VietBest

https://www.youtube.com/watch?v=MeTOjL-fBYU

Sis Gracie zumba mỗi ngày bao lâu vậy sis, video này có 3'49s.

(2018-09-06, 08:00 PM)Phương Vy Wrote: [ -> ]Sis Gracie zumba mỗi ngày bao lâu vậy sis, video này có 3'49s.

khoảng 30 phút sis PVy ....rang min là 30 phut, còn hon* là bonus :)

mình theo clip này , và vài clips khác nua*~ ....tính add vo^ dumbbell  , kettle bell them ... và Pilates ....

sis PVy co tap Zumba hay workout khong >

(2018-09-06, 08:02 PM)Gracie Wrote: [ -> ]khoảng 30 phút sis PVy ....rang min là 30 phut, còn hon* là bonus :)

mình theo clip này , và vài clips khác nua*~ ....tính add vo^ dumbbell  , kettle bell them ... và Pilates ....

sis PVy co tap Zumba hay workout khong >

Hi sis Gracie! 

Phương Vy mới xem video chắc là sẽ tập vì Phương Vy thường chạy bộ và đi bơi. Dạo này thời tiết nóng nên ít ra khỏi nhà. Tập zumba Phương Vy nghĩ sẽ tốt cho tim mạch và keep body thon gọn. 

Thanks sis Gracie nhé! 

Lúc này mình ít workout  :face-with-tears-of-joy4:


Để hôm nào mình tập lại

sis Pvy ,chay bo va boi .... 
sis babe   neu Minh khong di gym dc thi Minh tap zumba tai nha :full-moon-with-face4:

(2018-09-06, 07:53 PM)Gracie Wrote: [ -> ]https://www.youtube.com/watch?v=MeTOjL-fBYU

wow .. this is how Gracie does Zumba every night ?  nice

Thank you anh Khoa
yeah rãnh là em tìm kiem may bài hay hay nhon nhip roi tap theo ...tap 1 thoi gian chán thì đổi bài ....

 
Just sharing. Try it and you will like it.

(2018-09-07, 07:33 PM)Green Leaf Wrote: [ -> ] 
Just sharing. Try it and you will like it.

thanks sis Green Leaf

(2018-09-07, 03:56 PM)Gracie Wrote: [ -> ]Thank you anh Khoa
yeah rãnh là em tìm kiem may bài hay hay nhon nhip roi tap theo ...tap 1 thoi gian chán thì đổi bài ....

Good morning  this is great stuff nha Gracie  , anh begin to " like " the rhythm , the movement và dĩ nhiên " the exercise " part of Zumba  





anh normally do treadmill  or running outside , but zumba , mình có thể exercise anytime ... and with music

anh Khoa, yes Zumba is fun anh .... :tropical-drink_1f379:

anh running outside là anh hay ròi .....em chỉ đi bộ nhanh thôi ,.....cánt wait to do 5k Walking on 22nd tháng này .
em thích là em join em đi mình ên à

Woa! Cái này quá good luôn.   Thx sis Gracie. 

XX treo lên nha? Để cho khỏi bị chìm xuống á . 

another dance - exercise song nè Gracie , chắc vẫn còn tập zumba mỗi đêm chứ ?  

(2018-11-11, 05:11 PM)guest1221 Wrote: [ -> ]another dance - exercise song nè Gracie , chắc vẫn còn tập zumba mỗi đêm chứ ?  

Yes anh Khoa lâu lâu em cũng tìm kiếm mấy clip mới nhộn nhịp để tâp. theo
Thank you anh K post bài này lên