[DesertFlower]

ok chị , em chờ học bí quyểt của chị


 em muốn 130 lbs , mà hổng được đó vì em cao 5'7" , muốn lose 25 lbs , chị có cách nào chỉ em luôn  :78:

Chị mới xong chút công chuyện, giờ trở lại trò chuyện với em chút cho vui ha 

Có lúc chị nặng tới 138 lbs luôn, mà chị thấp hơn em, chị chỉ có 5'5 thôi

Lúc chị về VN, Me chị nói mập quá, tập ăn rau đi, chị tập độ nửa ngày là chị xâm xoàng vì đói :)

Có nhiều cách để lose weight lắm, trong nhà chị 3 người theo chế độ low carb, rớt từ 10-15lbs mỗi tháng

Hoặc strenous excercise nhưng em nói "có vào thì phải có ra", nhưng chị không kiên nhẫn cho vụ này

Chị thì không ăn được kiểu low carb đó, nên ăn thoải mái, thích gì ăn đó, nhưng phải hoạt động khối óc và cơ thể


Khối óc: 

Có lịch trình làm việc và todo list, through out the day, chị cross out task nào làm xong
Luôn viết reminders vào cellphone, tới giờ nó reng là mình làm, không phải lo lắng 
Tối chị lên giường khoảng 9:30 pm, chị candy crush khoảng 1 tiếng, xong ngủ
Sáng: chị nghe radio lúc 6 giờ, và nghe phone tap, cho sảng khoái tinh thần, xong đi tắm
Nguyên ngày, chị search net nghiên cứu công thức dinh dưỡng hay món mới cho chị và gia đình
Cũng nghiên cứu thêm vấn đề business của gia đình, làm óc mình luôn hoạt động

Cơ thể:

Ngồi bàn một chút thì đi ra ngoài, bước nhanh, không nên chạy: chị có cô cho đi theo, chỉ toys của cô ấy bỏ quên chỗ nào, hay train cho nó một vài trò chơi gì đó
Lúc chán thì vô bếp, kiếm gì quậy, quậy xong phải dọn dẹp, rửa chén
Mấy lúc lễ lượt, luôn bày đồ ra và mời gia đình, lúc này có cơ hội dọn dẹp nhà cửa và trang trí
Lúc rảnh, chị thích may vá, sửa lại mấy bộ đồ nào mình cần làm
Cách 2 tuần là chị đi ra ngoài, nguyên ngày, từ sáng 8 giờ đến 6pm về, toàn là đi shop đồ cho nhà

Lịch trình của chị đơn giản không ? Vậy mà chị lose weight, còn lại 124.8 lbs sáng nay:

Nói tóm lại là không stressed out,  để cơ thể và đầu óc vận dụng điều hoà thì sẽ lose weight

Mới cân sáng nay: