[Chân Nguyệt]

phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân an toàn, hiệu quả
LĐO | 18/09/2021 | 10:00 AM



Củ dền là thực phẩm giàu chất xơ, giúp giảm cân. Đồ họa: Thanh Ngọc
Trang Boldsky đã đưa ra danh sách 5 loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà.
Hoa atiso 
Hoa atiso chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu như magiê, vitamin C, axit folic, chất xơ và mangan. Bên cạnh đó, chiết xuất từ hoa atiso có lợi trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường và hỗ trợ giảm cân. Tiêu thụ trà atiso mỗi sáng sẽ giúp tăng cường trao đổi chất và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Đậu Hà Lan 
Đậu Hà Lan là một trong những loại đậu được ưa chuộng với hàm lượng chất xơ và vitamin cao. Do đó, bổ sung đậu Hà Lan vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.
Đậu bắp
Đậu bắp là nguồn cung cấp axit folic, vitamin B, vitamin C và canxi dồi dào. Đặc biệt, đậu bắp rất giàu chất xơ giúp phân hủy chất béo và giảm lượng mỡ thừa, nhất là vùng bụng. Ngoài ra, đậu bắp còn có công dụng trong việc điều hòa lượng đường trong máu, hỗ trợ điều trị đau dạ dày và tốt cho phụ nữ đang trong thai kỳ. 
Bông cải xanh 
Bông cải xanh chứa ít calo nhưng giàu chất xơ, canxi, vitamin A, vitamin C và vitamin K giúp tạo cảm giác no lâu, có tác dụng trong việc kiểm soát cân nặng.
Thêm vào đó, bông cải xanh còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, điều hòa huyết áp có lợi sức khỏe tim mạch. Để tăng kích thích vị giác có thể kết hợp bông cải xanh trong các món rau trộn hoặc món hầm.
Củ dền
Củ dền chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, magiê, sắt, chất xơ và vitamin C. Ngoài ra, củ dền còn có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch và loại bỏ lượng nước dư thừa ra khỏi cơ thể, điều này góp phần mang lại vóc dáng thon gọn. Tiêu thụ nước ép củ dền có thể xoa dịu cơn đói và đẩy nhanh quá trình giảm cân.
THANH NGỌC (THEO BOLDSY

[Chân Nguyệt]

5 lợi ích của trà lá bơ đối với sức khỏe
LĐO | 18/09/2021 | 06:00 AM



Trà lá bơ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Thanh Ngọc
Theo Boldsky, trà lá bơ chứa nhiều protein, chất xơ và khoáng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như điều trị nhức đầu, giảm căng thẳng, cải thiện tiêu hóa đặc biệt là điều trị sỏi thận. 
Điều trị nhức đầu 
Hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong lá bơ có khả năng cải thiện lưu thông oxy đến vùng đầu. Ngoài ra, lá bơ còn chứa các chất giảm đau hiệu quả như quercetin và penine. Do đó, uống trà lá bơ có thể làm giảm đau nửa đầu, mệt mỏi và viêm xoang. 
Giảm căng thẳng 
Nhờ có chất chống oxy hóa, trà lá bơ có thể thúc đẩy lưu lượng máu lên não và giảm sản xuất hormone cortisol để giảm căng thẳng. Bên cạnh đó, trà lá bơ còn giúp tạo giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Giảm đau răng
Đau răng gây ra nhiều trở ngại cho cuộc sống, vì vậy nhiều người phải dùng đến thuốc giảm đau. Trà lá bơ có khả năng  giảm viêm và cải thiện các vấn đề về răng miệng hiệu quả.
Cải thiện tiêu hóa 
Trà lá bơ và mật ong giúp kích thích sản xuất dịch tiêu hóa lành mạnh. Thêm vào đó, trà lá bơ còn có công dụng trong việc điều trị các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như đầy hơi và viêm loét dạ dày.
Điều trị sỏi thận
Trà lá bơ chứa nhiều chất phytochemical như alkaloid, saponin và flavonoid có khả năng phá hủy các viên sỏi cũng như tăng cường chức năng cho thận. Để có thể sử dụng loại trà này, đun sôi 8 - 10 lá bơ trong nước, sau đó lọc lấy nước và uống đều đặn hàng ngày.
THANH NGỌC (THEO BOLDSKY)

[Chân Nguyệt]

4 loại vitamin cần thiết để tăng cường chức năng não bộ
LĐO | 27/09/2021 | 11:00 AM



