Cách chữa bệnh mất trí nhớ
#1
Chữa bệnh mất trí nhớ không cần dùng thuốc
20:00 | 22/02/2018



 

 

 

Gần đây các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng, những người bị mất trí nhớ chỉ cần dành một giờ để tham gia các hoạt động xã hội là có thể cải thiện được tình trạng bệnh hiệu quả.
[Image: icon_new_other.png]
7 thực phẩm chứa polyphenol giúp ngừa bệnh tim, mất trí nhớ và ung thư
[Image: icon_new_other.png]
Thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện chứng hay quên
[Image: icon_new_other.png]
4 dấu hiệu nhận biết sớm tình trạng mất trí nhớ ở người già

Một nghiên cứu được đăng tải trên tờ PLOS One cho thấy, những người bị bệnh mất trí nhớ nếu tăng cường tương tác, trò chuyện và gặp gỡ người khác sẽ giúp họ giảm được sự lo lắng, bất an, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Các nhà khoa học của Đại học Exeter Medical đã tiến hành nghiên cứu 69 nhà dưỡng lão tại Anh và nhận thấy, những người lớn tuổi và bệnh nhân Alzheimer nếu được chăm sóc tốt và quan tâm thường xuyên sẽ cải thiện được các triệu chứng của bệnh.
[size=undefined]
[Image: 5408_12.jpg]
(Ảnh: BrainTest)
[/size]
Tiến sỹ Maria Carney, hiện đang làm việc tại Phòng chăm sóc sức khỏe của Trung tâm Northwell Health, New York chia sẻ: “Hiện nay có rất nhiều người cao tuổi bị bỏ rơi dẫn tới sức khỏe của họ ngày một yếu hơn. Điều này như một vòng tròn lặp đi lặp lại: bị bỏ rơi - cô đơn - trầm cảm - bệnh tật.”

Giáo sư Clive Ballard, Phó hiệu trưởng trường Đại học Exeter Medical cho biết:bệnh nhân mất trí nhớ thường chỉ có 2 phút mỗi ngày để tương tác với môi trường bên ngoài. Ông nói: “Phương án này không chỉ giúp cải thiện sự chăm sóc mà còn tiết kiệm chi phí. Chúng ta phải đưa ra những biện pháp nhằm giảm bớt khác biệt giữa bệnh nhân với những người bình thường.”
[size=undefined]
Giáo sư Ballard và các nhà nghiên cứu đã xây dựng một chế độ chăm sóc đặc biệt dành cho những bệnh nhân bị mất trí nhớ tại các viện dưỡng lão. Đó là chương trình “lấy người bệnh làm trung tâm”.
[Image: logo-admicro.png]
[url=https://lg1.logging.admicro.vn/mobi?mdl=Null&src=1&tpn=16&lsn=1544055471818&base=1296590%3B547370%3B490176%3B-1%3B-1%3B-1%3Bvietnammoi.vn%3B0%3B0%3B854x414%3B32%3B&path=%2Fchua-benh-mat-tri-nho-khong-can-dung-thuoc-81255.html&cov=1&ui=&ce=1&cr=1544055471&ret=http%3A%2F%2Fswanpark.com.vn%2F%3Futm_source%3DCPM%26utm_medium%3DAdmicro_Inpage%26utm_campaign%3DTSP_Nov%26utm_content%3Dlayout1][/url]
[Image: doc-tiep_1.png][/size]
Chương trình này bao gồm việc huấn luyện cho các nhân viên cách lên kế hoạch chăm sóc, tổ chức các hoạt động xã hội dành riêng cho từng người bệnh. Mục tiêu là mỗi bệnh nhân sẽ được tham gia 60 phút hoạt động tập thể mỗi tuần. Các nhân viên cũng được cung cấp thêm thông tin về lợi ích của những phương án điều trị không sử dụng thuốc, từ đó hiểu hơn về những nhu cầu thiết yếu của người mất trí nhớ.
[size=undefined]
[Image: 5631_34.jpg]
(Ảnh:drnavdeepsneuroclinic.in)
[/size]
Tổng cộng có 640 bệnh nhân đã tham gia vào cuộc thử nghiệm. Sau 9 tháng, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những bệnh nhân được tham gia hoạt động xã hội ít nhất 1 tuần một lần sẽ giảm đi các hành động quá khích, chất lượng cuộc sống được cải thiện và giảm thiểu những triệu chứng của bệnh tâm thần. Bên cạnh đó, các viện dưỡng lão tham gia thử nghiệm này cũng tốn ít chi phí hơn so với những nơi không áp dụng.

Tiến sỹ Doug Brown, Giám đốc nghiên cứu và phát triển tại Hiệp hội Alzheimer (Mỹ) nói rằng: “Điều quan trọng là các nhân viên được đào tạo đúng cách để có thể phục vụ tốt những người bị mất trí nhớ. Phương pháp chăm sóc lấy bệnh nhân làm trung tâm chú ý đến khả năng, sở thích, nhu cầu và chất lượng cuộc sống của từng bệnh nhân. Cuộc nghiên cứu cho thấy sự quan tâm, hoạt động, tương tác với xã hội có thể có tác động tích tực đến sức khỏe các bệnh nhân ở viện dưỡng lão, giúp giảm đáng kể chi phí.”

Carney, một nữ bác sĩ chuyên nghiên cứu về sức khỏe của người cao tuổi chia sẻ, kết quả này đã nói lên tầm quan trọng của việc tương tác với xã hội ở người lớn tuổi. Cô nói rõ: “Cuộc nghiên cứu đã chỉ rõ phương án đào tạo nhân viên ảnh hưởng như thế nào đến các bệnh nhân và chất lượng cuộc sống của họ. So với việc dùng thuốc thì phương pháp này ít tốn kém và có thể được áp dụng phổ biến hơn.
Reply
#2




Kích thích não sâu - phương pháp mới giúp chậm diễn tiến bệnh Alzheimer
09:30 | 02/02/2018




 

 

 
Một trong những điều đáng tiếc của bệnh Alzheimer là khi bệnh nhân đã nhận thấy sự bất thường, việc điều trị bằng thuốc không còn nhiều tác dụng.
[Image: icon_new_other.png]
Tỉ phú Bill Gates đã đầu tư 100 triệu đô la vào quỹ nghiên cứu hội chứng Alzheimer
[Image: icon_new_other.png]
Có thể 'trị' bệnh Alzheimer mà không cần đến thuốc

[Image: kich-thich-nao-sau-phuong-phap-moi-giup-...-.6315.jpg]
Kích thích điện não - phương pháp mới giúp chậm diễn tiến bệnh Alzheimer. (Ảnh: AFP.)

Bệnh Alzheimer hay còn gọi là bệnh đãng trí là một nguyên nhân của chứng giảm trí nhớ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ. Alzheimer ảnh hưởng đến trí nhớ, ngôn ngữ và tư duy. Bệnh tiến triển chậm và thường bắt đầu với triệu chứng đãng trí nhẹ. Ở giai đoạn cuối, bệnh nhân thường bị tổn thương não nghiêm trọng khiến người bệnh gặp trở ngại trong sinh hoạt hàng ngày và dần mất khả năng chăm sóc bản thân.

Theo trang Quartz, tại thời điểm này, chỉ có một số ít thuốc chữa bệnh Alzheimer. Đa số nhằm tăng cường chức năng não, củng cố khả năng ghi nhớ và không có phương pháp điều trị nào có thể ngăn các triệu chứng phát triển nặng.

Do không có nhiều tiến triển trong điều trị bệnh này, các hãng dược lớn, như hãng Pfizer đã ngừng nghiên cứu về phương pháp chữa Alzheimer cho quá quá nhiều thất bại trong điều trị thực nghiệm.

Tuy nhiên, trong một nghiên cứu mới đây, các nhà nghiên cứu ở Đại học bang Ohio đã tìm ra một khả năng mới - kích thích sâu não bộ.

Phương pháp kích thích não sâu hoạt động bằng cách tác động liên tục đến các neuron thần kinh ở thùy não trước bằng điện cực.
[size=undefined]
Trong hơn hai năm, ba bệnh nhân được cấy điện cực duy trì được khả năng thần kinh tốt hơn só với các bệnh nhân trong nhóm đối chứng với cùng xuất phát điểm về giai đoạn mắc bệnh. Một người thậm chí còn có thể tự làm bữa ăn cho mình - khả năng mà bà bị mất từ năm 2013.
[Image: logo-admicro.png]
[url=https://lg1.logging.admicro.vn/mobi?mdl=Null&src=1&tpn=16&lsn=1544055910863&base=1296590%3B547370%3B490176%3B-1%3B-1%3B-1%3Bvietnammoi.vn%3B0%3B0%3B854x414%3B32%3B&path=%2Fkich-thich-nao-sau-phuong-phap-moi-giup-cham-dien-tien-benh-alzheimer-77303.html&cov=1&ui=2102231712441128458&ce=1&cr=1540223171&ret=http%3A%2F%2Fswanpark.com.vn%2F%3Futm_source%3DCPM%26utm_medium%3DAdmicro_Inpage%26utm_campaign%3DTSP_Nov%26utm_content%3Dlayout1][/url]
[Image: doc-tiep_1.png][/size]
Phương pháp kích thích não sâu đã được sử dụng để điều trị cho hàng trăm ngàn bệnh nhân mắc bệnh Parkinson - một bệnh khác về suy thoái thần kinh. Các nhà khoa học cũng đã từng thử sử dụng phương pháp này trong điều trị Alzheimer và thu được thành công không đáng kể. Đa số các nghiên cứu của họ tập trung kích thích vào vùng não có chức năng ghi nhớ và nhận thức - khu vực bị tổn thương đầu tiên bởi các protein bất thường trong quá trình của bệnh Alzheimer.

