Hi Guest, if you are reading this then it means you are not registered to the forum.
Click "Register" link above, and enjoy all the new features of our forum!


Giảm cân
#1
Mẹo nhỏ khi nấu cơm giúp bạn ăn no mà vẫn giảm cân
Các nhà khoa học chỉ ra, thêm dầu dừa vào gạo trước khi nấu và làm nguội cơm ngay sau khi chín sẽ giúp giảm 50% lượng calories. 
[/url][url=https://plus.google.com/share?url=https://ngoisao.net/tin-tuc/lam-dep/bi-quyet/meo-nho-khi-nau-com-giup-ban-an-no-ma-van-giam-can-3830611.html]119
0

[Image: photo1536737075633-15367370756-1155-6333..._460x0.jpg]
Tinh bột có trong cơm trắng là tác nhân chính gây ra mỡ thừa ở bụng, mông, đùi.
Một bát cơm chứa trung bình 240 calories và hàm lượng tinh bột trong cơm sẽ chuyển hoá thành chất béo nếu cơ thể không tiêu hao hết. Chính vì lý do này mà cơm thường bị loại bỏ khỏi các thực đơn ăn kiêng. Tuy nhiên, các nhà khoa học Sri Lanka đã phát hiện ra một mẹo đơn giản khi nấu cơm giúp giảm 50% hàm lượng calories và tăng cường lợi ích cho sức khoẻ. Bạn chỉ cần thêm một lượng dầu dừa bằng khoảng 3% lượng gạo vào nồi, đổ nước và nấu cơm như bình thường. Sau khi cơm chín, cho vào tủ lạnh 12 giờ rồi bỏ ra ngoài. Trước khi ăn cơm, bạn có thể làm nóng lại bằng lò vi sóng. 
Advertisement


[Image: well-coconut-articleLarge-5260-1540717490_m_460x0.jpg]
Các nhà khoa học chỉ ra cách thêm dầu dừa vào gạo trước khi nấu và làm nguội cơm ngay sau khi chín sẽ giúp biến tinh bột tiêu hoá thành tinh bột kháng.
Các nhà khoa học lý giải, có hai loại tinh bột là tinh bột tiêu hóa (sẽ chuyển hoá thành chất béo nếu cơ thể không tiêu hao hết) và tinh bột kháng (không bị phân hủy thành glocose trong dạ dày và đi qua ruột già, hoạt động như chất xơ, có lợi cho đường ruột). Thêm dầu dừa vào gạo trước khi nấu sẽ làm thay đổi cấu trúc phân tử tinh bột. Sau đó, việc làm mát trong 12 giờ sẽ giúp hydro giữa các phân tử bên ngoài hạt gạo liên kết lại với nhau, biến nó thành tinh bột kháng. Việc hâm nóng cơm sau đó không làm thay đổi lượng tinh bột kháng đã được hình thành. Nhờ phương pháp nấu cơm này mà bạn có thể cắt giảm lượng calories trong cơm, tăng cường lợi ích cho sức khoẻ và hỗ trợ giảm cân. 

Theo S
[-] The following 1 user Likes Chân Nguyệt's post:
  • DesertFlower
Reply
#2
6 món ăn no như cơm mà vẫn giảm được cân
Gạo lứt, khoai lang hay ngô là những món ăn quen thuộc với người Việt, tốt cho sức khỏe và cân nặng.
[/url][url=https://plus.google.com/share?url=https://ngoisao.net/tin-tuc/lam-dep/bi-quyet/6-mon-an-no-nhu-com-ma-van-giam-duoc-can-3776261.html]185
0

[Image: 1-9648-1531292806_m_460x0.jpg]
Gạo lứt
Hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp hai lần gạo thường nên sẽ mất nhiều thời gian tiêu hóa hơn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chưa kể, gạo lứt còn giàu vitamin và các chất dinh dưỡng, giúp làm đẹp da và tóc hiệu quả.
[Image: 2-2489-1531292806_m_460x0.jpg]
Khoai lang
Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/4 so với cơm mà giàu chất xơ, giúp tạo cảm giác no lâu, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Không những thế, khoai lang còn rất tốt cho làn da và mái tóc.
[Image: 3-5288-1531292807_m_460x0.jpg]
Yến mạch
Yến mạch là một trong những thực phẩm được ưu tiên hàng đầu trong thực đơn giảm cân. Cũng là ngũ cốc nhưng yến mạch không chứa nhiều bột đường mà chứa rất nhiều các chất xơ hòa tan với hàm lượng protein cao cùng các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp bạn có đủ năng lượng cho cả một ngày làm việc. Yến mạch có thể ăn cùng sữa tách béo, sữa chua Hy Lạp hoặc dùng để nấu cháo.
Advertisement