Kiwi giàu vitamin B6 giúp tăng cường chức năng não bộ. Ảnh: Thanh Ngọc
Theo Boldsky, chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những yếu tố quan trọng để não bộ hoạt động hiệu quả. Dưới đây là 4 loại vitamin cần thiết để tăng cường chức năng não bộ. 
Vitamin E 
Vitamin E không chỉ tốt cho làn da, mái tóc mà còn giúp cải thiện chức năng của não bộ. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn là chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa hội chứng suy giảm trí nhớ và tiêu diệt các gốc tự do. Hạnh nhân, rau lá xanh và dầu hướng dương là những thực phẩm có hàm lượng vitamin E dồi dào.
Vitamin B1
Thường xuyên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B1 như trứng, nấm, măng tây, cải bó xôi mang lại nhiều lợi ích cho hoạt động của não bộ và cải thiện trí nhớ. Ngoài ra, vitamin B1 còn giúp tăng khả năng tập trung và được sử dụng để điều trị các bệnh liên quan đến rối loạn thần kinh như bệnh đa xơ cứng và bại liệt.
Vitamin B6 
Vitamin B6 là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của não bộ. Sự thiếu hụt vitamin B6 có thể làm giảm mức độ tập trung và dẫn đến tình trạng trầm cảm hoặc mất trí nhớ ngắn hạn. Do đó, để đảm bảo nạp đủ lượng vitamin B6 nên bổ sung các thực phẩm như trứng, cá hồi, chuối, kiwi, đậu, cà rốt và hạt hướng dương vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Vitamin B12 
Vitamin B12 có khả năng ngăn ngừa tổn thương thần kinh, cải thiện trí nhớ và làm giảm căng thẳng lên não bộ. Thêm vào đó, vitamin B12 còn là chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi. Thiếu vitamin B12 trong giai đoạn đầu thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ mắc dị tật bẩm sinh, cụ thể là dị tật ống thần kinh. Vitamin B12 chủ yếu có trong các loại thịt như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu và cá.
THANH NGỌC (THEO BOLDSKY

[Chân Nguyệt]

5 loại rau quả giàu magiê mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống
LĐO | 26/09/2021 | 13:00 PM



Bơ giàu magiê giúp ngăn ngừa ung thư và các bệnh liên quan đến tim mạch. Ảnh: Thanh Ngọc
Trang Stylecraze đã đưa ra danh sách 5 loại rau quả giàu magiê, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống.
Cải bó xôi
Cải bó xôi hay còn gọi là rau bina là nguồn cung cấp magiê, sắt, mangan và vitamin A, vitamin C và vitamin K dồi dào. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.
Bông cải xanh
Bông cải xanh không chỉ giàu magiê mà còn chứa nhiều khoáng chất thiết yếu như vitamin C, vitamin K, chất xơ, beta-carotene và canxi. Bên cạnh đó, bông cải xanh còn chứa nhiều lutein giúp duy trì thị lực khỏe mạnh. Nên tiêu thụ bông cải xanh sống để giữ trọn chất dinh dưỡng hơn.
Quả bơ
Bơ chứa nhiều magiê có khả năng ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ điều trị đục thủy tinh thể, cải thiện các bệnh liên quan đến tim mạch và đột quỵ. Bên cạnh đó, bơ còn giàu vitamin B6 và vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa. 
Hơn nữa, hàm lượng chất xơ trong quả bơ giúp tạo cảm giác no lâu nên rất tốt cho việc giảm cân. Ngoài ra, để tăng mùi vị có thể chế biến thành sinh tố bơ để sử dụng.
Chuối
Chuối cũng chứa các hợp chất khác như phenolics, phytosterol và carotenoid mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đồng thời, chuối còn là nguồn cung cấp magiê và chất oxy hóa dồi dào có tác dụng giảm viêm, giảm nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính như bệnh tim, bệnh tiểu đường.
Quả mâm xôi
Mâm xôi là một trong những loại quả mọng giàu magiê, chất xơ và chất chống oxy hóa. Thêm vào đó, quả mâm xôi còn chứa nhiều hợp chất phenolic có thể ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh liên quan đến tuổi tác.
THANH NGỌC (THEO STYLECRAZE

[Chân Nguyệt]

Những mẹo làm đẹp đơn giản với quả chuối
LĐO | 23/09/2021 | 10:00 AM



Chuối không chỉ làm đẹp da mà còn giúp dưỡng tóc và làm trắng răng. Ảnh: Thanh Ngọc
Theo Boldsky, quả chuối không chỉ làm đẹp da mà còn giúp dưỡng tóc và làm trắng răng. Dưới đây là những mẹo làm đẹp đơn giản với quả chuối.
Dưỡng tóc
Chuối là nguồn cung cấp kali và vitamin A dồi dào, giúp nuôi dưỡng mái tóc khô và cháy màu. Nghiền chuối rồi trộn với mật ong để tạo thành hỗn hợp dưỡng ẩm cho tóc. Có thể sử dụng phương pháp này 2 lần/tuần để chăm sóc tóc tốt hơn.
Làm trắng răng
Dùng mặt trong của vỏ chuối chà lên răng là cách làm trắng răng hiệu quả. Khi đó, lượng kali, magie và mangan trong vỏ chuối sẽ được hấp thụ vào răng, giúp răng trắng sáng. 
Kiểm soát da dầu
Một trong những cách đơn giản để sử dụng chuối cho quy trình làm đẹp là đắp mặt nạ. Hỗn hợp chuối mật ong và nước cốt chanh rất tốt trong việc kiểm soát độ nhờn của da mà không làm khô da quá mức. 
Chỉ cần nghiền nát chuối rồi thêm mật ong, nước cốt chanh vào. Dùng hỗn hợp này đắp lên mặt trong vòng 10 - 15 phút, rồi rửa lại với nước.
Làm sáng da
Vitamin C có trong chuối có khả năng làm sáng da, giúp da đều màu và rạng rỡ hơn. Nghiền chuối rồi trộn với nước cốt chanh và gỗ đàn hương. Dùng hỗn hợp này đắp lên mặt, để từ 10 - 15 phút, mát xa nhẹ, rồi rửa lại với nước sạch.
Chăm sóc vùng da quanh mắt
Mặt nạ chuối có thể giảm tình trạng mắt sưng húp. Chỉ cần dùng chuối nghiền đắp vào mắt sau khi ngủ dậy sẽ giúp mắt mở to, giảm tình trạng sưng húp mắt vào buổi sáng. 
Ngoài ra, có thể cắt vỏ chuối thành từng miếng vuông nhỏ và giữ trong tủ lạnh để chữa trị quầng thâm mắt. Làm điều này ít nhất 2 lần/tuần để loại bỏ quầng thâm ở mắt.
THANH NGỌC (THEO BOLDSKY)