Phương pháp của trường Đại học bang Ohio chọn mục tiêu khác là thùy não trước - một vùng phía ngoài của não và bị tổn thương vào giai đoạn muộn hơn trong quá trình phát triển của bệnh Alzheimer.

Khu vực não này giúp chúng ta lập kế hoạch, nấu ăn, làm các việc vặt và đặc biệt là các kỹ năng cần thiết cho việc sống một mình.
[size=undefined]
[Image: kich-thich-nao-sau-phuong-phap-moi-giup-...-.9270.jpg]
Giai đoạn nặng, bệnh nhân Alzheimer không thể tự chăm sóc mình. (Ảnh: Reuters

"Chúng tôi chọn tập trung vào mục tiêu này vì thấy rằng những tế vào này vẫn còn hoạt động tốt và không thoái hóa mạnh như các tế bào thần kinh ghi nhớ ở bệnh nhân. Trong cơ chế của hoạt động thần kinh, triết lí "không dùng sẽ mất" là sự thật. Kích thích não sâu đã cho thấy tác dụng trong việc duy trì các tế bào này ở trạng thái tích cực nhằm làm chậm lại sự thoái hóa diễn ra bên trong não bộ". Douglas Scharre, nhà thần kinh học và là tác giả chính của nghiên cứu.[/size]
Nghiên cứu được xuất bản vào ngày 30-1 trên tạp chí chuyên về bệnh Alzheimer. Nghiên cứu không hứa hẹn đảo ngược lại tình trạng tổn thương não của căn bệnh hay ngừng sự thoái hóa thần kinh.

Diễn tiến của ba bệnh nhân đều nặng hơn trong suốt thời gian hơn hai năm nghiên cứu nhưng sự độc lập của họ - được đánh giá bằng thang đánh giá chứng mất trí cao hơn so với những bệnh nhân không nhận được kích thích não.
[size=undefined]
Đáng lưu ý là tất cả bệnh nhận đều đồng ý tiếp tục điều trị với kích thích điện não sau khi quá trình nghiên cứ kết thúc[/size]
Reply
#3
Chắc thuốc rẻ hơn mướn người.....với lại không đủ người coi nữa.. Grinning-face-with-smiling-eyes4

Reply
#4
Bệnh Alzheimer - Hệ lụy từ chứng rối loạn giấc ngủ
09:05 | 13/05/2018



 

 

 

Mới đây, một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ đã gây chấn động toàn thế giới. Họ đã tìm ra thủ phạm gây bệnh Alzheimer chính là chứng rối loạn giấc ngủ. Từ kết quả nghiên cứu này sẽ mở ra hướng đi mới trong điều trị và ngăn ngừa chứng bệnh này ở người cao tuổi.
[Image: icon_new_other.png]
Top thực phẩm giúp phòng ngừa bệnh Alzheimer
[Image: icon_new_other.png]
Máy theo dõi thể lực đeo tay gây mất ngủ?
[Image: icon_new_other.png]
Có thể 'trị' bệnh Alzheimer mà không cần đến thuốc

Không ít người từng gặp các vấn đề về giấc ngủ. Có rất nhiều lý do dẫn đến việc mất ngủ của bạn như căng thẳng, thay đổi thời tiết, ốm đau, thay đổi múi giờ, thậm chí là sự thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày. Đối với một số người thì họ có thể mau chóng cân bằng và giấc ngủ sẽ trở lại bình thường. Nhưng với một số người sẽ mất nhiều thời gian để thích nghi, lâu dần sinh ra chứng rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, trong đó có suy giảm trí nhớ và bệnh Alzheimer…

Ngủ là thời gian “dọn dẹp” rác tốt nhất ở não

Tuy trọng lượng của bộ não chỉ chiếm 2-3% cơ thể, nhưng nó lại tiêu hao với 25% tổng năng lượng hằng ngày. Do đó, não bộ được cho là cơ quan quan trọng nhất và là cơ quan tiêu hao nhiều năng lượng nhất. Như chúng ta đã biết, hệ tuần hoàn có nhiệm vụ đưa ôxy và dinh dưỡng đến cung cấp cho tất cả các cơ quan trong cơ thể, trong đó có não. Trong quá trình trao đổi chất này sẽ sản sinh ra một lượng lớn chất thải, bộ não cũng không ngoại lệ. Nhưng không giống như các bộ phận khác của cơ thể, bộ não không có hệ bạch huyết - một hệ thống ống dẫn để lọc các chất thải, mà não cần một hệ thống khác phụ trách công việc này - đó chính là dịch não tủy.

Dịch não tủy là một loại dịch ngoại bào đặc biệt lưu thông trong các não thất và trong khoang dưới nhện do các đám rối màng mạch trong các não thất bài tiết. Số lượng dịch não tủy ở người trưởng thành khoảng 140ml và trong 24 giờ dịch não tủy được đổi mới từ 3 - 4 lần. Dịch não tủy trao đổi chất 2 chiều với tổ chức thần kinh trung ương bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng và lấy đi các chất thải sinh ra trong quá trình chuyển hóa.
[size=undefined]
[Image: benh-alzheimer-he-luy-tu-chung-roi-loan-...-.9919.jpg]
[i]Rối loạn giấc ngủ là một trong những nguyên nhân gây bệnh Alzheimer.[/i]
[/size]
Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Rochester (Mỹ) thì quá trình làm sạch bộ não chủ yếu hoạt động trong lúc ngủ. Các nhà khoa học cho rằng, phương pháp loại bỏ chất thải duy nhất của não được gọi là hệ thống glyphatic đã hoạt động rất tích cực trong suốt quá trình ngủ, loại bỏ độc tố gây ra chứng bệnh Alzheimer và các rối loạn thần kinh khác.

Ngoài ra, trong nghiên cứu, các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng, trong giấc ngủ, các tế bào não giảm kích thước khoảng 60% tạo ra nhiều không gian giữa các tế bào, cho phép việc đào thải hiệu quả hơn. Để chứng minh toàn bộ quá trình “dọn dẹp” chất thải của cơ thể, các nhà khoa học Mỹ đã tiến hành 2 thí nghiệm trên chuột, bơm chất màu vào dịch não tủy vào hai thời điểm trong khi ngủ và khi thức. Sự di chuyển của các chất màu cho thấy dịch não tủy chỉ tràn qua não khi chuột ngủ. Thí nghiệm cũng cho thấy so với lúc thức, hệ thống glymphatic hoạt động mạnh gấp 10 lần trong lúc ngủ.

Rối loạn giấc ngủ tăng nguy cơ mất trí nhớ

Kết quả nghiên cứu cũng phát hiện trong số các chất thải bị đào thải trong giấc ngủ của đại não có một loại chất tên gọi amyloid beta - một loại protein tạo ra các mảng bám, là nguyên nhân chủ yếu gây bệnh mất trí nhớ Alzheimer. Khi những mảng bám này đọng lại ở các vị trí khác nhau trong đại não sẽ ảnh hưởng tới chức năng của các tế bào thần kinh, từ đó gây nên những triệu chứng khác nhau của hệ thống thần kinh bao gồm suy giảm trí nhớ, rối loạn nhận thức, trở ngại về ngôn ngữ…
[size=undefined]
Có một điều đáng lưu ý trong nghiên cứu này, đó là: Nếu không ngủ sâu và đủ giấc, amyloid beta sẽ tích tụ lại trong não gây ảnh hưởng các vùng tạo ra giấc ngủ sâu trong não bộ. Từ đó dần mất đi giấc ngủ ngon và càng ngăn cản việc loại bỏ chất thải này của não hàng đêm, gây nên tình trạng tích lũy chất này ngày càng nhiều và hình thành vòng tuần hoàn ác tính không ngừng nghỉ.
[/size]
TS. Daniel Kahneman - nhà tâm lý học, người đoạt giải Nodel năm 2002, đã có nhiều nghiên cứu về tâm lý học, thần kinh và cũng có nhiều kinh nghiệm nghiên cứu bệnh lý và ảnh hưởng của đại não tới sức khỏe. Thông qua rất nhiều ca bệnh mất trí nhớ, TS. Kahneman phát hiện trong các mô não của hầu hết bệnh nhân mắc bệnh Alzheimer, chất amyloid beta đã bị tích tụ từ hơn 20 năm trước và cũng tìm thấy sự thay đổi bệnh qua ảnh chụp đại não nếu bệnh nhân cải thiện giấc ngủ, ăn uống và vận động hợp lý…

Ngủ sâu là biện pháp tốt nhất giúp ngừa Alzheimer

Nghiên cứu trên của các nhà khoa học đưa ra vấn đề then chốt: Trong cả cuộc đời mình, nếu bạn ngủ ít sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Ngoài nghiên cứu này, trước đó cũng đã có nhiều nghiên cứu dịch tễ học với những người có vấn đề về giấc ngủ đã chứng thực được sự liên quan này. Nếu bạn bị mất ngủ, ngưng thở khi ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ sâu và không điều trị sẽ có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao hơn.