[Image: 4-4330-1531292807_m_460x0.jpg]
Ngô
Ngô chứa nhiều chất xơ, giàu chất béo tốt như omega 3 và omega 6, vừa giúp chống lão hóa, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
[Image: 5-4099-1531292807_m_460x0.jpg]
Bông cải
Bông cải cắt nhỏ có thể dùng để ăn thay cơm. Một chén bông cải không chứa tinh bột, hàm lượng calories thấp, giàu đạm, vitamin C, magie và chất xơ, giúp bạn no lâu.
[Image: 6-1345-1531292807_m_460x0.jpg]
Hạt quinoa
Hạt quinoa không phổ biến ở Việt Nam nhưng rất được ưa chuộng tại phương Tây. Đây là thực phẩm duy nhất có khả năng cân bằng được các chất như protein, đường... nhưng lại không chứa gluten (một loại protein gây khó tiêu). Hạt quinoa chứa khoảng 15% protein, giàu chất xơ hòa tan, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe như sắt, canxi, vitamin B,E, các axit amin thiết yếu.

Giang Nguyên



Ăn. Gạo lức phải nhai kỹ nhờ vậy no lâu,  mạch yến ngâm với sửa đậu nành / almonds ăn mau no và no lâu chắc yên nở thêm trong Bao tử 

Khoai lang ăn mau no mà cũng mau đói 

Hat quinoa hóng để ý ....
Bắp ăn nhiều mới no 

Hóng biết ai cũng như mình không??
[-] The following 2 users Like Chân Nguyệt's post:
  • DesertFlower, SugarBabe
Reply
#3
Cơm & ngô là no no cho waistline chị ơi. 😁
Phú quý do Trời
Reply
#4
Hôm trước có coi "Dr. Oz show" thấy có nói vụ này...
Mm thấy ngờ ngợ không tin. Tại sao thêm dầu dừa vào cơm- tức là add thêm fat vô thì tại sao lại diet được.

Now, họ giải thích là vì tạo nên "chất kháng" ...hỏng biết sao nữa Confused

---------------------------------
Ta dại ta tìm nơi vắng vẻ....

----------------------------------
Reply
#5
trong may món trên mình thích quinoa và oatmeal ....quinoa nấu cháo ngon ....
oatmeal nấu voi ít nuóc thì nó ra khô khô ăn thế cơm ngon ....
Reply
#6
(10-29-2018, 03:02 PM)Gracie Wrote: trong may món trên mình thích quinoa và oatmeal ....quinoa nấu cháo ngon ....
oatmeal nấu voi ít nuóc thì nó ra khô khô ăn thế cơm ngon ....

Mm thấy gạo lức cũng tốt lắm, ...no lâu và chống táo bón nữa (bean cũng vậy nhưng bean ăn vào đầy hơi lắm Full-moon-with-face4 )

---------------------------------
Ta dại ta tìm nơi vắng vẻ....

----------------------------------
Reply
#7
(10-29-2018, 03:07 PM)Mimo Wrote: Mm thấy gạo lức cũng tốt lắm, ...no lâu và chống táo bón nữa (bean cũng vậy nhưng bean ăn vào đầy hơi lắm Full-moon-with-face4 )

chị co dang an gao luc khong va an loai nào ?
em co nghe nói hieu gi do tren Amazon co ban mà quen ten roi ....nghe noi an dẽo mềm ....

yes an gao luc rat tot ...em co co ban an gao luc the com trang mà sut can nhieu lam :)
Reply
#8
(10-29-2018, 03:31 PM)Gracie Wrote: chị co dang an gao luc khong va an loai nào ?
em co nghe nói hieu gi do tren Amazon co ban mà quen ten roi ....nghe noi an dẽo mềm ....

yes an gao luc rat tot ...em co co ban an gao luc the com trang mà sut can nhieu lam :)

Lâu lâu mm nấu 1 lần vì nấu bằng nồi cơm điện nên có lúc bị trào nên thường dùng gạo nâu...
Mm cũng thích gao nếp đỏ như gạo lức ăn sực sực cũng ngon...
Mèn ơi, mm lên cân sợ quá rồi Lol Rollin

---------------------------------
Ta dại ta tìm nơi vắng vẻ....

----------------------------------
Reply
#9
(10-29-2018, 03:36 PM)Mimo Wrote: Lâu lâu mm nấu 1 lần vì nấu bằng nồi cơm điện nên có lúc bị trào nên thường dùng gạo nâu...
Mm cũng thích gao nếp đỏ như gạo lức ăn sực sực cũng ngon...
Mèn ơi, mm lên cân sợ quá rồi Lol Rollin
no star where Biggrin mùa này tròi mát đi bộ là sẽ giảm can ngay thôi ...quyet định vậy đi Biggrin Biggrin

thu*' 7 này em đi bộ 5K vói anh bạn trai lúc 7g30 sang nè , ủng hộ 1 trường học / nhà thờ ...weekend trời lạnh fai? dậy sớm Rollin
[-] The following 1 user Likes Gracie's post:
  • DesertFlower
Reply
#10
15 mẹo giúp giảm cân nhanh chỉ trong 10 ngày
Uống nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng và hạn chế tiêu thụ các thực phẩm trắng: gạo, muối, đường, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
[/url][url=https://plus.google.com/share?url=https://ngoisao.net/tin-tuc/lam-dep/bi-quyet/15-meo-giup-giam-can-nhanh-chi-trong-10-ngay-3836595.html]38
0