[Chân Nguyệt]

5 lợi ích khi tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B3
LĐO | 20/09/2021 | 07:00 AM



Bông cải xanh giàu vitamin B3, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Thanh Ngọc
Theo Organic Facts, vitamin B3 hay còn gọi là niacin mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số thực phẩm giàu vitamin B3 bao gồm cá hồi, trứng, nấm, gạo lứt, bông cải xanh.
Cải thiện tiêu hóa
Vitamin B3 có khả năng tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, thúc đẩy cảm giác thèm ăn lành mạnh. Thêm vào đó, vitamin B3 còn giúp đào thải carbohydrates, chất béo và các chất độc hại ra khỏi ruột. Thiếu hụt loại vitamin này, cơ thể sẽ bị rối loạn tiêu hóa, gây nôn mửa và tiêu chảy.
Giảm cholesterol xấu
Việc hấp thụ các thực phẩm giàu vitamin B3 có thể làm giảm đáng kể mức cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt. Điều này ngăn ngừa sự dày lên của thành động mạch và ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch.
Cải thiện sức khỏe làn da
Làn da bị ảnh hưởng rất lớn từ ánh nắng mặt trời cũng như các tác nhân gây hại từ môi trường. Vitamin B3 có khả năng ngăn ngừa một số bệnh như ung thư da. Ngoài ra, loại khoáng chất này còn được sử dụng dưới dạng uống hoặc bôi và có tác dụng như một chất dưỡng da.
Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B3 giúp ổn định đường huyết và kiểm soát bệnh tiểu đường, nhất là tiểu đường loại 2. Bên cạnh đó, bổ sung các thực phẩm như đậu phộng, cá hồi có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm của loại bệnh này. 
Tốt cho não bộ
Trong phương pháp điều trị bệnh tâm thần phân liệt, có thể sử dụng vitamin B3 để phục hồi các tế bào não bị tổn thương. Không chỉ vậy, vitamin B3 còn giúp tăng cường sức khỏe não bộ và ngăn ngừa nguy cơ mắc hội chứng suy giảm trí nhớ.
THANH NGỌC (THEO ORGANIC FACTS

[Chân Nguyệt]

Những lợi ích khi tiêu thụ quả mọng
LĐO | 19/09/2021 | 10:00 AM



Nho và dâu tằm là những loại quả mọng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đồ họa: Thanh Ngọc
Theo Boldsky, các loại quả mọng như nho, dâu tây, việt quất, mâm xôi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe não bộ, quản lý bệnh tiểu đường và ngăn ngừa ung thư.
Tăng cường chức năng não bộ
Quả mọng giúp cải thiện chức năng nhận thức của não bộ do chứa một lượng lớn flavonoid có tên anthocyanidins. Bên cạnh đó, tiêu thụ các loại quả mọng thường xuyên còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc hội chứng suy giảm trí nhớ.
Quản lý bệnh tiểu đường
Quả mọng rất giàu chất xơ, đây là một trong những chất dinh dưỡng cần có trong chế độ ăn uống của bệnh nhân tiểu đường. Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin nhưng hàm lượng đường thấp nên có hiệu quả trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường.
Giúp xương chắc khỏe
Quả mọng chứa nhiều canxi, sắt, phốt pho, kẽm, magiê và mangan. Những chất này có khả năng tăng cường sức mạnh cũng như duy trì mật độ khoáng của xương. Đồng thời, hợp chất rutin và quercetin trong quả mọng còn giúp cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp.
Ngăn ngừa ung thư
Một số loại quả mọng như nho, dâu tây, mâm xôi chứa nhiều flavonoid và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Ngoài ra, quả mọng còn ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư cũng như ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm của căn bệnh này.
Kiểm soát huyết áp
Quả mọng chứa nhiều hợp chất có hoạt tính sinh học như anthocyanins giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Ngoài ra, quả mọng còn chứa nhiều chất xơ, folate, kali, vitamin C giúp làm giảm lượng cholesterol xấu và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
THANH NGỌC (THEO BOLDSKY

[Chân Nguyệt]

https://www.youtube.com/watch?v=wlJnF-arRaw

[Chân Nguyệt]

[Chân Nguyệt]

[Chân Nguyệt]

[Chân Nguyệt]

[color=var(--custom-heading-color,#262626)]Công dụng của vỏ cam: Giảm cân, tốt cho sức khỏe
[/color]


Công dụng của vỏ cam phơi khô khá đa dạng và dễ làm cho nhiều người cảm thấy thú vị, chẳng hạn như hỗ trợ giảm cân và có tiềm năng ngừa ung thư.