Chính vì vậy, các nhà khoa học hy vọng thông qua việc cải thiện giấc ngủ ngay từ khi mới có dấu hiệu rối loạn giấc ngủ, giúp tăng cường ngủ sâu và đủ giấc có thể làm giảm nguy cơ mắc căn bệnh nan y liên quan đến não bộ như Alzheimer
Reply
#5
Để có giấc ngủ ngon trước khi ngủ tặp vài động tác nhẹ trên gường trước khi ngủ và vừa mới thức.

Để 2 tay nâng đầu từ từ đưa lên trên và từ từ hạ xuống, sau này 10 lần bạn sẽ thấy luồng máu thông đưa lên đầu mạnh , gân của  cần cổ, 2_bờ vai và ngực giản ra, sẽ giảm bớt các chứng bệnh mất ngủ,  đau nhức đầu, đau vai, đau bao tử, hô hấp đều đặn trong giấc ngủ.

Mùa đông thì nên giữ đầu được ấm để tránh bị nhức đầu khi thức dậy hoặc muốn thức dậy mà thức không được, cơ thể nặng nề,  cứng không cử động được. Mặc áo có nón puchon, cột dây hơi lỏng để khi ngủ nón không tụt xuống

[Image: 15415711032371046223-im-405x552.jpg]

Khi ngủ mặc vớ cho ấm chân.
Reply
#6
Học Trung y cách phòng ngừa bệnh Alzheimer bằng phương pháp bấm huyệt
 06/11/2017 05:46
Chỉ cần kiên trì xoa bóp, kích thích 4 huyệt vị này, căn bệnh đãng trí khi về già sẽ không còn là nỗi lo.


Theo số liệu thống kê được công bố ở Trung Quốc, số người trên 60 tuổi mắc Alzheimer tại phía Bắc nước này ở mức 3.96%.
Trải qua nhiều năm nghiên cứu căn bệnh đãng trí tuổi già này, các chuyên gia Trung y hàng đầu Trung Quốc đã khẳng định, Alzheimer hoàn toàn có thể phòng tránh nhờ thường xuyên bấm những huyệt vị dưới đây.
1. Ấn huyệt Phong Trì, huyệt Ế Phong
Huyệt Phong Trì có tác dụng hỗ trợ điều trị những bệnh liên quan tới thoái hóa đốt sống cổ, chủ trị ngoại cảm phong hàn, đau đầu, trúng gió…
Huyệt vị này nằm ở phía sau cổ, tại vùng lõm hai bên xương cổ, nơi tiếp giáp giữa cổ và chân tóc.
[Image: 2-2248.jpg]Vị trí của huyệt Phong Trì. (Ảnh minh họa).
Huyệt Ế Phong là nằm ở chỗ lõm giữa góc hàm dưới với xương chũm, sau mỏm nhọn cao nhất của dái tai, tác dung chủ yếu là khử phong, tiết nhiệt, khai thông kinh lạc.
[Image: 3-2248.jpg]Vị trí huyệt Ế Phong. (Hình: Nguồn Internet).
Kích thích tổ hợp huyệt vị Phong Trì - Ế Phong có khả năng cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường máu lên não, tốt cho não bộ.
2. Ấn huyệt Tứ Bạch
Muốn xác định huyệt vị này, bạn có thể dùng ngón tay sờ lên vùng dưới mắt sẽ thấy một chỗ lõm trên xương hốc mắt ở ngay dưới mi. Huyệt Tứ Bạch nằm dưới chỗ lõm ấy khoảng 1 đốt ngón tay.
[Image: 4-2249.jpg]Vị trí một số huyệt vị quan trọng trên mặt, trong đó có huyệt Tứ Bạch. (Ảnh: Nguồn Internet).
Tứ Bạch là huyệt vị tập trung nhiều máu và khí huyết. Kích thích huyệt này sẽ tăng cường khả năng tuần hoàn máu, tăng cường máu lên não.
3. Ấn huyệt Ấn Đường
Huyệt vị này nằm ở vị trí của “con mắt thứ ba”, ở giữa lông mày, nơi đường sống mũi hướng thẳng vào trán. Nói cách khác, vị trí của huyệt Ấn Đường nằm ở trung điểm trên đường nối giữa hai lông mày.
[Image: 5-2249.jpg]Vị trí huyệt Thái Dương. (Hình: Nguồn Intenret).
Xoa bóp huyệt Ấn Đường giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng khả năng tái tạo của tế bào não, từ đó đạt hiệu quả tăng cường trí nhớ.
4. Ấn huyệt Ủy Trung
Ủy Trung nằm ở mặt sau của hai chân, nằm giữa nếp gấp nhượng chân.
Xoa bóp huyệt vị này có tác dụng khai thông mạch Đới, tác động tích cực vào não giúp đầu óc thanh tỉnh, trí tuệ minh mẫn, suy nghĩ rành mạch.
[Image: 6-2249.jpg]Vị trí huyệt Ủy Trung ở nếp gấp mặt sau của hai chân. (Hình: Nguồn Intenret).

Quote:
Ấn huyệt kiện não đúng cách
Tần suất: Mỗi ngày xoa bóp các huyệt vị kể trên 1 lần.
Thời gian: Mỗi lần khoảng 20 phút.
Công dụng: Thực hiện kiên trì, đều đặn sẽ đạt được tác dụng kiện não, phòng ngừa đãng trí tuổi già, giúp tai thính, mắt sáng, trí tuệ minh mẫn, phản ứng nhạy bén.

Như Qu
Reply
#7
14 thói quen xấu khiến đầu óc cẳng thẳng, dễ cáu giận, nhớ trước quên sau
 13/09/2017 19:30
Công việc bận rộn làm cho chúng ta mặc phải nhiều thói quen nhỏ nhưng ảnh hưởng nghiêm trọng đến bộ não, nhưng chính chúng ta lại không nhận thức mức độ nguy hiểm của những điều ấy.


[Image: slide1-1514.jpg]
Bộ não là cơ quan tối quan trọng điều khiển mọi quá trình diễn ra trong cơ thể, nhưng lại ít được chúng ta để tâm và chăm sóc như các cơ quan khác.

Hàng ngày, chúng ta thường xuyên căng thẳng, ngủ ít, ăn thức ăn không có lợi cho sức khỏe, và quan trọng nhất là chúng ta không nhận thức được rằng mình đã mắc phải những thói quen có hại cho sức khỏe.

Công việc bận rộn cũng làm cho chúng ta mặc phải nhiều thói quen nhỏ nhưng ảnh hưởng nghiêm trọng đến bộ não.

Vì vậy, muốn có sức khỏe tốt, hãy ‘săn sóc’ bộ não của bạn nhiều hơn bằng cách bỏ ngay những thói quen xấu dưới đây.
[size=undefined][size=undefined]

Bạn mắc bao nhiêu thói quen xấu trong 14 thói quen này?[/size][/size]
  • < 4
  • 4 - 9
  • > 9
  • Tất cả
[size=undefined][size=undefined]
BÌNH CHỌNXEM KẾT QUẢ
[/size][/size]
1. Ngủ ít

Nếu bạn là một người cuồng công việc và không thèm quan tâm đến chuyện mình ngủ bao nhiêu tiếng một ngày, thì đến một ngày nào đó bạn sẽ phải hối tiếc.

Ngủ không đủ giấc có thể làm giảm năng lực nhận thức của não bộ.

Thiếu ngủ sẽ làm sa sút trí tuệ và dẫn tới bệnh Alzheimer. Thiếu ngủ không chỉ tổn hại bộ não, mà còn làm chậm toàn bộ các quá trình trong cơ thể.

2. Sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
[size=undefined][size=undefined]
[Image: slide2-1515.jpg][/size][/size]
Bắt bản thân rời xa các thiết bị điện thoại, máy tính, tablet,… là một chuyện khó khăn với nhiều người, đặc biệt là người trẻ.

