Làm thế nào để sống khỏe với một hệ miễn dịch kém?
#1
Làm thế nào để sống khỏe với một hệ miễn dịch kém?

Hệ thống miễn dịch lưu giữ ký ức về mọi vi khuẩn, đã xâm nhập vào cơ thể và đã bị đánh bại, trong tế bào bạch cầu (lympho B và T). Điều này giúp cơ thể có thể nhận ra và tiêu diệt vi khuẩn một cách nhanh chóng nếu vi khuẩn tái xâm nhập vào cơ thể những lần sau.

Dấu hiệu của hệ miễn dịch kém



Dấu hiệu quan trọng chỉ ra một hệ miễn dịch suy yếu là dễ bị nhiễm trùng, nhiễm trùng thường xuyên hơn người khác và bệnh có thể nặng hơn hoặc khó điều trị hơn. Các bệnh nhiễm trùng mà người có hệ miễn dịch kém thường mắc phải như viêm phổi, viêm màng não, viêm phế quản, viêm da. Các bệnh này có thể tái phát với tần suất cao. Những người có hệ miễn dịch kém cũng dễ mắc các căn bệnh: rối loạn tự miễn, viêm các cơ quan nội tạng, rối loạn hoặc bất thường về máu, các vấn đề về tiêu hóa, nếu là trẻ em thì sẽ chậm phát triển và tăng trưởng.


[Image: d135701d-7851-48c2-b0ec-6f9d56602e6c.png]


Lời khuyên để giữ sức khỏe khi có hệ miễn dịch kém




Những người có hệ miễn dịch kém có thể thực hiện một số biện pháp sau đây để tăng cường khả năng sống khỏe mạnh và tránh nhiễm trùng.


  • Vệ sinh tốt


Một trong những cách đơn giản nhất để người có hệ miễn dịch kém luôn khỏe mạnh là thực hành vệ sinh tốt, bao gồm rửa tay thường xuyên. Các Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh khuyến cáo nên rửa tay ở những thời điểm sau: Trước, trong và sau khi chuẩn bị bữa ăn. Trước khi ăn. Sau khi xì mũi, hắt hơi hoặc ho. Trước và sau khi điều trị vết thương hở. Sau khi tiếp xúc với một người không khỏe. Sau khi đi vệ sinh hoặc giúp một người khác (trẻ em, người cao tuổi, người bệnh...) sử dụng nhà vệ sinh. Sau khi thay tã cho trẻ, chăm sóc người bệnh. Sau khi chạm vào động vật hoặc thức ăn hoặc chất thải của động vật. Sau khi chạm vào rác thải. Rửa tay đúng cách làm giảm đáng kể bệnh tật. Rửa tay làm giảm 58% các ca tiêu chảy do nhiễm trùng ở những người có hệ miễn dịch kém; giảm thiểu số ca tử vong do viêm phổi và tiêu chảy ở trẻ em dưới 5 tuổi.


  • Tránh tiếp xúc với người có bệnh


Những người có hệ miễn dịch kém nên tránh ở quá gần bất kỳ ai bị cảm cúm hoặc mắc các bệnh lây nhiễm khác. Virus và các bệnh truyền nhiễm có thể lây lan từ người này sang người khác khi tiếp xúc gần. Chúng cũng có thể có trong các giọt bắn mà người bệnh phát tán vào không khí khi họ ho hoặc hắt hơi.



Không phải lúc nào cũng có thể tránh được những người mắc bệnh. Tuy nhiên, một người có hệ miễn dịch kém nên có ý thức luôn tránh tiếp xúc gần gũi, chẳng hạn như ôm hoặc hôn, tránh dùng chung thức ăn và đồ uống với người khác.


  • Vệ sinh, khử trùng đồ vật trong nhà


Vi khuẩn, virus gây bệnh có thể sống trên một số bề mặt và vật dụng trong nhà, chẳng hạn như tay nắm cửa, điều khiển từ xa... Có thể giảm số lượng vi khuẩn, virus cư trú ở những khu vực và đồ vật này bằng cách vệ sinh, khử trùng chúng thường xuyên bằng các loại nước tẩy rửa thông thường.


  • Làm theo lời khuyên của bác sĩ về tiêm chủng


Tiêm chủng có thể giúp mọi người phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, những người có hệ miễn dịch yếu hoặc suy giảm nên trì hoãn hoặc không tiêm một số loại vắc-xin như: vaccine ngừa bệnh sởi, quai bị và Rubella; vaccine cúm loại sống giảm độc lực. Nếu đang mắc một căn bệnh cấp tính hoặc dùng một loại thuốc gây suy giảm hệ miễn dịch, bạn chỉ nên chủng ngừa sau khi bệnh đã khỏi hoặc đã ngừng điều trị. Tốt nhất, người có hệ miễn dịch kém nên đến bác sĩ kiểm tra loại vaccine nào an toàn cho mình và sau đó làm theo khuyến nghị của bác sĩ.