Cam là loại một trong những loại trái cây được yêu thích nhất. Ngoài phần thịt thơm ngon mọng nước thì bạn cũng đừng bỏ qua phần vỏ nhé bởi theo các chuyên gia, công dụng của vỏ cam có thể được ứng dụng cho nhiều mục đích khác nhau.
Giá trị dinh dưỡng của vỏ cam
Vỏ cam độc đáo ở chỗ chúng chứa một số yếu tố mà phần mà phần thịt cam không có. Cụ thể, vỏ cam có các flavonoid là chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa ung thư và các bệnh khác.
Bên cạnh đó, vỏ cam chứa nhiều vitamin C hơn. Trong khi vỏ chứa 136 miligam vitamin C thì thịt chỉ chứa khoảng 71 miligam mà thôi.
Các chất dinh dưỡng quan trọng khác trong vỏ cam bao gồm:

• Đồng
  
  
• Canxi
  
  
• Magiê
  
  
• Chất xơ
  
  
• Vitamin A
  
  
• Vitamin B.
  

[size=undefined][size=undefined]
5 công dụng của vỏ cam đối với sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua

Một số công dụng của vỏ cam mà bạn có thể cảm thấy hứng thú bao gồm:
1. Tăng cường sức khỏe của tim
Vỏ cam có chứa sắc tố thực vật hesperidin. Đây là một bioflavonoid có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm được tìm thấy chủ yếu trong trái cây có múi. Trong một số nghiên cứu, hesperidin làm giảm cả cholesterol và huyết áp cao. Cả hai yếu tố này đều mang đến tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.[/size]

Trong một nghiên cứu trên những người đàn ông trung niên bị thừa cân, việc bổ sung doperidin từ vỏ cam đã cải thiện đáng kể huyết áp tâm trương chỉ trong bốn tuần. Các flavon polymethoxylated trong vỏ cam cũng góp phần hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Bên cạnh công dụng làm giảm cholesterol nhiều hơn so với thuốc kê đơn thì vỏ cam còn có một lợi điểm là ít gây ra tác dụng phụ hơn so với thuốc.
2. Vỏ cam giúp giảm viêm và dị ứng
Một số hợp chất trong vỏ cam có thể ngăn chặn sự giải phóng histamine. Đây là hóa chất gây ra phản ứng dị ứng, cũng như đóng vai trò giải thích vì sao bạn cảm thấy khó chịu sau khi ăn phải thực phẩm không phù hợp với thể trạng.
Bằng cách ăn vỏ cam phơi khô, bạn có thể hạn chế nguy cơ bị dị ứng. Chưa kể đến, bạn cũng có thể chống lại cảm lạnh nhờ nồng độ vitamin C cao từ vỏ cam sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để tránh xa bệnh tật. Bên cạnh đó, công dụng của vỏ cam còn hỗ trợ tiêu đờm, đẩy lùi dịch đặc ra khỏi hệ thống hô hấp.
3. Nước vỏ cam giúp cảm cân
Theo nền cổ học Ayurveda, một trong những công dụng của vỏ cam là khả năng tăng tốc độ trao đổi chất. Vỏ cam chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và hợp chất chống oxy hóa flavonoid. Các khoáng chất này không chỉ có tác dụng tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân an toàn nhưng lại đầy hiệu quả.
4. Tốt cho sức khỏe răng miệng
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng hôi miệng hoặc răng nhạy cảm, việc sử dụng vỏ cam có thể giúp ích đấy. Bằng cách nhấm nháp một vài lát vỏ cam phơi khô, bạn sẽ cải thiện mùi hơi thở một cách tự nhiên cũng như làm trắng răng.
Một cách khác dành cho bạn nữa là hãy nghiền vỏ cam thành bột, phơi khô và trộn chung với kem đánh răng, áp dụng biện pháp này từ 2-3 lần mỗi tuần sẽ giúp đẩy lùi tình trạng ố vàng, mảng bám trên răng.
5. Cải thiện tiêu hóa
Vỏ cam có thể giúp cải thiện tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ cao trong loại vỏ này giúp điều chỉnh nhu động ruột và phòng ngừa táo bón. Đây là một biện pháp giúp đẩy lùi nhiều tình trạng rối loạn tiêu hóa, bao gồm khó tiêu, đầy hơi, hội chứng ruột kích thích, chướng bụng và ợ nóng.
Cách pha nước vỏ cam giảm cân


Nguyên liệu:[/size]

• Vỏ cam được rửa sạch và phơi khô
  

[size=undefined][size=undefined]
Cách thực hiện:[/size][/size]

1. Đun nước sôi và cho vỏ cam vào.
   
2. Đợi khoảng 5 phút, vớt vỏ cam ra và nhúng qua vào một tô nước lạnh, cho thêm một ít muối, để qua đêm.
   
