[005]

Nghe như VoViNam ha?  Việt võ đạo. 
 Không phải, là chạy việt dã, không biết
 ai đặt ra chữ này nhưng chạy bình thường
 hàng ngày, hàng tuần thôi là đã tốt rồi.
 Không cần phải chạy việt dã 40 mấy cây số
 quá sức tưởng tượng của thợ mộc. 
 Đi bộ cũng được. Có quá nhiều cuộc khảo
 sát từ quy mô lớn nhiều năm cho đến các
 cuộc khảo sát nhỏ với vài ba trăm người
 trong phạm vi thời gian ngắn ngủi, đều cho
 ra kết quả tương tự rằng chạy bộ hoặc đi bộ
 mỗi tuần sẽ rất tốt cho cơ thể:

•  giảm đau khớp cho người già
  
•  giảm huyết áp cho người sồn sồn
  
•  tăng bắp thịt cho người trẻ
  
•  phá thành sầu cho tuổi đôi mươi
  
•  tăng sinh lý cho già lẫn trẻ
  
•  sống dai nhách
  
•  hạ đường huyết
  
•  kéo dài tuổi thọ 
  
•  trị táo bón 
  
•  chống đột quỵ
  
•  giảm đau lưng
  
•  giảm đau đầu
  
•  ngừa bụng bự
  
•  bóp eo thon
  
•  ....
  

 Mỗi tuần chỉ cần vận động khoảng 150 phút 
 không cần liên tục trong một lần (session) là 
 đã thấy người phơi phới ngay.

 Chuẩn bị đồ chơi cho mùa Đông, thể tháo gia 
 tài tử chúng ta cần những thứ gì ?

 

[LeThanhPhong]

Như 99.9999...999% các bạn trong VB, anh 005 đúng là một thành viên hoàn hảo .  Này nhé, anh 005:

- hát hay, 
- đàn giỏi, 
- viết văn gẫy gọn, 
- khuyến khích mọi người giữ gìn sức khoẻ qua:
+ hát hò
+ tập thể dục (đi bộ, chạy bộ)
- nói chuyện nhẹ nhàng, 
- vân vân 

Sao trên cõi đời ô trọc này có những người tài hoa quá chừng như thế này, hở Trời ?  Mừng quá đi   .  Cứ như là tiên đồng vậy đó .
(Khi nào có chuyện, ta tính sổ sau .  Bây giờ khen cái đã   )

Welcome anh 005 to VietBest  .

[005]

Welcome anh 005 to VietBest  .

 Cám ơn anh quéo cằm. Anh khen quá lỡ
 nữ khán giả hâm mộ trèo lên sân khấu rồi
 5 ký tên mỏi tay làm sao cầm đũa ăn cơm. ( :đùa: )

 5 chỉ có hát và chạy bộ, thích coi đá banh thôi
 Phong sư huynh. Mấy cái khác 5 không có biết.
 Xem ra trong đây dường như không có ACE thích
 chạy bộ, hay đi bộ.  Để từ từ dụ điêu coi có ai
 đi bộ hay chạy bộ không. Ở diễn đàn khác 5 dụ
 được chị kia đi bộ thành ghiền luôn. Người thân
 của chị ấy thấy chỉ khởi sắc, khỏe mạnh hẳn ra
 khen ngợi chị ấy làm 5 cũng vui lây.

[mika]

 Cám ơn anh quéo cằm. Anh khen quá lỡ
 nữ khán giả hâm mộ trèo lên sân khấu rồi
 5 ký tên mỏi tay làm sao cầm đũa ăn cơm. ( :đùa: )

 5 chỉ có hát và chạy bộ, thích coi đá banh thôi
 Phong sư huynh. Mấy cái khác 5 không có biết.
 Xem ra trong đây dường như không có ACE thích
 chạy bộ, hay đi bộ.  Để từ từ dụ điêu coi có ai
 đi bộ hay chạy bộ không. Ở diễn đàn khác 5 dụ
 được chị kia đi bộ thành ghiền luôn. Người thân
 của chị ấy thấy chỉ khởi sắc, khỏe mạnh hẳn ra
 khen ngợi chị ấy làm 5 cũng vui lây.

Welcome bạn 005

Việt dã đạo theo tui là frisky walking, or slowly running, rất tốt cho sức khoẻ  : khỏi cần dụ 

Khoái nhứt cái benefit #5   (phải thực hành đi bộ, chạy bộ từ 6 tháng cho tới 1 năm trở lên mới thấy có tác dụng  ).

[005]

Khoái nhứt cái benefit #5   (phải thực hành đi bộ, chạy bộ từ 6 tháng cho tới 1 năm trở lên mới thấy có tác dụng  ).

 Hahahah thì ra Mika huynh yêu đời rất lộ liễu như vậy.