Xem thông báo, nhắn tin, đăng status, gửi email,.. hàng ngày khiến chúng ta phụ thuộc quá nhiều vào các thiết bị điện tử.

Đây là thói quen hầy như ai cũng mắc phải, nhưng không phải ai cũng biết những thiết bị này có ảnh hưởng rất nguy hại với não bộ.

Nhìn quá lâu vào màn hình máy tính, điện thoại có thể làm giảm lượng chất xám trong não.


3. Đi làm khi đang ốm

Bạn sợ công việc ứ động và chất đống nếu bạn xin nghỉ nên cố đi làm khi vẫn đang ốm, điều đó chẳng khác gì hành động tự sát.

Hãy tin lời bác sĩ, khi ốm thì phải để cơ thể nghỉ ngơi. Đi làm khi đang ốm thực sự rất nguy hiểm với não bộ vì có thể làm giảm trí nhớ dài hạn.

4. Bỏ bữa sáng

Những người cuồng công việc rất coi trọng giờ giấc và thường bỏ bữa sáng để đúng giờ.

Bỏ bữa sáng không bao giờ là chuyện tốt, cả cho cơ thể hay cho bộ não.

Sau giấc ngủ dài, bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng cần thiết để ‘kích hoạt’ cơ thể, đặc biệt là bộ não.

Bỏ bữa sáng gây hạ đường huyết có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, trong đó có gây hại cho bộ não.

5. Nổi nóng

Bực tức hay nóng nảy rất có hại cho bộ não. Bực tức có thể giảm khả năng nhận thức, phân tích, gây tổn thương cho não và dẫn đến bệnh Alzheimer.

6. Không tiếp xúc ánh mặt trời

Những người ở trong phòng cả ngày, nhất là ở những nơi tối và ánh sáng yếu cũng có thể làm tổn hại bộ não.
[size=undefined][size=undefined]

TIN TÀI TRỢ



[Image: slide5-1515.jpg]
Tiếp xúc với ánh mặt trời một chút có thể rất có ích không chỉ với xương mà còn cho cả não. 
[/size][/size]
7. Thích yên tĩnh

Có thể cuộc sống căng thẳng làm bạn muốn dành một chút thời gian riêng tư để tận hưởng sự tĩnh mịch, yên ắng và thanh bình.

Tuy nhiên, dành thời gian yên tĩnh hoặc đơn độc quá lâu có thể làm hại não và giảm hiệu suất của bộ não.

8. Ăn đồ ăn nhanh

Các nhà khoa học và các nhà nghiên cứu cho biết, người ăn nhiều hamburger, khoai tây chiên, pasta, nước ngọt thì khả năng ghi nhớ và học hỏi của các bộ phận trong não sẽ kém hơn người ít ăn các loại đồ ăn nhanh này.

Ăn thức ăn nhanh không chỉ làm hại bộ não mà còn gây thừa cân.

9. Ăn nhiều đường
[size=undefined][size=undefined]
[Image: slide3-1516.jpg][/size][/size]
Chế độ ăn uống quá nhiều đường có thể làm chậm quá trình tiêu thụ dinh dưỡng và protein trong cơ thể, dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng, làm gián đoạn sự phát triển của bộ não.

10. Hút thuốc, uống rượu 

Hút thuốc lá không chỉ có thể gây ung thư mà còn có thể gây giảm trí nhớ và bệnh Alzheimer. Rượu có thể giết chết tế bào não và phá hủy hệ thần kinh.

11. Nghe nhạc quá to

Nghe nhạc quá to có thể gây mất thính giác, giết chết các tế bào não, ảnh hưởng khả năng ghi nhớ và giảm trí nhớ ngắn hạn.

12. Lười vận động

Những người ngồi quá nhiều và ít vận động cũng có nguy cơ mắc các chứng suy giảm trí nhớ và giảm khả năng học hỏi.

Ngồi trước TV cả ngày không làm gì sẽ ảnh hưởng xấu đến khả năng tập trung.

13. Trùm chăn kín đầu khi đi ngủ
[size=undefined][size=undefined]
[Image: slide4-1516.jpg][/size][/size]
Nhiều người hay có thói quen trùm chăn kín mặt và đầu khi đi ngủ, vì họ cảm giác thoải mái hơn và ngủ sâu hơn.

Tuy nhiên thói quen này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Trùm chăn kín đầu khi ngủ làm tăng nồng độ CO2 trong chăn dẫn đến tăng lượng CO2 hít vào trong cơ thể.

Bộ não cần được cung cấp đủ O2, hít quá nhiều CO2 trong thời gian dài có thể giết chết các mô và tế bào não.

14. Không tập luyện cho bộ não

Cũng như cơ bắp, não cũng cần các bài tập để khỏe mạnh.

Nếu bạn cho rằng làm việc cả ngày trong văn phòng cũng là một hình thức tập luyện cho não, vậy bạn hoàn toàn sau lầm.

Công việc và những căng thẳng khiến não mệt mỏi. Nó cần được thư giãn bằng các hình thức như giải câu đố, chơi trò chơi trí tuệ, đọc sách. ..

Hãy tìm đến những trò giải trí hữu ích để giúp bộ não luôn khỏe mạnh. 

Reply
#8
Phương pháp dân gian "đánh bật" căn bệnh mất ngủ không dùng thuốc
Thái Phong (T.H) - Theo Trí Thức Trẻ, 10/07/2015 11:41
[Image: 499-1436471333282-0-44-328-491-crop-1436471944582.png]

Ngày nay, rất nhiều người mắc chứng bệnh mất ngủ nhưng không muốn dùng thuốc an thần vì lo ngại những tác dụng phụ của thuốc. [/url][Image: crop_180x150_1543999340YXmAB_58b529e45f8...45655e.jpg]Tóc Tiên cổ vũ giới trẻ theo đuổi phương châm sống cởi mở+89,8K Reached
[Image: ai_icon.png] soha.vn ● Tin Tài Trợ


Giấc ngủ có một chức năng sinh học quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến các quá trình sinh lý của bạn. Mất ngủ khiến cho giấc ngủ thiếu hụt ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Ngày nay, không chỉ người già mà rất nhiều người trẻ cũng rơi vào tình trạng mất ngủ. Để sức khỏe không bị bào mòn dần bởi chứng bệnh này, bạn nên tìm hiểu những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ và khắc phục chúng.
1. Những nguyên nhân thường gặp dẫn tới chứng bệnh mất ngủ
- Căng thẳng:
Trong thời hiện đại, với áp lực công việc và cuộc sống, nhiều người cảm thấy căng thẳng thường xuyên. Sự căng thẳng này dẫn đến mất ngủ, thậm chí, ngay cả khi sự căng thẳng qua đi, bạn vẫn tiếp tục bị mất ngủ.
- Vấn đề tâm thần:
Sức khỏe tâm thần ảnh hưởng mật thiết đến giấc ngủ. Nếu như bạn gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần như rối loạn tâm trạng do trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực, rối loạn lo âu, thường xuyên cảm thấy sợ hãi, căng thẳng... bạn rất dễ mắc chứng mất ngủ.
- Vấn đề sức khỏe:
Bạn có thể gặp chứng mất ngủ nếu cơ thể có vấn đề sức khỏe như mắc bệnh tim, phổi tăc nghẽn, hen suyễn, parkinson, alzheimer, bệnh tuyến giáp, bệnh tiểu đêm, hoặc bệnh khớp...
2. Những hiểm họa khi bị mất ngủ
Mất ngủ trong một thời gian dài không những bào mòn sức khỏe khiến bạn lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, suy kiệt mà còn gây ra những căn bệnh cực kỳ nghiêm trọng. Theo các nhà nghiên cứu, khi mắc bệnh mất ngủ kéo dài bạn có thể đối mặt với những căn bệnh sau:
- Tai biến mạch máu não:
Chuyên gia Megan Ruiter đến từ Đại học Alabama tại Birmingham đã công bố nghiên cứu của mình cho thấy người ngủ dưới 6h/đêm có nhiều khả năng đột quỵ hơn so với người nghỉ ngơi đầy đủ.
Nguy cơ này cũng gặp ở những người thừa cân, tiểu đường, tăng huyết áp do những người mang bệnh này cũng gặp vấn đề liên quan đến sức ngủ
- Béo phì và tiểu đường:
Bệnh mất ngủ có thể làm gia tăng lượng đường trong máu và làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, đó chính là nguyên nhân gây nên bệnh béo phì và tiểu đường.
- Trầm cảm:
Hình ảnh chụp não cho thấy thiếu ngủ có thể làm gia tăng các hoạt động tại các trung tâm cảm xúc của não đặc biệt là trong số những người hay lo âu. Chính điều này đã dẫn đến nguy cơ bị trầm cảm.
- Ung thư:
Các cuộc nghiên cứu đều cho thấy người ngủ ít hơn 6h một đêm có nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư ruột kết.
Nguyên nhân là do thiếu ngủ đã dẫn đến tăng mức độ viêm sưng trong cơ thể và tác động vào các phản ứng miễn dịch, cả hai đều liên quan đến bệnh ung thư.
- Bệnh tim mạch:
Một cuộc nghiên cứu vào năm 2011 đăng tải trên tờ Tim mạch châu Âu đã khám phá ra rằng, những người ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm thì có đến 48% là phát triển bệnh tim mạch hoặc qua đời vì bệnh tim.
Các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy mức độ viêm sưng trong cơ thể, chứng tăng huyết áp và cholesterol ở những người thiếu ngủ.
3. Chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc
Ngày nay, rất nhiều người mắc chứng bệnh mất ngủ nhưng không muốn dùng thuốc an thần vì lo ngại những tác dụng phụ của thuốc. Thông thường, người ta thường "cầu viện" đến các giải pháp chữa mất ngủ của y học cổ truyền.
Trong Đông y, có rất nhiều cách chữa mất ngủ như sử dụng những món ăn - bài thuốc có tác dụng an thần. Có thể kết hợp giữa các bài thuốc an thần và việc xoa bóp một số vị trí trên cơ thể là cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất.
Báo Sức khỏe và Đời sống dẫn lời bác sĩ Nguyễn Thị Hoa hướng dẫn cách xoa bóp đơn giản để chữa bệnh mất ngủ như sau:
Xoa xát vùng mặt:
Xoa 2 tay vào nhau cho nóng rồi dùng 2 tay xoa xát quanh mặt 10 - 20 vòng.
Dùng hai ngón tay giữa luân phiên day nhẹ huyệt ấn đường (ở giữa hai đường lông mi) 20 lần.
[Image: phuong-phap-dan-gian-danh-bat-can-benh-m...-thuoc.jpg]
Huyệt ấn đường