3. Vớt vỏ cam ra, xả lại 1 lần nữa với nước lạnh, để ráo.
   
4. Phơi vỏ cam dưới trời nắng cho đến khi thấy chúng khô và sẫm màu lại là được.
   
5. Sau khi vỏ cam đạt đến độ khô nhất định, cho vào bình để dùng dần.
   
6. Mỗi lượt pha nước vỏ cam, hãy lấy từ 5-7 miếng vỏ cam pha cùng vào 500ml nước nóng.
   

[size=undefined][size=undefined]
Bạn có thể dùng nước vỏ cam để thay thế nước lọc hàng ngày. Không những giảm cân, thức uống này còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng và thanh lọc cơ thể.[/size][/size]
Phương Uyên/HELLO BACS

[Chân Nguyệt]

• 8 lý do bạn không nên bỏ vỏ cam
  

Thứ sáu, 02/09/2016 - 13:34

Dân trí
 Lợi ích sức khỏe của quả cam nhiều người đã biết nhưng không nhiều người biết rằng vỏ cam cũng có nhiều tác dụng không ngờ:




Vỏ cam giúp làm sáng da
Vỏ cam có thể loại bỏ các vết thâm và đốm đen trên da. Hàm lượng vitamin C trong vỏ cam duy trì độ dẻo dai của da, ngăn ngừa da xỉn màu và tăng cường độ sáng khỏe. Nó thậm chí còn có tác dụng như một loại kem chống nắng tự nhiên bằng cách ngăn chặn tia UV có hại.


Cách làm:
Trộn hai thìa bột vỏ cam và sữa chua nguyên chất cùng với 1 thìa mật ong thành bột nhão.
Bôi bột nhão này lên mặt và cổ và mát-xa nhẹ nhàng theo chuyển động tròn.
Đợi khoảng 20 phút, sau đó rửa sạch mặt với nước ấm.
Sử dụng loại bột mặt nạ này 2 tới 3 lần mỗi tuần.
Để làm bột vỏ cam, phơi khô vỏ cam dưới ánh nắng mặt trời khoảng 3 ngàChống lại các dấu hiệu lão hóa
Vỏ cam chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây nếp nhăn và da chảy xệ. Nó cũng có tác dụng làm săn da tuyệt vời.
Cách làm:
Trộn một thìa bột vỏ cam và bột yến mạch với mật ong đủ để tạo thành bột nhão
Bôi bột này lên khu vực mặt và cổ
Đợi khoảng 30 phút, sau đó rửa sạch mặt với nước lạnh
Bôi 1 lần/tuần để có kết quả tốt nhấtLàm trắng răng
Vỏ cam có thể loại bỏ răng xỉn màu (thậm chí là răng xỉn màu do hút thuốc lá) nhờ chứa hợp chất d-limonene.
Cách làm:
Chà phần cùi trắng bên trong vỏ cam lên răng 2-3 phút và rửa sạch. Thực hiện 2 lần/ngày cho tới khi răng trở nên trắng sáng.
Ngoài ra, bạn có thể trộn một chút bột vỏ cam với nước tạo thành bột nhão. Thêm một chút lá khô. Cho bột này lên bàn chải đánh răng và chải răng của bạn. Lặp lại 2 lần/ngày trong một vài tuần bạn sẽ thấy tác dụng
Hỗ trợ giảm cân
Vitamin C giúp giảm cân. Vỏ cam chứa rất nhiều vitamin C. Để hỗ trợ giảm cân, hãy thay thế cà phê hoặc soda với trà vỏ cam.
Cách làm:
Phơi khô vỏ quả cam hữu cơ ở nơi thoáng mát khô ráo.
Cho 1 thìa vỏ cam khô vào một cốc nước nóng.
Ngâm khoảng 10 phút.
Loại bỏ bã và cho thêm một chút mật ong tươi.
Uống 2 cốc hàng ngàyGiảm cholesterol xấu
Vỏ cam có thể giảm lipoprotein mật độ thấp (cholesterol xấu – LDL) trong cơ thể. LDL làm tăng nguy cơ bệnh tim và đau tim. Pectin trong vỏ cam giúp giảm cholesterol và thậm chí là giảm huyết áp.
Chỉ cần uống trà vỏ cam như cách trên 2 lần mỗi ngày.
Điều chỉnh nhu động ruột
Vỏ cam có thể giúp cải thiện tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ cao trong chúng giúp điều chỉnh nhu động ruột và phòng ngừa táo bón. Đây là một phương pháp điều trị tốt cho nhiều rối loạn tiêu hóa, gồm khó tiêu, đầy hơi, hội chứng ruột kích thích, trướng bụng và ợ nóng. Pectin có trong vỏ cam giúp kích thích sự phát triển của các vi khuản lành mạnh trong ruột.
Sau khi ăn xong, bạn hãy uống một cốc trà vỏ cam.
Có tác dụng như một chất làm sạch không khí
Vỏ cam có mùi thơm tuyệt vời. Mùi thơm mạnh của vỏ cam quýt có tác dụng khử mùi hôi trong nhà rất tốt.
Cách làm:
Cho một nắm vỏ cam tươi, một chút nước chanh và vài que quế vào 2 cốc nước. Đun sôi trong khoảng 10 phút. Sau đó để nguội và cho vào bình xịt. Sử dụng khi cần thiết.
Cho bột vỏ cam vào chai nhỏ và sử dụng quanh nhà
Cho vỏ cam phơi khô vào đáy của thùng rác để khử mùi
Đuổi muỗi và kiến
Muỗi và kiến rất ghét vỏ cam. Chúng không thích limonene (góp phần tạo ra mùi cam) trong vỏ cam.
Cách làm:
Làm một chút bột cam và rải ở những khu vực nơi kiến tụ tập.
Chà vỏ cam khắp da để chống muỗi đốt.
Hà Ngân
Theo Lifehack