 Đi bộ thì có tác dụng nhanh hơn chạy bộ, vì ai chưa từng
 vận động mạnh, cần một thời gian như a. Mika nói để tim
 phổi và cơ bắp chân quen dần. Còn đi bộ thì chỉ cần 1 tháng
 thôi đã thấy khác. Ngày nào cũng ra đường thì những bệnh
 tim mạch thông thường sẽ cải thiện rất nhanh.

[mika]

 Hahahah thì ra Mika huynh yêu đời rất lộ liễu như vậy.

 Đi bộ thì có tác dụng nhanh hơn chạy bộ, vì ai chưa từng
 vận động mạnh, cần một thời gian như a. Mika nói để tim
 phổi và cơ bắp chân quen dần. Còn đi bộ thì chỉ cần 1 tháng
 thôi đã thấy khác. Ngày nào cũng ra đường thì những bệnh
 tim mạch thông thường sẽ cải thiện rất nhanh.

Đại ca 005 có công nhận yêu đời hay ko, khoẻ mạnh hay ko, và tâm lý có balance hay ko, phần lớn cũng do ở cái benefit #5 đúng ko ? 

Có lẽ nên đổi tên cái thread này là Việt "giã" đạo   

[005]

Đại ca 005 có công nhận yêu đời hay ko, khoẻ mạnh hay ko, và tâm lý có balance hay ko, phần lớn cũng do ở cái benefit #5 đúng ko ?   

 Sure. Cân bàng sinh lý là trầm trọng, ủa lộn quan trọng chứ.

[mika]

 Sure. Cân bàng sinh lý là trầm trọng, ủa lộn quan trọng chứ.

Có lẽ nên đổi tên cái thread này là Việt "giã" gạo,
quên, đạo     

[Lục Tuyết Kỳ]

 Cám ơn anh quéo cằm. Anh khen quá lỡ
 nữ khán giả hâm mộ trèo lên sân khấu rồi
 5 ký tên mỏi tay làm sao cầm đũa ăn cơm. ( :đùa: )

 5 chỉ có hát và chạy bộ, thích coi đá banh thôi
 Phong sư huynh. Mấy cái khác 5 không có biết.
 Xem ra trong đây dường như không có ACE thích
 chạy bộ, hay đi bộ.  Để từ từ dụ điêu coi có ai
 đi bộ hay chạy bộ không. Ở diễn đàn khác 5 dụ
 được chị kia đi bộ thành ghiền luôn. Người thân
 của chị ấy thấy chỉ khởi sắc, khỏe mạnh hẳn ra
 khen ngợi chị ấy làm 5 cũng vui lây.

Dạ bên này Kỳ vẫn chạy bộ buổi sáng đó ngũ ca, có cái app count steps của mình, cuối tháng ai nhiều steps nhất được chọn nhà hàng boss đãi.  😂

Hôm nào mưa bão quá thì Kỳ chạy trên treadmill, hoặc tập cardio.  Ngũ ca định game này như thế nào ạ?

[Chân Nguyệt]

Anh Năm nói chuyện vui vui nè , rảnh anh chụp hình cảnh thích thiên nhiên cho mọi người nghía nha 
Thích đi bộ hơn jogging ...  Nhờ có Mango mình thức dậy 5 giờ sáng 2 chị em đi bộ 1 tiếng  xong rồi ăn sáng chút đỉnh là đi làm , thấy nhẹ người lắm đó.


Bên anh có hội đi bộ không? Bên mình có lịch nguyên năm cho cả nước ,hồi còn trẻ  cuối tuần hẹn ở tỉnh nào , làng nào, hẹn đồng nghiệp  gặp ở nhà xe điện rồi  ..đi chung vui lắm, giờ chỉ đi lông vòng khu mình ở thôi 

Hội xe đạp 55 +  thì có hướng dẩn viên , có bảo hiểm  trên đường xì bánh xe thì trong nhóm vá giùm mình ...mình trẻ mà đạp không kịp mấy bác 70+

[005]

Có lẽ nên đổi tên cái thread này là Việt "giã" gạo,
quên, đạo     

 Anh Mika phải trau dồi cái chày trước khi giã gạo anh ơi.

Dạ bên này Kỳ vẫn chạy bộ buổi sáng đó ngũ ca, có cái app count steps của mình, cuối tháng ai nhiều steps nhất được chọn nhà hàng boss đãi.  😂

Hôm nào mưa bão quá thì Kỳ chạy trên treadmill, hoặc tập cardio.  Ngũ ca định game này như thế nào ạ?