Advertisement
[size=undefined]
[url=https://lg1.logging.admicro.vn/mobi?mdl=Null&src=1&tpn=16&lsn=1544058442531&base=1296277%3B546779%3B491178%3B-1%3B-1%3B-1%3Bm.soha.vn%3B0%3B0%3B414x854%3B32%3B&path=%2Fsong-khoe%2Fphuong-phap-dan-gian-danh-bat-can-benh-mat-ngu-khong-dung-thuoc-2015071001502572.htm&cov=1&ui=&ce=1&cr=1544058442&ret=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D-pwWXjABgyQ%26t%3D3s%26utm_source%3DAdmicro%26utm_medium%3DMobile%26utm_campaign%3DMeizan-Hookeye-CPM-QC8841018]
[/size]



Powered by Admicro
[size=undefined]

Từ huyệt ấn đường vuốt nhẹ theo hai hàng mi tới huyệt thái dương, mỗi bên 30 lần cho đến khi huyệt có cảm giác hơi căng thì dừng lại.
Vuốt vùng tai:
Dùng 2 ngón tay cái đặt phía sau tai, 2 ngón tay trỏ đặt phía trước tai, vuốt từ đỉnh tai đến dái tai mỗi bên 20 lần. Khi cảm thấy tai nóng lên là được.
Vuốt vùng cổ:
Dùng 2 ngón tay trỏ bấm huyệt an miên (nằm chỗ lõm bên cạnh chỗ xương lồi lên ở phía sau tai) mỗi bên 5 lần.
Dùng mặt trong của các ngón tay xoa xát từ trên xuống dưới cổ 20 lần (xoa nhẹ và chậm), khi cảm thấy nóng cổ lên thì dừng lại.
Xoa vùng bụng (làm trước khi đi ngủ):
Nằm ngửa, 2 lòng bàn tay xoa xát vào nhau cho thật nóng. Đặt tay lên bụng xoa theo chiều kim đồng hồ 20 vòng rồi lại xoa ngược lại 20 vòng.
Day huyệt dũng tuyền:
Buổi tối trước khi đi ngủ ngâm chân vào nước ấm. Khi da chân hơi đỏ, lấy ngón tay cái day huyệt dũng tuyền (nằm giữa chỗ lõm ở 1/3 phía trên gan bàn chân) mỗi bên 30 lần.
[Image: phuong-phap-dan-gian-danh-bat-can-benh-m...-thuoc.gif]
Huyệt dũng tuyền (H2)
Theo bác sĩ Nguyễn Thị Hoa, khi tiến hành xoa bóp trị mất ngủ cần tập trung tinh thần và kiên trì thực hiện sẽ có hiệu quả rất nhanh
[/size]
Reply
#9
Hướng dẫn bạn cách bấm huyệt trị đau đầu không cần dùng thuốc
Tác giả: Minh ThưTham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh.