  • Quản lý căng thẳng


Căng thẳng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch thêm nữa và khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Một số nghiên cứu cho thấy một người bị căng thẳng quá mức sẽ dễ bị ốm hơn. Những người có hệ miễn dịch kém nên kiểm soát căng thẳng của mình bằng các biện pháp như: yoga, thiền, mát xa, dành thời gian theo đuổi sở thích cá nhân, giữ gìn các mối quan hệ tốt đẹp với bạn bè, người thân và những người khác.


  • Ngủ đủ


Thiếu ngủ có ảnh hưởng đến hệ miễn dịch tương tự như căng thẳng. Thiếu ngủ làm gián đoạn quá trình sản xuất bình thường của các tế bào bạch cầu, một thành phần quan trọng của hệ miễn dịch. Người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày. Trẻ em cần ngủ từ 8 đến 17 giờ mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi.


  • Chế độ ăn uống lành mạnh


Một người có hệ miễn dịch kém nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng để cải thiện sức khỏe. Đặc biệt cần ăn nhiều rau và trái cây.


  • Tập thể dục thường xuyên


Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngoài việc tăng cường sức khỏe, tập thể dục còn giải phóng endorphin làm giảm mức độ căng thẳng. Tuy nhiên, những người có hệ miễn dịch kém nên cẩn thận không hoạt động quá sức, vì điều này có thể làm suy yếu hệ miễn dịch hơn nữa. Do đó, tránh tập thể dục ở cường độ quá cao, quá thường xuyên trong thời gian dài. Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên, cường độ thấp lại mang tới lợi ích cần thiết.


  • Cân nhắc dùng thực phẩm bổ sung


Một số vitamin và khoáng chất nếu thiếu có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch như vitamin C, vitamin A, vitamin D, vitamin E, sắt, axit folic, kẽm. Tốt nhất là nên bổ sung từ thực phẩm, nhưng nếu khó khăn thì có thể uống các chất bổ sung.



Tự bảo vệ trong đại dịch COVID-19



Thực tế cho thấy, những người suy giảm miễn dịch nếu nhiễm SARS-CoV-2 thường phát triển các triệu chứng bệnh COVID-19 nghiêm trọng hơn so với người khác. Do vậy khuyến cáo với những người này là: Ở nhà nhiều hơn khi có thể. Đeo khẩu trang khi ra ngoài, khi tiếp xúc với người khác. Rửa tay thường xuyên. Giữ khoảng cách 2m với người khác. Làm sạch và khử trùng bề mặt, sàn nhà thường xuyên. Khai báo y tế nếu có bệnh nền hay cao tuổi. Khai báo và tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu có biểu hiện sốt, ho, khó thở.



Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thói quen phổ biến gây suy yếu hệ miễn dịch


Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (tổng hợp từ Medical News Today) -

Phong huyền thông đảnh
Chẳng phải nhân gian
Ngoài tâm không pháp
Đầy mắt núi xanh.
Reply
#2
(2022-05-01, 09:04 PM)Minh Nguyệt Wrote:
  • Quản lý căng thẳng


Căng thẳng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch thêm nữa và khiến bạn dễ mắc bệnh hơn. Một số nghiên cứu cho thấy một người bị căng thẳng quá mức sẽ dễ bị ốm hơn. Những người có hệ miễn dịch kém nên kiểm soát căng thẳng của mình bằng các biện pháp như: yoga, thiền, mát xa, dành thời gian theo đuổi sở thích cá nhân, giữ gìn các mối quan hệ tốt đẹp với bạn bè, người thân và những người khác.

 Mới đọc câu của thầy Phai vụ tướng bị bắn ụt im, sang đây đọc tựa "quản lý căng thẳng" thấy tức cười. Sao không dùng câu màu đỏ ngay trong phần diễn đạt dễ hiểu, hay ho và chính xác hơn nhiều.  Shy
[Image: K6bu1Jw.png]
Reply
#3
(2022-05-02, 12:08 AM)005 Wrote:  Mới đọc câu của thầy Phai vụ tướng bị bắn ụt im, sang đây đọc tựa "quản lý căng thẳng" thấy tức cười. Sao không dùng câu màu đỏ ngay trong phần diễn đạt dễ hiểu, hay ho và chính xác hơn nhiều.  Shy

Hmm.... Xin báo cáo đầu chí..... Bài này được lấy dịch từ "Viện Y học ứng dụng Việt Nam" cho nên dùng chữ quản lý là đúng rồi ......


Cũng may là không ai nghĩ bậy tới cái ...... cái kia...... Cái kia mà không căng thẳng.... thì chắc mấy bà, mấy cô sẽ buồn...... không biết nhà nước có quản lý luôn hay không cà????? Giống như là..... 2 con vợ chồng vui vẽ ..... đúng đúng ông nào không muốn tới 2 con vợ để vui vẽ...... Nhưng sau thời 75 nền giáo dục quá tiên tiến, không chịu bỏ dấu làm nhiều người hiểu lầm câu ..... 2 con, vợ chồng vui vẽ...... Vậy lại phải xin chia buồn với gia đình nào có 1 tá con hay non hơn 1 tá ..... Hahahahahahahahaha..... Until then .... Good Luck....

