[TeaOla]

bạn Tea,

tay thì hai tay xếp lên nhau và để nằm trên chân trước bụng , nếu không thoải mái thì để trên đầu gối ... tóm lại là tay chân làm sao cũng được , cái quan trọng là thoải mái và máu huyết lưu thông điều hoà , không thôi thì 5 phút lại mỏi tay, 10 phút lại tê chân , chút thì mỏi lưng , tí thì ngứa ngáy ... thì cứ lo đối phó (một cách "tự nhiên" -- mất chánh niệm)  thì không tiến bộ rồi lại tự trách mình, lại lo làm sao để ngồi cho yên, cho đúng 

đối với ct, trước giờ thiền toạ , làm gì làm , miễn sao thân thể thoải mái đến mức có thể . Ngồi xếp bằng và hít thở sâu vài lần , chú ý hơi thở đi ra vào , xem xem chỗ nào dể nhận biết rồi từ từ buông thả cơ thể , chỉ chú ý điểm xúc chạm của hơi thở ....rồi trước sau gì cũng có chuyện xen vô, như là tiếng còi xe cứu thương, , hơi gió lạnh của air conditioner , ý nghĩ làm sao diệt cỏ dại .... khi đó thì quán cái đang gây sự chú ý , hết thì quay lại hơi thở , bị nghẹt mũi thì tập trung chú ý từ đầu đến chân ....nói chung là không có đối tượng cụ thể 

nhưng ngồi thiền chỉ là một phần , theo ct, sống chánh niệm , làm gì biết nấy mới quan trọng , trong phone, máy tính có set alarm  mỗi giờ, khi nghe chuông , tập dừng lại mọi hành động , chỉ lắng nghe , cảm nhận cái gì xảy ra , quen thì tăng lên 30 phút , 15 phút . còn một điều nữa là sống chậm lại thì có thời gian phản ứng "đúng" hơn

Mấy tuần nay rảnh có nghe những youtube họ giàng, họ có nhắc tới pháp Tịnh Độ ..chỉ là niệm Phật cầu vãn sanh.

Tea cũng tò mò muốn biết, khi ngồi thiền có tập trung về ở đâu ko?.
Niệm Phật là niệm những câu gì là chính ?