[img=412x0]https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/06/cach-bam-huyet-tri-dau-dau-e1528363641422.jpg?x30591[/img]
Bạn không muốn uống thuốc hoặc không có sẵn thuốc mỗi khi đau đầu? Nếu những viên thuốc Panadol không phải là lựa chọn của bạn, hãy thử học cách bấm huyệt trị đau đầu vừa đơn giản lại tránh được các tác dụng phụ như buồn ngủ, nôn mửa, huyết áp cao…
Đau đầu là một trong những vấn đề sức khỏe khá phổ biến ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, đối với những người mắc chứng đau đầu mãn tính, việc uống thuốc trong thời gian dài không phải là cách chữa trị tốt nhất, vì sức khỏe có thể bị ảnh hưởng khá nhiều và dễ gặp tình trạng lờn thuốc.
Liệu pháp bấm huyệt trị đau đầu không chỉ làm giảm đau nhanh chóng mà còn giúp thuyên giảm chứng đau đầu về lâu dài. Huyệt là những điểm nhạy cảm hơn so với các vị trí khác, có khả năng kích thích, lưu thông khí trong cơ thể. Bấm huyệt có thể giúp cải thiện sức khỏe, làm giảm các cơn đau và hồi phục sự cân bằng cho cơ thể. Vì thế, nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp điều trị mà không cần dùng thuốc trị đau đầu, hãy thử học cách bấm huyệt trị đau đầu nhé.
Nghiên cứu về hiệu quả bấm huyệt trị đau đầu
Một vài cuộc nghiên cứu đã cho thấy rằng liệu pháp xoa bóp một số huyệt ở đầu và hai vai có thể làm giảm các cơn đau đầu.
Trong một cuộc nghiên cứu nhỏ năm 2002, các nhà khoa học đã tìm hiểu về cách thức xoa bóp có thể giúp 4 người vượt qua chứng đau căng đầu mãn tính, khoảng 2–3 lần/tuần trong suốt 6 tháng. Vào cuối thời gian điều trị, số lần đau đầu trung bình của mỗi người đã giảm từ 7 xuống còn 2 lần/tuần. Thời gian trung bình kéo dài của các cơn đau cũng giảm đi một nửa, từ 8 giờ xuống còn 4 giờ trong suốt thời gian điều trị.
Một cuộc nghiên cứu với quy mô lớn hơn đã được tiến hành trong hơn 2 tuần, với 10 phương pháp xoa bóp trị liệu thực hiện bởi các chuyên gia, được thực hiện trên 21 phụ nữ mắc chứng đau đầu mãn tính. Sau khi nghiên cứu trong thời gian dài hơn, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng phương pháp này có ảnh hưởng rất lớn đến tần suất, thời gian và cường độ của cơn đau đầu.
Hướng dẫn cách bấm huyệt trị đau đầu
Dưới đây là một cách bấm huyệt phổ biến mà bạn có thể áp dụng để làm giảm cơn đau đầu hiệu quả ngay tại nhà.
1. Huyệt Hợp Cốc (He Gu)
[img=492x0]https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/06/bam-huyet-tri-dau-dau-huyet-hop-coc.png?x30591[/img]
Huyệt Hợp Cốc nằm trên bàn tay, tại vị trí giữa ngón trỏ và ngón cái. Bấm huyệt Hợp Cốc sẽ làm giảm căng thẳng ở vùng đầu và cổ, các chứng đau đầu do căng cơ. Ngoài ra, bấm huyệt này còn có thể trị mất ngủ, sốt cao, cảm mạo, ù tai, mồ hôi trộm, đau răng hàm trên và ho.
Cách bấm huyệt Hợp Cốc trị đau đầu
• Dùng ngón trỏ và ngón cái của tay trái bấm mạnh vào huyệt Hợp Cốc trên tay phải trong 10 giây.
• Tiếp theo, dùng ngón cái day nhẹ trên huyệt, xoa theo vòng tròn, mỗi chiều xoa trong 10 giây.
• Lặp lại quá trình này đối với huyệt Hợp Cốc ở tay trái.
• Bạn có thể chọn huyệt Hợp Cốc để bấm huyệt trị đau đầu vào bất cứ thời điểm nào, có thể duy trì ít nhất 2–3 lần/ngày và bấm ngay khi cơn đau ập tới để giảm đau.
2. Huyệt Toàn Trúc (Zan Zhu)
[img=492x0]https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/06/bam-huyet-tri-dau-dau-huyet-toan-truc.png?x30591[/img]
Huyệt Toàn Trúc là hai điểm đối xứng nằm ở trên đầu sống mũi, ngay dưới mép lông mày. Bấm huyệt trị đau đầu ở những vị trí này có thể làm giảm cơn đau do áp lực, nhức mỏi mắt hay viêm xoang gây ra. Do đó, bấm huyệt này cũng trị một số bệnh về mắt và giúp lưu thông máu trong xoang mặt.
Cách bấm huyệt Toàn Trúc trị đau đầu
• Dùng 2 ngón trỏ nhấn mạnh vào 2 vị trí huyệt Toàn Trúc cùng một lúc.
• Giữ trong 10 giây.
• Thả lỏng và lặp lại nhiều lần cho đến khi giảm đau, có thể bấm huyệt trị đau đầu 2–3 lần/ngày.
3. Huyệt Thiên Trụ (Tian Zhu)
[img=492x0]https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/06/bam-huyet-tri-dau-dau-huyet-thien-tru.png?x30591[/img]
Các huyệt này nằm song song với nhau ở phía sau gáy, ngay đáy hộp sọ và giữa hai cơ cổ dọc. Phương pháp bấm huyệt này sẽ giúp bạn giảm đau đầu do sự căng thẳng, mệt mỏi ở cổ, đồng thời cũng trị đau mắt, đau tai và giảm nghẹt mũi.
Cách bấm huyệt Thiên Trụ trị đau đầu
• Dùng 2 ngón trỏ ấn mạnh vào 2 điểm huyệt cùng một lúc. Bạn có thể dùng cả ngón trỏ và ngón giữa khép lại để bấm có lực hơn. Nếu bấm huyệt trị đau đầu cho người khác thì nên sử dụng ngón cái.
• Tạo lực ấn hướng lên trên và giữ trong 10 giây.
• Thả lỏng và lặp lại nhiều lần cho đến khi giảm đau, có thể bấm huyệt trị đau đầu 2–3 lần/ngày.
4. Huyệt Ấn Đường (Yin Tang)
[img=492x0]https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/06/bam-huyet-tri-dau-dau-huyet-an-duong.png?x30591[/img]
Huyệt Ấn Đường nằm ở vị trí giữa hai lông mày, ngay giữa đầu sống mũi và trán. Phương pháp bấm huyệt Ấn Đường có thể làm giảm cơn mỏi mắt và chứng viêm xoang. Ngoài ra còn giúp chữa trị sốt cao, chảy máu cam, viêm xoang trán và nhảm nhức mỏi mắt khi nhìn màn hình vi tính quá lâu. Huyệt Ấn Đường cũng là một trong những vị trí bấm huyệt giúp giảm cân đấy.
Cách bấm huyệt Ấn Đường trị đau đầu
• Dùng lực ngón tay trỏ để nhấn vào và day nhẹ vị trí này trong 1 phút.
• Thả lỏng và lặp lại nhiều lần cho đến khi giảm đau, có thể bấm huyệt trị đau đầu 2–3 lần/ngày.
5. Huyệt Kiên Tỉnh (Jian Jing)
[img=492x0]https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/06/bam-huyet-tri-dau-dau-huyet-kien-tinh.png?x30591[/img]
Đây là huyệt nằm trên đường mép vai, chính giữa bờ vai và phần cổ của bạn. Bấm huyệt Kiên Tỉnh có tác dụng làm giảm áp lực ở cổ và vai, giảm cơn đau cổ và ngăn ngừa cảm giác đau đầu do mỏi cổ. Bên cạnh đó, bấm huyệt Kiên Tỉnh cũng có tác dụng trị liệu co cứng cơ thang, cơ vùng cổ hoặc bả vai, trị ho và tiêu đàm liên quan đến vùng đầu và cổ như nhồi máu não, bướu cổ, sưng hạch vùng cổ, khối u vùng đầu cổ.
Cách bấm huyệt Kiên Tỉnh trị đau đầu
• Dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa tác động lực lên vị trí này, sau đó xoa bóp theo chuyển động tròn trong 1 phút.
• Thực hiện tương tự ở bên vai còn lại.
• Lặp lại nhiều lần cho đến khi giảm đau, có thể bấm huyệt trị đau đầu 2–3 lần/ngày.
Vì bấm huyệt là phương pháp chỉ tiếp xúc ngoài da, không xâm nhập vào bên trong cơ thể và không liên quan đến thuốc, do đó rất an toàn và không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Hãy dành một ít thời gian để thư giãn và bấm huyệt mỗi ngày, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt đấy
Reply
#10
Hướng dẫn bạn cách bấm huyệt trị đau cổ
Tác giả: Thanh TùngTham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh.

[img=412x0]https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/11/cach-bam-huyet-tri-dau-co_119108902.jpg?x30591[/img]
Trong nhiều thế kỷ, y học cổ truyền có rất nhiều phương pháp điều trị đau cổ gáy hiệu quả. Biết cách bấm huyệt trị đau cổ cũng là một cách có thể hỗ trợ điều trị cho bệnh nhân, đặc biệt là người già và tuổi trung niên.
Bấm huyệt là một phương pháp rất tốt để giảm đau cổ. Bấm huyệt giúp xác định các điểm trên cơ thể của bạn, qua đó có thể xoa bóp và kích thích để giảm bớt triệu chứng và các vấn đề sức khỏe. Cách bấm huyệt trị đau cổ vẫn đang được đánh giá hiệu quả dựa trên những kết quả lâm sàng nhưng có nhiều bằng chứng cho thấy cách chữa đau cổ này thực sự tốt.
Bấm huyệt trị đau cổ là gì?
Căng cơ cổ và lưng là nguyên nhân phổ biến gây đau vai mỏi gáy. Các khớp sụn bị mòn, cứng khớp hoặc co thắt cơ cũng là một trong những nguyên nhân gây đau. Đau cổ thường tập trung vào một vị trí trên cổ, nhưng đôi lúc có thể phân tán khắp cổ.
Hiện nay, châm cứu là phương pháp được nghiên cứu rộng rãi để điều trị đau cổ và một số bằng chứng cho thấy châm cứu thật sự có tác dụng. Ngoài châm cứu, bấm huyệt là một phương pháp trị đau cổ ít được nghiên cứu hơn. Tuy nhiên, bấm huyệt vẫn có tác dụng trong việc điều trị đau cổ toàn diện. Các điểm bấm huyệt kích thích có thể làm giảm đau cổ và làm dịu các cơ đau nhức.
Các điểm bấm huyệt để trị đau cổ
Dưới đây là danh sách các điểm áp lực đối với một số loại đau cổ khác nhau. Bạn hãy nhớ rằng trong bấm huyệt, toàn bộ cơ thể của bạn được kết nối với nhau.
Jian Jing (GB21)
Jian Jing ở trong cơ bắp của vai, khoảng giữa cổ và nơi đầu cánh tay. Điểm này đã được sử dụng trong các nghiên cứu châm cứu thành công về nhức đầu và căng cơ. Jian Jing cũng có thể điều trị thành công cơn đau của cổ bị đau hoặc cứng.

Quote:Bạn hãy lưu ý rằng kích thích điểm này có thể khiến sinh non, vì vậy đừng kích thích điểm này để giảm đau cổ khi bạn đang mang thai.
[size=undefined]
He Gu (L14)
Điểm He Gu nằm trên nếp gấp giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn. Các bác sĩ cho rằng cách bấm huyệt trị đau cổ kích thích điểm này có thể làm giảm đau ở nhiều phần khác nhau của cơ thể, bao gồm cổ của bạn. Lưu ý tránh kích thích điểm này khi bạn đang mang thai.
Feng Chi (GB20)
Feng Chi nằm phía sau dái tai của bạn, về phía trên cổ và nền hộp sọ của bạn. Các bác sĩ bấm huyệt sử dụng điểm này để điều trị mọi thứ từ mệt mỏi đến nhức đầu. Kích thích điểm áp lực này có thể cải thiện triệu chứng cứng cổ do ngủ sai tư thế.
Zhong Zu (TE3)
Điểm Zhong Zu nằm giữa các khớp ngón tay phía trên ngón tay nhẫn của bạn. Điểm áp lực này có thể kích thích các phần khác nhau ở não của bạn khi nó được kích hoạt, thúc đẩy sự lưu thông và sự căng thẳng. Kích thích điểm này để giảm đau cổ do căng thẳng.
Cột Thiên đàng
Điểm này được tìm thấy ở hai bên cổ, ở đáy hộp sọ của bạn và cách đầu xương sống của bạn khoảng 5cm, ngay trên vai của bạn. Kích thích điểm này có thể làm thông sự tắc nghẽn và sưng hạch bạch huyết có thể khiến bạn có cảm giác đau cổ.
Cách bấm huyệt trị đau cổ gồm các bước sau:
1. Thư giãn và hít thở sâu. Bạn hãy chọn một khung cảnh thoải mái và yên tĩnh để điều trị bằng cách bấm huyệt trị đau cổ.
2. Sử dụng áp lực mạnh, sâu để xoa bóp các huyệt bạn đã xác định để điều trị đau cổ. Tốt nhất là xoay ngón tay của bạn theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong ba đến bốn phút tại mỗi điểm, tập trung vào từng ngón tay một lần. Nếu bạn cảm thấy đau nhói ở bất cứ đâu trên cơ thể, hãy dừng ngay lập tức.
3. Lặp lại điều trị massage trong ngày nếu bạn cảm thấy chúng có hiệu quả. Không có giới hạn về số lần mỗi ngày bạn có thể thực hiện cách bấm huyệt trị đau cổ.
Lưu ý cách bấm huyệt trị đau cổ
[img=492x0]https://hellobacsi.com/wp-content/uploads/2018/11/cach-bam-huyet-tri-dau-co-e1543293325915.jpg?x30591[/img]
Đau cổ theo chu kỳ có thể cho biết bạn đang có vấn đề với tư thế ngủ không đúng hoặc căng thẳng trong cuộc sống của bạn, hoặc do tập thể dục sai động tác. Bạn nên theo dõi bất kỳ cơn đau nào và liên hệ với bác sĩ trường hợp nó bùng phát liên tục hoặc tồi tệ hơn.[/size]