[Chân Nguyệt]

8 CÔNG DỤNG CỦA VỎ CAM, QUÝT ÍT NGƯỜI BIẾT

Mục lục

1. Công dụng của vỏ cam: trị đau đầu
   
   
2. Tạo cảm giác ngon miệng
   
   
3. Mang lại cảm giác hưng phấn
   
   
4. Giúp da tay mềm
   
   
5. Khử mùi
   
   
6. Làm sáng bóng vòi nước
   
   
7. Lau sàn gỗ
   

Các loại trái cây như cam, quýt thường có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, vỏ của chúng cũng có những công dụng rất hữu hiệu. Dưới đây là một số công dụng của vỏ cam, vỏ quýt:

[size=undefined]
Công dụng của vỏ cam: trị đau đầu[/size]

Khi bị đau đầu, bạn hãy đun sôi vỏ cam, quýt rồi xông mặt. Chưa đến 10 phút, hơi nóng mang theo hương tinh dầu sẽ làm bạn dịu hẳn cơn đau, tinh thần tỉnh táo và sảng khoái hơn.

[size=undefined]
Tạo cảm giác ngon miệng[/size]

Bạn hay các thành viên trong gia đình cảm thấy chán ăn, không ngon miệng? Chỉ cần nấu sôi hỗn hợp vỏ quýt khô băm nhuyễn và nước, đậy kín để hãm trong vài phút, sau đó lược lại cho sạch. Uống mỗi lần 1/3 ly nước hãm ấm từ 2 đến 3 lần một ngày trước bữa ăn khoảng nửa giờ giúp tạo cảm giác ngon miệng khi ăn.

[size=undefined]
Mang lại cảm giác hưng phấn[/size]

Hương thơm từ vỏ cam có tác dụng an thần. Trong khi đó, hương thơm từ vỏ quýt tạo tâm trạng hưng phấn, kích thích những cảm xúc tích cực. Vì thế, khi bị mất ngủ, tinh thần căng thẳng hoặc huyết áp cao, tim đập nhanh, bạn có thể tận hưởng những hương thơm quyến rũ này.

[size=undefined]
Giúp da tay mềm[/size]

Sau khi làm bếp, lau chùi xoong, nồi, các loại hóa chất trong xà bong, nước rửa chén… làm cho da tay bạn bị khô, ráp. Chỉ cần dùng mặt trong của vỏ cam, quýt lau lên da, bàn tay bạn sẽ trở nên mềm mại hơn.

[size=undefined]
[/size]

Vỏ cam có nhiều công dụng

[size=undefined]
Khử mùi[/size]

Một trong những công dụng của vỏ cam được nhắc đến nhiều nhất là khả năng khử mùi.

Các loại vỏ cam, quýt có công dụng kháng khuẩn nên bạn có thể cắt nhỏ, phơi sấy khô để tẩy trùng phòng ốc trong nhà và xua muỗi.

Nếu tủ lạnh nhà bạn bị hôi, chỉ cần cho vào đó một miếng vỏ quýt đã khô. Khi đốt than đề sưởi hoặc nấu ăn thường có mùi rất khó chịu, cho vào bếp vài miếng vỏ quýt, cam khô, mùi than sẽ được khử bớt.

[size=undefined]
Làm sáng bóng vòi nước[/size]

Các vòi nước trong gia đình sau một thời gian sử dụng sẽ bị xỉn, mờ. Lấy vỏ cam, quýt lau lên trên bề mặt vòi nước, giúp các vòi nước trong nhà bạn luôn sạch và sáng bóng.

[size=undefined]
Lau sàn gỗ[/size]
Sàn nhà bạn lót bằng gỗ, hay bị mùi ẩm mốc vì trời mưa. Chỉ cần đun sôi vỏ cam, pha với nước và lau sàn. Sàn gỗ nhà bạn sẽ sạch bóng và có mùi tinh dầu thoang thoảng rất dễ chịu.

[Chân Nguyệt]

Top 10 tác dụng của vỏ cam tốt cho sức khỏe tuyệt vời nhất
 23/02/2021 -  Sức khỏe & làm đẹp -  2420 -  Oreni Việt Nam

Cam vốn là loại trái cây mang nhiều lợi ích cho sức khỏe chúng ta. Nhưng không chỉ có phần múi (ruột), vỏ cam cũng có nhiều công dụng tuyệt vời mà ít người để ý tới. Công dụng của vỏ cam là gì? Tác dụng của vỏ cam là gì đối với sức khỏe con người thông qua ứng dụng trong đời sống hàng ngày?