Ps... À hèm ..... Đừng đọc lầm "đầu chí" ra "đồng chí" không thôi....... không thôi chắc có kẻ bị đánh.... nhẹ thì ói máu.... nặng thì chắc gẫy xương quá......... Và đúng đúng.... hồi nhỏ đầu đứa trẻ nào mà không có chí.... LOL-4 LOL-4
Don't join me....  You don't know the power of the Dark Side of the Blue Moon!!!!.........   Đừng theo tôi...  Nhà ngươi không biết sức mạnh của  Bóng Tối của Mặt Trăng Xanh!!!!




Reply
#4
 Nếu lấy viện này viện nọ ra để lòe thì xin thưa, cũng không gọi là quản ný mà chính xác hơn là quản thúc.

 Quản lý là tiếng Hán-Việt, là việc, quản là trông nom hoặc can dự. Không có ai trông nom cái tinh thần, trí óc của mình, hay can dự vào nó, mà cố gắng kiểm soát nó. Ông bà "trước 75" ;-) hay nói, uốn lưỡi bảy lần rồi hãy nói là như vậy, kiểm soát lời nói của mình, nói tầm bậy chỉ khoe mình dốt mà thôi. Cho nên cán bộ, nói cho mạnh về phương diện quyền lực sẽ trở thành cán ngố. Bingo!  Cán là phần chính, bộ là bộ phận, cán bộ mà thành cán ngố nghĩa là xếp ngốc.

Becuoi
[Image: K6bu1Jw.png]
Reply
#5
(2022-05-02, 11:13 PM)005 Wrote:  Nếu lấy viện này viện nọ ra để lòe thì xin thưa, cũng không gọi là quản ný mà chính xác hơn là quản thúc.

 Quản lý là tiếng Hán-Việt, là việc, quản là trông nom hoặc can dự. Không có ai trông nom cái tinh thần, trí óc của mình, hay can dự vào nó, mà cố gắng kiểm soát nó. Ông bà "trước 75" ;-) hay nói, uốn lưỡi bảy lần rồi hãy nói là như vậy, kiểm soát lời nói của mình, nói tầm bậy chỉ khoe mình dốt mà thôi. Cho nên cán bộ, nói cho mạnh về phương diện quyền lực sẽ trở thành cán ngố. Bingo!  Cán là phần chính, bộ là bộ phận, cán bộ mà thành cán ngố nghĩa là xếp ngốc.

Becuoi

Thầy 5 chỉ cách em quản ní cái căng thẳng chứ nó căng lắm rồi nhe Becuoi

Reply
#6
(2022-05-02, 11:13 PM)005 Wrote:  Nếu lấy viện này viện nọ ra để lòe thì xin thưa, cũng không gọi là quản ný mà chính xác hơn là quản thúc.

 Quản lý là tiếng Hán-Việt, là việc, quản là trông nom hoặc can dự. Không có ai trông nom cái tinh thần, trí óc của mình, hay can dự vào nó, mà cố gắng kiểm soát nó. Ông bà "trước 75" ;-) hay nói, uốn lưỡi bảy lần rồi hãy nói là như vậy, kiểm soát lời nói của mình, nói tầm bậy chỉ khoe mình dốt mà thôi. Cho nên cán bộ, nói cho mạnh về phương diện quyền lực sẽ trở thành cán ngố. Bingo!  Cán là phần chính, bộ là bộ phận, cán bộ mà thành cán ngố nghĩa là xếp ngốc.

Becuoi

Hmm..... Không được ... không được "Quản Thúc"...... vì Thúc tức là "Chú".... Mà Chú thì có thể là chú em..... Cho nên không "quản thúc" (chú em) được..... Until then.... Good Luck....

Ps... Ê không được chê ...... người ta có bằng cấp (mua về) treo đầy tường kìa..... Lộn thộn coi chừng sẽ được cấp giấy đi học tập và cải tạo bây giờ...... Người ta là "đỉnh cao trí tệ" mà..... mấy chú cứ bơi móc có ngày đi học tập và cải tao thêm luôn giờ lao động ..... Rollin Rollin
Don't join me....  You don't know the power of the Dark Side of the Blue Moon!!!!.........   Đừng theo tôi...  Nhà ngươi không biết sức mạnh của  Bóng Tối của Mặt Trăng Xanh!!!!




Reply
#7
(2022-05-02, 11:23 PM)Ech Wrote: Thầy 5 chỉ cách em quản ní cái căng thẳng chứ nó căng lắm rồi nhe Becuoi

Hmm... Ôi chao ơi.... cái này thì khó lắm khó lăm..... Mình làm chủ thì.... thì phải có người khác quản ní..... cho nên ..... khó lắm, khó lắm.... vì làm chủ thì không quản ní được.... phải tìm người quản ní cho bớt căng..... Until then... Good Luck...

Ps... Nhớ tránh xa người bán dao, bán kéo...... hay người có giươm..... Rollin Rollin
Don't join me....  You don't know the power of the Dark Side of the Blue Moon!!!!.........   Đừng theo tôi...  Nhà ngươi không biết sức mạnh của  Bóng Tối của Mặt Trăng Xanh!!!!




Reply