Quote:Nếu bạn đang mang thai và gặp vấn đề về đau cổ, tốt nhất bạn hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị trước khi tự thử bấm huyệt.
[size=undefined]
Nếu đau cổ là hệ quả do chấn thương hoặc tai nạn xe hơi, bạn đừng cố gắng tự chữa trị bằng cách bấm huyệt trị đau cổ hoặc một phương thuốc khác. Bạn hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn, thăm khám và điều trị kĩ lưỡng.
Bấm huyệt là một biện pháp điều trị giảm đau cổ hiệu quả, ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm một số phương pháp như dùng miếng gạc ấm, các bài tập căng cơ và thuốc giảm đau không kê toa. Bạn chỉ cần tự điều trị cẩn thận, hầu hết các cơn đau cổ đều có thể tự hết trong vòng một hoặc hai ngày[/size]
Reply
#11
Xoa bóp, bấm huyệt không đúng cách gây tổn hại cho sức khỏe
Bác sĩ Ngọc Quang - Theo Sức khỏe và Đời sống, 24/09/2018 18:32
[Image: photo1537783706887-1537783706887562235013.jpg]Xoa bóp, bấm huyệt góp phần phục hồi sức khỏe. Ảnh minh họa: Internet.
Xoa bóp, bấm huyệt là một phương pháp chuyên ngành vật lý trị liệu có từ ngàn năm. Xoa bóp nhằm phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc mệt nhọc hoặc phục hồi bệnh lý. Đối với những người bị mệt mỏi cơ bắp, tay chân bải hoải, nhức mỏi, đau đầu, đau lưng, căng thẳng trí óc...

Xoa bóp , bấm huyệt là một phương pháp chuyên ngành vật lý trị liệu có từ ngàn năm. Xoa bóp nhằm phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc mệt nhọc hoặc phục hồi bệnh lý. Đối với những người bị mệt mỏi cơ bắp, tay chân bải hoải, nhức mỏi, đau đầu, đau lưng, căng thẳng trí óc... xoa bóp có thể giúp thư giãn, minh mẫn hơn.
Tuy nhiên, thực tế có những người sau khi xoa bóp, xông hơi không những không khỏe ra mà còn bầm tím người, thậm chí ê ẩm hơn. Nguyên nhân thường do nhân viên thiếu chuyên môn xoa bóp, bấm huyệt không đúng cách và không phù hợp với thể trạng từng bệnh nhân. Do vậy xoa bóp, xông hơi không đúng cách có thể gây tai biến có hại cho sức khỏe.
Những điều nên tránh khi xoa bóp và xông hơi:
- Không đi xoa bóp khi đã uống rượu - bia hoặc đang bị sốt, viêm nhiễm: bệnh nhân say rượu hay sốt quá cao đều có thể bị xỉu trong phòng xông hơi hoặc gặp nhiều tai biến khác. Trường hợp bệnh nhân bị viêm nhiễm, sốt cao, khối u, nhiễm trùng, có những vết da lở loét... đều có thể làm lây nhiễm cho người khác.
- Không nên thực hiện những động tác như di cột sống lưng, giậm trên lưng cả người. Những động tác "thô bạo" này dễ gây tai biến, thậm chí gãy xương sườn, chấn thương cột sống... Nhất là đối với những bệnh nhân bị loãng xương.



- Ngoài ra, những người bị suy tim, tăng huyết áp cũng cần cẩn thận, tốt nhất là không nên đi xoa bóp.
- Việc giác hơi, cạo gió lề đường, tay ngang hoặc những cơ sở thiếu vệ sinh có thể bị phỏng nhiễm trùng, chưa kể những trường hợp có thể nhiễm viêm gan siêu vi, HIV...
- Nhiều người muốn giảm béo phì một cách nhanh chóng bằng cách xông hơi thật lâu, cho mồ hôi ra thật nhiều là không nên. Nguyên tắc xông hơi chỉ khoảng 10 phút. Nếu xông hơi lâu và nhiều quá sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, choáng, xỉu, phải cấp cứu
Reply
#12

[Image: photo-1-15393326662362057124860.jpg]


[b]7, Xoay đảo mắt
[/b]

Bạn nên duy trì động tác này như là một bài tập thể dục hàng ngày cho mắt. Quay nhãn cầu 30 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, sau đó nhấp nháy 3-5 lần mỗi giây.

Lợi ích
Xoay đảo mắt có thể giúp bạn trở nên tỉnh táo tinh thần, làm mới bản thân, tăng cường các cơ mắt, giúp ngăn ngừa và điều trị viêm giác mạc mạn tính, lão hóa mắt và các triệu chứng khác.

8, Xươn người, co duỗi tay chân
Nằm ngửa trên mặt phẳng, hơi ngả đầu ra sau, ưỡn ngực lên, chân tay dang rộng ra và vươn dài hết mức có thể, kéo căng toàn bộ cơ thể.
Lợi ích
Thông qua việc kéo dãn tay chân và toàn cơ thể sẽ làm cho máu lưu thông nhanh hơn đến tứ chi, giúp bạn nhanh chóng tỉnh lại, đồng thời máu tiếp tục quay trở lại tim với tốc độ nhanh hơn, cung cấp khí huyết cho tim và não, giúp cho bạn phòng ngừa tốt các bệnh về tim mạch.
Đây cũng là cách tăng cường sức khỏe gân cốt, xương cơ đều trở nên linh hoạt hơn.
[Image: photo-1-15393324809691565295632.jpg]
9, Chà xát bàn chân
Bạn có thể nằm hoặc tốt nhất là ngồi, xoa hai chân vào nhau hoặc xoa bóp mát xa chân cho đến khi bàn chân nóng lên.
Thực hiện với lòng bàn chân và toàn bộ vùng chân trong khoảng 1 phút.
[Image: photo-1-15393326816301647828942.jpg]
Lợi ích
Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng tuyền nổi tiếng, đây là điểm khởi đầu của trung tâm kinh tuyến thận. Huyệt này có tác dụng làm dịu các dây thần kinh, làm mới não bộ, giúp tỉnh táo nhanh, làm thông các giác quan, mở các "lỗ" trên cơ thể để đón khí mới, ổn định tâm thần và sức khỏe.
[Image: photo-1-1539331845060821447250.jpg]
10, Vặn mình
Bạn nằm ngửa trên giường, sau đó lật người sang trái rồi sang phải, xoay vai, hông, eo, lật qua lật lại nhẹ nhàng cho cơ thể vận động trong 1 phút.
Lợi ích
Động tác này có thể làm cho các khớp cột sống và lưng cũng như cơ bắp trở lại hoạt động đầy đủ và hoàn thiện sau một đêm dài nghỉ ngơi. Khi ngủ, cơ bắp sẽ cứng lại, vận động này sẽ giúp cho cơ thể mềm mại trở lại. Kiên trì thực hiện trong thời gian dài sẽ có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp.
[Image: photo-1-1539332516256962501863.jpg]
Thức dậy vào buổi sáng và tranh thủ "10 phút vàng đầu ngày" này sẽ giúp bạn chuẩn bị thể lực tốt nhất để bắt đầu 1 ngày mới.
Hãy sớm áp dụng và chia sẻ cho bạn bè của bạn cùng tham khảo.