Quá tốt, vậy là eo thon thả, dáng đẹp như cô tiên.
Cái vụ đếm Steps là hỏng. Boss hơi khờ rồi. 5 đếm ... cây số.
Hihihihi 5 chỉ có cái Samsung pro fit gear 2 dùng mấy năm nay
và cái Samsung Health miễn phí của họ xài trên cái máy Sony
cùi bắp của 5. Có GPS và đếm cây số vô cùng phơ. 5 không hẹn
ai chạy hay đi bộ hết vì bị cho leo cây riết chán thấy tía.

5 kể chuyện này mọi người nghe, mọi người đừng cười tụi 5.
Tụi 5 ít khi tụ họp nhậu nhẹt lắm, nhưng lâu lâu thì cũng phải
xã đao xã búa, à không xã giao. Các chị đến nhà chơi, chị nào
cũng khen 5 dạo này trẻ ra, đẹp trai như "soái ca". Các ông
các bà í sau đó về nhà gọi điện thoại tới tấp hỏi 5 đồ nghề.
5 chỉ mua giày hiệu nào ..v.v. Có ông còn rày 5 sao tiết kiệm
vậy, giày chạy mà mua có trăm rưỡi chạy có được không.
Mẹ ơi, cũng may mấy giả chưa chạy cây số nào. Sau đó còn
hẹn 5 chạy chung. Ban đầu có được 3 ông. Sau đó tăng lên 5 ông.
Ba tháng sau còn lại 2 ông, rồi 1 ông, rồi chẳng còn ông nào.
5 lớp gọi điện thoại năn nỉ, lớp dọa mét các bà của các ông í,
hay đi chạy, mà tuyền là ghé quán nhậu, cho 5 bơ vơ giữa rừng.

Từ đó mỗi lần đến nhà 5 chơi, tuyền là các bà đến, không dẫn
các đức lang quân theo nữa. Chắc sợ bị 5 check out. hihihi

Anh Năm nói chuyện vui vui nè , rảnh anh chụp hình cảnh thích thiên nhiên cho mọi người nghía nha
Thích đi bộ hơn jogging ...  Nhờ có Mango mình thức dậy 5 giờ sáng 2 chị em đi bộ 1 tiếng  xong rồi ăn sáng chút đỉnh là đi làm , thấy nhẹ người lắm đó.


Bên anh có hội đi bộ không? Bên mình có lịch nguyên năm cho cả nước ,hồi còn trẻ  cuối tuần hẹn ở tỉnh nào , làng nào, hẹn đồng nghiệp  gặp ở nhà xe điện rồi  ..đi chung vui lắm, giờ chỉ đi lông vòng khu mình ở thôi

Hội xe đạp 55 +  thì có hướng dẩn viên , có bảo hiểm  trên đường xì bánh xe thì trong nhóm vá giùm mình ...mình trẻ mà đạp không kịp mấy bác 70+

Gần nhà 5 là rừng không hà. 5 chạy bộ hoặc đi bộ trong rừng.
Cảnh rừng thì nhiều lắm, 5 còn xí xọn quay phinh về ghép nhạc
sến mình ca nữa. hihihihi
Cũng may có đọc đâu đó biết Xoài là con chó của CN, chớ không
CN nhát 5 mất hồn, tưởng 5 giờ sáng sớm mà sao dắt anh nào đi
bộ coi bộ không ổn với các anh. hihihi


Hội đi bộ người Đức thì nhiều lắm, nhưng 5 bị lệ thuộc thời gian.
1 tiếngnữa 5 phải đi làm rồi. Chiều về thì lúc vầy lúc khác. Có khi
4 giờ chiều, có khi 5, có khi 6...vô chừng vì nghề nghiệp 5 là thảo
chương viên, cho
nên có khi viết chương trình không chạy hoàn chỉnh cứ nán lại sửa
chữa vì vậy khó lòng hẹn với ai. Còn "hội bạn nhậu người Việt" thì
5 mới kể bên trên rồi. Tại với bị nhiều lắm, hôm nay mưa quá, bữa
khác thì thấy rêm rêm,bữa khác nữa thì mắc chở vợ đi đâu đó...
nghĩa là tám trăm mấy nguyên  nhân không thể chạy bộ được với 5.
Cho nên khỏi lập hội chạy cho nó tiện. hihih

Yeap, CN không nhất thiết phải chạy. Đi bộ thường xuyên cũng đủ.
Khỏe mạnh thì đi kiểu nhanh, brisk walking. Còn có bị thương hay
mệt trong  người thì đi chậm. Bên 5 tụi Đức thích đi Nordic Walking.
Là kiểu đi có hai cái cây chống, một môn thể thao của người Na Uy
sáng chế.




Nói tới vụ này mới nhớ vụ đi trong nhà. @LTK, 5 cũng có đường
băng đi trong nhà nhưng thường là đóng bụi. 5 đi và chạy bên
ngoài không hà.

[mika]

 Anh Mika phải trau dồi cái chày trước khi giã gạo anh ơi.