[Image: Diet-copy-7233-1541730806_m_460x0.jpg]

Giang Nguyên
[-] The following 1 user Likes Chân Nguyệt's post:
  • DesertFlower
Reply
#11
Giảm 141 kg thành công, 9X tiếp tục 'cuộc chiến' cắt bỏ 3 kg da chảy xệ
Sau nỗ lực giảm gần 150 kg, cô gái người Mỹ gây sốc với hình ảnh cơ thể chảy xệ, nhăn nheo buộc phải cắt bỏ da thừa.
0

[Image: ngoisaologo.svg]
[url=https://plus.google.com/share?url=https://ngoisao.net/tin-tuc/lam-dep/bi-quyet/giam-141-kg-thanh-cong-9x-tiep-tuc-cuoc-chien-cat-bo-3-kg-da-chay-xe-3836512.html]
Lexi Reed, 27 tuổi, sống tại bang Indiana, Mỹ là chủ nhân tài khoản Instagram "fatgirlfedup" với  hơn 1 triệu người theo dõi. 
[Image: 30946569-2364579663709399-8905-3726-4367..._460x0.jpg]
Lexi Reed sau gần 2 năm kiên trì giảm cân. 
Thời gian đầu năm 2016, Lexi nặng 227 kg. Cô ý thức được việc mình phải thay đổi để bảo vệ tính mạng và bắt đầu với kế hoạch giảm cân khoa học. Cô không thuê huấn luyện viên mà tự tìm hiểu, đến phòng tập cùng chồng cũng như không sử dụng thuốc giảm cân hay bất cứ phẫu thuật hút mỡ nào. 
Lexi tự chuẩn bị bữa ăn cho mình mỗi ngày để kiểm soát nghiêm ngặt lượng calo nạp vào cơ thể cũng như hạn chế bớt các loại gia vị ảnh hưởng đến cân nặng như muối, đường. Ngoài việc đến phòng tập đều đặn, Lexi cũng tích cực đi bộ, tham gia các hoạt động ngoài trời như leo núi, đạp xe - những việc mà trước đây cô chưa từng làm cũng như khó có thể làm được vì thân hình quá khổ. 
[Image: lexi1-8903-1541736436_m_460x0.jpg]
Sau khi giảm gần 150 kg, Lexi phải đối mặt với tình trạng da chảy xệ, nhăn nheo. 



[Image: lexi2-4153-1541736437_m_460x0.jpg]
... và quyết định tìm đến phương pháp cắt bỏ da thừa. 
Đến nay Lexi đã giảm được 141 kg bằng việc tích cực tập luyện hàng ngày đồng thời nói không với rượu, đồ uống có gas, thức ăn nhanh. Tuy nhiên, sau khi loại bỏ được phần lớn trọng lượng cơ thể, Lexi lại phải đối mặt với lớp da toàn thân chảy xệ, nhăn nheo. Cô cho biết cuộc chiến với lớp da thừa của cô vất vả không kém việc giảm cân, đốt mỡ là mấy. 
[Image: skin-1553-1541736437_m_460x0.jpg]
Da thừa vùng bụng và đùi của Lexi được cắt bỏ. 



Hôm 31/10 vừa qua, Lexi đã trải qua ca phẫu thuật kéo dài 9 tiếng để loại bỏ bớt da vùng bụng và hai miếng da thừa lớn bên ngoài đùi. Tổng trọng lượng của phần da thừa này là 3 kg. Sau phẫu thuật, cô sẽ cần khoảng 6 tuần để hồi phục và trở lại với cuộc sống bình thường.
"Đây là quyết định không mấy dễ dàng. Tôi chưa từng trải qua bất cứ ca phẫu thuật nào trước đó và đã khóc rất nhiều mới có thể đưa ra quyết định này. Đồng ý với ca phẫu thuật nghĩa là tôi phải tạm gác những thứ tôi yêu thích, vẫn làm hàng ngày lại, công việc, tập luyện... nhưng tôi tin rằng kết quả của nó sẽ xứng đáng với những gì mình hy sinh", Lexi chia sẻ.
Duk Sun (Theo People, Women'S Health)
Reply
#12
23 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân
Gừng, tỏi đều là gia vị quen thuộc với người Việt, rất có lợi cho sức khỏe và cân nặng.
[/url][url=https://plus.google.com/share?url=https://ngoisao.net/photo/bi-quyet/23-loai-thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-ho-tro-giam-can-3838560.html]27
0


[Image: Food-copy-1542100062_680x0.jpg] 
 
 




Giang Nguyên
Reply