Qua bài viết dưới đây, Oreni sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết và đầy đủ nhất về những lợi ích “thần thánh” từ vỏ cam - thứ tưởng chừng như bỏ đi này.

Ghế massage Oreni OR-180
83,800,000đ 50,280,000đ
Ghế massage Oreni OR-180 thiết kế sang trọng, tích hợp nhiều công nghệ mới hiện nay trên thế giới, hỗ trợ massage toàn thân, thư giãn hiệu quả
XEM THÊM 

Mục lục bài viết

1. 1. Thành phần của vỏ cam có gì?
   
   
2. 2. 10 tác dụng của vỏ cam đối với sức khỏe bạn nên biết
   
   
   1. 2.1. Tăng cường sức khỏe tim mạch
      
   2. 2.2. Giảm viêm, hạn chế dị ứng
      
   3. 2.3. Hỗ trợ giảm cân
      
   4. 2.4. Cải thiện mùi hơi thở
      
   5. 2.5. Làm trắng răng
      
   6. 2.6. Tốt cho hệ tiêu hóa
      
   7. 2.7. Hỗ trợ điều trị hen suyễn
      
   8. 2.8. Tăng cường hệ miễn dịch
      
   9. 2.9. Phòng bệnh ung thư
      
   10. 2.10. Làm sáng da
       
   
   
3. [size=undefined]Tổng kết[/size]
   

[*][size=undefined]
1. Thành phần của vỏ cam có gì?[/size]

Sau khi ăn cam, mọi người thường có thói quen vứt bỏ vỏ cam song thực tế và nghiên cứu cho thấy phần này chứa nhiều chất rất có lợi cho sức khoẻ, có thể sử dụng cho nhiều mục đích khác nhau.

[*]
[size=undefined]
Vỏ cam có chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe[/size]

❖ Trong 100g vỏ cam có chứa:

• 98 calo.
  
• 1,6g protein.
  
• 24g carbohydrate.
  
• 10,5g chất xơ.
  

Quả cam hay vỏ cam chứa lượng lớn vitamin C. Một muỗng vỏ chứa khoảng 8,2mg vitamin C. Ngoài ra nó còn có chất khác như thiamin, riboflavin, niacin, vitamin A, folate, vitamin B5 và vitamin B6.

Các chất với một lượng nhỏ trong vỏ cam là canxi (10mg), magiê, sắt, photpho, kali, đồng, selen và kẽm.

Sử dụng đúng cách và hợp lý vỏ cam sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn đã thực sự hiểu hết về những công dụng của vỏ cam chưa?

>> Xem thêm: Những thiết bị chăm sóc sức khỏe trong gia đình bạn nên có

[*]
[size=undefined]
2. 10 tác dụng của vỏ cam đối với sức khỏe bạn nên biết[/size]

10 lợi ích đến từ vỏ cam sẽ khiến bạn muốn sử dụng chúng mỗi ngày để tăng cường sức khỏe bản thân như thế nào?

[*]
[size=undefined]
2.1. Tăng cường sức khỏe tim mạch[/size]

Các nghiên cứu tại Viện Khoa học Nông nghiệp và Thực phẩm thuộc Đại học Florida (Mỹ) cho hay vỏ cam chứa chất trimethylamine giúp cơ thể ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch, phá huỷ mảng bám trên thành động mạch và làm tim hoạt động tốt hơn.

Bạn có thể sử dụng vỏ cam phơi khô để uống trà hàng ngày hoặc trong các bữa ăn có thể dùng vỏ cam xay để ướp với thực phẩm là cách để tận dụng lợi ích từ chúng.

2.2. Giảm viêm, hạn chế dị ứng

Tinh dầu trong vỏ cam có công dụng chống viêm, kháng khuẩn hiệu quả cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào.

Các nghiên cứu chỉ ra hợp chất trong vỏ cam có thể ngăn chặn sự giải phóng histamin - chất gây ra phản ứng dị ứng khiến bạn khó chịu.

[*]
[size=undefined]
Vỏ cam giúp loại bỏ các triệu chứng dị ứng nhanh chóng[/size]

Bạn có thể ăn vỏ cam phơi khô hoặc pha nước ấm từ vỏ cam phơi khô như một loại trà để tăng cường miễn dịch, giảm viêm cho cơ thể.

[*]
[size=undefined]
2.3. Hỗ trợ giảm cân[/size]

Vỏ cam có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin và flavonoid. Chất xơ kích thích tiêu hoá, tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn. Trong khi đó, vitamin C thúc đẩy chuyển hoá, đốt calo hiệu quả nên hỗ trợ tốt cho những ai muốn giảm cân an toàn ngay tại nhà.

Cách đơn giản là bạn có thể luộc vỏ cam, khó uống thì cho thêm chút đường hoặc mật ong và uống trước bữa ăn khoảng 30 - 45 phút để tốt cho tiêu hoá, giảm cân.

>> Xem thêm: Chế độ ăn KETO là gì? Giảm cân KETO có hiệu quả không?

[*]
[size=undefined]
2.4. Cải thiện mùi hơi thở[/size]

Tinh dầu từ vỏ cam sẽ giúp bạn loại bỏ hơi thở có mùi gây khó chịu, làm bạn lấy lại sự tự tin khi giao tiếp. Tinh dầu chính là thứ loại bỏ vi khuẩn, nguyên nhân gây mùi trong khoang miệng và đường thở.