*Theo Health/TT
[size=undefined]
Tép biển khô: Món ăn dân dã rẻ tiền của VN được nhiều nước rất ưa chuộng, vì sao?[/size]
Reply
#13
vahidrk1 "10 phút vàng buổi sáng" - Giải pháp loại bỏ bệnh tật có tác dụng kỳ diệu, nên làm mỗi ngày
Vân Hồng - Theo Trí Thức Trẻ, 13/10/2018 09:10
[Image: photo1539333231865-15393332318651493221690.jpg]

Theo các danh y xưa, 10 phút đầu ngày sau khi thức dậy là thời gian "vàng" để chăm sóc sức khỏe. Nếu làm được 10 việc này trong vòng 10 phút, kết quả vô cùng kỳ diệu cho sức khỏe.


Người xưa có câu nói nổi tiếng, mỗi năm quan trọng là mùa xuân, đời người quan trọng là tuổi trẻ, mỗi ngày quan trọng là buổi sáng. Ý nhấn mạnh rằng, có những thời điểm bạn cần phải chú ý tận dụng, nếu để nó trôi qua mất thì không lấy lại được nữa.
Vì sao buổi sáng sau khi ngủ dậy được xem là thời khắc quan trọng nhất để dưỡng sinh? Chúng ta hãy cùng nghe phân tích sau đây.
Đây là nội dung trong chương trình truyền hình "Bác sĩ của tôi", Đài truyền hình Bắc Kinh (TQ) hướng dẫn người dân cách chăm sóc sức khỏe chủ động (dưỡng sinh) một cách hiệu quả chỉ trong vòng 10 phút.
Vào buổi sáng, thời khắc quan trọng nhất đánh dấu một ngày mới, một ngày tiếp theo trong cuộc đời bạn, vô cùng quan trọng.
Bạn vừa mới trải qua một đêm ngủ dài, vừa ngủ dậy sẽ chuyển từ mê (ngủ) sang trạng thái tỉnh (thức). Thời khắc này, rất dễ bị đau đầu, chân tay mềm yếu, chưa có sức khỏe, chưa hồi sinh phong độ trở lại.
Các danh y xưa cho rằng, đây chính là "10 phút vàng" để thực hiện một vài bài tập về sức khỏe, điều này có thể giúp bạn làm tăng tốc độ tỉnh táo, khỏe mạnh toàn thân và kéo dài tuổi thọ.
[Image: photo-1-1539332454159401865642-153933325...972031.png]
1. Xoa nóng bàn tay
Khi bạn vừa tỉnh dậy, dùng 2 bạn tay úp vào nhau vào xoa đều khoảng 300 lần cho đến khi tay nóng lên, da lòng bàn tay đỏ hồng lên là được.
Lợi ích:
Khi 2 bàn tay hoạt động nhanh, cọ xát vào nhau nhiều lần liên tiếp sẽ tác động lên hệ thần kinh trung ương, làm thức dậy ý thức của bạn, giúp cho toàn cơ thể của bạn như được "đánh thức" sau một đêm ngủ dài.
Hành động này sẽ giúp bạn không phải làm một việc nguy hiểm ngay sau khi thức dậy đó chính là lập tức ngồi dậy và rời khỏi giường – nguy cơ gây chóng mặt, choáng, thậm chí ngất xỉu.
Ngoài ra, khi xoa tay, các huyệt vị trên lòng bàn tay được kích thích, có thể mang lại những tác dụng tích cực cho cơ thể như thông lục kinh, khỏe nội tạng, điều hòa âm dương và khí huyết, làm mềm khớp, thư giãn vai, giảm mệt mỏi và làm cho mắt bớt áp lực, thị lực rõ ràng hơn.
[Image: photo-1-1539332276466383036143.jpg]
2, Chải tóc bằng tay
Bàn dùng lòng các đầu ngón tay (không dùng móng tay) xoa bóp đầu từ chân trán lên đỉnh đầu, mát xa tiếp ra vùng sau đầu. Mỗi giây xoa bóp khoảng từ 2-4 lần, thực hiện đều trên cả vùng đầu trong 1 phút là có thể dừng lại.
[Image: photo-1-1539332424977627556671.jpg]
Lợi ích

Việc dùng các ngón tay xoa bóp trên đầu có thể kích thích vỏ não, thúc đẩy sự trao đổi chất, cải thiện trí nhớ, làm tăng lưu lượng máu trong não, làm cho gốc chân tóc được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, tóc sẽ dày lên, đen và sáng bóng.
Trên đỉnh đầu chúng ta có huyệt Bách hội, nếu thường xuyên xoa bóp huyệt này sẽ mang lại nhiều tác dụng lên toàn bộ vùng đâu - nơi tập hợp các kinh tuyến. Chải đầu mang lại tác dụng làm lưu thông các kinh lạc, điều chỉnh sự cân bằng của chức năng bên trong cơ thể con người, là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe và tăng cường sức mạnh cơ thể.
[Image: photo-1-1539332382627390563467.png]
3, Xoa bóp vành tai
Dùng các ngón tay của bạn, đặc biệt là ngón trỏ và ngón cái, xoa bóp day bấm vành tai từ trên xuống dưới rồi lại ngược từ dưới lên trên cho đến khi bạn cảm thấy tai nóng ấm lên, vành tai chuyển sang màu đỏ hồng. Thời gian tối thiểu là trong 1 phút.
Lợi ích:
Vành tai được xem là "cửa ngõ" của các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, có rất nhiều huyệt vị nằm trên vành tai. Nếu bạn chăm chỉ mát xa tai thường xuyên, có mang lại tác dụng khơi thông và nạo vét kinh tuyến, giúp máu lưu thông nhanh hơn, từ đó điều chỉnh các cơ quan bên trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
[Image: photo-1-1539332614337939537761.jpg]
4, Day bóp mũi
Bạn dùng 2 ngón tay của mình bóp vào vành mũi, rồi vuốt mũi từ trên xuống dưới, dọc theo sống mũi. Day bấm các huyệt xung quanh sống mũi. Tổng cộng khoảng 50 lần xoa ấn như vậy cho đến khi có cảm giác thông mũi.
Lợi ích
Khi bạn sử dụng ngón trỏ xoa xoa vùng mũi có thể làm thông mũi, khai thông phổi, loại bỏ các bệnh liên quan đến nhiễm khuẩn vùng mũi, đường hô hấp, viêm phế quản. Không những thế, đây còn là hành động tuyệt vời giúp bạn phòng ngừa bệnh tim, xơ vữa động mạch.
[Image: photo-1-15393326496941818657928.jpg]
5, Xoa rốn

Sử dụng lòng bàn tay của bạn để chồng lên nhau và xoa bụng vùng xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, xoa đều vùng bụng như vậy trong 1 phút.
Lợi ích
Việc xoa bụng xung quanh rốn nhẹ nhàng có thể giúp cho khí trong dạ dày và hệ tiêu hóa được lưu thông, thúc đẩy quá trình qua khí tiêu hóa và hấp thụ hiệu quả hơn, đồng thời đào thải được những khí thải ra khỏi cơ thể.
Mát xa vùng bụng vào buổi sáng sớm sau khi ngủ dậy cũng sẽ phát triển thói quen tốt cho ruột, giúp làm tăng sự hoạt động của ruột, xả chất thải và trao đổi chất một cách dễ dàng.
[Image: photo-1-1539332754573555527251.jpg]
6, Hóp chặt bụng nâng thắt hậu môn
Hóp bụng, thở ra từ từ, sau đó từ từ nâng hông lên cao, thắt chặt hậu môn và hóp bụng, giữa yên, nín thở trong vòng 3 giây, sau đó thả lỏng, nghỉ ngơi 3 giây, tiếp tục làm lại như vậy trong vòng 1 phút, hít thở sâu.
Lợi ích
Hóp bụng và nâng hông, co thắt hậu môn lại lặp đi lặp lại có thể tăng cường lực co bóp của cơ vòng hậu môn và thúc đẩy tuần hoàn máu. Đây cũng là cách nâng cao khả năng tình dục, tạo điều kiện thuận lợi cho đại trực tràng hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả hơn.
[Image: photo-1-1539332810754505438346.jpg]
Reply
#14
(2018-12-05, 08:06 PM)Chân Nguyệt Wrote: 14 thói quen xấu khiến đầu óc cẳng thẳng, dễ cáu giận, nhớ trước quên sau
 13/09/2017 19:30
Rồi, xong DF bị mắc 2 thói quen xấu:
Dùng cellphone trước lúc đi ngủ
Trùm chăn kín đầu 
Rollin Rollin
APPROACH LOVE AND COOKING WITH RECKLESS ABANDON ~ DALAI LAMA
Reply
#15
(2018-12-05, 08:56 PM)DesertFlower Wrote: Rồi, xong DF bị mắc 2 thói quen xấu:
Dùng cellphone trước lúc đi ngủ
Trùm chăn kín đầu 
Rollin Rollin

Ý mình cũng chùm mềm kín đầu vào mùa đông ngủ mới được đó.  Sáng dậy thì mềm tuột xuống lâu rồi
Reply