơ thể có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bất kể tuổi tác hay tình trạng thể chất. CDC khuyên những người trên 65 tuổi vận động cơ thể ở mức vừa phải, như đi bộ nhanh, ít nhất hai tiếng rưỡi một tuần. Trung tâm này nhấn mạnh rằng càng vận động nhiều thì lợi ích cho sức khỏe càng tăng.

Ngoài lợi ích về sức khỏe, các cô bác cao niên đi tập thể dục ở công viên còn được lợi ích về tinh thần. Không phải chỉ đến tập rồi về, họ rất thân thiện với nhau, xem nhau như anh chị em. Do đó, không khí tập luyện nghiêm túc nhưng cũng vui vẻ, tiếng cười nói lúc nào cũng vang lên.

“Ngày nào cũng ra đây hết. Bữa nào không ra là buồn lắm. Nhớ lắm,” bà Bùi Mỹ, 63 tuổi, một thành viên tập thể dục kỳ cựu ở công viên Garden Grove, cho hay.

Thời tiết đang chuyển sang Mùa Đông. Dù trời lạnh như thế nào, các cô bác cho biết cũng vẫn dậy sớm ra công viên vận động cơ thể. Tuy nhiên, do hiện nay, trời tối kéo dài đến hơn 6 giờ sáng, họ đề nghị thành phố mở vài bóng đèn ở các công viên để có thêm ánh sáng, bảo đảm an toàn cho mọi người đi tập thể dục nâng cao sức khỏe, tránh trường hợp có những người đã bị kẻ xấu tấn công, trấn lột khi đi tập thể dục sớm. (Thanh Long)