[*]
[size=undefined]
Cách đơn giản để bạn có hơi thở thơm tho hơn là sử dụng vỏ cam[/size]

Bạn có thể ngậm 1 lát nhỏ vỏ cam trong miệng từ 5 - 10 phút, sau đó súc miệng với nước sạch. Cách khác là luộc vỏ cam, cắt miếng nhỏ ăn như một món ăn vặt hàng ngày.

>> Xem thêm: 10 lợi ích của việc chơi thể thao thường xuyên đối với sức khỏe

[*]
[size=undefined]
2.5. Làm trắng răng[/size]

Bạn có biết tác dụng của vỏ cam còn làm hàm răng trở nên trắng sáng, giảm vết ố, xỉn màu hay không? Điều này đến từ chất Limonene có tác dụng khử mảng bám gây ố vàng trên răng.

[*]
[size=undefined]
Sở hữu một hàm răng trắng sáng dễ dàng từ vỏ cam[/size]

Bên cạnh đó, vỏ cam không có chất Acid Citric nên cũng không ảnh hưởng men răng nên bạn hoàn toàn yên tâm. Cách đơn giản là bạn dùng vỏ cam chà xát lên răng sau đó súc miệng sạch, làm thường xuyên 3-5 lần/tuần.

[*]
[size=undefined]
2.6. Tốt cho hệ tiêu hóa[/size]

Các nghiên cứu của các nhà khoa học chỉ ra rằng thành phần của vỏ cam dưới trạng thái tinh dầu có tác dụng diệt khuẩn, chống viêm, bảo vệ đường tiêu hoá. Riêng tinh dầu D-limonene giúp trung hòa axit trong dạ dày, giảm đau dạ dày và loét dạ dày.

Hơn nữa, tác dụng của vỏ cam còn hỗ trợ tiêu hoá tốt hơn, giảm đầy bụng và các triệu chứng thường gặp như ợ hơi, ợ nóng, ợ chua và buồn nôn.

[*]
[size=undefined]
2.7. Hỗ trợ điều trị hen suyễn[/size]

Hợp chất trong vỏ quả cam giúp giảm histamin, nguyên nhân gây ra dị ứng, triệu chứng các bệnh cảm lạnh, cúm, viêm phế quản và ung thư phổi.

Việc ức chế, ngăn chặn xuất hiện của Histamin giúp bảo vệ đường hô hấp, giảm các biểu hiện quá mức như ho khạc, đau tức ngực của bệnh hen suyễn.

Trong Đông y, vỏ cam cũng được xem là một vị thuốc và được gọi với tên Trần bì. Trong điều trị hen suyễn, các thầy lang thường cho vỏ cam phơi/sấy khô vào thang thuốc để tăng tính hiệu quả.

Tinh dầu có trong Trần bì có công dụng tốt trong việc làm giãn phế quản, tăng lượng dịch tiết, loãng đờm, giúp cho bệnh nhân dễ khạc đờm ra ngoài, lưu thông đường thở...

2.8. Tăng cường hệ miễn dịch

Nhờ có hàm lượng vitamin C dồi dào, các tinh dầu có tác dụng nâng cao hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi tác nhân gây bệnh thông thường theo mùa như cảm cúm.

[*]
[size=undefined]
Vỏ cam chứa nhiều vitamin C giúp nâng cao miễn dịch cơ thể[/size]

Nhiều người chọn cách dùng vỏ cam rửa sạch, phơi khô để pha với nước ấm để uống như uống trà hoặc thay nước uống hàng ngày như một cách tăng hệ miễn dịch cơ thể. Một cách khác nhưng cầu kỳ hơn là bạn có thể làm mứt vỏ cam để ăn dần.

[*]
[size=undefined]
2.9. Phòng bệnh ung thư[/size]

Vỏ cam chứa nhiều thành phần chống các gốc tự do, chống oxy hoá. Điều này nhờ có thành phần Limonene cao với hoạt tính có khả năng ức chế tế bào lạ, giúp phòng chống ung thư bảo vệ sức khỏe cơ thể.

Cách đơn giản là bạn có thể dùng tinh dầu từ vỏ cam pha với nước ấm và uống mỗi ngày hoặc pha vỏ cam khô với nước uống thay trà hàng ngày.

[*]
[size=undefined]
2.10. Làm sáng da[/size]

Tinh dầu trong vỏ cam có tác dụng chống viêm, kháng khuẩn cũng như tẩy da chết hiệu quả. Vậy nên bạn có thể sử dụng để chăm sóc da, làm sáng da.

[*]
[size=undefined]
Sử dụng mặt nạ từ vỏ cam sẽ giúp làn da chị em trắng sáng hơn mỗi ngày[/size]

Nghiên cứu chỉ ra các chất như d-limonene, ester caprylic, anthranilate methyl và alcol nonylic có công dụng hữu hiệu trong việc tẩy nám, loại bỏ vết thâm cho làn da của bạn. Chị em có thể dùng bột vỏ cam kết hợp tinh bột nghệ, dầu ô liu để đắp lên mặt từ 15 - 20 phút mỗi ngày