Frisky walking là cách trau dồi nó đó 

[005]

Frisky walking là cách trau dồi nó đó 

 Chơi chữ nữa hé. 

[Lục Tuyết Kỳ]

 Anh Mika phải trau dồi cái chày trước khi giã gạo anh ơi.


Quá tốt, vậy là eo thon thả, dáng đẹp như cô tiên.
Cái vụ đếm Steps là hỏng. Boss hơi khờ rồi. 5 đếm ... cây số.
Hihihihi 5 chỉ có cái Samsung pro fit gear 2 dùng mấy năm nay
và cái Samsung Health miễn phí của họ xài trên cái máy Sony
cùi bắp của 5. Có GPS và đếm cây số vô cùng phơ. 5 không hẹn
ai chạy hay đi bộ hết vì bị cho leo cây riết chán thấy tía.

5 kể chuyện này mọi người nghe, mọi người đừng cười tụi 5.
Tụi 5 ít khi tụ họp nhậu nhẹt lắm, nhưng lâu lâu thì cũng phải
xã đao xã búa, à không xã giao. Các chị đến nhà chơi, chị nào
cũng khen 5 dạo này trẻ ra, đẹp trai như "soái ca". Các ông
các bà í sau đó về nhà gọi điện thoại tới tấp hỏi 5 đồ nghề.
5 chỉ mua giày hiệu nào ..v.v. Có ông còn rày 5 sao tiết kiệm
vậy, giày chạy mà mua có trăm rưỡi chạy có được không.
Mẹ ơi, cũng may mấy giả chưa chạy cây số nào. Sau đó còn
hẹn 5 chạy chung. Ban đầu có được 3 ông. Sau đó tăng lên 5 ông.
Ba tháng sau còn lại 2 ông, rồi 1 ông, rồi chẳng còn ông nào.
5 lớp gọi điện thoại năn nỉ, lớp dọa mét các bà của các ông í,
hay đi chạy, mà tuyền là ghé quán nhậu, cho 5 bơ vơ giữa rừng.

Từ đó mỗi lần đến nhà 5 chơi, tuyền là các bà đến, không dẫn
các đức lang quân theo nữa. Chắc sợ bị 5 check out. hihihi

Ngũ ca ơi hard-work pays off vì mấy ông kia lười nên ngũ ca thong thả giữ ngôi vị “soái ca” trong mắt chị nhà và mấy chị là vui rồi.   

Dạ nhà Kỳ ở ngoại ô nên sáng sớm ra chạy bộ là gặp hàng xóm cũng chạy/đi bộ, thường thì Kỳ chạy ở ngoài vì thích hít thở không khí, enjoy mùi của cây cỏ đẫm hơi sương vì ngày thường Kỳ dậy sớm lắm, 4:45 là dậy nhảy nhót rồi, hôm nào ngủ ít quá thì buổi trưa take a quick nap giờ lunch.    Mùa hè thỉnh thoảng chạy ngang mấy cái sprinkler bị tưới nước cũng vui lắm.  Chỉ khi mưa bão hay lạnh quá thì tập trong nhà thôi, cái treadmill thì chạy khi bị vết thương cũ hành quá kg tập cái khác nổi, còn kg thì Kỳ thích tập cardio kickboxing trong nhà hơn, (Kỳ tập theo bài của Utah Lee, 20 phút cardio, 15 phút stretch và thiền), 6:30 rời khỏi nhà đi cày.     

Kỳ quan niệm quality tốt kg cần phải đắt tiền, mang kg bị đau chân và support đủ cho chân để giảm thiểu cơ hội bị thương là đủ rồi, chân Kỳ đã bị thương qua nên fragile dễ bị chấn thương hơn người khác.  Ngày xưa Kỳ mang Adidas, sau này bên US ra hiệu New Balance làm tại Mỹ quality tốt, suppport American made nên ở nhà Kỳ bây giờ ai cũng mang New Balance (con sen mua sao thì mang vậy, họ kg có ý kiến về nhãn hiệu).  

[005]

5 mang Adidas được 4 năm, xong mua trúng 
đôi chế ở VN xui là sao dở quá cũng không support 
nổi Germany :-) 
 5 đổi qua Nike chạy được 3 năm lại thấy không khá, 
song song đó lại mua một đôi Puma rẻ rề (em của Adidas) 
mà vẫn đang chạy thay đổi với Asics, cũng không đắt 
tiền mà sao hai đôi chót này chạy thấy stable.

5 đang ngâm cứu mua cái đồng hồ mới. Nghe nói lúc
này họ chế cái feature đo oxygen kha khá rồi, không tệ
như lúc mới ra. 5 đang phân vân chưa biết nên mua hiệu 
nào. Gặp thời có dịch covid, mua đồng hồ có đo dưỡng khí
trong máu cũng hay hay.