[KimAnh]

Có cách gì trị bịnh mất ngủ ngoại trừ uống thuốc ngủ 0 vậy?  SIL bị pneumonia xong tự dưng 0 thể ngủ được bình thường như hồi đó nửa ...có bửa 3 ngày/đêm 0 ngủ luôn!  Đi BS thì họ prescribed cho thuốc ngủ nhưng she 0 muốn uống cái đó hoài!

Trước đó she có thể ngủ 8-10 tiếng/day easily.  Bây giờ nhiều khi uống thuốc ngủ cũng chỉ ngủ được 2-3 tiếng à!  Có bửa uống thuốc rồi vẫn 0 ngủ được luôn!  Trong sở công việc cũng bình thường 0 có gì stress nhiều hết.  Chỉ trong lúc bị bịnh pneumonia thì hơi worried 1 chút vì bịnh kéo dài hơn 1 tuần luôn.

Năm rồi KA bịnh cũng bị mất ngũ thời gian dài, mấy tháng nay KA mới ngũ trở lại được nên mừng lắm đó sis. KA có uống Melatonin nhưng không hợp, sáng dậy người khó chịu như chưa ngũ đủ. KA cũng tìm đủ cách để ngũ lâu hơn, uống táo tàu trước khi ngũ cũng có thử qua. Được vài hôm thôi thì trong miệng KA nổi mục. Tập thiền KA cũng có thử luôn, nói chung làm đủ cách chỉ mong được ngũ thẳng giấc . Nhiều đêm không ngũ được dậy đi tới lui trong bóng tối như người điên, thấy chồng con ngũ ngon mà KA thèm quá .

Không biết SIL của sis có giống KA không, chứ sau này KA để ý kỷ thấy mỗi lần đang ngon giấc mà KA bật dậy khoãng 3-4am thường là tại KA bị nghẹt mũi thở không được. Đang ngũ ngon mà nghẹt mũi là KA hết ngũ, giờ KA tập thở bằng miệng nếu dậy nữa đêm thì mới ngũ tiếp được . KA thấy cứ mỗi lần mất ngũ vài ngày là lưng mình mõi như luôn, nên mỗi đêm KA nhờ ox massage lưng dùm. Chỉ xoa bóp 1-2 phút cũng giúp KA dễ ngũ nữa đó.  KA thấy massage lưng mới ngũ ngon nên ban ngày KA ngồi ghế dựa lưng sát vô thành ghế chứ không ngồi xa thành ghế như đó giờ. Xoa bóp lưng giờ quan trọng với KA lắm, không có là không được tối sẽ khó ngũ. Sis nhắc SIL để ý tới lưng massage.

Còn 1 cách KA trị mất ngũ nữa là mỗi đêm phải giữ đúng giờ ngũ, 10pm đi ngũ thì ngày nào cũng phải lên giường đúng 10pm . Có chuyện gì cũng bỏ qua hết không nghĩ nữa đừng để đầu óc suy nghĩ viễn vong lúc này, nằm trên giường rồi thì không suy nghĩ toan tính nữa.  Tập chung vô cách mình thở để đi vô giấc ngũ, hít vô bằng mũi đếm tới 4 thì thở ra bằng miệng đếm tới 6. Cứ vậy lập đi lập lại, trong đầu tự kêu mình relax ngũ đi. Ráng nhắm mắt lại không thấy gì nữa thì giấc ngũ mau tới lắm sis.

Hồi trước KA lâu lâu cũng bị mất ngũ nhưng không bị nặng như năm rồi, có khi liên tục mấy hôm mà mỗi đêm chỉ chợp mắt có 2-3 tiếng. Giờ KA ngũ trở lại bình thường 7 tiếng mỗi đêm, không có uống thuốc ngũ hay táo tào nữa. Hy vọng SIL của sis sẽ trở lại ngon giấc nhe, mất ngũ lâu ngày sẽ dẫn tới nhiều bịnh khác đó sis.